GA K12

Giáo án Thể dục khoi 12 Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 01, 02 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt) Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. I. Mục tiêu: - Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 . - Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng. II. Địa điểm, phương tiện. a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học. b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng. III. Tiến trình lên lớp. Thời lượng Hoạt động Giáo viên Học sinh 3 phút 37 phút I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. II. Phần cơ bản. 1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12. a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn hợc ở THPT. - Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi và giới tính: - Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục thể thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ năng vận động cần thiết trong cuộc sống. - Học sinh chú ý nghe giảng. - Ghi chép đầy đủ. - Nghe giáo vien trình bày. - Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh. - Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh. - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với giáo viên. - Hoạt động cá nhân. + Quan sát tranh hoặc GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang1- 1 - Năm học 2008-2009 Giỏo ỏn Th dc khoi 12 - Hỡnh thnh thúi quen tp luyn TDTT thng xuyờn v np sng lnh mnh, tỏc phong nhanh nhn, k lut, tinh thn tp th v cỏc phm cht o c, ý chớ. - Bit vn dng nhng kin thc, k nng ó hc vo cỏc hot ng nh trng v trong i sng hng ngy. T mc tiờu trờn, yờu cu i vi lp 12 nh sau: + Kin thc . Cú mt s hiu biột v phng phỏp tp luyn sc mnh. . Bit cỏch thc hin bi th dc phỏt trin (dnh cho nam), bi th dc nhp iu (dnh cho n); k thut v mt s im trong lut cỏc mụn: Chy tip sc, chy bn trờn a hỡnh t nhiờn, nhy xa kiu n thõn, ỏ cu, cu lụng v hai mụn th thao t chn. + K nng: . Thc hin c bn ỳng, u, p cỏc bi th dc phỏt trin chung, bi th dc nhp iu. . Thc hin c bn ỳng k thut chy tip sc, nhy xe kiu n thõn, chy bn, mt s ng tỏc k thut cỏc mụn ỏ cu, Cu lụng v hai mụn th thao t chn. . t tiờu chun RLTT theo la tui v gii tớnh. + Thỏi oọ, hnh vi. . T giỏc, tớch cc hc mụn Th dc, xõy dng k hoch v t tp hng ngy. . Bit ng x ỳng trong hot ng th thao theo phng chõm on kt trung thc cao thng tin . . Cú li sng lnh mnh, luụn cú ý thc phũng trỏnh HIV v t nn xó hi. b. Ni dung: m bo tớnh khoa hc ca b mụn, tớnh kh thi ca chng trỡnh, cn m rng quyn ch ng cho a phng trong quỏ trỡnh thc hin. Vỡ vy, chng trỡnh c cu trỳc thnh hai phn: - Phn cng, l nhng ni dung ỏp dng thng nht trờn ton quc mang tớnh bt buc mt cỏch tng i bao gm cỏc chng: Lý thuyt, th dc (bi th dc nhp iu n); bi th dc th thao t chn (bao gm): Búng ỏ, búng r, bi, y t. chn cỏc bi tp, ng tỏc (trong bng lit kờ). + Chn v ghi vo v 3 nhúm bi tp sc mnh. Hot ng nhúm. + Tho lun v kt qu la chn. + Thng nht trỡnh by kt qu ca nhúm. - Trỡnh by kt qu tho lun (theo nhúm). - Tham gia tho lun chung. - Ghi chộp nhng ý kin ó thng nht v nhng ý kin cũn phi tranh lun. - Nghe, liờn h thc tin v ghi chộp. - Trao i vi GV khi thy cha hiu hoc vớ d minh ho cha rừ. - Hot ng cỏ nhõn. Trờn c s nhng hiu bit, HS cú th nờu thờm nhng ý nghe tỏc dng khỏc (ghi vo vi). - Tham gia tho lun chung. - Ghi chộp nhng ý kin ó thng nht v nhng ý kin cũn phi tranh lun. - Cú th trao i vi GV v nhng vn cha rừ. - Ghi chộp y yờu GV: ẹoaứn Vaờn Nớt Trang2- 2 - Nm hc 2008-2009 Giáo án Thể dục khoi 12 - Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập những nội dung các em học tập còn yếu. Phần kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa phương. - Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương trình. Nội dung cụ thể gồm: - Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài thể dục phát triển chung (dành cho nam). - Chạy tiếp sức. - Chạy bền. - Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. - Đá cầu. - Cầu lông. - Môn thể thao tự chọn: + Bóng chuyền. + Bóng đá. + Bóng rổ. +Bơi + Đẩy tạ. Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn thể thao mũi nhọn của địa phương. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng… cầu của bài. - Ghi bài tập vào vở GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang3- 3 - Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục khoi 12 - Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV. - Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch. - Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn). - Nêu vấn đề thảo luận: + Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở). + Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh; sức mạnh bền. - Điều khiển các nhóm trình bày. Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên. - Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. - Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do GV soạn sẵn). Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, có ví dụ minh hoạ. Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: + Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày. + Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ. + Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao. + Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ mạnh. + Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện. - Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh. - Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày. - Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS). GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang4- 4 - Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục khoi 12 5 phút - Củng cố khắc sâu kiến thức. Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát). - Giao nhiệm vụ cho HS. + Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh. III. Phần kết thúc: - Củng cố. - Giáo viên nhận xét. - Xuống lớp. Học sinh giữ trật tự III. Rút kinh nghiệm: . . . Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 03 GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang5- 5 - Năm học 2008-2009 Ký duyệt: Tuần …… Ngày duyệt: / / 200… Giáo án Thể dục khoi 12 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC A. Mục tiêu. - Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ chuyên môn. - Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam). B. địa điểm, Phương tiện. Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m - Tín gậy: 10c - Cờ, dây đích, còi C. tiến trình lên lớp. Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu. a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.                       