Tài liệu PDF Train your brain

Tài liệu PDF Train your brain tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh vự...

Count Down Your Age This page intentionally left blank Count Down Your Age Look, Feel, and Live Better than You Ever Have Before FREDERIC J. VAGNINI, M.D. DAVE BUNNELL New York Chicago San Francisco Lisbon London Madrid Mexico City Milan New Delhi San Juan Seoul Singapore Sydney Toronto Copyright © 2007 by Frederic Vagnini and David Bunnell. All rights reserved. Manufactured in the United States of America. Except as permitted under the United States Copyright Act of 1976, no part of this publication may be reproduced or distributed in any form or by any means, or stored in a database or retrieval system, without the prior written permission of the publisher. 0-07-150928-3 The material in this eBook also appears in the print version of this title: 0-07-147807-8. All trademarks are trademarks of their respective owners. Rather than put a trademark symbol after every occurrence of a trademarked name, we use names in an editorial fashion only, and to the benefit of the trademark owner, with no intention of infringement of the trademark. Where such designations appear in this book, they have been printed with initial caps. McGraw-Hill eBooks are available at special quantity discounts to use as premiums and sales promotions, or for use in corporate training programs. For more information, please contact George Hoare, Special Sales, at george_hoare@mcgraw-hill.com or (212) 904-4069. TERMS OF USE This is a copyrighted work and The McGraw-Hill Companies, Inc. (“McGraw-Hill”) and its licensors reserve all rights in and to the work. Use of this work is subject to these terms. Except as permitted under the Copyright Act of 1976 and the right to store and retrieve one copy of the work, you may not decompile, disassemble, reverse engineer, reproduce, modify, create derivative works based upon, transmit, distribute, disseminate, sell, publish or sublicense the work or any part of it without McGraw-Hill’s prior consent. You may use the work for your own noncommercial and personal use; any other use of the work is strictly prohibited. Your right to use the work may be terminated if you fail to comply with these terms. THE WORK IS PROVIDED “AS IS.” McGRAW-HILL AND ITS LICENSORS MAKE NO GUARANTEES OR WARRANTIES AS TO THE ACCURACY, ADEQUACY OR COMPLETE- NESS OF OR RESULTS TO BE OBTAINED FROM USING THE WORK, INCLUDING ANY INFORMATION THAT CAN BE ACCESSED THROUGH THE WORK VIA HYPERLINK OR OTHERWISE, AND EXPRESSLY DISCLAIM ANY WARRANTY, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. McGraw-Hill and its licensors do not warrant or guarantee that the functions contained in the work will meet your requirements or that its operation will be uninterrupted or error free. Neither McGraw-Hill nor its licensors shall be liable to you or anyone else for any inaccuracy, error or omission, regardless of cause, in the work or for any damages resulting therefrom. McGraw-Hill has no responsibility for the content of any information accessed through the work. Under no circumstances shall McGraw-Hill and/or its licensors be liable for any indirect, incidental, special, punitive, consequential or similar damages that result from the use of or inability to use the work, even if any of them has been advised of the possibility of such damages. This limitation of liability shall apply to any claim or cause whatsoever whether such claim or cause arises in contract, tort or otherwise. DOI: 10.1036/0071478078 We hope you enjoy this McGraw-Hill eBook! If you’d like more information about this book, its author, or related books and websites, please click here. Professional Want to learn more? Dedicated to my inspirational grandmother Sadie Taylor, son and great companion, Aaron Hassan Bunnell, loving wife and wise adviser, Jacqueline Poitier, octogenarian swimming buddy Tom Gates, very special lifelong friend Don Train your brain Train your brain Bởi: Joe Tye “[W]e are seeing evidence of the brain’s ability to remake itself throughout adult life, not only in response to outside stimuli, but even in response to directed mental effort We are seeing, in short, the brain’s potential to correct its own flaws