Hướng dẫn ngồi thiền

Hướng dẫn ngồi thiền Ngồi thiền và những điều cần biết Ngồi thiền tốt cho sức khỏe. Đây là 1 trạng thái sinh lý giữa ngủ và thức. Ngồi thiền giúp tinh thần sảng khoái, học cách tập trung hơn trong mọi việc. Các giai đoạn của ngồi thiền gồm có 3: giai đoạn đầu tiên khoảng từ 5 đến 10 phút. Giai đoạn 2 từ 20 đến 40 phút. Giai đoạn 3 dần dần về trạng thái bình thường, kéo dài 5 đến 10 phút. Để ngồi thiền được đúng cách bạn hãy thực hiện tuần tự các bước dưới đây để đem lại hiệu quả cao nhất.

Hướng dẫn ngồi thiền Ngồi thiền điều cần biết Ngồi thiền tốt cho sức khỏe Đây trạng thái sinh lý ngủ thức Ngồi thiền giúp tinh thần sảng khoái, học cách tập trung việc Các giai đoạn ngồi thiền gồm có 3: giai đoạn khoảng từ đến 10 phút Giai đoạn từ 20 đến 40 phút Giai đoạn trạng thái bình thường, kéo dài đến 10 phút Để ngồi thiền cách bạn thực bước để đem lại hiệu cao Các bước ngồi thiền phương pháp Bước 1: Chuẩn bị Chuẩn bị ngồi thiền bạn cần loại bỏ vướng bận công việc, sống Sau đó, tắm rửa sẽ, lựa chọn trang phục rộng rãi, chọn nơi yên tĩnh Bước 2: Tư Tư ngồi thiền chọn 3: tư ngồi xếp thông thường, ngồi bán già kiết già Tuy nhiên, sử dụng nhiều tư kiết già (hay gọi hoa sen Ngồi tư hoa sen bước sau Lưng thẳng, nắm hai châm tay Đặt chân lên đùi phải Đặc biệt lưu ý chân phải hướng lên trời, gót chân ép sát bụng Làm tương tự với bàn chân lại Lúc đầu thấy không quen ngồi khó chịu Nhưng quen không khó, ngồi lâu Bước 3: Tập trung tinh thần tâm ý Nguyên tắc ngồi thiền cần tập trung Lúc yếu tố bên ảnh hưởng tới tinh thần bạn Tư ngồi hướng dẫn bước giúp đáng kể để tăng tính tập trung bạn Ngoài ra, ngồi thiền việc loại bỏ thị giác cách tăng độ tập trung Do đó, nên nhắm mắt lúc ngồi thiền (mắt cần khép hờ để bảo đảm căng vùng mặt) Ngồi thiền đạt đỉnh tinh thần trở nên trống rỗng, không vướng mắc vào ý niệm Dần dần bạn bước vào trạng thái vô thức, thoải mái, không vướng bận lo lắng, muộn phiền sống Bước 4: Xả thiền Để khí huyết lưu thông bình thường, hết tê mỏi Bạn cần thực vài động tác trước đứng dậy Dùng tay cọ xát làm ấm thoa lên vùng mắt Sau vuốt nhẹ hai sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai Cuối dùng tay bóp chân bớt tê, xoay cổ lưng, hông để giãn Trên hướng dẫn ngồi thiền phương pháp Bạn cần bỏ ngày thời gian giúp thể thoải mái, tinh thần tập trung, tốt cho sức khỏe  ... thần tâm ý Nguyên tắc ngồi thiền cần tập trung Lúc yếu tố bên ảnh hưởng tới tinh thần bạn Tư ngồi hướng dẫn bước giúp đáng kể để tăng tính tập trung bạn Ngoài ra, ngồi thiền việc loại bỏ thị... việc loại bỏ thị giác cách tăng độ tập trung Do đó, nên nhắm mắt lúc ngồi thiền (mắt cần khép hờ để bảo đảm căng vùng mặt) Ngồi thiền đạt đỉnh tinh thần trở nên trống rỗng, không vướng mắc vào ý... chót cằm, vuốt ấm vành tai Cuối dùng tay bóp chân bớt tê, xoay cổ lưng, hông để giãn Trên hướng dẫn ngồi thiền phương pháp Bạn cần bỏ ngày thời gian giúp thể thoải mái, tinh thần tập trung, tốt