8 dấu hiệu bất thường ngủ cảnh báo bệnh tiềm ẩn rình rập bạn 30/10/2016 21:12 Giấc ngủ chất lượng dấu hữu ích giúp tiết lộ vấn đề dễ dàng chữa khỏi ẩn sau giây phút trằn trọc bạn Bạn sẵn sàng cho buổi tối tuyệt vời Mọi điều kiện hoàn toàn thuận lợi Bạn có phòng dễ chịu, chăn ấm đệm êm, gối vừa vặn ôm đỡ đầu cổ ngủ, chưa kể tới rèm che ánh sáng ảnh hưởng tới giấc nồng bạn Nhưng, lần nữa, bạn lại trằn trọc xoay trở Bạn thao thức vào lúc khuya muộn mệt mỏi vào sáng hôm sau Giấc ngủ chất lượng khiến bạn khó chịu, bứt rứt, dễ cáu giận tập trung Nó làm tổn hại hệ miễn dịch tăng nguy nhiễm virus, bệnh tim, bệnh ung thư cho bạn Carl Bazil, giám đốc khoa Ngủ Động kinh trường y Đại học Columbia, cho biết: “ cải thiện qua việc tập luyện dinh dưỡng theo lối sống lành mạnh Giấc ngủ nên mối bận tâm hàng đầu bạn” Triệu chứng: Nếu bạn không đặt chuông báo thức, bạn ngủ liền mạch 14 tiếng liền Nó là: Tuyến giáp hoạt động thiếu hiệu bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn Phần lớn người cần giấc ngủ dài 7-9 tiếng để cảm thấy khoẻ khoắn trở lại Andrew Varga, đến từ khoa Phổi, chăm sóc đặc biệt trị liệu giấc ngủ thuộc Trung tâm Y tế Langone, Đại học New York, cho biết: “Bạn nên cảm thấy lo lắng ngủ 10 tiếng ngày qua ngày khác” Một nguyên nhân tình trạng suy giáp (hypothyroidism) – bệnh ảnh hưởng chủ yếu tới phụ nữ 60 tuổi Tiến triển bệnh chậm âm thầm khiến bạn tăng cân, mệt mỏi dễ gây hiểu nhầm dấu hiệu tuổi tác Nhưng ngủ giá nhiều tiếng/ngày cho thấy nhu cầu phải kiểm tra khả tuyến giáp việc điều hoà trình trao đổi chất Ngủ nhiều phản ứng thể bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn Trong trường hợp này, giấc ngủ dài nên rút ngắn lại Triệu chứng: Sáng thức dậy, bạn thấy mệt mỏi Nó là: Hội chứng ngưng thở lúc ngủ (sleep-apne) trầm cảm Nếu bạn ngủ đủ số cần thiết cảm thấy buồn ngủ tỉnh giấc, bạn bị chứng ngưng thở lúc ngủ Đây rắc rối với việc hít thở ngủ Có khoảng 30 triệu người Mỹ bị hội chứng (chưa tính tới người không chẩn đoán ông chồng/bà vợ bị đánh thức tiếng ngáy) Hội chứng ngưng thở lúc ngủ làm phiền chu kỳ ngủ bạn, liên tục làm ngắt quãng chúng bạn không nhớ chuyện JohnWinkelman, nhà nghiên cứu giấc ngủ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, lý giải: “Một người tỉnh giấc hàng trăm lần đêm, họ nghĩ họ thức giấc 1-2 lần” Nếu bạn nghĩ bạn bị ngưng thở lúc ngủ, thử nằm ngửa ngủ xem bạn có cảm thấy dễ chịu vào sáng hôm sau không Nếu cách không hiệu quả, nói chuyện với bác sĩ Ngưng thở lúc ngủ có liên quan tới số kết không mong muốn cho sức khoẻ, bao gồm suy tim, nên cần khắc phục sớm Một điều đáng lưu ý khác tình trạng thường xuyên mệt mỏi tỉnh giấc: trầm cảm - bạn song hành rắc rối liên quan tới giấc ngủ Vì thế, bạn thấy bơ phờ, mệt mỏi dù ngủ đêm ngon lành, xem chứng rối loạn tâm lý cần gặp chuyên gia trị liệu Triệu chứng: Bạn thức dậy lúc sáng thời điểm bạn ngủ lúc Nó là: Rối loạn nhịp điệu thức ngủ Cảm giác thúc ngủ-nghỉ phần nhịp thức-ngủ Nó tăng lên ngày trôi đi, buồn ngủ giảm bớt đêm Do đó, bạn thức dậy trước mặt trời mọc ngủ lại, bạn đơn giản tiêu pha hết cảm giác thúc ngủ-nghỉ Không có vấn đề nghiêm trọng Nhưng bạn liên tục thức dậy sớm, bạn bị rối loạn nhịp thức-ngủ gọi hội chứng pha ngủ sớm Những người dậy sớm có lợi họ lợi suy giảm bạn không tích cực tham gia đời sống xã hội bạn lên giường ngủ lúc người khác bắt đầu ngồi vào bàn ăn tối Dùng melatonin hạn chế tối đa ánh sáng