and enhance its own capabilities.” Jeffrey M Schwartz, M.D and Sharon Begley: The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force As we have already seen, when your world turns upside down your brain tends to go haywire The ancient fight or flight reflex causes you to pick fights you don’t need to fight, or run away from problems you need to face Anxiety leads you to panic or paralysis A distorted perception of reality makes things seem much worse than they really are, and closes the door on a great future And the voices of negative self-talk are no longer just talking, they are shouting At this point it is essential for you to recognize what’s happening and redirect your cognitive and emotional processes In their recent book You are Not Your Brain Dr Schwartz and Dr Rebecca Gladding describe a four-step process for doing this: Re-Label: Identify deceptive and self-abusive brain messages and how they are reflected in negative and painful emotions such as anxiety and behaviors such as avoidance Re-Frame: Give negative thoughts and emotions (such as catastrophizing, all-or-nothing thinking, discounting the positive, etc.) a new and different interpretation Re-Focus: Find ways to shift your attention from negative thoughts and emotions to something more positive; this can be something as simple as taking a walk, smiling, paying attention to your breathing, or writing out a gratitude list Re-Value: Learn to see life from the perspective of what the authors call “a loving and compassionate Wise Advocate” who always has your best interest at heart The authors, who are both pioneers in our understanding of brain plasticity, conclude that “with time, you will rewire your brain in such a way that those new activities become a regular, routine part of your life, and those unhealthy habits will increasingly become a thing of the past.” 1/1 “Ryan Russell has an important message for us all: ‘What you don’t know will hurt you…’“ — Kevin Mitnick NETWORK HACK PROOFING YOUR INTERNET TRADECRAFT Ryan Russell, SecurityFocus.com Stace Cunningham, CLSE, COS/2E, CLSI, COS/2I, CLSA Foreword by Mudge, Security Advisor to the White House and Congress “This book provides a bold, unsparing tour of information security that never swerves from the practical.” —Kevin L. Poulsen Editorial Director SecurityFocus.com THE ONLY WAY TO STOP A HACKER IS TO THINK LIKE ONE: Rain Forest Puppy Elias Levy, Bugtraq Blue Boar, Vuln-dev Dan “Effugas” Kaminsky, Cisco Systems Oliver Friedrichs, SecurityFocus.com Riley “Caesar” Eller, Internet Security Advisors Greg Hoglund, Click To Secure Jeremy Rauch Georgi Guninski 95_pgwFP.qx 11/22/00 12:45 PM Page 1 With over 1,500,000 copies of our MCSE, MCSD, CompTIA, and Cisco study guides in print, we have come to know many of you personally. By listening, we've learned what you like and dislike about typical computer books. The most requested item has been for a web-based service that keeps you current on the topic of the book and related technologies. In response, we have created solutions@syngress.com , a service that includes the following features: ■ A one-year warranty against content obsolescence that occurs as the result of vendor product upgrades. We will provide regular web updates for affected chapters. ■ Monthly mailings that respond to customer FAQs and provide detailed explanations of the most difficult topics, written by content experts exclusively for solutions@syngress.com . ■ Regularly updated links to sites that our editors have determined offer valuable additional information on key topics. ■ Access to “Ask the Author”™ customer query forms that allow readers to post questions to be addressed by our authors and editors. Once you've purchased this book, browse to www.syngress.com/solutions . To register, you will need to have the book handy to verify your purchase. Thank you for giving us the opportunity to serve you. solutions@syngress.com 95_hack_prod_00FM.qx 7/13/00 3:41 PM Page i 95_hack_prod_00FM.qx 7/13/00 3:41 PM Page ii HACK PROOFING NETWORK: INTERNET TRADECRAFT YOUR 95_hack_prod_00FM.qx 7/13/00 3:41 PM Page iii Syngress Publishing, Inc., the author(s), and any person or firm involved in the writing, editing, or pro- duction (collectively “Makers”) of