tu the yoga xua tan met moi moi ngay tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các...
Pina colada – cocktail xua tan mệt mỏi Hương vị mới lạ của dứa khi kết hợp với kem dừa sẽ mang đến cho bạn một cảm giác thật sảng khoái! Thử thì biết! Dứa là một loại thực phẩm rất là tốt chắc hẳn ai cũng đều biết hết rồi. Th êm vào đó, dầu dừa lại có đặc tính như một loại kháng sinh tự nhiên. Chính vì thế, ly coctail này sẽ rất có ích cho bọn mình sau một tuần học tập và làm việc mệt mỏi đó! Nguyên liệu cho một “version” đơn giản nhất là: - 30ml ligh rum - 60ml nước dứa - 30ml kem dừa (hoặc sữa dừa) Đến phần hành động này: Bước 1: - Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Mách nhỏ: Các bạn nên cho thêm một chút đá bào nữa để giữ cho kem lâu chảy, hoặc là “biến tấu” đi, cho thêm nhiều kem vào nhỉ? Bước 2: - Xay cho mọi thứ quyện vào với nhau rùi đổ ra ly là xong! Nếu dùng nước cốt dừa thì phải thay máy xay sinh tố bằng bình lắc và thêm cả đá nữa nhé! Cocktail đã xong nhưng décor thế nào đây??? Đơn giản và hiệu quả với một lát dứa nhỏ Muốn tăng tính hiệu quả thì thêm lá dứa và quả cherry nha! Cách trang trí này cũng hay đấy chứ? Đội lốt vỏ dừa ha! Dùng luôn trái dừa thay ly thì sao? Các động tác yoga giúp bạn xua tan mệt mỏi thường ngày Nếu bạn muốn giảm căng thẳng mệt mỏi mà không cần dùng thuốc luyện tập 10 tư yoga chuyên gia hàng đầu lĩnh vực yoga đưa Hiện nay, giải pháp lý tưởng giúp bạn xua tan lo lắng mà điều trị thuốc tập yoga Payal Gidwani Tiwari – chuyên gia lĩnh vực yoga giới thiệu 10 yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe cho phái đẹp sau đây: Tư Padmasana Với tư hoa sen, bạn cần ngồi thẳng lưng, cột sống thả lỏng thẳng, mu bàn chân gác lên đùi chân Tiếp đó, bạn giữ hai lòng bàn tay úp vào ngang với, đầu cúi xuống Bạn lưu ý giữ cột sống cổ thẳng, nhắm mắt lại ngồi thiền lát Khoảng thời gian thiền giúp bạn giảm căng thẳng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khi thực tư này, bạn gặp chút khó khăn thực đặt mu bàn chân lên đùi chân Tuy nhiên, bạn thực tập luyện suy nghĩ tích cực Tư Ujjay pranayam Ujjay pranayam mang đến tự do, khỏi trói buộc, hướng đến trạng thái tinh tế tâm trí nên tư biết đến thở tâm linh Đầu tiên, bạn ngồi tư hoa sen hít vào thật chậm cho oxy vào phổi nhiều Tiếp đó, bạn dùng ngón tay che lỗ mũi phải, thở thở ngắn lỗ mũi trái sau đổi bên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư Paschimottanasana Ở tư này, bạn ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước mặt sau bạn từ từ cúi gập lưng cho tay bạn giữ ngón chân Tuy nhiên, bạn cần lưu ý giữ cho đôi chân duỗi thẳng Bạn giữ tư giây trở vị trí ban đầu Tư ngồi gập khơng giúp bạn giảm căng thẳng mà hỗ trợ hữu hiệu việc giảm đau lưng, tránh chuột rút, giúp máu lưu thông dễ dàng Tư Vajrasana Ở tư này, bạn cần ngồi thẳng, hai chân gập phía sau cho hai gót chân chạm hai hơng Sau đó, bạn đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối, giữ cột sống cổ thẳng Khi bạn bị đau đầu đặc biệt đau nửa đầu, bạn cảm nhận tác dụng tuyệt vời tư Bạn nên tập tư sau bữa ăn để cải thiện, điều trị tình trạng táo bón – nguyên nhân dẫn tới nhức đầu, ngủ, ăn không ngon, trướng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư Janusirsasana Tư Janusirsasana giúp kéo giãn cột sống, vai gân kheo, kích thích quan bụng gan thận, cải thiện tiêu hóa Để thực tư này, bạn co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu lúc bạn hít vào Sau đó, bạn thở ngiêng