Sự thật thực phẩm giàu probiotic Bên cạnh loại vi khuẩn thường gây bệnh cho người, có loại vi khuẩn cực có ích thiếu để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe người, Probiotic Đây loại vi khuẩn thiết yếu đường ruột, giúp cho người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh Hãy điểm qua lợi ích không ngờ từ thực phẩm giàu probiotic Sữa chua Sữa chua nguồn thực phẩm giàu probiotic quen thuộc – loại vi khuẩn "tốt" lactobacillus bifidobacteria giúp cân đường ruột bạn.Nhiều nghiên cứu cho probiotic giúp giảm dung nạp lactose Chúng giúp ổn định hệ hóa, cải thiện đường ruột sau tiêu chảy, vấn đề tiêu hóa khác Đừng chần trừ muốn cải thiện hệ tiêu hóa sữa chua Dưa bắp cải Dưa cải bắp có chứa vi khuẩn có ích Leuconostoc, Pediococcus, lactobacillus Những thức ăn có chứa vi khuẩn tự nhiên tránh tiệt trùng tiệt trùng cách giết chết vi khuẩn hữu ích Dưa cải bắp - hay kim chi Hàn Quốc - bổ sung thêm nhiều vitamin tự nhiên giúp tránh nhiễm trùng Súp Miso Nhật Bản- ăn có lợi cho tiêu hóa Đây thực phẩm dùng để ăn sáng phổ biến Nhật Bản, làm từ đậu nành lên Theo nghiên cứu súp miso chứa tới 160 chủng vi khuẩn có lợi Loại đậu lên men thường sử dụng để làm súp mặn calo, giàu vitamin B chất chống oxy hóa bảo vệ thể chống lại bệnh tật công Pho mát mềm chống vi khuẩn Mặc dù biết vi khuẩn probiotic có khả tốt cho hệ tiêu hóa bạn, tất vi khuẩn có ích tồn hành trình tới đường tiêu hóa bạn Một nghiên cứu cho biết vi khuẩn lactobacillus đủ “khỏe mạnh” để tồn hệ tiêu hóa chúng ta, chủng vi khuẩn thường có số loại mát mềm lên men Sữa chua Kerfir (không đường) Kefir ngày phổ biến trở thành loại thức uống giàu probiotic Trong kefir có chủng vi khuẩn riêng thuộc nhóm vi khuẩn probiotic, bổ sung vài loại vi khuẩn từ nấm men hữu ích Tuy nhiên thức uống quen dùng hoàn toàn đường Bánh mì bột chua Bánh mì làm từ bột chua thường có chứa lactobacilli, loại probiotic tốt cho đường tiêu hóa Đây loại thực phẩm có vi khuẩn có ích thường bị bỏ qua nhiều người chưa hiểu tác dụng bánh mỳ làm từ bột lên men Sữa có bổ sung probiotics Một cách dễ để bổ sung vi khuẩn có ích (probiotic) chế độ ăn uống bạn sử dụng sản phẩm bổ sung lợi khuẩn sữa Các nhà sản xuất thường lấy sữa lên men với vi khuẩn Lactobacillus acidophilus Trong nhiều loại sữa buttermilk – bổ sung thêm vi khuẩn axit lactic giàu men vi sinh Probiotic thực phẩm muối chua Việc lên men tự nhiên nơi không dùng giấm cách sản sinh nhiều vi khuẩn có lợi probiotic Người nội trợ dùng muối nước có khả khuyến khích phát triển vi khuẩn có lợi tạo cho loại dưa chua chua số lợi ích trình tiêu hóa Bổ sung probiotic thuốc Ngoài việc tìm thấy loại thực phẩm, probiotic bổ sung loại thuốc, dạng viên nang, viên nén, dạng bột, dạng lỏng Việc bổ sung việc dùng thuốc vô tiện lợi Nếu bị mắc bệnh có vấn đề hệ miễn dịch, bạn nói chuyện với bác sĩ để bổ sung probiotic vào thể Prebiotics Probiotics Trong probiotic thực phẩm có chứa vi khuẩn sống tác động trực tiếp đến thể người, prebiotic lại chất khuyến khích tăng trưởng vi khuẩn có lợi Có thể hiểu nôm na prebiotic thực phẩm cho probiotic, prebiotic nuôi vi khuẩn tốt sống hệ thống tiêu hóa bạn Bạn tìm thấy prebiotic thực phẩm măng tây, atisô, chuối, bột yến mạch, rượu vang đỏ, mật ong, loại đậu Hải Yến (theo WEBmd)