this book (“the Work”) do not guarantee or warrant the results to be obtained from the Work. There is no guarantee of any kind, expressed or implied, regarding the Work or its contents. The Work is sold AS IS and WITHOUT WARRANTY. You may have other legal rights, which vary from state to state. In no event will Makers be liable to you for damages, including any loss of profits, lost savings, or other incidental or consequential damages arising out from the Work or its contents. Because some states do not allow the exclusion or limitation of liability for consequential or incidental damages, the above limi- tation may not apply to you. You should always use reasonable case, including backup and other appropriate precautions, when working with computers, networks, data, and files. Syngress Media® and Syngress® are registered trademarks of Syngress Media, Inc. “Career Advancement Through Skill Enhancement™,” “Ask the Author™,” “Ask the Author UPDATE™,” and “Mission Critical™” are trademarks of Syngress Publishing, Inc. Brands and product names mentioned in this book are trademarks or service marks of their respective companies. KEY SERIAL NUMBER 001 AB7153MGC6 002 KTY864GHPL 003 SRS587EPHN 004 TYP244KBGK 005 468ZJRHGM9 006 1LBVBC7466 007 6724ED1M84 008 CCVX153SCC 009 MKM719ACK 010 NJGMB98445 PUBLISHED BY Syngress Media, Inc. 800 Hingham Street Rockland, MA 02370 Hack Proofing Your Network: Internet Tradecraft Copyright © 2000 by Syngress ™ 1 YEAR UPGRADE BUYER PROTECTION PLAN Protect Your Wireless Network From Attack • Complete Coverage of Wireless Standards: IEEE 802.15, HomeRF, IEEE 802.11, IEEE 802.16, Bluetooth, WEP, and WAP • Hundreds of Damage & Defense, Tools & Traps, and Notes from the Underground Sidebars, Security Alerts, and FAQs • Complete Case Studies: Using Closed Systems, Deploying IP Over the WLAN, Utilizing a VPN, Filtering MAC Addresses, and More! Christian Barnes Tony Bautts Donald Lloyd Eric Ouellet Jeffrey Posluns David M. Zendzian Neal O’Farrell Technical Editor solutions@syngress.com With more than 1,500,000 copies of our MCSE, MCSD, CompTIA, and Cisco study guides in print, we continue to look for ways we can better serve the information needs of our readers. One way we do that is by listening. Readers like yourself have been telling us they want an Internet-based ser- vice that would extend and enhance the value of our books. Based on reader feedback and our own strategic plan, we have created a Web site that we hope will exceed your expectations. Solutions@syngress.com is an interactive treasure trove of useful infor- mation focusing on our book topics and related technologies. The site offers the following features: ■ One-year warranty against content obsolescence due to vendor product upgrades. You can access online updates for any affected chapters. ■ “Ask the Author” customer query forms that enable you to post questions to our authors and editors. ■ Exclusive monthly mailings in which our experts provide answers to reader queries and clear explanations of complex material. ■ Regularly updated links to sites specially selected by our editors for readers desiring additional reliable information on key topics. Best of all, the book you’re now holding is your key to this amazing site. Just go to www.syngress.com/solutions, and keep this book handy when you register to verify your purchase. Thank you for giving us the opportunity to serve your needs. And be sure to let us know if there’s anything else we can do to help you get the maximum value from your investment. We’re listening. www.syngress.com/solutions 182_HPwireless_FM.qxd 2/6/02 12:43 PM Page i 182_HPwireless_FM.qxd 2/6/02 12:43 PM Page ii 1 YEAR UPGRADE BUYER PROTECTION PLAN Christian Barnes Tony Bautts Donald Lloyd Eric Ouellet Jeffrey Posluns David M. Zendzian Neal O'Farrell Technical Editor 182_HPwireless_FM.qxd 2/6/02 12:43 PM Page iii Syngress Publishing, Inc., the author(s), and any person or firm involved in the writing, editing, or production (collectively “Makers”) of this book (“the Work”) do not guarantee or warrant the results to be obtained from the Work. There is no guarantee of any kind, expressed or implied, regarding the Work or its contents.The Work is sold AS IS and WITHOUT