nhung thuc pham khien ban gia di

Top 5 thực phẩm khiến bạn xấu đi Nguồn 24h.com.vn Bạn đã từng đọc không ít bài báo về những loại thực phẩm nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp, thế nhưng, đồ ăn hay thực phẩm nào làm cho bạn xấu đi? Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩm hàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúp cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất. 1. Acid béo chưa bão hòa Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp hoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lành mạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Còn gì nữa? Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà thường thiếu những dưỡng chất quan trọng và đồng nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽ phải hứng chịu hậu quả. Giải pháp Bạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa chất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bão hoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầu oliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất béo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể và vóc dáng bạn trở nên mềm mại. 2. Đường Việc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sự chú ý trong 2 thập kỷ qua. Nó tác động không tốt tới sắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồ ăn ngọt đặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề sức khoẻ bao gồm cả béo phì. Gì nữa? Bởi vì cái cách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ trong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là một tác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng sớm. Giải pháp Bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trên các sản phẩm bạn định mua và bỏ qua loại nào có nhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc có fructose cao là một trong những thành phần chính). 3. Muối Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã tiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phân tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưa chuộng (ngũ cốc, thịt ) và kết quả thật đáng ngạc nhiên. Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiều hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng ngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứng sưng phồng, chuột rút và tăng cân. Giải pháp Từ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức ăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thực phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều muối. 4. Rượu cồn Thực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phải là quá nhiều nhưng không cần thiết và những dư vị do rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ có hại cho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làm việc vất vả hơn. Kết quả là gì? Tăng cân, sưng phù và da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian có thể làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ và thậm chí là túi bọng mắt). Giải pháp Bạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượu khi thích những cần từ bỏ những cuộc chè chén say sưa hay tiệc tùng thâu đêm. 5. Carbonhydrate Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đi lại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ chủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, những thực phẩm được chế biến quá nhiều hoặc chứa nhiều các acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, béo phì và hay gắt gỏng. Giải pháp Bạn nên tìm những loại thực phẩm bổ ích như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên vỏ ít qua chế biến. Vạch trần thực phẩm "kẻ thù" nhan sắc Có nhiều loại thực phẩm lại đẩy nhanh trình lão hóa làm cho bạn già nhanh chóng Vì thế, hạn chế ăn loại thực phẩm nguy hại này, khơng bạn vơ tình góp phần đẩy nhanh lão hóa Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ nên tránh ăn nhiều thực phẩm đẩy nhanh trình lão hóa sau đây: Đồ ăn nhiều đường Theo nghiên cứu, việc ăn nhiều đường khiến tế bào thể bạn tốn nhiều sức làm việc bình thường Đồng thời, phân tử đường dư thừa kết hợp với protein tạo sản phẩm gây tổn hại