2 cách đơn giản phòng thoát vị đĩa đệm Thoát vị đĩa đệm bệnh phổ biến gây tàn phế không điều trị Tuy nhiên, bệnh phòng ngừa biện pháp đơn giản nên biết Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm? Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống Thứ chấn thương cột sống tai nạn giao thông, tai nạn lao động,… Ở người 30 tuổi, cột sống bắt đầu thoái hóa đĩa đệm thường không mềm mại, nhân nhày bị khô, vòng sụn bên xơ hóa, rạn nứt rách có lực tác động mạnh vào cột sống Hay gặp việc bê vác vật nặng sai cách Thay ngồi xuống bê vật từ từ đứng lên, nhiều người có thói quen đứng cúi xuống, nhấc vật nặng lên Việc mang vác nặng sai tư dễ gây chấn thương đốt sống lưng Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng xấu tới xương khớp tư ngồi làm việc không cách gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài ra, bệnh lý cột sống bẩm sinh gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm Thoát vị đĩa đệm để lại hậu biến chứng nguy hiểm cho người bệnh Thứ nhất, bệnh nhân bị tàn phế suốt đời bị liệt trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép tuỷ cổ Khi bị chèn ép dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, bệnh nhân bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ rối loạn tròn Ngoài bệnh nhân bị teo chi nhanh chóng, khiến sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, chí khả lao động Tất biến chứng ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống người bệnh, chưa kể tốn chi phí điều trị Cách phòng tránh Sống lành mạnh: Luôn trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện đề có thể khỏe mạnh cột sống vững Duy trì cân nặng bình thường Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế nguy bị chấn thương lao động, tham gia giao thông, vận động, động tác thể thao mức kéo dài,… Vận động cách: Giữ gìn tư cột sống sinh hoạt ngày Trẻ em cần ngồi học tư để phòng tránh tật gù vẹo cột sống gây thoát vị đĩa đệm sau Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân bên 5-10 phút đặt lên ghế/ lần Nếu phải ngồi lâu nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng Khi ngồi làm việc để gác chân cao chút so với háng Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống Tránh giày, guốc cao Nên dùng giày dép vật liệu mềm