WARRANTY. You may have other legal rights, which vary from state to state. In no event will Makers be liable to you for damages, including any loss of profits, lost savings, or other incidental or consequential damages arising out from the Work or its contents. Because some states do not allow the exclusion or limitation of liability for consequential or incidental damages, the above limitation may not apply to you. You should always use reasonable care, including backup and other appropriate precautions, when working with computers, networks, data, and files. Syngress Media®, Syngress®,“Career Advancement Through Skill Enhancement®,” and “Ask the Author UPDATE®,” are registered trademarks of Syngress Publishing, Inc. “Mission Critical™,”“Hack Proofing™,” and “The Only Way to Stop a Hacker is to Think Like One™” are trademarks of Syngress Publishing, Inc. Brands and product names mentioned in this book are trademarks or service marks of their respective companies. KEY SERIAL NUMBER 001 QJG4TY7UT5 002 KKLRT5W3E4 003 PMERL3SD6N 004 AGD34B3BH2 005 NLU8EVYN7H 006 ZFG4RN38R4 007 CWBV22YH6T 008 9PB9RGB7MR 009 Chuyển đổi tài liệu PDF sang Word 01:07' 22/11/2005 (GMT+7) Word đã trở thành "vua" của các bộ soạn thảo văn bản. Hầu hết các văn bản đều được định dạng và in bằng Word. Tuy nhiên, bạn có một số văn bản bằng PDF (Portable Document Format), bạn muốn chỉnh sửa các tài liệu này trước khi in ấn. Acrobat Reader không có khả năng chỉnh sửa văn bản, còn Acrobat thì giá cả hơi "mắc" mà lại đòi hỏi tài nguyên khá lớn. Vậy, có phần mềm nào có khả năng chuyển đổi định dạng từ PDF sang Word mà vẫn giữ nguyên định dạng, giá cả cũng chấp nhận được và lại tiêu tốn ít tài nguyên hệ thống ? Thực ra, để giữ nguyên các định dạng tài liệu sau khi chuyển đổi là rất phức tạp và khó khăn. Đến ngay như phần mềm Acrobat, khi chuyển đổi tập tin PDF sang Word cũng không được hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng sử dụng qua phần mềm SolidPDFConverter của hãng Solid, phần mềm này thật tuyệt vời ! Các tài liệu phức tạp gồm các nội dung văn bản, hình ảnh, bảng tính . vẫn giữ nguyên định dạng sau khi chuyển đổi sang Word. VietNamNet đã thử nghiệm chuyển đổi tài liệu phức tạp gồm hình ảnh, bảng biểu , đồ hoạ, văn bản xen kẽ, khoảng 70 trang bằng Adobe Acrobat và SolidDPFConverter. Kết quả là SolidPDFConverter cho tốc độ chuyển đổi tài liệu nhanh hơn và giữ được định dạng tài liệu gốc chính xác hơn Acrobat. Tuy nhiên khi chỉnh sửa một số văn bản kết hợp trong các bảng biểu, đồ hoạ cho kết quả chưa được tốt lắm. Mặc dù vậy SolidPDFConverter vẫn là công cụ đáng giá với mức giá tương đối rẻ so với phần mềm đồ sộ tương đối "nặng ký" Acrobat. SolidPDFConverter có đồ thuật đơn giản sẽ giúp bạn chuyển đổi định dạng .pdf sang định dạng .doc nhanh chóng chỉ với 5 bước: Bước 1: Chọn định dạng Bạn hãy chọn tập tin PDF cần chuyển đổi ngay trong khung tìm tài liệu của SolidPDFConverter. Hãy sử dụng tùy chọn: • Flowing: Với chế độ này, các trang vẫn giữ nguyên cách trình bày, định dạng, đồ họa và các dữ liệu văn bản. • Continuous: Với chế độ này cái mà bạn cần chỉ là nội dung chứ không cần chính xác cách trình bày của tài liệu. Ví dụ: giả sử mục đích là bạn cần nội dung cho những trang có kích thước khác hoặc các phần mềm trình diễn như Power Point hoặc chuyển sang định dạng HTML. Chế độ này sẽ sử dụng cách phân tích trình bày trang và cột để xây dựng lại thứ tự các văn bản nhưng chỉ phục hồi định dạng đoạn, đồ họa, và dữ liệu văn bản. • Plain Text: Nếu bạn chỉ cần văn bản mà không cần định dạng hay trình bày, bạn hãy sử dụng Plain Text. Plain Text sẽ phục hồi các định dạng kí tự, đoạn hoặc đồ họa nhưng chỉ phục hồi văn bản bằng phân tích cột và trình bày trang. • Exact: Nếu bạn cần một tài liệu Word trông giống hệt như tài liệu PDF? Bạn cần thay đổi nhỏ các tập tin này? Exact sử dụng các TextBox của Word để đảm bảo chắc chắn văn bản và đồ họa vẫn giống y nguyên bản PDF gốc.Chế độ Exact không nên sử dụng nếu bạn cần chỉnh sửa rất nhiều nội dung từ Train your doubt Train your doubt Bởi: Joe Tye “Doubt is torture If we give ourselves fully to something, it will be clearer when it might be appropriate to quit It is a constant test of perseverance Don’t listen to doubt It leads no place but to pain and negativity.” Natalie