Phân phối chương trình TD 11

Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 11 Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 11. - Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Tiết 2: - Thể dục: + Học động tác 1 - 5( Bài TD liên hoàn cho nam) + Học động tác 1 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Một số bài tập phát triển thể lực + Học kĩ thuật trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2 Tiết 3: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 - 15 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1, học động tác 2,3 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Một số bài tập phát triển thể lực + Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2 + Một số bài tập bổ trợ, trò chơi. Tiết 4: - Thể dục: + Ôn động tác 1 -15, học động tác 16 - 20 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1 - 3, học động tác 4 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Một số bài tập phát triển thể lực + Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2 + Một số bài tập bổ trợ, trò chơi. + Giới thiệu Luật thi đấu Tiết 5: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 20, học động tác 21 - 30 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1 - 4, học động tác 5 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Một số bài tập phát triển thể lực Trang 1 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 + Xuất phát của người số 1 + Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4 Tiết 6: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 30, học động tác 31 - 40 ( Bài TD liên hoàn cho nam + Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Ôn luyện xuất phát của người số 1 + Ôn luyện xuất phát của người số 2,3,4. + Phối hợp của người trao - nhận tín gậy Tiết 7: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 40, học động tác 41 -45 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1 – 6, học động tác 7 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy Tiết 8: - Thể dục: + Ôn động tác 1 – 45, học động tác 46 - 50 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1 – 7, học động tác 8 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy Tiết 9 : - Thể dục: + Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác. + Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 ( Bài TDNĐ cho nữ) - Chạy tiếp sức: + Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra + Giới thiệu luật thi đấu Tiết 10:- Thể dục: + Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác. + Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác chuẩn bị kiểm tra - Chạy tiếp sức: + Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra Trang 2 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 Tiết 11: - Kiểm tra chạy tiếp sức ( 100 x 4) Tiết 12: - Thể dục: + Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác. + Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 13: - Kiểm tra: + Bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác + Bài TDNĐ cho nữ 9 động tác. Tiết 14:- TTTC : Đẩy tạ: + Xây dựng khái niệm + Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 15:- TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng + Ra sức cuối cùng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 16:- TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng + Ra sức cuối cùng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 17:- TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 18: - TTTC : Đẩy tạ: + Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 19: - TTTC : Đẩy tạ: + Trượt đà + Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng Trang 3 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 + Giới thiệu Luật đẩy tạ - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 20: - TTTC : Đẩy tạ: + Trượt đà + Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 21: - TTTC : Đẩy tạ: + Trượt đà + Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng Tiết 22: - TTTC : Đẩy tạ: + Ra sức cuối cùng + Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 23: - Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ Tiết 24: - Đá cầu: + Ôn một số động tác đã học ở lớp 10 + Kĩ thuật di chuyển bước lướt + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 25: - Đá cầu: + Kĩ thuật di chuyển bước lướt + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Giới thiệu Luật Đá cầu - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 26: - Đá cầu: + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10 - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 27: - Đá cầu: + Kĩ thuật đánh đầu tấn công + Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10 + Kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Trang 4 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 Tiết 28: - Đá cầu: + Kĩ thuật đánh đầu tấn công + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 29: - Đá cầu: + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Đấu tập + Giới thiệu Luật Đá cầu - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 30: - Đá cầu: + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Đấu tập. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 31: - Kiểm tra chạy bền Tiết 32: - Kiểm tra Đá cầu Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT Tiết 37: - Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT Tiết 38: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập giai đoạn giậm nhảy + Tập phối hợp chạy đà và giậm nhảy - Cầu lông: + Ôn một số động tác ở lớp 10 Tiết 39: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà + Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không + Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật Trang 5 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 - Cầu lông: + Ôn một số động tác ở lớp 10 + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay Tiết 40: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà + Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không + Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật - Cầu lông: + Ôn một số động tác ở lớp 10 + Kĩ thuật đánh cầu cao thuạn tay + Kĩ thuật phát cầu Tiết 41: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn - Cầu lông: + Kĩ thuật phát cầu + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp Tiết 42: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu Luật Cầu lông Tiết 43: - Nhảy cao: + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Kiểm tra lấy điểm 15’ - Cầu lông: + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập Trang 6 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 Tiết 44: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Giới thiệu Lụât - Cầu lông: + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu Luật Cầu lông + Đấu tập Tiết 45: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Giới thiệu Lụât - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập Tiết 46: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn - Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập - Chuẩn bị kiểm tra Tiết 47: - Kiểm tra Cầu lông Tiết 48 - 50:- Kiểm tra Nhảy cao ` Tiết 50: - TTTC: Bóng chuyền: + Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện + Một số động tác phát triển thể lực - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 51: - TTTC: Bóng chuyền: + Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Trang 7 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 Tiết 52: - TTTC: Bóng chuyền: + Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 53: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 54: - TTTC: Bóng chuyền: + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 55: - TTTC: Bóng chuyền: + Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 56: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Một số phát triển thể lực + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 57: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Một số phát triển thể lực + Đấu tập - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Tiết 58: - TTTC: Bóng chuyền: + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp + Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Trang 8 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 Tiết 59: - Kiểm tra TTCL: Bóng chuyền Tiết 60: - Nhảy xa: + Một số bài tập phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 61: - Nhảy xa: + Một số bài tập phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm + Tập giậm nhảy – trên không - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 62: - Nhảy xa: + Một số bài tập phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập chạy đà – giậm nhảy + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không + Tập tiếp đất - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 63: - Nhảy xa: + Một số bài tập phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ + Tập phối hợp 4 giai đoạn + Giới thiệu Luật Nhảy xa - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 64: - Nhảy xa: + Một số động tác bổ + Tập phối hợp 4 giai đoạn + Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra + Kiểm tra 15’ Tiết 65: - Nhảy xa: + Một số động tác bổ + Tập phối hợp 4 giai đoạn Trang 9 Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11 + Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Tiết 66: - Kiểm tra Nhảy xa Tiết 67 - 68: Ôn tập HK II Tiết 69 – 70: Kiểm tra HK II, Kiểm tra đánh giá RLTT Trang 10 . Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD1 1 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 11 Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I:. Mục tiêu, nội dung chương trình TD 11. - Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Tiết 2: - Thể dục: + Học động tác 1 - 5( Bài TD liên hoàn cho