Giáo án số 1 Khối 12 Ngày soạn 23/8/2008 Bài: - thể dục: nam học từ động tác 1 5 Nữ học từ động tác 1 2 - chạy tiếp sức: tập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ + ôn kĩ thuật trao và nhận gậy tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 ngời ( 1 số và 2 và 3 và 4) I. Mục tiêu - TDNĐ - Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác1 - 5 và nữ từ động tác 1 -2 - Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/s tập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ - Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác và bớc đầu thực hiện đợc + Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phơng tiện Địa Điểm- sân thể dục Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m và gậy tiếp sức III Tiến trình lên lớp Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức học SL TG A. Phần mở đầu 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m - Nghiêm túc khi chạy - Các động tác TD tay không: + ĐT- tay cao phía trớc + ĐT- vặn mình + ĐT- lng bụng + ĐT- lờn - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 8 6 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV - lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi 1 - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3 Kiểm tra bài cũ: Không 30m 30m 30m 30m động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx B. Phần cơ bản 1. Thể Dục * Nam từ nhịp 1 - 5 - N1: Đứng trên nửa trớc bàn chân, hai tay vung thẳng từ dới sang ngang, bàn tay sấp, thân ngời thẳng, mắt nhình thẳnh - N2: Hạ gót, hai tay hạ sát thânlên chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hớng vào nhau, thân ngời thẳng, kết thúc đứng trên nửa trớc bàn chân. - N3: hạ gót, hai tay vung bắt chéo trớc thân xuống dới sang ngang lên cao ngang vai, bàn tay sấp, thân ngời thẳng, kết thúc trên nửa bàn chân trớc. - N4: Nh nhịp 2 - N5: Chân tráI bớc sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành t thế đứng, chân trái khuỵu, chân phảI duỗi thẳng, thân ngời thẳng nghiêng sang trái, hai tay nên chếch cao, long bàn tay hớng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng. *TDNĐ nữ từ ĐT 1 - ĐT 2 - Động tác 1 tay + Nhịp 1 N 8: Chân trái một bớc rộng bằng hoặc hơn vai, hai tayđa từ dới sang ngang lên cao chếch cao, long bàn aty hớng vào nha, đồng thời hai chân nhún theo nhịp, căng ngực, hơi ngẩng đầu - Động tác 2: thân mình + N1 : Đẩy hông bên trái, đồng thời gập cổ tay bên phảI, bàn tay chạm vai trái, tay tráI giơ cao, lòng bàn tay hớng hớng sang ra ngoài. Căng ngực, 34 15 - GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: sau 15 đổi lại Nhóm nam : luyện tập nội dung chạy tiếp sức theo hớng dẫn của cán sự . - Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hớng dẫn của giáo viên ở đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv thực hiện làm nhanh làm chậm, phân tích từng nhịp. - H/s chú ý và nhìn, thành từng nhịp - Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động tác cho học học sinh thực hiện động tác - Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s. - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân với tay. 2 nghiêng đầu sang trái. 2. Chạy tiếp sức: - Ôn 1 số động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 3. Củng cố : - Thực hiện động tác nam 1 - 5 Nữ 1 - 2. 15 2 - Gv nêu bài tập và tổ chức chop học sinh tập luyện. xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx - Gv nói học sinh chú ý nghe C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà + Nam ôn từ đt 1 5 + Nữ ôn từ đt 1 2 3 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xuống lớp IV. Rút kinh nghiệm . 3 . Giáo án số 1 Khối 12 Ngày soạn 23/8/2008 Bài: - thể dục: nam học từ động tác 1 5 Nữ học từ động tác 1 2 - chạy tiếp sức: tập 1 số bài tập bổ trợ,. 1 số và 2 và 3 và 4) I. Mục tiêu - TDNĐ - Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác1 - 5 và nữ từ động tác 1 -2 - Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/s tập 1