Goldberg: Writing Down the Bones Between 1902 and 1908, the German Rainer Maria Rilke wrote a series of letters to a young poet that have since been published (and are still in print) The young poet was wracked by self-doubt about the quality of his work Rilke responded that he needed to train his doubt, to teach it to ask better questions That is great advice when your world turns upside down The dictionary definition of doubt gives it two meanings: a feeling of uncertainty a lack of conviction If the doubt you are feeling is of Chuyển đổi tài liệu PDF sang Word 01:07' 22/11/2005 (GMT+7) Word đã trở thành "vua" của các bộ soạn thảo văn bản. Hầu hết các văn bản đều được định dạng và in bằng Word. Tuy nhiên, bạn có một số văn bản bằng PDF (Portable Document Format), bạn muốn chỉnh sửa các tài liệu này trước khi in ấn. Acrobat Reader không có khả năng chỉnh sửa văn bản, còn Acrobat thì giá cả hơi "mắc" mà lại đòi hỏi tài nguyên khá lớn. Vậy, có phần mềm nào có khả năng chuyển đổi định dạng từ PDF sang Word mà vẫn giữ nguyên định dạng, giá cả cũng chấp nhận được và lại tiêu tốn ít tài nguyên hệ thống ? Thực ra, để giữ nguyên các định dạng tài liệu sau khi chuyển đổi là rất phức tạp và khó khăn. Đến ngay như phần mềm Acrobat, khi chuyển đổi tập tin PDF sang Word cũng không được hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng sử dụng qua phần mềm SolidPDFConverter của hãng Solid, phần mềm này thật tuyệt vời ! Các tài liệu phức tạp gồm các nội dung văn bản, hình ảnh, bảng tính . vẫn giữ nguyên định dạng sau khi chuyển đổi sang Word. VietNamNet đã thử nghiệm chuyển đổi tài liệu phức tạp gồm hình ảnh, bảng biểu , đồ hoạ, văn bản xen kẽ, khoảng 70 trang bằng Adobe Acrobat và SolidDPFConverter. Kết quả là SolidPDFConverter cho tốc độ chuyển đổi tài liệu nhanh hơn và giữ được định dạng tài liệu gốc chính xác hơn Acrobat. Tuy nhiên khi chỉnh sửa một số văn bản kết hợp trong các bảng biểu, đồ hoạ cho kết quả chưa được tốt lắm. Mặc dù vậy SolidPDFConverter vẫn là công cụ đáng giá với mức giá tương đối rẻ so với phần mềm đồ sộ tương đối "nặng ký" Acrobat. SolidPDFConverter có đồ thuật đơn giản sẽ giúp bạn chuyển đổi định dạng .pdf sang định dạng .doc nhanh chóng chỉ với 5 bước: Bước 1: Chọn định dạng Bạn hãy chọn tập tin PDF cần chuyển đổi ngay trong khung tìm tài liệu của SolidPDFConverter. Hãy sử dụng tùy chọn: • Flowing: Với chế độ này, các trang vẫn giữ nguyên cách trình bày, định dạng, đồ họa và các dữ liệu văn bản. • Continuous: Với chế độ này cái mà bạn cần chỉ là nội dung chứ không cần chính xác cách trình bày của tài liệu. Ví dụ: giả sử mục đích là bạn cần nội dung cho những trang có kích thước khác hoặc các phần mềm trình diễn như Power Point hoặc chuyển sang định dạng HTML. Chế độ này sẽ sử dụng cách phân tích trình bày trang và cột để xây dựng lại thứ tự các văn bản nhưng chỉ phục hồi định dạng đoạn, đồ họa, và dữ liệu văn bản. • Plain Text: Nếu bạn chỉ cần văn bản mà không cần định dạng hay trình bày, bạn hãy sử dụng Plain Text. Plain Text sẽ phục hồi các định dạng kí tự, đoạn hoặc đồ họa nhưng chỉ phục hồi văn bản bằng phân tích cột và trình bày trang. • Exact: Nếu bạn cần một tài liệu Word trông giống hệt như tài liệu PDF? Bạn cần thay đổi nhỏ các tập tin này? Exact sử dụng các TextBox của Word để đảm bảo chắc chắn văn bản và đồ họa vẫn giống y nguyên bản PDF gốc.Chế độ Exact không nên sử dụng nếu bạn cần chỉnh sửa rất nhiều nội dung từ Utilize your gifts Utilize your gifts Bởi: Joe Tye “In truth, everyone faces hardship and rejection and loss in their lives, even those who may appear to be blessed There is another truth here: we are all blessed in some way In a very real sense, all of us have a certain magic, a gift, a talent, or an ability that if developed and put to its highest use can help us overcome setbacks, defeats, and difficulties.” Stedman Graham: You Can Make It Happen Another personal story: for almost the entire 27 years that I was bound and determined to become the CEO of a big teaching hospital, I always had a side project that – though I never would have publicly admitted to the fact – I was more passionate about than I was my day job In fact, looking back on it, I can see how these outside passions reflected a deep inner struggle between soul and ego My