Thực phẩm xua tan mệt mỏi Khi mang bầu, cơ thể các bà Bầu sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, một trong số đó là ốm nghén, có thể là những mệt mỏi vào ban sáng, chứng táo bón hay cảm giác thiếu năng lượng. Hãy tích trữ một ít thực phẩm này để dùng ngay khi cần nhé! Những tình trạng như vậy thường không thể tránh được, nhưng các bà Bầu hãy yên tâm, một số loại thực phẩm mà Bầu giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ tích trữ một ít thực phẩm này trong bếp để dùng ngay khi cần nhé. - Mệt mỏi vào buổi sáng Bạn sẽ phải trải qua những cảm giác buồn nôn đến kinh khủng mọi lúc chứ không chỉ vào buổi sáng, cảm giác đó sẽ còn tồi tệ hơn rất nhiều nếu dạ dày của bạn trống rỗng. Nhiều bà Bầu nghĩ đến ốm nghén vào ban sáng như một điều vô cùng kinh hoàng và không thể chịu nổi, chỉ đến khi họ học được bí quyết chuẩn bị sẵn một trong số thực phẩm sau trong nhà: + Thức uống chứa carbonat (không có chất làm ngọt nhân tạo) + Bánh quy giòn + Gừng và những thực phẩm làm từ gừng như mứt, kẹo… + Chanh + Kẹo cứng + Trà thảo mộc như trà mâm xôi đỏ, trà chanh, trà bạc hà lục hay bạc hà cay, trà đào, trà hao cúc… + Bánh quy mặn + Bánh mỳ nướng + Sữa chua Tuy nhiên, không phải bà mẹ trẻ nào cũng bị ốm nghén nặng nhẹ giống nhau, vậy nên bạn hãy cố gắng thử và tìm được loại thực phẩm tốt nhất cho mình. Trong gừng chứa hợp chất chống nôn tự nhiên, vì thế các mẹ có thể thử với gừng đầu tiên để tiết kiệm thời gian và an toàn cho sức khỏe. Trái cây luôn là lựa chọn số 1 - Chứng táo bón Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào. Có thể do trong thai kì, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều hormon giới tính duy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, việc các cơ được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đến ruột, cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn, gây táo bón. Cũng có thể do hai thủ phạm khác là: do chế độ ăn uống với nhiều chất sắt, và do sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép cộng thêm với việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập cũng gây nên tình trạng bị “mắc kẹt” khi bầu bí. Để khắc phục, các bà Bầu cần ăn những thực phẩm giàu chất xơ như: + Lúa mạch + Đậu Hà Lan + Các loại trái cây sẫm màu + Bông cải xanh + Quả và hạt quả hạch + Yến mạch + Nước ép táo, mận + Quả sung - Thiếu năng lượng Đây là một trong những triệu chứng thường gặp khi bị nghén. Nhiều bà Bầu luôn than thở không có đủ giấc ngủ, không phải vì không có thời gian, mà bởi giấc ngủ luôn bị chập chờn và không ngủ được sâu. Điều tối quan trọng ở đây là các bà Bầu không nên dùng caffein hay đường mỗi khi thiếu năng lượng, vì nó thực sự không tốt cho sức khỏe mà lại ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Bạn nên ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, và dưới đây là danh sách những thức ăn tuyệt vời nhất giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng: + Táo xắt miếng mỏng ngâm bơ lạc tự nhiên (không đường) + Nửa quả lê tàu + Một quả cam hay một ly cam vắt nguyên chất + Một nắm hạt điều Thúy Quỳnh k . Thực phẩm xua tan mệt mỏi Khi mang bầu, cơ thể các bà Bầu sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, một trong số đó là ốm nghén, có thể là những mệt mỏi vào ban sáng, chứng. Hãy tích trữ một ít thực phẩm này để dùng ngay khi cần nhé! Những tình trạng như vậy thường không thể tránh được, nhưng các bà Bầu hãy yên tâm, một số loại thực phẩm mà Bầu giới thiệu. giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ tích trữ một ít thực phẩm này trong bếp để dùng ngay khi cần nhé. - Mệt mỏi vào buổi sáng Bạn sẽ phải trải qua những cảm giác buồn nôn đến