bi kip de co vong bung phang ly

5 “bí kíp” để có ảnh "độc" về món ăn Những khách du lịch châu Á thư ờng không ăn ở những khách sạn 5 sao đắt đỏ hay những nhà ăn kiểu sao Michelin. Đa số mọi ngư ời thích những quán ăn dân dã dọc đường và các nhà hàng cũ kỹ nơi bán nh ững món ăn rẻ mà rất ngon. Nếu bạn thực sự muốn cho bạn bè thấy bữa trưa tuyệt vời của bạn, th ì bạn phải chắc chắc là những tấm hình bạn chụp phải đẹp để chia sẻ v à thu hút sự chú ý nhất của bạn bè. Đừng lo lắng bạn đang dùng máy ảnh loại nào, những "bí kíp" n ày dành cho bất cứ loại máy ảnh nào từ máy ảnh trên đi ện thoại đến các máy ảnh kỹ thuật số phản xạ ống kính đơn (DSLR) loại lớn. 1. Chắc chắn là thức ăn tươi ngon Cần phải nói ngay: Nếu món ăn trông giống như một thứ gì đó ho ra, bức ảnh của bạn cũng sẽ như vậy. Do vậy không nên ch ụp ảnh thức ăn cũ. Một số thức ăn trông đẹp hơn số khác. Đồ hầm, cà ri và các th ức ăn khác có thể mùi vị tuyệt vời nhưng trông không đẹp. Hãy chụp những món ăn có màu sáng, rực rỡ và được trình bày đ ẹp với nhiều màu sắc và mịn. Hoa quả và rau cũng như các món tráng mi ệng và đồ nướng luôn luôn trông tuyệt vời. Phải chắc chắn là thực phẩm phải tuyệt vời khi ở trên đ ĩa, đôi khi bạn phải sắp xếp lại thức ăn đôi chút, lau đĩa sạch và quay đĩa để có đư ợc góc chụp tốt nhất. Không ai quan tâm mùi vị sẽ như thế nào khi xem ảnh miễn là màu sắc, và hãy chụp ngay Bức ảnh ở trên là một đĩa salad được chụp vào bu ổi sáng đủ ánh sáng từ nhà bếp Thái của khu nghỉ dư ỡng mini Chiang Dao Nest ở Chiang Dao, Thái Lan. Người đầu bếp đang chuẩn bị các đặc sản địa phương. 2. Tránh mờ mờ Những bức ảnh mờ mờ là kết quả của một tốc độ chớp chậm và tay b ị rung. Trong một khoảnh khắc lý tưởng, bạn hãy sử dụng một cái giá, nh ưng phần lớn bạn thường không mang theo. Thậm chí nếu bạn có, thì c ũng hãy thiết lập giá ở trên sàn của nhà hàng. Về cơ bản, một cái giá chụp s ẽ giúp máy ảnh của bạn ổn định cho những lần chụp tốc độ chớp chậm hơn do đó có th ể có nhiều ánh sáng hơn. Nếu không có giá, có thể đặt máy ảnh trên m ột cái kính, cốc hay cái bình, bất cứ cái gì có thể giữ cho máy ảnh của bạn chắc chắn. Đôi khi bình trà lại tạo ra một cái giá để đặt tuyệt vời, như trong bức ảnh này Bức ảnh này được chụp ở một quán bán đồ ăn sáng dọc đư ờng ở Kaohsiung, Đài Loan. Nếu không có một cái giá và dư ới chỗ có bóng với một chút ánh sáng lọt qua tấm vải bạt, người chụp đã s ử dụng tốc độ chụp chậm. Tay của người chụp khá rung do đó máy ảnh đã được đặt lên một b ình trà để giữ nó chắc chắn. Người chụp đã sử dụng vai của một ngư ời bạn hoặc thậm chí là đầu của mình. Đúng là có vẻ hơi lạ trong vài giây nhưng bức ảnh đã được mô tả nh ư là “vài giây ngại ngùng nhưng được nhớ tới cả đời”. Thực phẩm không chạy đi đâu được, do đó bạn có nhiều thời gian đ ể sáng tác và để đạt được những bức tuyệt vời. Không nên đ ể những bức ảnh bị mờ. 3. Chú ý ánh sáng Lời khuyên đầu tiên là không bao giờ sử dụng flash, sẽ có quá nhiều x ù xì và tạo các bóng xấu. Vì bạn đang đi du lịch, bạn phần lớn sử dụng ánh sáng tự nh iên, do đó hãy thử chụp những bức ảnh thực phẩm ở vào nhi ều thời điểm khác nhau trong ngày, và nên chú ý ánh sáng chiếu ở các hư ớng khác nhau như thế nào. Không nên ngại di chuyển sang chiếc bàn khác để có ánh sáng tốt h ơn. Ánh sáng đi vào