người sang phải, hai tay đưa theo người cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn tơi đa Luyện tập tư Janusirsasana thường xuyên giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu chứng ngủ, lo lắng, nhức đầu căng thẳng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư Chakrasana Với tư bánh xe đứng, bạn đứng thẳng người, nâng tay phải lên qua đầu cho lòng bàn tay hướng sang trái Tiếp bạn uốn sang phải cho tay phải trượt xuống chạm vào chân phải Bạn cần lưu ý tạo đường thẳng hai cánh tay ngiêng người, lưng đầu gối phải thẳng Bạn giữ tư giây đổi bên Tư có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả, tốt cho khớp chân, tăng dung tích phổi, cải thiện sức khỏe bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư Pavanmuktasana Đầu tiên, bạn nằm xuống thảm sàn tập, dồn trọng lực thể vào phần lưng Sau đố, bạn nâng hai chân lên, gập đầu gối cho hai chân áp sát ngực Khi đó, bạn từ từ nâng đầu, hai tay ôm chân cho trán bạn chạm tới hai đầu gối Bạn giữ tư khoảng giây trở thả lỏng thể Với động tác này, chứng đầy giảm xuống đáng kể Tư Halasana Ở tư Halasana, bạn nằm xuống thảm hay sàn tập, hai lòng bàn tay duỗi thẳng dọc thể, lòng bàn tay để úp Tiếp đó, bạn nâng hai chân lên tạo góc 90 độ so với thể dùng lực eo, luwnh nâng thể lên, cho hai chân chạm phía sau đầu, mũi chân gần chạm sàn Giữ tư khoảng giây từ từ đưa hai chân vị trí ban đầu Halasana làm giảm tác động chứng căng thẳng cách cho phép mắt não bạn nghỉ ngơi, thư giãn Tập tư giúp cho cột sống dẻo dai VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đây tư gấp người phía trước mạnh mẽ dứt khốt Nó tăng cường sức mạnh tất khu vực vùng lưng, gáy cổ Tư Sarvangasana Sarvangasana tư yoga liên quan đến bắp toàn thể, tư ngược kéo căng thể cách chống lại trọng lực, cải thiện lưu thông máu khắp thể Để thực tư này, bạn làm theo bước tư Halasana bước nâng chân tạo thành góc 90 độ với mặt đất Sau đó, bạn dùng hai tay giữ eo đẩy hơng lên cho hông chân tạo thành đường thẳng Giữ tư khoảng giây từ từ đưa chân vị trí ban đầu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư Matsyasana Đầu tiên, bạn ngồi tư Padmasana sau uốn người sau, lưng chạm sàn tập mà khơng dịch chuyển hay nâng hai đầu gối Sau đó, bạn hít sâu nâng cao ngực ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm, trì tư hít thở nhịp nhàng Cuối cùng, bạn cố gắng hít vào có thể, hạ xuống thở Tư có tác dụng kéo căng kích thích bắp bụng mặt trước cổ, kéo căng kích thích quan bụng cổ họng đồng thời tăng cường lưng mặt sau cổ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí http://doduynhat.tk/ Giúp bạn xua tan mệt mỏi bằng thực phẩm 1 http://doduynhat.tk/ Những nhóm thực phẩm giàu năng lượng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. 1. Thực phẩm giàu canxi Các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát ít béo, sữa chua ít béo, sinh tố (làm với sữa tách béo) là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này làm tăng mức năng lượng cho cơ thể nhưng lại không làm tăng đáng kể tổng lượng kalo hay chất béo. Ngoài ra, khi mất ngủ, uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ 30 phút mỗi tối có thể giúp cơ thể thoải mái hơn, ngủ ngon hơn. 2 http://doduynhat.tk/ 2. Thực phẩm giàu kẽm Kẽm giúp chuyển hóa năng lượng cho cơ thể con người. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, mắt kém, rụng tóc Để tránh những dấu hiệu mệt mỏi bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản 3. Thực phẩm giàu sắt Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra mệt mỏi. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng hoặc mất máu có thể gây ra thiếu máu và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt. Cần bổ 3 http://doduynhat.tk/ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương để chống lại sự mệt mỏi. 4. Thực phẩm giàu protein Các loại đậu, các loại thịt là những loại thực phẩm chứa nhiều protein. Ăn vừa đủ những thực phẩm này giúp kịp thời bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể. Bởi vì tiêu hao calo quá nhiều cũng gây mệt mỏi. 5. Thực phẩm giàu vitamin C Những loại rau quả giàu vitamin C nhất gồm có lựu, mùi tây, ớt, kiwi, dâu tây, cam. Vitamin C giúp bảo vệ hoạt động nhận thức. Bạn cần bảm đảm ăn 1-2 loại quả và khoảng 500gr rau xanh mỗi ngày. 4 http://doduynhat.tk/ 6. Thực phẩm giàu folate Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh. Axit folic hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn.ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. 5 http://doduynhat.tk/ 10 loại thực phẩm tốt nhất 6 http://doduynhat.tk/ Một bữa ăn ít mỡ kèm các chế phẩm từ dầu cá làm giảm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau của các nhà khoa học ở Bắc Mỹ và Tây Âu, các loại thực phẩm sau đây được xem là tốt nhất cho sức khỏe. 1. Táo: Có tính chống ôxy hóa cực mạnh, tức là phá hủy các gốc tự do, tiêu diệt các chất độc được sản sinh trong cơ thể vốn làm gia tăng quá trình lão hóa và gây nên một số bệnh tật. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng chất chống ôxy hóa trong táo - polyphenol - có thể kéo dài tuổi thọ của động vật thí nghiệm. Nghiên cứu trên các loài ruồi đục trái cho thấy chất polyphenol có trong táo giúp chúng gìn giữ được khả năng sinh tồn. Phụ nữ ở tuổi trưởng thành ăn táo đều đặn mỗi ngày giảm 13%-22% nguy cơ mắc 7 http://doduynhat.tk/ bệnh tim. Ông cha ta thậm chí từng nói: “Mỗi ngày ăn một quả táo già thì không phải đến bác sĩ”. Táo có tính chống ôxy hóa cực mạnh, là khắc tinh của các chất độc trong cơ thể (Ảnh: Hồng Thúy) 2. Hạnh nhân: Các hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng. Chúng chứa sắt, canxi, vitamin E, riboflavin, magiê, chất sợi. Axít béo trong hạt hạnh nhân là axít 8 http://doduynhat.tk/ béo không bão hòa. Riêng chất xơ trong hạt hạnh nhân là cao nhất trong bất kỳ loại hạt nào khác. Chính vì thế hạt hạnh nhân giúp duy trì nồng độ cholesterol máu ở mức bình thường và một trái tim khỏe mạnh. 3. Bông cải xanh: Giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, beta-carotene và các chất dinh dưỡng thực vật. Đây là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái Thực phẩm xua tan mệt mỏi Khi mang bầu, cơ thể các bà Bầu sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, một trong số đó là ốm nghén, có thể là những mệt mỏi vào ban sáng, chứng táo bón hay cảm giác thiếu năng lượng. Hãy tích trữ một ít thực phẩm này để dùng ngay khi cần nhé! Những tình trạng như vậy thường không thể tránh được, nhưng các bà Bầu hãy yên tâm, một số loại thực phẩm mà Bầu giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ tích trữ một ít thực phẩm này trong bếp để dùng ngay khi cần nhé. - Mệt mỏi vào buổi sáng Bạn sẽ phải trải qua những cảm giác buồn nôn đến kinh khủng mọi lúc chứ không chỉ vào buổi sáng, cảm giác đó sẽ còn tồi tệ hơn rất nhiều nếu dạ dày của bạn trống rỗng. Nhiều bà Bầu nghĩ đến ốm nghén vào ban sáng như một điều vô cùng