9 bi quyet ngu ngon cho ngay nong

9 bi quyet ngu ngon cho ngay nong tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩn...

Bí quyết dưỡng tóc cho ngày cưới Nguồn: sacdepviet.com Còn vài tháng nữa mới đến mùa uyên ương, nhưng mái tóc của bạn cần phải được chăm sóc ngay từ hôm nay nếu bạn muốn trở thành một cô dâu xinh đẹp trong ngày cưới. Xu hướng của những vẻ đẹp hiện đại đã cuốn bạn chạy theo những mốt tóc thời trang như duỗi, nhuộm, uốn quăn, tẩy tóc… khiến sức khỏe của mái tóc ngày càng trở nên xấu đi: dễ tổn thương và xơ xác. Theo chuyên gia Phùng Thành Phương – người thường xuyên tạo kiểu tóc cho các người mẫu và khách hàng là những cô dâu của tiệm áo cưới Nguyễn Hùng – Ngọc Phấn, thì một mái tóc xơ xác, chẻ ngọn, hoặc duỗi đơ… sẽ khó có thể tạo ra được một kiểu tóc cô dâu đẹp. Cô cho biết: “Đối với cô dâu, ngoài trang điểm cho gương mặt thì kiểu tóc sẽ góp phần tạo ra vẻ đẹp hoàn hảo hơn. Với tất cả kiểu tóc cô dâu, dù ngắn hay dài, dù bới cao hay xõa tự nhiên đều cần một mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh. Vì thế, nếu bạn là người sắp làm cô dâu trong mùa cưới sắp tới, hãy dưỡng và chăm sóc tóc ngay từ hôm nay…” Mái tóc khỏe mạnh giúp cô dâu xinh đẹp trong ngày cưới. Bí quyết nuôi dưỡng và chăm sóc tóc của chuyên gia Phùng Thành Phương như sau: 4 tháng trước ngày cưới: Không tẩy và nhuộm tóc trong thời gian từ 5 tháng trước ngày cưới vì thuốc tẩy và thuốc nhuộm tóc có thể làm tổn hại bề mặt tóc, làm tóc khô và gãy rụng. Gội đầu 2 ngày 1 lần để tóc và da đầu luôn sạch sẽ, giúp kích thích chân tóc mọc nhanh hơn. 3 tháng trước ngày cưới: Nếu bạn muốn duỗi tóc thì nên chọn thời điểm này. Vì khi bạn duỗi tóc quá cận ngày cưới, các chuyên gia sẽ rất khó tạo kiểu dáng cho mái tóc của bạn, do sợi tóc không được mềm mại theo dáng tự nhiên. Khi duỗi, nên chọn loại thuốc tốt, có dưỡng chất giúp tóc mềm mại (không bị đơ như những loại thuốc duỗi rẻ tiền, không nhãn hiệu). Nếu bạn thích tóc quăn, đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn uốn tóc. Tuy nhiên, không nên chọn những kiểu tóc uốn quá quăn, điều đó sẽ ảnh hưởng đến kiểu tóc của bạn trong ngày cưới. Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên tăng cường ăn những loại thức ăn hoặc trái cây chứa vitamin có lợi cho mái tóc của bạn. 1 tháng trước ngày cưới: Nên thường xuyên dưỡng tóc với các phương pháp như: ủ tóc với bơ tươi mỗi tuần từ 1 đến 2 lần, sử dụng kem ủ tóc sau mỗi lần gội. Bạn cũng nên đến tiệm hấp dầu cho tóc mỗi tuần 1 lần để mái tóc khỏe và bóng mượt hơn. Ngoài ra, cần hạn chế sấy, ép hoặc tạo dáng tóc quá nhiều trong thời gian này. 2 tuần trước ngày cưới: Đối với những mái tóc tự nhiên (không uốn, duỗi, nhuộm), chỉ cần tăng cường chăm sóc tóc với những cách như trên, bạn sẽ có được mái tóc khỏe, mượt trong ngày cưới. Đối với tóc có uốn, duỗi hoặc nhuộm, bạn cần đến các tiệm tóc uy tín để cắt tỉa hoặc nhuộm lại chân tóc để mái tóc được đều đặn, hoàn hảo hơn. 1 ngày trước ngày cưới: Bạn nên gội đầu trước thời gian tạo kiểu tóc 24 tiếng, tránh vừa gội xong là làm tóc ngay. Vì khi tóc quá sạch, những sợi tóc con sẽ không nằm sát vào da (nhất là vùng trán và gáy) và cũng không ngoan ngoãn nằm theo các sợi tóc dài, điều này sẽ khiến những kiểu tóc bới cao mất đi vẻ đẹp tự nhiên (do phải dùng gel hoặc mouse rất nhiều để định vị tóc). VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí ngủ ngon ngày trời nóng Nhiệt độ độ ẩm tăng cao mùa hè yếu tố lý tưởng để mang lại cho bạn giấc ngủ ngon Trong đó, giải pháp sử dụng máy điều hòa ln kèm với nhiều rắc rối sức khỏe, đặc biệt người có khả đề kháng người già trẻ Rất khó để có giấc ngủ ngon trọn vẹn đêm hè nóng Một vài bí giúp ngủ ngon mùa hè giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ khí hậu trở nên q oi nóng Kinh nghiệm có giấc ngủ ngon vào hè Sử dụng ga trải giường chất liệu cotton Những ga trải giường có chất liệu tương đối dày sẫm màu khiến bạn có cảm giác khơng thoải mái khơng gian nghỉ ngơi Những loại vải nylon, lụa hay sợi polyester khiến nhiệt độ thể tăng cao chúng có khả hút ẩm Vì vậy, bạn nên chọn kiểu ga trải giường có màu sáng may từ vải cotton mùa hè để ngủ ngon VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tắt hết thiết bị có khả phát nguồn nhiệt Máy tính xách tay, máy tính để bàn chí tivi có khả phát nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ nhà bạn tăng cao Tốt bạn nên tắt hết thiết bị chiếu sáng thứ phát nhiệt trước ngủ để khơng khí nhà dịu mát cách tự nhiên Mặc quần áo thống mát Những đồ mặc nhà ơm sát vào thể hay làm từ chất liệu nylon khiến có cảm giác bối thời tiết q nóng chúng khơng thống khí Để có giấc ngủ ngon, chắn bạn chọn trang phục rộng rãi để mặc vào ban đêm đừng quên ý đến chất liệu chúng Vải cotton đánh giá tối ưu cho quần áo ngủ khả thấm hút mồ tốt, nên không làm nhiệt độ thể tăng cao so với mơi trường bên ngồi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngủ chiếu làm cói tre Những chiếu làm từ cói hay tre khơng giữ lại nhiệt loại đệm cao su mà thường nằm Do vậy, sử dụng chiếu để nằm ngủ mùa hè, chắn bạn thấy mát mẻ thoải mái so với nằm đệm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Để túi nước đá chai nước đông lạnh gần nơi ngủ Đây mẹo giúp làm mát khơng khí phòng ngủ nhiệt độ trời tăng cao Hơi lạnh từ túi đá hay chai nước đông lạnh làm dịu bớt khơng khí nóng tương tự việc bạn sử dụng chai nước nóng để làm ấm khơng gian phòng ngủ mùa đơng Chỉ cần đặt túi đá chai nước đông lạnh giường ngủ bạn có ngủ ngon mà khơng phải lo lắng nhiều cảm giác nóng Ngâm chân nước đá lạnh Hãy thử áp dụng mẹo ngày trời nóng Khi bạn ngâm chân chậu nước đá lạnh, nhiệt độ thể giảm bớt phần Vì vậy, muốn ngủ ngon mùa hè, bạn nên dùng nước đá lạnh thay cho loại nước ngâm thông thường để ngâm chân trước ngủ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tắm nước lạnh Đây bí giúp bạn ngủ ngon mùa hè Trước ngủ, bạn nên tắm nước mát nhằm làm giảm bớt nhiệt độ thể, giúp mang lại cảm giác dễ chịu ngủ Đặt chậu nước đá phía trước quạt máy Bạn đặt chậu nhỏ có đựng nước đá phía trước mặt quạt máy dùng phòng ngủ Khơng khí ln chuyển từ quạt máy kết hợp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí với lạnh nước đá tỏa từ chậu nước giúp nhiệt độ phòng ngủ dịu mát lại Thời gian nước