ở một góc hay từ phía có th ể giúp tạo độ sâu của bức ảnh thì sẽ rất đẹp. Ánh sáng, máy ảnh, Facebook Trong bức ảnh này, người chụp được phục vụ một Mách nhỏ vài bí kíp giúp bạn có vòng bụng phẳng lì Sở hữu vòng bụng phẳng lỳ, săn mơ ước nhiều chị em phụ nữ đặc biệt người làm công việc văn phóng vận động, phải ngồi nhiều hay chị em vừa sinh xong phải đối mặt với ngấn mỡ bụng đáng ghét Vậy làm để có bụng phẳng, eo thon để tơn lên nét đẹp vóc dáng mình? Hãy VnDoc tìm hiểu bí kip giúp bạn có vòng eo đẹp chuẩn với biện pháp sau Hiểu cách thức Bụng phẳng không đồng nghĩa với việc bạn sống đời phòng gym hay tự bỏ đói Thay vào đó, để có bụng phẳng, bạn cần kết hợp ăn uống thông minh vận động hiệu Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng từ thực phẩm cho thể để trì cân hormone ăn nhiều q khơng tốt, ăn q (ít 1200 calories/ngày) làm giảm lượng hormone leptin có chức giúp đốt mỡ thừa thể, tức khiến trình giảm cân bị chậm lại Và bạn tập mà không thay đổi chế độ ăn thời gian hiệu thấy không VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư quan trọng Việc có tư tốt đi, đứng, nằm, hay ngồi - giúp bạn trông thon gọn Không vậy, việc lưu ý tập luyện để có tư chuẩn ngày giúp bụng bạn mạnh hơn, gọn vào thay chòi ngồi Chọn tập Đừng gập bụng làm bạn tập trung vào nhóm thơi rốt tư không đẹp Tất nhiên tập bụng cần thiết bạn đừng bỏ qua cardio tác động giảm cân đến toàn thể để nỗ lực khơng đổ sơng đổ biển Nếu bạn muốn có kết nhanh, thử tập HIIT - cách tốt để giảm mỡ bụng Giảm stress Căng thẳng mức dẫn đến tình trạng hormone stress - cortisol tăng cao thể, làm tăng lượng mỡ trữ quanh bụng nha Ăn Một bí mật để có bụng phẳng chế độ ăn giúp thu gọn vòng với loại thực phẩm giàu chất xơ loại thực phẩm giúp chống đầy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí hơi, chẳng hạn yến mạch, hạnh nhân, cá hồi… Ngồi cần ăn có bạn cần tránh; chẳng hạn ngày bạn đặc biệt cần bụng phẳng, tránh bắp cải, cải xanh, tránh đồ ăn nhiều chất béo, nhiều muối, kẹo sing-gum, thức uống có ga… chúng khiến bụng bạn phình lên đáng kể với Uống Việc uống quan trọng không việc ăn Chẳng hạn sáng bạn uống cốc nước chanh để lọc thể đốt mỡ; ngồi nước chanh, có nhiều cơng thức lọc khác mà bạn tham khảo để làm, uống hàng ngày Đừng quên “muffin top” “Muffin top” từ quen thuộc để phần thịt mỡ thừa eo bụng, trông giống phần bánh muffin bị tràn khỏi lớp vỏ bánh Hãy tìm tập giúp giảm toàn diện mỡ thừa trước bụng vòng quanh eo, đọc thơng tin sản phẩm thực phẩm cho kỹ càng, loại bỏ chất béo chuyển hóa thủ phạm hàng đầu làm tăng mỡ eo Chọn chất béo không bão hòa đơn Loại chất béo tốt giúp bạn đốt mỡ thừa thể mà đặc biệt vùng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bụng Chất béo khơng bão hòa đơn thường có bơ, hạnh nhân, dầu oliu… Tập yoga Việc căng duỗi hiệu với tập yoga giúp bạn săn tồn thân Còn để giảm bụng, bạn tập trung nhiều vào động tác ưu tác động nhiều đến vùng bụng, chẳng hạn tư ván, chiến binh 3, lạc đà, cá heo, tàu… 10 Ăn Những loại thực phẩm nhiều chất béo, muối, đường thường gây đầy hơi, chướng bụng hầu hết rau tươi ngũ cốc nguyên hạt đem đến hiệu ngược lại Vậy nên bạn chọn đồ ăn cho 11 Ăn protein nạc Những loại protein nạc giúp đốt mỡ giúp bạn no, khơng lo ăn q Bạn chọn ăn cá, đậu hũ hay thịt gà… tùy theo vị 12 Kiểm soát