kinh hoàng và không thể chịu nổi, chỉ đến khi họ học được bí quyết chuẩn bị sẵn một trong số thực phẩm sau trong nhà: + Thức uống chứa carbonat (không có chất làm ngọt nhân tạo) + Bánh quy giòn + Gừng và những thực phẩm làm từ gừng như mứt, kẹo… + Chanh + Kẹo cứng + Trà thảo mộc như trà mâm xôi đỏ, trà chanh, trà bạc hà lục hay bạc hà cay, trà đào, trà hao cúc… + Bánh quy mặn + Bánh mỳ nướng + Sữa chua Tuy nhiên, không phải bà mẹ trẻ nào cũng bị ốm nghén nặng nhẹ giống nhau, vậy nên bạn hãy cố gắng thử và tìm được loại thực phẩm tốt nhất cho mình. Trong gừng chứa hợp chất chống nôn tự nhiên, vì thế các mẹ có thể thử với gừng đầu tiên để tiết kiệm thời gian và an toàn cho sức khỏe. Trái cây luôn là lựa chọn số 1 - Chứng táo bón Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào. Có thể do trong thai kì, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều hormon giới tính duy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, việc các cơ được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đến ruột, cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn, gây táo bón. Cũng có thể do hai thủ phạm khác là: do chế độ ăn uống với nhiều chất sắt, và do sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập cũng gây nên tình trạng bị “mắc kẹt” khi bầu bí. Để khắc phục, các bà Bầu cần ăn những thực phẩm giàu chất xơ như: + Lúa mạch + Đậu Hà Lan + Các loại trái cây sẫm màu + Bông cải xanh + Quả và hạt quả hạch + Yến mạch + Nước ép táo, mận + Quả sung - Thiếu năng lượng Đây là một trong những triệu chứng thường gặp khi bị nghén. Nhiều bà Bầu luôn than thở không có đủ giấc ngủ, không phải vì không có thời gian, mà bởi giấc ngủ luôn bị chập chờn và không ngủ được sâu. Điều tối quan trọng ở đây là các bà Bầu không nên dùng caffein hay đường mỗi khi thiếu năng lượng, vì nó thực sự không tốt cho sức khỏe mà lại ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Bạn nên ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, và dưới đây là danh sách những thức ăn tuyệt vời nhất giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng: + Táo xắt miếng mỏng ngâm bơ lạc tự nhiên (không đường) + Nửa quả lê tàu + Một quả cam hay một ly cam vắt nguyên chất + Một nắm hạt điều Thúy Quỳnh k Xua tan mệt mỏi khi làm việc với giao diện "xanh" Tiếp nối dạng bài chỉnh sửa giao diện Windows 7 bằng cách thay file hệ thống, bài viết lần này sẽ là về một bộ giao diện hoàn toàn mới, một bộ giao diện "xanh". Phong cách đơn giản, nhẹ nhàng với tông màu chủ đạo là xanh lá cây, với hoa văn và hình ảnh chủ yếu mang hơi hướng thiên nhiên khiến cho mỗi khi nhìn vào màn hình máy tính bạn đều cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm như đang ở giữa thiên nhiên. Chuẩn bị đồ nghề Các file hệ thống dùng cho giao diện Gaia tải tại đây. Bộ Icon độc đáo dành cho giao diện Gaia tải tại đây. Bộ Cursor (con trỏ chuột) Gaia tải tại đây. Bộ dock Gaia cho Rocketdock tải tại đây. Trang chủ dành cho các trình duyệt mang phong cách Gaia tải tại đây. Các gadget Gaia dùng cho Rainmeter tải tại đây. Phần mềm Rocketdock tải tại đây. Phần mềm Rainmeter tải tại đây. Phần mềm 7Conifier dùng để thay Icon hàng loạt tải tại đây. Phần mềm Windows Themes Installer tải tại đây. Tiến hành cài đặt Cài giao diện Trước tiên, bạn giải nén gói giao diện Gaia ra một thư mục dễ nhớ, bên trong thư mục này là các tập tin quen thuộc như System Files, Themes và Font. Cách cài đặt cụ thể bạn có thể xem lại tại đây. Sau khi thay