b, Khởi động. - KĐ chung: ĐH KĐ            + Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m + Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay 2 x 8 nhịp GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang6- 6 - Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục khoi 12 Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức    2. Phần cơ bản a, TD. * Học: - Bài TD NĐ nữ: Đội hình tập hợp bài TD  Động tác 1: Tay 4L x 8N                Động tác 2: Thân mình 4L x 8N (Mỗi động tác cần thực hiện được biên độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà giữa đẩy hông và tay). 2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động tác BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh Từ động tác 1 - 5 Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót                 - Nhận xét và củng cố b, Chạy tiếp sức. Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ - Chạy bước nhỏ Nam 15m Nữ 10m Cán sự cho lớp thực hiện - Chạy nâng cao đùi nt ĐH ôn - Chạy đạp sau nt - Chạy tăng tốc 30m GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang7- 7 - Năm học 2008-2009 15m (nam) Giáo án Thể dục khoi 12 Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức                      - Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 - 4) - Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai. - Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh, chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 -4) - Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét. ĐH ôn trao - nhận tín gậy - Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs (1) (2) (3) (4)         - Nhận xét củng cố 3. Phần kết thúc. - Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: đứng theo 4 hàng ngang, giáo viên quan sát nhắc nhở + Vươn thở, rũ 2 chân, tay - Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe + Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán + Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí - Xuống lớp III. Rút kinh nghiệm: . . . GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang8- 8 - Năm học 2008-2009 10m (nữ) 20m Giáo án Thể dục khoi 12 Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 04 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3. BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai Định lượng 10 phút Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang9- 9 - Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục khoi 12 - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 1 – 2. Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện. + Học: Động tác 3. Chân. Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác hai. Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tí bằng mũi chân, hai tay co sang hai bên, lòng bàn tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thần, căng ngực. Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay, hóp ngực. Nhịp 3: Như nhịp 1. Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay. Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay bàn tay hướng trước. Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay. Nhịp 7: Như nhịp 5. Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện. b, Bài thể dục phát triển chung. + Ôn động tác 1 – 5: Học sinh tập trung, ôn tập dưới sự điều của giáo viên. + Học động tác 6 – 15. Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần 30 phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ). Cán sự. x x x x x x x x x x . . . . . . . . . . Cán sự GV: Ñoaøn Vaên Nít Trang10 - 10 - Năm học 2008-2009 [...]... nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Học: Động tác 6 Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác 5 Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ) Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp Cán sự Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra sau chân trái (sang trái), bàn chan chạm đất, đồng thời gập cẳng tay, lòng tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thân, căng... cẳng tay về tư thế tay dang ngang, bàn tay sấp Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp 2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng di chuyển sang phải và bước sang phải trước Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp + Học động tác 7 Như tư thế kết thức nhịp 6 Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa truớc bàn chân, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân,... đưa chân trái thẳng ra trước, duỗi mũi chân, hai tay đan chéo phía trước, lòng bàn tay hướng vào thân, hóp ngực x x x x x Nhịp 3-4: Chân trái đưa sang ngang, thẳng, khuỵu gối phải, trọng tâm dồn trên chân phải, đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng Cán sự Nhịp 5-6: Đẩy gối phải, đồng thời gập thân về trước vặn sang trái, tay phải với mũi chân trái, tay trái giơ... thu chân trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bản Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi chân (gập cẳng chân phải) Như nhịp 2 Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, văn mình sang phải, tay phải giơ ngang, baàntay sấp, tay trái gập căng tay trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, mặt quay sang phải Nhịp 6: như nhịp 2 Nhịp 7: như nhịp 5 nhưng đổi bên Nhịp 8: Như nhịp 2 Thực hiện 2 X 8 nhịp 4 X8 nhịp Giáo... nhóm 4 – 5 người thực hiện + Học: Động tác 4 Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác ba Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ) Cán sự *1 X 8 nhịp lần 1 và lần 3 Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang chân phải thành tư thế đứng hai chan rộng bằng vai, đồng thời khuỵu hai gối, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải duỗi mũi chân và... Phương tiện: + Vệ sinh sân bãi sạch sẽ, trang phục gọn gàng + Tín gậy, cờ, còi … ỤỤỤ/ Nội dung: Nội dung §ịnh lượng Phương pháp tổ chức Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 3 hàng ngang Ặ giáo viên A, Mở đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp - Phổ biến nội dung buổi tập, x x x x x x x x x x x x x x x x x x 7 – 8’ - Học sinh báo cáo sĩ số - GV phổ biến nội dung - §ội hình khởi động . cố 3. Phần kết thúc. - Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: đứng theo 4 hàng ngang, giáo viên quan sát nhắc nhở + Vươn thở, rũ 2 chân, tay - Giao bài tập. căng ngực, vỗ tay. Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay bàn tay hướng trước. Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