collagen da, có tên gọi glycation Các glycation làm cho da bạn khơng mịn màng săn trước Ăn mặn Theo chuyên gia, chế độ ăn nhiều muối kết hợp với việc lười vận động gây hại cho sức khỏe tinh thần bạn, người cao tuổi Hơn nữa, ăn nhiều muối khiến da bạn dễ bị giữ nước phù lên gây thẩm mỹ làm ảnh hưởng xấu đến thận VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Uống nhiều rượu Gan có ảnh hưởng quan trọng đến da bạn Khi gan hoạt động tốt đào thải chất độc khỏi thể, ngược lại, độc tố tích tụ gan khơng đào thải dẫn đến vấn đề da da sần sùi, bị mụn, nếp nhăn… Uống rượu cách làm hại gan nhanh kéo theo tác hại đến da mà bạn không mong muốn Ngồi ra, uống rượu khiến bạn khó ngủ bị đau đầu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ gây ảnh hưởng đến da Vì thế, tránh uống rượu để bảo vệ gan khỏe mạnh da tươi trẻ bạn Đồ nướng bị cháy Theo nghiên cứu, thực phẩm nấu hay nướng bị cháy có chứa hydrocarbon gây viêm phá vỡ collagen da, làm cho da bạn bị khô xuất nhiều nếp nhăn Hãy đảm bảo bạn cạo bỏ lớp bị cháy để bảo vệ da làm vỉ nướng trước ăn để tránh bị nhiễm khuẩn lần sử dụng Xúc xích, thịt xơng khói Các thực phẩm chế biến sẵn xúc xích, thịt xơng khói thường có sulfite chất bảo quản dễ gây nguy viêm da thúc đẩy q trình lão hóa da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Theo nghiên cứu, thực phẩm có xu hướng chứa nhiều muối nên khiến da bạn dễ bị giữ nước bị phù Thực phẩm cay Các mạch máu thường có phản ứng mạnh bạn ăn đồ cay làm cho bệnh da trầm trọng Đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh, tác dụng không mong muốn làm cho họ trơng già bình thường Thịt đỏ Thịt đỏ giàu chất dinh dưỡng, lại tạo gốc tự gây tổn hại đến tế bào bình thường làm ảnh hưởng đến khả tổng hợp collagen da Ăn thịt đỏ nhiều có nguy mắc bệnh tim mạch Vì thế, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ thay thịt trắng, bổ sung thực phẩm giàu chất chống ơxy hóa để chống lại gốc tự đẩy lùi q trình lão hóa VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những Thức Ăn Khiến Bạn Mau Già Bạn muốn tuổi già chậm “gõ cửa”? Vậy hãy suy nghĩ kỹ trước khi dùng những thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc đường Theo Báo The Straits Times dẫn lời các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Bệnh viện Đa khoa Changi (Singapore), sau đây là một số thực phẩm khiến tuổi thanh xuân sớm vẫy tay chào bạn: Nước uống chứa carbonate Đây là loại nước uống chứa nhiều đường song lại không có dinh dưỡng, theo bà Teo Kiok Seng một chuyên gia dinh dưỡng ở Singapore. Bà Teo cho biết: “Đường trong loại thức uống này có thể dẫn tới béo phì, qua đó làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ” Một cuộc nghiên cứu ở trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy, uống một lon nước carbonate mỗi ngày trong suốt một năm có thể khiến bạn tăng 7 kg. Xúc xích Bà Jaclyn Reutens, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Tư vấn thể thao và dinh dưỡng Aptima, cho biết xúc xích thường được làm từ thịt nhiều mỡ. Khi bạn ăn xúc xích, hóa chất và phụ gia được thêm vào xúc xích khiến gan phải hoạt động nhiều để giải độc cho cơ thể. Cà phê Điều mà mọi người ít khi biết đến là chất caffeine có trong cà phê lại “đánh thức” hormone gây căng thẳng và khiến loại hormone này duy trì ở hàm lượng cao trong nhiều giờ sau khi uống vào. “Một trong những tác nhân góp phần khiến tuổi già đến sớm là loại hormone gây căng thẳng cortisol. Hàm lượng cao cortisol làm yếu cơ bắp”, chuyên gia Teo cho hay. Còn theo chuyên gia Reuters, quá nhiều caffeine trong cơ thể sẽ gây mất nước. Khoai tây chiên Do khoai tây được chiên ở nhiệt độ cao, dẫn đến việc hình thành nhiều chất trans-fat, chất béo gây hại cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo trans-fat làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo bà Teo. Bánh ngọt Bánh ngọt chứa nhiều đường, dễ dẫn tới béo phì. Hầu hết các loại bánh ngọt, bánh nướng thường được làm từ dầu đã được hydro hóa, vốn thường chứa trans-fat. Trans-fat là chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì gây giảm cholesterol tốt và