thế các file hệ thống, bạn hãy khởi động lại máy rồi chuyển giao diện về Gaia. Sau bước này bạn đã hoàn thành phần khung của giao diện này. Thay Icon Để tiến hành cài đặt bộ Icon, bạn hãy tải về công cụ 7 Conifier về trước sau đó giải nén gói Icon ở trên ra 1 thư mục để dễ lựa chọn. Sau đó chạy 7 Conifier rồi thay thế từng Icon cho máy tính. Mặc dù số lượng Icon rất ít nhưng cũng đủ để thay vào hầu hết các biểu tượng thông dụng trên Desktop và Windows Explorer. Nếu cảm thấy 7 Conifier khó dùng, bạn hoàn toàn có thể thay bằng tay với các biểu tượng trên Desktop rồi kéo nó xuống Taskbar như cách trước đây vẫn làm. Thay con trỏ chuột Để thay con trỏ chuột, bạn hãy mở Start Menu hoặc mở hộp thoại Run bằng phím Windows + R và gõ vào dòng main.cpl, cửa sổ Mousse Properties sẽ hiện lên cho bạn thay thế các Cursor đã tải về. Tại đây, bạn chọn thẻ Pointer và thay lần lượt các hình mẫu chuột trong tập tin Cursor vừa tải ở trên. Cài trang chủ phong cách Gaia cho các trình duyệt Trình duyệt của bạn sẽ có giao diện "xanh" hơn khi bạn sử dụng trang chủ của Gaia. Để cài đặt trang chủ này, bạn giải nén gói Home Page tải ở trên ra 1 thư mục. Chạy file Index.html để mở trang chủ này trong Firefox hay Chrome tùy trình duyệt mặc định của bạn. Bạn hãy chép đường link tại thanh địa chỉ để làm Home Page cho trình duyệt của bạn, vậy là mỗi lần mở Web bạn sẽ tự chạy trang chủ của Gaia. [...]...Thêm Dock cho giao diện Mặc định Windows 7 không hề có các thanh Dock hấp dẫn như của hệ điều hành Mac, nhưng từ lâu, người dùng Windows vẫn có thể tận hượng cảm giác sử dụng Dock còn tuyệt hơn cả Mac nhờ có công cụ RocketDock Sở dĩ công cụ này tuyệt hơn Mac là vì kho giao diện cho các Dock này giờ đã trở nên khó đếm xuể Để sử dụng Dock này, bạn... tiếp gói Skin cho Rainmeter của Gaia rồi chạy file rmskin trong gói dữ liệu vừa tải Nhấn Install và chờ Rainmeter tự cài Sau khi cài xong bạn sẽ nhận được các Skin tuyệt vời của Gaia Cuối cùng là bạn tìm 1 hình nền mang phong cách thiên nhiên 1 chút trên trang www.gaia10.us để làm hình nền Chúc các bạn thành công! Tham khảo: Gaia10 ... xuể Để sử dụng Dock này, bạn hãy tải và cài đặt phần mềm RocketDock theo đường dẫn trên Sau đó giải nén toàn bộ các thư mục có trong gói RocketDock của Gaia vào thư mục Skin trong thư mục cài phần mềm Khi đã chép xong, bạn chạy RocketDock, vào phần Settings, tới tiếp thẻ Style và chọn Skin của Gaia10 Cuối cùng là thay các Icon đã có ở trên vào các biểu tượng trong thanh Dock này Cài Pina colada – cocktail xua tan mệt mỏi Hương vị mới lạ của dứa khi kết hợp với kem dừa sẽ mang đến cho bạn một cảm giác thật sảng khoái! Thử thì biết! Dứa là một loại thực phẩm rất là tốt chắc hẳn ai cũng đều biết hết rồi. Th êm vào đó, dầu dừa lại có đặc tính như một loại kháng sinh tự nhiên. Chính vì thế, ly coctail này sẽ rất có ích cho bọn mình sau một tuần học tập và làm việc mệt mỏi đó! Nguyên liệu cho một “version” đơn giản nhất là: - 30ml ligh rum - 60ml nước dứa - 30ml kem dừa (hoặc sữa dừa) Đến phần hành động này: Bước 1: - Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Mách nhỏ: Các bạn nên cho thêm một chút đá bào nữa để giữ cho kem lâu chảy, hoặc là “biến tấu” đi, cho thêm nhiều kem vào nhỉ? Bước 2: - Xay cho mọi thứ quyện vào với nhau rùi đổ ra ly là xong! Nếu dùng nước cốt dừa thì phải thay máy xay sinh tố bằng bình lắc và thêm cả đá nữa nhé! Cocktail đã xong nhưng décor thế nào đây??? Đơn giản và hiệu quả với một lát dứa nhỏ Muốn tăng