nhân tạo thức giấc biện pháp hiệu cho chứng rối loạn nhịp thức-ngủ Triệu chứng: Bạn ngủ không xem tivi đêm muộn Nó là: Tình trạng lo lắng Nếu bạn ngủ gục xem chương trình truyền hình đêm khuya, tivi phần chu trình buổi tối bạn (dẫu tốt chén rượu phải không?) Nhưng tivi làm bạn xao nhãng Winkelman cho biết: “Một phòng tối yên tĩnh làm vấn đề tâm lý biểu lộ rõ Tivi làm chệch hướng cảm xúc bù đắp cho lo lắng” Một nguyên khác cần lưu ý là: ánh sáng từ tivi làm tăng hormone stress bạn Do đó, chuyên gia giấc ngủ khuyên rằng, bạn nên tìm kiếm biện pháp giúp vào giấc ngủ dễ chịu có hại xem tivi thiền đọc sách Triệu chứng: Bạn tỉnh giấc không tài ngủ lại Nó là: Hội chứng chồn chân (chân không yên – restless leg syndrome) Nếu bạn cần duỗi tay duỗi chân thoải mái trước lên giường, sau đó, vào đêm, bạn đá vào người chồng/vợ bạn bị cảm giác thúc phải dậy di chuyển, bạn mắc hội chứng rối loạn thần kinh có tên Hội chứng chồn chân Winkelman giải thích: “Đó cảm giác khó chịu, bứt rứt chân, xoa dịu tạm thời nhờ chuyển động” Hội chứng bắt nguồn từ bất thường dopamine - hoạt chất não liên quan tới kiểm soát vận động tế bào thần kinh Nó thường đầu tối lên tới đỉnh điểm vào đêm, khiến bạn choàng tỉnh giấc Giống hội chứng ngưng thở lúc ngủ, hội chứng chồn chân làm tăng nguy bị suy tim đột quỵ Tin tốt bệnh dễ dàng khám phát kiểm soát loại thuốc kê đơn Triệu chứng: Bạn vừa ngủ vừa xơi hết bánh sandwich kẹp giăm bánh cỡ lớn Nó là: Hội chứng rối loạn hành vi giấc ngủ giai đoạn ngủ sâu (parasomnia) ngủ mơ REM Erik St Louis, bác sĩ giấc ngủ Mayo clinic, điều trị bệnh nhân rải thạch lên máy tính bảng bỏ vào tủ lạnh Những người mộng du chế biến ăn nhẹ, lang thang dạo, sau trở lại giường ngủ mà không hay biết họ vừa làm Một số người bị rối loạn giấc ngủ tới mức đáng sợ hơn: họ lái xe đường ngủ Nguy lớn hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn ngủ mơ (REM) Đây rắc rối thần kinh người thực hoá họ mơ thấy não họ dừng vận động Điều dẫn tới hành vi nguy hiểm – nhảy qua cửa sổ chẳng hạn Bác sĩ St Louis cho biết: “Có kết hợp đa dạng tâm lý, rối loạn tâm trạng hành vi REM” Ông cảnh báo rằng, nhiều loại thuốc chống trầm cảm xem nguyên nhân gây bất thường giấc ngủ kể Mộng du thực cho thấy rắc rối lớn xảy với khả kiểm soát não Nó chí dấu hiệu sớm cho thấy khả mắc bệnh Parkinson Bất thường giấc ngủ giai đoạn ngủ sâu ngủ mơ điều trị melatonin thuốc Clonazepam có kê đơn Triệu chứng: Bạn vệ sinh Không lần Nó là: Bệnh tiểu đường Nếu bạn tỉnh giấc đêm để tiểu nhiều 1-2 lần/đêm, bạn bị bệnh tiểu đường giai đoạn tiền tiểu đường Tiểu tiện thường xuyên hệ đường huyết cao thận phải làm việc thời gian nhằm hấp thụ lọc đường thừa Sau đó, thận lại phải nhận thêm lượng dịch tăng lên tạo nhiều nước tiểu để xử lý Cũng bạn uống nhiều nước trước ngủ Nếu tình trạng tiếp diễn, khám bác sĩ 8 Triệu chứng: Bạn trở liên tục, tim đập nhanh Nó là: Tuyến giáp hoạt động mức Có thể bạn bị kích động trước xem phim kinh dị hay căng thẳng, lo lắng buổi họp ngày mai Nhưng, bạn thường xuyên bị ngủ, nhịp tim đập nhanh cảm giác bứt rứt, khó chịu, bạn bị cường giáp (hyperthyroidism) khiến giấc ngủ bị làm phiền Việc sản sinh thừa thãi hormone tuyến giáp gây ảnh hưởng không tốt tới trình trao đổi chất khiến bạn sụt cân nhanh chóng Một nguyên nhân khác bệnh cường giáp tự miễn (hay gọi bệnh Basedow, bệnh Grave hay bệnh Parry) Đây hội chứng rối loạn miễn dịch gây yếu rắc rối giấc ngủ