tăng cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, đường và trans-fat khi kết hợp với nhau sẽ buộc gan và tuyến tụy hoạt động nhiều, đồng thời khiến các cơ quan này tiếp xúc nhiều với các phân tử gốc tự do, theo chuyên gia Reuters. Nếu chúng ta không bổ sung đủ chất chống ô-xy hóa để tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chúng ta trở nên mau già và có nguy cơ mắc nhiều bệnh, chuyên gia Reuters nhấn mạnh. Thịt đỏ Hạn chế ăn nhiều thịt đỏ nếu bạn không muốn tuổi già đến sớm. Ảnh: Internet. Thịt đỏ chứa protein, cần thiết cho việc phục hồi mô, nhưng quá nhiều protein động vật có thể gây mất can-xi trong xương. Điều này làm tăng nguy cơ bị loãng xương, theo bà Teo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở tuổi trung niên bổ sung hàm lượng cao protein có thể dẫn đến bệnh viêm khớp Những lỗi trang điểm khiến bạn già đi 10 tuổi Trang điểm như con dao hai lưỡi, chúng có thể khiến bạn trở thành “nữ hoàng” buổi tiệc nhưng cũng khiến bạn trở thành “bà già” tuổi thanh xuân. Lớp kem nền dày Các chị em thường cố gắng thoa thật nhiều kem nền để che đi những khuyết điểm trên gương mặt. Ngược lại, chúng sẽ khiến lớp trang điểm mất tự nhiên và càng làm nổi bật mụn hay nếp nhăn. Để cải thiện tình hình này, bạn hãy thoa nhẹ kem nền dạng nước hay kem BB. Gương mặt sẽ vẫn thật rạng rỡ và che đi phần nào các nhược điểm. Lông mày quá mảnh Việc cạo hay nhổ lông mày “quá tay” sẽ khiến mất cân bằng các nét trên gương mặt. Khi trang điểm, bạn hãy dùng chì kẻ hay phấn nâu để tự tạo lớp lông mày mới, dài hơn. Lông mày cân đối sẽ giúp gương mặt của bạn đẹp hài hòa và trẻ trung hơn. Màu kem che khuyết điểm không phù hợp Màu kem che khuyết điểm không phù hợp với mục đích cũng khiến mụn hay nếp nhăn nổi bật hơn. Chẳng hạn, kem che khuyết điểm dùng để che đi mụn sẽ không che được nếp nhăn. Chính vì vậy, bạn hãy lựa chọn ít nhất hai màu kem che khuyết điểm phù hợp với màu da của bạn. Thoa phấn quá nhiều Một lỗi cơ bản của việc trang điểm sai là thoa phấn quá dày. Đặc biệt, việc thoa phấn dày trên làn da dầu sẽ khiến bít lỗ chân lông và làm mất cân bằng độ ẩm trên da. Trước khi thoa phấn, bạn hãy phủi nhẹ bớt phấn đi để chúng không còn quá dày. Thoa phấn hồng sai vị trí Việc thoa phấn hồng lên tận phần thái dương là điều sai lầm và khiến bạn già đi trông thấy. Bạn cần lưu ý chọn màu phấn hồng tươi sáng và thoa lên gò má để khuôn mặt bầu bĩnh và tươi trẻ hơn. Son môi quá đậm Màu son đậm và không có lớp bóng sẽ khiến bạn già trước tuổi rất nhiều. Chính vì vậy, hãy hạn chế dùng màu son đậm ngoại trừ khi kết hợp với những trang phục và kiểu tóc cổ điển. Bạn hãy chọn cho mình những màu son tươi tắn và có một chút nhũ hay nước bóng. Không dùng kem lót Lớp kem lót sẽ giúp che đi phần nào những nếp nhăn hay vùng da khô và mụn. Ngoài ra, không thoa kem lót sẽ khiến phần trang điểm ảnh hưởng trực tiếp lên da và làm da lão hóa rất nhanh trước tuổi. Top 5 thực phẩm khiến bạn xấu đi Bạn đã từng đọc không ít bài báo về những loại thực phẩm nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp, thế nhưng, đồ ăn hay thực phẩm nào làm cho bạn xấu đi? Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩm hàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúp cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất. Có những thực phẩm làm bạn xấu đi 1. Acid béo chưa bão hòa. Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp hoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lành mạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Còn gì nữa? Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà thường thiếu những dưỡng chất quan trọng và đồng nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽ phải hứng chịu hậu quả. Giải pháp Bạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa chất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bão hoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầu oliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất béo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể và vóc dáng bạn trở nên mềm mại. 2. Đường. Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Nguồn: Images. Việc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sự chú ý trong 2 thập kỷ qua. Nó tác động không tốt tới sắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồ ăn ngọt đặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề sức khoẻ bao gồm cả béo phì. Gì nữa? Bởi vì cái cách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ trong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là một tác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng sớm. Giải pháp Bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trên các sản phẩm bạn định mua và bỏ qua loại nào có nhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc có fructose cao là một trong những thành phần chính). Nguồn: Images. 3. Muối. Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã tiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phân tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưa chuộng (ngũ cốc, thịt ) và kết quả thật đáng ngạc nhiên. Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiều hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng ngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứng sưng phồng, chuột rút và tăng cân. Giải pháp Từ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức ăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thực phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều muối. 4. Rượu cồn. Thực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phải là quá nhiều nhưng không cần thiết và những dư vị do rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ có hại cho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làm việc vất vả hơn. Kết quả là gì? Tăng cân, sưng phù và da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian có thể làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ và thậm chí là túi bọng mắt). Giải pháp Bạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượu khi thích những cần từ bỏ những cuộc chè chén say sưa hay tiệc tùng thâu đêm. 5. Carbonhydrate. Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đi lại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ chủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, những thực NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN BẠN GIÀ ĐI Có nhiều thói quen sống hàng ngày khiến bạn bắt đầu già đi, lão hóa nhanh bạn bắt đầu cảm thấy hứng thú với thứ Stress Vâng! Cả ngày bạn phải đối mặt với nhiều thứ, từ áp lực công việc, chuyện gia đình, học hành, bạn stress trầm trọng từ bạn nhanh chóng già phân tư não bạn giải phóng làm hỏng tế bào Hãy tập trung vào việc cần thiết ngày để sống thoải mái hơn, cố gắng cười nhiều tạo cho sống vui vẻ Thức đêm ngủ Có nhiều hấp dẫn từ phim, điện thoại, laptop khiến bạn thức đêm ngày ngủ đi, từ khiến da mắt bạn bị tổn thương Vậy cách đơn giản mà bạn làm thay mua loại kem dưỡng da ngủ đủ, tiếng đêm Duy trì thói quen ngủ lành mạnh, hạn chế thói quen thức đêm giữ gìn da giúp bạn có thể khỏe mạnh Không chịu vận động Cuối tuần bạn dành thời gian lười biếng ngồi nhà ngày bạn mệt mỏi với công việc tuần Bạn có biết rằng, thể bạn bắt đầu tăng cân, bên cạnh đó, ngồi nhiều ảnh hưởng xấu đến thận tim bạn Hãy có gắng vận động thể chất thường xuyên dành ngày khoảng 30 phút để tập thể dục, bạn có vóc dáng tốt, tinh thần minh mẫn trẻ lâu Thói quen ăn uống không cách Ăn nhiều đồ không khiến bạn tăng cân mà dễ gây quầng thâm mắt, xuất nếp nhăn trương lực Mỗi đói, nhiều bạn thường chọn loại thức ăn nhanh để lấp đầy dày thức ăn nhanh khiến cho bạn tăng cân nhanh hơn, chất bảo quản có loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe bạn Hãy tập ăn uống cách với rau xanh, hoa quả, cân loại chất béo, đường, bột bữa ăn hàng ngày Ngoài muốn có da đẹp trái tim khỏe mạnh, bạn bổ sung thêm omega-3 thực phẩm Cùng xây dựng thói quen tốt để có sống khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn trẻ lâu ... kỳ mãn kinh, tác dụng không mong muốn làm cho họ trông già bình thường Thịt đỏ Thịt đỏ giàu chất dinh dưỡng, lại tạo gốc tự gây tổn hại đến tế bào bình thường làm ảnh hưởng đến khả tổng hợp collagen