tính hiệu quả thì thêm lá dứa và quả cherry nha! Cách trang trí này cũng hay đấy chứ? Đội lốt vỏ dừa ha! Dùng luôn trái dừa thay ly thì sao? Thực phẩm xua tan mệt mỏi Dưới thực phẩm giúp xua tan mệt mỏi tăng cường lượng nhanh chóng: Sữa chua Sữa chua giàu protein chứa lợi khuẩn giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, tốt cho tiêu hóa Đây lựa chọn tuyệt vời để tăng cường lượng Dưa hấu Dưa hấu, chứa lượng nước cao chất điện giải, loại trái giúp bổ sung lượng nhanh chóng Yến mạch Yến mạch giàu protein, mangan, vitamin B1, chất xơ carbohydrate giúp tăng cường VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí lượng cho thể Chuối Các vitamin có chuối giúp xua tan mệt mỏi, với hàm lượng đường tự nhiên có tác dụng phục hồi lượng nhanh chóng Quả óc chó Quả óc chó thực phẩm lý tưởng để nạp lượng Nhờ giàu protein, vitamin, acid béo omega 3, óc chó giúp giảm triệu chứng mệt mỏi Trà xanh Trà xanh thức uống “đánh bay” mệt mỏi Chất polyphenol có trà xanh giúp giảm căng thẳng tâm thần tăng cường lượng Hạt bí ngô Hạt bí ngô giàu protein, vitamin acid béo omega Tất dưỡng chất giúp cung cấp lượng xua tan mệt mỏi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực phẩm xua tan nắng nóng mùa hè Vào mùa hè nhiệt độ lên cao nắng nóng như thiêu như đốt tình trạng mất nước, cơ thể mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Để xua tan cái nóng chúng ta có thể chọn một số loại thực phẩm làm mát trong tức khắc dưới đây. Sữa chua là một giải pháp giúp bạn cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Ảnh: internet Sữa chua Khi nhiệt độ ngoài trời cao ngất ngửa thì sữa chua là một giải pháp giúp bạn cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu, kiwi… hoặc nước hoa quả như lê, táo, đào… thêm đá cảm giác nóng bức sẽ nhanh chóng bị xua tan. Nước dừa Nước dừa được coi là thứ đồ uống giải khát ngon bổ và rẻ. Trong nước dừa cho chứa ít đường và hàm lượng natri giúp bổ sung và nâng cao năng lượng của cơ thể. Nước dừa còn được biết đến rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hoà dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra đã có nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể chiến đấu với ung thư và chống lão hoá rất tốt. Dưa hấu Một trái cây có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm cảm giác oi bức của mùa hè. Ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. Bạn nên lưu ý không nên mua dưa hấu được cắt miếng nhỏ ra bán bên lề đường. Vì chất lượng vệ sinh ăn toàn không được đảm bảo rất dễ bị nhiễm trùng dẫn tới tiêu chảy. Mang về nhà một quả dưa hấu và bạn có thể tận hưởng trái cây nhiều chất ôxy hoá tốt cho sức khoẻ này ngay tức khắc. Dưa leo có tác dụng làm giảm nhiệt và kháng viêm. Ảnh: internet Dưa leo Loại quả không chứa calo và nhiều chất xơ nên ăn có thể ăn khi bạn muốn mà không sợ tăng cân. Ăn ... luật, biểu mẫu miễn phí Tư Paschimottanasana Ở tư này, bạn ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước mặt sau bạn từ từ cúi gập lưng cho tay bạn giữ ngón chân Tuy nhiên, bạn cần lưu ý giữ cho đôi... Sarvangasana Sarvangasana tư yoga liên quan đến bắp toàn thể, tư ngược kéo căng thể cách chống lại trọng lực, cải thiện lưu thông máu khắp thể Để thực tư này, bạn làm theo bước tư Halasana bước... hai đầu gối, giữ cột sống cổ thẳng Khi bạn bị đau đầu đặc biệt đau nửa đầu, bạn cảm nhận tác dụng tuyệt vời tư Bạn nên tập tư sau bữa ăn để cải thiện, điều trị tình trạng táo bón – nguyên nhân dẫn