phần ăn Kể bạn tập bụng hùng hục người khó thấy vòng khỏe mạnh, săn bạn vài cân nặng thừa bao bọc quanh Hãy điều chỉnh, cân đối lại phần ăn để giảm cân cho gọn gàng 13 Tập tạ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bạn khơng thấy có mối liên quan tạ với bụng săn múi? Hãy nghĩ lại đi, tạ giúp bạn tập bụng, tăng thách thức độ khó cho tập bụng 14 Tập thăng Lại điều khác mà bạn cảm thấy khơng liên quan lại có liên quan đến vùng bụng tập thăng Vì sao, để giữ thăng bằng, bạn cần gồng siết thể - mà đặc biệt phần thân, tức vùng thắt lưng-bụng-lưng 15 Tập lưng Lưng săn, khỏe giúp bạn trông cao hơn, gọn gàng hơn, đứng thẳng giúp “kéo” bụng vào hiệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 10 bí kíp để có làn "da sạch" Da sạch giúp bạn phòng tránh được mụn trứng cá và các dấu hiệu lão hóa. Thay vì cuống cuồng tìm một loại kem dưỡng, hãy học lại các cách để có làn da sạch! 1. Rửa mặt đều đặn Rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để “trục xuất” bụi bẩn, vi khuẩn cư ngụ trên da. Tùy từng mục đích khác nhau để có 2 lựa chọn rửa mặt, bằng nước lạnh hoặc nước ấm: - Rửa mặt bằng nước ấm để giúp cho các lỗ chân lông được khuyếch đại, dễ dàng mang đi những bụi bẩn bám trên da. - Dùng nước lạnh với mục đích thu nhỏ lỗ chân lông. “Khung giờ vàng” nên rửa mặt nước lạnh là sau khi đắp mặt nạ hoặc sau khi tẩy trang. 2. Hạn chế để tóc, tay tiếp xúc với da mặt Tóc và tay là nơi cư ngụ của nhiều loại vi khuẩn, khi tiếp xúc với da, chúng sẽ biến tướng khiến cho mụn trứng cá hoành hành… - Lựa chọn kiểu tóc gọn gàng và loại bỏ ngay thói quen dùng tay thoa kem, thoa phấn thay vào đó hãy dùng cọ, bông phấn chuyên dụng. 3. Đừng ham mỹ phẩm Mỹ phẩm đắt tiền không có nghĩa là càng “trát” nhiều lên da càng lợi! Ngay cả với loại mỹ phẩm hàng hiệu thì cũng chỉ trang điểm khi cần thiết. Hạn chế dùng mỹ phẩm tức là đang giúp cho làn da “thở” dễ dàng hơn. Tiêu chí chọn mua mỹ phẩm, là loại có hoạt tính dịu nhẹ và phù hợp với từng loại da. Đừng chạy theo quảng cáo để “rinh” về một món mỹ phẩm nào đó. Nên rửa mặt bằng nước lạnh trước khi thoa mỹ phẩm và chắc chắn hãy tẩy trang nó khi về nhà, bằng nước ấm, trước khi đi ngủ. 4. Tiếp nước cho da Nước là mấu chốt của làn da đẹp, giúp khắc phục mọi rắc rối như viêm da, khô da, da dầu, mụn trứng cá… Nước sẽ cuốn đi bụi bẩn, chất độc hại, hóa chất “định cư” trên da. 8 ly nước lọc là “liều lượng chung” cho một người mỗi ngày! 5. Ăn nhiều rau xanh và trái cây Rau củ quả nhiều màu sắc khác nhau là kho chứa vitamin và khoáng chất là “người bạn” thân thiết của làn da. Đổi món trong thực đơn ăn uống thay vì ăn dập khuôn một nhóm rau xanh và trái cây nào đó sẽ giúp làn da tận thu được nhiều loại khoáng chất khác nhau. 6. Ngụy trang khi ra nắng Ánh nắng mặt trời không chỉ là “tòng phạm” khiến da bị mụn, da sạm đen và nhanh lão hóa, mà nó còn khiến cho da dễ bị ung thư. Mùa hè này, đừng quên trang bị kem chống nắng, đeo khẩu trang nhưng khi về đến nhà, hãy nhớ tẩy trang để các lỗ chân lông được thông thoáng. 7. Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi đêm cho một giấc ngủ sâu và dài là điều kiện cần và đủ để làn da có cơ hội hô hấp, tái tạo collagen, thanh lọc bụi bẩn, cặn bã và làm sạch da toàn diện. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn phải “đau đầu” với những rắc rối không mong muốn ngay vào sáng hôm sau như quầng thâm mắt, nổi mụn, thần sắc kém tươi sáng… 8. Hạ gục stress Khi tinh thần bị căng thẳng, cơ thể sẽ điều tiết ra loại hoóc môn xấu và những chất hóa học gây hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Loại bỏ stress bằng những cách đơn giản như hít thở sâu, hoặc tìm một thú tiêu khiển phù hợp. 9. Tập luyện Tập luyện 15 phút mỗi ngày để máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp da hồng hào, Bí kíp để có làn da căng mịn, gợi cảm như Sao Để có làn da mịn mang và căng mọng như Sao không quá khó đâu nhé. Cate Blanchett Nữ diễn viên Australia không có gương mặt quá xinh đẹp, nhưng làn da mịn màng tươi trẻ vẫn khiến cô trở nên rất nổi bật trước ống kinh. Bí mật của Cate nằm ở việc dưỡng ẩm cho da cả ban ngày và ban đêm. Chăm sóc da thường xuyên bằng kem giữ ẩm và các loại mặt nạ cung cấp dưỡng chất, nhất là khi thời tiết khô lạnh, sẽ giúp bạn chống lại mọi dấu hiệu của làn da mệt mỏi. Rosie-Huntington Whiteley Nữ diễn viên phim Transformers: Dark of the Moon, siêu mẫu của hãng thời trang đồ lót danh tiếng Victoria Secret không chỉ có thân hình bốc lửa, gương mặt cá tính mà còn nổi bật nhờ làn da gợi cảm tuyệt đẹp. Bí kíp của Rose chính là phương pháp chăm sóc da rất khoa học: ăn uống điều độ, kết hợp với sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao nhằm chống lại mọi tác động có hại của ánh nắng mặt trời. Ngay cả khi tiết trời đã sang thu, bạn vẫn cần bôi kem chống nắng thường xuyên bởi ánh nắng vẫn có thể làm tổn thương da bạn. Kristen Steward Không cần phải nói nhiều về vẻ đẹp ấn tượng của nữ minh tinh series phim Chạng vạng. Dù xuất hiện trong các cảnh quay giữa tiết trời lạnh giá hay dưới ánh nắng nhiệt đới, làn da, đặc biệt là đôi môi của nàng Bella vẫn luôn mịn màng và cực kỳ rạng rỡ. Bí ẩn đằng sau làn da của Kristen cũng là phương pháp dưỡng ẩm, đặc biệt là dưỡng ẩm cho đôi môi. Bạn cần sử dụng thật nhiều son dưỡng, nhất là trước khi đi ngủ. Một thỏi son dưỡng tốt chắc chắn sẽ giữ cho đôi môi của bạn mịn màng bất chấp thời tiết khô lạnh. Kate Middleton Cô vợ xinh đẹp của hoàng tử nước Anh William có vẻ là người rất ưa hoạt động. Cô xuất hiện trước công chúng trong rất nhiều sự kiện, tham gia cùng lúc nhiều hoạt động thể thao. Bạn học được gì từ phương pháp làm đẹp của Kate? Chính là việc làm sạch da cẩn thận vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Chất nhờn và bụi bẩn là một trong những tác nhân quan trọng nhất khiến làn da ngày một xấu đi theo thời gian. Bạn cũng cần chú ý dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm se lỗ chân lông sau khi làm sạch. America Ferrera Nữ diễn viên chính trong series phim đình đám "Cô nàng xấu xí" phiên bản Mỹ đã chứng minh cho người xem thấy rằng: dù bạn không thật ưu nhìn, hay ăn mặc có phần khác thường thì làn da đẹp vẫn giúp bạn ghi điểm. Đối với America, giải quyết và ngăn chặn các khuyết điểm trên da, đặc biệt là mụn trứng cá luôn là ưu tiên hàng đầu. Mùa hè với mồ hôi và lớp trang điểm dày bít lỗ chân lông có thể khiến làn da nổi mụn, trong khi mùa thu với thời tiết thất thường thậm chí còn làm tình trạng thêm trầm trọng. Bởi vậy, nếu da bạn thuộc típ dễ bị mụn, việc cần nhất là đầu tư cho mình một sản phẩm chống mụn hiểu quả và sử dụng nó quanh năm. Gwen Stefani Là một biểu tượng nhan sắc với làn da hoàn hảo, Gwen Stefani là một hình mẫu tuyệt vời cho phái đẹp về vấn đề chăm sóc da. Cô luôn chứng tỏ đẳng cấp siêu sao của mình trong từng shoot hình, từng video clip với làn da rạng rỡ đầy thu hút. [...]