đá tan chảy đủ để bạn ngủ say mà khơng cảm giác nóng khó chịu Tạo điều kiện để khơng khí phòng ngủ lưu thơng tốt Nếu có thể, bạn nên mở cửa sổ ngủ đêm hè nóng nực điều giúp khơng khí phòng ngủ lưu thơng tốt trở nên thống mát so với bạn đóng kín cửa Biện pháp có tác dụng làm mát tương đương bạn bật quạt trần  Bí quyết ngủ ngon trên máy bay Tham khảo các mẹo sau nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu, không chập chờn trên chuyến bay dài. 1. Lựa chọn trang phục Lựa chọn là từ khóa quan trọng cho giấc ngủ êm đềm. Việc đầu tiên là lựa chọn trang phục khi lên máy bay. Nóng quá hay lạnh quá đều khiến bạn khó ngủ. Cách tốt nhất là mặc trang phục co dãn, thấm mồ hôi và khoác thêm một chiếc áo ngoài hoặc xin thêm chăn. Để có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn cần phải bình tĩnh và cố gắng gạt bỏ những tiếng ồn. Ảnh: internet 2. Lựa chọn cách giải trí Để có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn cần phải bình tĩnh và cố gắng gạt bỏ những tiếng ồn: tiếng động cơ, tiếng trẻ con khóc… Lựa chọn chương trình để giải trí cũng rất cần thiết. Rất nhiều người xem phim hay các chương trình trên màn hình vô tuyến máy bay để quên đi tiếng ồn. Tuy nhiên, đây lại là lựa chọn không mấy đúng đắn. Các chuyên gia khẳng định, ánh sáng xanh từ màn hình sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn, hơn nữa, việc tập trung vào tình tiết gay cấn trên phim khiến thần kinh của bạn không thể nghỉ ngơi. Cách tốt nhất là đeo tai nghe và nghe nhạc hoặc kể chuyện. 3. Tìm tư thế ngủ phù hợp Việc cuối cùng là lựa chọn tư thế ngủ trên máy bay. Có rất nhiều tư thế khác nhau: ngủ dựa vào cửa kính nếu bạn ngồi cạnh cửa sổ, hơi nghẹo đầu về bên trái hoặc bên phải, nhưng tư thế ổn nhất là nằm bò trên bàn ăn vì tư thế này giúp bạn duỗi được cánh tay, bả vai và không gian rộng hơn. Dùng phụ kiện để có dược một giấc ngủ ngon và sâu hơn khi đi máy bay. Ảnh: internet 4. Phụ kiện Muốn có một giấc ngủ sâu, không chập chờn, các phụ kiện sẽ giúp ích không nhỏ: các loại bịt tai, bịt mắt, gối ngủ bao quanh cổ khiến bạn quên mất rằng mình đang bay trên không trung mà ngỡ như đang nằm trên gối êm ở nhà. 5. Đồ uống thích hợp Không khí trên máy bay thường rất khô, vì vậy việc tiếp nước thường xuyên cho cơ thể là rất cần thiết. Nhưng tiếp loại nước nào cũng là một điều cần cân nhắc. Thông thường, nước lọc là lựa chọn tối ưu và càng uống nhiều càng tốt. Sữa cũng là một gợi ý không tồi nhưng các loại nước có gas, trà, cà phê không dành cho những người khó ngủ! 9 bí quyết bỏ túi cho mẹ có bé biếng ăn Dưới đây là một số kinh nghiệm chăm sóc trẻ biếng ăn, các mẹ có thể tham khảo. 1. Tìm hiểu nguyên nhân Điều đầu tiên các mẹ có con biếng ăn nên làm là hãy tìm hiểu nguyên nhân khiến bé trở nên như vậy. Ví dụ như trước bữa ăn, mẹ đã cho trẻ ăn quá nhiều, hoặc do trẻ bị mệt, căng thăng hay đang trải qua giai đoạn lớn chậm hơn nên nhu cầu về ăn uống cũng ít hơn. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như thức ăn mẹ chế biến không hợp khẩu vị, không hợp với lứa tuổi hoặc bị nhiễm kí sinh trùng đường ruột như giun đũa, giun móc, giun kim… Mẹ nên tìm hiểu rõ lí do vì sao bé không chịu ăn chứ đừng vội vàng bắt trẻ ăn theo ý mình. 2. Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn Có rất nhiều bé biếng ăn chỉ vì yếu tố tâm lý vì vậy khi cho bé ăn mẹ phải tạo không khí vui vẻ để bé ăn có cảm giác ngon miệng hơn. Cách tốt nhất là các mẹ hãy tạo điều kiện cho bé ăn cùng gia đình, nhìn mọi người ăn uống ngon miệng cũng là cách kích thích sự thèm ăn ở bé. Các mẹ nên biết rằng khi trẻ có tâm lí thoải mái, vui vẻ, nhất là có tâm lí ganh đua khi ăn thì sẽ kích thích các tuyến men tiêu hoá hoạt động, tăng bài tiết men tiêu hoá giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Điều này lí giải vì sao nhà “con đàn” dễ nuôi hơn con một. 3. Đa dạng thực đơn Đây là một trong những việc cực kì quan trọng trong việc cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ em Việt Nam rất dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất, ví dụ như vitamin A, kẽm, magie, selen… vì ăn uống không đa dạng, chế độ dinh dưỡng cho trẻ chưa được bảo đảm và đầu tư đúng mức. Việc thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Vì vậy đa dạng thực đơn không chỉ khiến bé tò mò, hào hứng hơn với bữa ăn mà còn tránh sự thiếu hụt chất ở trẻ. 4. Nên cho con ăn khi bé cảm thấy đói Nhiều mẹ cứ sợ con ăn không đủ khẩu phần nên suốt ngày nhăm nhe cho con ăn. Khi bé chưa cảm thấy đói mà mẹ đã cho ăn, lâu dần sẽ khiến cho bé mất đi cảm giác thèm ăn. Mẹ đừng lo việc để bé biết đến cảm giác đói. Đói một chút không sao cả, vì khi bé đói, tức khắc cơ thể sẽ “báo động” và bé sẽ tìm cách đòi mẹ cho ăn ngay thôi. 5. Kích thích sự ngon miệng Khi đã tìm đủ mọi cách mà bé vẫn không hết biếng ăn, mẹ hãy nhờ đến sự trọ giúp của kẽm, selen và vitamin nhóm B nhé. Đó là những vi chất có khả năng kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Các chất dinh dưỡng này có trong thức ăn từ động vật (thịt, cá, trứng,…) và các thức ăn từ thực vật (đậu, đỗ, rau, qủa và ngũ cốc), nhưng do trẻ lười ăn, ăn ít nên bị thiếu. Một cách khác cũng kích thích sự ngon miệng là chú ý đến mùi hương của món ăn, trình bày món ăn đẹp mắt, sinh động để bé thấy hào hứng với bữa ăn của mình. 6. Hạn chế cho trẻ ăn vặt Mẹ lo lắng vì bé lười ăn sẽ không đủ dinh dưỡng cho cơ thể vì vậy luôn chuẩn bị cho bé một kho đồ ăn vặt trong tủ lạnh. Hãy từ bỏ ngay ý nghĩ sai lầm đó. Ăn vặt nhiều sẽ làm bé mất đi cảm giác đói và thèm ăn với những bữa ăn chính. Ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt trước bữa ăn sẽ làm tăng đường huyết và gây cảm giác “no giả tạo”, nhưng thực chất là trẻ vẫn đói và vẫn bị thiếu dinh dưỡng. Do vậy, chỉ cho trẻ ăn, uống Bí quyết ngủ ngon, sâu giấc Liều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng ta sống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất thời gian thật sự không? Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm cự được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày. Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có một giới hạn. Chúng ta không thể làm việc liên tục. Trong lúc hoạt động, các tế bào tiêu hao một số năng lượng lớn mà sau đó cần thiết phải được bù đắp ngay. Muốn vậy, chúng ta phải ngừng hoạt động trong một khoảng thời gian. Chỉ có giấc ngủ mới cho chúng ta một sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khoẻ. Không được ngủ, các tế bào thần kinh bị phá huỷ. Giấc ngủ là sự ức chế lan toả ra khắp các vùng của bán cầu đại não và làm cho chúng ngừng hoạt động. Đó là sự hãm phanh tự vệ của bộ não. Giấc ngủ tạo điều kiện tối ưu cho một sự nghỉ ngơi sinh lý, phục hồi sức lực của các tế bào thần kinh và qua đó mà bảo vệ chúng khỏi sự căng thẳng suy nhược và sự huỷ hoại. Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng ta ngủ 8 tiếng để chúng ta có thể có một cuộc sống lao động có ích 16 tiếng còn lại. Không có gì có thể thay thế được giấc ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trở thành kẻ thù, nó sẽ đặt sức khoẻ trước những tai ương khó lường được. Giấc ngủ là điều kiện tự nhiên của sự tồn tại nhân loại. Không một thứ thuốc nào, dù quý đến đâu, có thể thay thế được. Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến một yếu tố quan trọng khác: chất lượng giấc ngủ. Ngủ sâu, yên lặng, thì sự phục hồi sức lực đã mất nhanh và chắc chắn hơn. Để có một giấc ngủ ngon, có chất lượng, tối thiểu phải tuân theo những nguyên tắc sau: - Tạo một thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ là cực kỳ quan trọng. Khi ấy ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu, chất lượng giấc ngủ cao. - Không khí phòng ngủ trước khi đi ngủ có một tầm quan trọng rất lớn. Trong một căn phòng kín, chưa thông khí, giấc ngủ sẽ không yên và sáng dậy ta cảm thấy mệt. Trong khi đó ngủ sẽ thoải mái, sảng khoái khi được ngủ trong căn phòng thông thoáng. - Để có một giấc ngủ tốt, việc đi dạo chơi trước khi ngủ có hiệu quả rất lớn. Như thế bộ não được yên tĩnh, thảnh thơi, oxy vào nhiều hơn. Dạo chơi còn gây ra một sự mệt mỏi nho nhỏ mà tác dụng của nó như một liều thuốc ngủ thiên nhiên tuyệt diệu. - Giường ngủ cũng có tầm quan trọng của nó. Giường chiếu nên như thế nào? Mềm hay cứng? Khó mà nói cho đúng. Tất cả tùy theo cá tính từng người, tùy theo tuổi tác, sức khoẻ. Một số người ngủ ngon với một chiếc giường mềm, một số khác thích giường cứng. Trong bất cứ trường hợp nào, giường phải dễ chịu không gây phiền hà đến giấc ngủ. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn. Cuối cùng giấc ngủ không những chỉ phục hồi sức lực của cơ thể đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹ hoặc chữa một số bệnh nặng như loét dạ dày, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh. Giấc ngủ là liều thuốc tiên vô giá. Chúng ta phải Bí quyết ngủ ngon, sâu giấc Liều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng ta sống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất thời gian thật sự không? Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm cự được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày. Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có một giới hạn. Chúng ta không thể làm việc liên tục. Trong lúc hoạt động, các tế bào tiêu hao một số năng lượng lớn mà sau đó cần thiết phải được bù đắp ngay. Muốn vậy, chúng ta phải ngừng hoạt động trong một khoảng thời gian. Chỉ có giấc ngủ mới cho chúng ta một sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khoẻ. Không được ngủ, các tế bào thần kinh bị phá huỷ. Giấc ngủ là sự ức chế lan toả ra khắp các vùng của bán cầu đại não và làm cho chúng ngừng hoạt động. Đó là sự hãm phanh tự vệ của bộ não. Giấc ngủ tạo điều kiện tối ưu cho một sự nghỉ ngơi sinh lý, phục hồi sức lực của các tế bào thần kinh và qua đó mà bảo vệ chúng khỏi sự căng thẳng suy nhược và sự huỷ hoại. Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng ta ngủ 8 tiếng để chúng ta có thể có một cuộc sống lao động có ích 16 tiếng còn lại. Không có gì có thể thay thế được giấc ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trở thành kẻ thù, nó sẽ đặt sức khoẻ trước những tai ương khó lường được. Giấc ngủ là điều kiện tự nhiên của sự tồn tại nhân loại. Không một thứ thuốc nào, dù quý đến đâu, có thể thay thế được. Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến một yếu tố quan trọng khác: chất lượng giấc ngủ. Ngủ sâu, yên lặng, thì sự phục hồi sức lực đã mất nhanh và chắc chắn hơn. Để có một giấc ngủ ngon, có chất lượng, tối thiểu phải tuân theo những nguyên tắc sau: - Tạo một thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ là cực kỳ quan trọng. Khi ấy ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu, chất lượng giấc ngủ cao. - Không khí phòng ngủ trước khi đi ngủ có một tầm quan trọng rất lớn. Trong một căn phòng kín, chưa thông khí, giấc ngủ sẽ không yên và sáng dậy ta cảm thấy mệt. Trong khi đó ngủ sẽ thoải mái, sảng khoái khi được ngủ trong căn phòng thông thoáng. - Để có một giấc ngủ tốt, việc đi dạo chơi trước khi ngủ có hiệu quả rất lớn. Như thế bộ não được yên tĩnh, thảnh thơi, oxy vào nhiều hơn. Dạo chơi còn gây ra một sự mệt mỏi nho nhỏ mà tác dụng của nó như một liều thuốc ngủ thiên nhiên tuyệt diệu. - Giường ngủ cũng có tầm quan trọng của nó. Giường chiếu nên như thế nào? Mềm hay cứng? Khó mà nói cho đúng. Tất cả tùy theo cá tính từng người, tùy theo tuổi tác, sức khoẻ. Một số người ngủ ngon với một chiếc giường mềm, một số khác thích giường cứng. Trong bất cứ trường hợp nào, giường phải dễ chịu không gây phiền hà đến giấc ngủ. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn. Cuối cùng giấc ngủ không những chỉ phục hồi sức lực của cơ thể đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹ hoặc chữa một số bệnh nặng như loét dạ dày, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh. Giấc ngủ là liều thuốc tiên vô giá. Chúng ta phải ... Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí Tắt hết thiết bị có khả phát ngu n nhiệt Máy tính xách tay, máy tính để bàn chí tivi có khả phát nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ nhà bạn tăng cao... dùng nước đá lạnh thay cho loại nước ngâm thông thường để ngâm chân trước ngủ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí Tắm nước lạnh Đây bí giúp bạn ngủ ngon mùa hè Trước ngủ,... ngủ ngon mà khơng phải lo lắng nhiều cảm giác nóng Ngâm chân nước đá lạnh Hãy thử áp dụng mẹo ngày trời nóng Khi bạn ngâm chân chậu nước đá lạnh, nhiệt độ thể giảm bớt phần Vì vậy, muốn ngủ ngon