...Nói về bí kíp giữ gìn vẻ đẹp, cô ca sĩ có mái tóc bạch kim cho biết bước đầu tiên 5 bí kíp để có lớp phấn bronzer hoàn hảo Hãy khám phá 5 yếu tố quyết định để bạn sở hữu lớp phấn tạo khối bronzer hoàn hảo nhất trong mùa xuân. Tông màu Bất cứ loại phấn nào cũng vậy, khi chọn lựa sản phẩm bạn cần tuyệt đối dựa trên màu da thật của chính mình. Với những làn da trắng sáng, bạn cần chọn tông màu phấn bronzer nhẹ nhàng có tinh chất khoáng để màu lên tự nhiên nhất. Những loại phấn có tông màu trung tính phù hợp hơn với làn da nâu khỏe khoắn. Thông thường, tông màu của phấn bronzer sẽ đậm hơn màu da một chút để việc tạo khối gương mặt sau này hiệu quả hơn. Thời gian thoa phấn Việc trang điểm cũng cần một số thời điểm nhất định để có hiệu quả tốt nhất, việc thoa phấn bronzer càng cần điều này. Hãy chờ khoảng 10 phút sau khi bạn thoa các loại kem như kem dưỡng, kem lót, kem nền rồi mới thoa phấn tạo khối. Sau khi thoa kem, đặc biệt trong mùa xuân ẩm ướt, làn da sẽ rất ẩm, nếu bạn thoa phấn vào lúc này, chúng rất dễ bị ứ đọng và lên màu rất đậm tại một vị trí. Chính vì vậy, việc chờ đợi ở đây là vô cùng cần thiết để có lớp phấn tự nhiên nhất. Cọ thoa phấn Kích thước của cọ thoa phấn bronzer cũng rất quan trọng. Một chiếc cọ quá lớn sẽ rất dễ khiến bạn thoa phấn vượt ra ngoài vị trí cần thoa và việc tạo khối coi như là thất bại. Hãy chọn cho mình cọ thoa phấn ở kích cỡ trung bình, nhờ vậy, bạn sẽ thoa phấn đều hơn mà không sợ biến cả gương mặt thành màu nâu bánh mật. Điểm thoa phấn Nhiều chị em có câu hỏi chung rằng thoa phấn bronzer ở vị trí nào để tự nhiên mà vẫn giúp khuôn mặt có chiều sâu. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên thoa ở những nơi dễ tiếp xúc với ánh mặt trời như trán, hõm má, cánh mũi và cằm. Ngoài ra, để gương mặt thon gọn hơn, đừng quên thoa phấn ở dọc phần xương quai hàm và một chút phấn ở cổ. Kết thúc thoa phấn Sau khi thoa phấn, bạn nên thoa thêm một lớp phấn phủ để tất cả các lớp hòa quyện và lên màu tự nhiên nhất. Chắc chắn, không chị em nào muốn gương mặt mình loang lổ những lớp phấn bronzer rời rạc. Việc thoa thêm phẩn phủ giúp lớp phấn lên màu nhẹ nhàng, gương mặt trang điểm không bị già và khô cứng. 10 bí quyết để có vòng bụng phẳng Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn… 1. Hạn chế bớt lượng muối ăn hàng ngày: Cố gắng không dùng quá nửa muỗng cà phê muối ăn mỗi ngày vì mối sẽ giúp giữ nước trong tế bào, làm bạn bị phù và trướng bụng. Mẹo: Dùng các loại gia vị khác, giấm và chanh để tạo hương vị và sự đậm đà cho món ăn thay vì thêm muối. Cẩn thận không ăn quá nhiều khoai tây chiên, đậu phộng rang muối hay các loại bánh mặn vì chúng chứa nhiều mối mà bạn không thấy được. Thay vào đó, bạn hãy chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối. 2. Uống đủ nước: Nếu bạn bị phù do tiêu thụ nhiều muối, bạn nên uống nhiều nước sẽ giúp thận thải ra các độc tố gây nên tình trạng đầy bụng. Mẹo: Bạn có thể cho thêm vào nước lọc một vài giọt nước chanh, ngoài ra bạn có thể dùng nước ấm hoặc nước lạnh nếu bạn không thích uống nước lọc. Nhưng bạn không nên uống nhiều nước chanh có đá và các thức uống có cồn được làm từ men bia, nó sẽ làm cho bụng của bạn phìng lên và gây cảm giác đầy bụng. 3. Viết ra những thực phẩm đã ăn mỗi ngày: Nếu như bạn chịu khó viết vào sổ theo dõi những món đã ăn trong ngày và cảm giác sau khi ăn, bạn có thể xác định chính xác những thực phẩm gây khó chịu cho bao tử của bạn. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được. Mẹo: Nếu bạn phát hiện ra mình không dung nạp được lactoza thì hãy tránh những thực phẩm này, vì nó sẽ làm mất đi hàm lượng canxi trong cơ thể. Hãy ăn thêm đậu và nông cải xanh (broccoli), chúng cung cấp cho bạn nhiều canxi. 4. Tăng thêm lượng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa: Trong đường ruột của chúng ta, lượng vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại cân bằng nhau. Để hệ miễn dịch làm tốt chức năng, vi khuẩn có lợi phải chiếm ưu thế hơn vi khuẩn có hại. Stress, chế độ ăn kiêng hà khắc hay uống thuốc kháng sinh trong thời gian dài có thể phá hủy sự cân bằng này, làm cho việc tiêu hóa khó khăn hơn và bụng của bạn trong cũng to hơn do khó tiêu. Mẹo: Bổ sung thêm yoghurt vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng vi khuẩn có ích cho ruột. 5. Hạn chế dùng thuốc giảm đau và nhức mỏi: Bao tử có thể bị rối loạn và trướng hơi do ảnh hưởng của một số loại thuốc như Aspirin, thậm chí nó còn làm cho bạn bị táo bón. Vài loại thuốc ngừa thai cũng có thể làm bạn bị đầy bụng. Mẹo: Thay vì dùng thuốc giảm đau đầu hay thuốc cảm, hãy thử dùng các vị thuốc dân gian như dầu bạc hà hay tinh dầu hoa oải hương, gừng và nước chanh cũng là phương thuốc giảm đau hiệu nghiệm. 6. Ăn chậm: Tránh ăn quá nhanhh trong bữa ăn của mình. Nhai và nuốt thức ăn quá nhanh sẽ làm bạn nuốt nhiều không khí vào bụng và làm cho bạn bị đầy hơi. Mẹo: Hãy thư thả thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái. Ăn chậm và nhai chậm giúp bạn nhận biết được hương vị món ăn và giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều. 7. Hoạt động thể chất: Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể và thải ra độc tố thông qua nước tiểu và mồ hôi. Khi tập luyện, bạn đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn sẽ phẳng hơn. Mẹo: Dù bạn làm việc nhà hay tập thể dục đều có tác dụng làm căng cơ bụng và tiêu hao mỡ. 8. Hội chứng trước kỳ kinh nguyệt: Sự thay đổi hóc-môn trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt làm cho bạn bị đầy bụng và giữ nước trong cơ thể. Mẹo: Ăn các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám dễ bổ sung magiê và rau lá xanh để có thêm vitamin B6. Magiê và vitamin B6 sẽ ... thể để nỗ lực khơng đổ sơng đổ bi n Nếu bạn muốn có kết nhanh, thử tập HIIT - cách tốt để giảm mỡ bụng Giảm stress Căng thẳng mức dẫn đến tình trạng hormone stress - cortisol tăng cao thể, làm tăng... đầy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí hơi, chẳng hạn yến mạch, hạnh nhân, cá hồi… Ngồi cần ăn có bạn cần tránh; chẳng hạn ngày bạn đặc bi t cần bụng phẳng, tránh bắp cải, cải... béo khơng bão hòa đơn Loại chất béo tốt giúp bạn đốt mỡ thừa thể mà đặc bi t vùng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí bụng Chất béo khơng bão hòa đơn thường có bơ, hạnh nhân,