Những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về...

Bà bầu nên bổ sung nhiều trái cây và rau xanh Nhiều bà bầu muốn có một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thời kì mang thai, nhưng lại không thể ăn được các loại trái cây và rau xanh trong suốt thời kì mang bầu. Vì khi ăn những thứ này, bạn thường bị nôn ọe hết ra ngoài. Trong những trường hợp này, bạn cần phải làm thế nào? Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn Nếu trước những ngày sinh nở, cơ thể bạn không sẵn sàng cho việc tiếp nhận các loại vitamin thì tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những phương pháp phù hợp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Một số vitamin trước khi sinh, cần được cung cấp một cách đều đặn và đầy đủ. Điều này đảm bảo rằng, bạn sẽ tăng thêm được một hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, hiện tại cơ thể bạn lại không thể tiếp nhận được các loại trái cây và rau xanh cần thiết cho thời kì mang thai. Vậy trước tiên, bạn nên cố gắng đáp ứng đầy đủ dưỡng chất bằng việc ăn các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng thay cho thói quen ăn uống khô khan, thiếu chất. Để thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thời kì mang thai là điều rất khó. Nhưng bạn nên biết rằng, ăn uống phong phú và bổ sung đầy đủ các loại trái cây và rau xanh là điều đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ. Nhưng bạn lại hay bị nôn, ọe mỗi khi ăn trái cây và rau xanh. Theo lời khuyên của một số chuyên gia dinh dưỡng, để cơ thể bạn có thể tiếp nhận một số loại trái cây và rau xanh, thì bước đầu bạn nên dùng thử một ít với những thứ mà bạn thích nhất. Dần dần, hãy nâng số lượng sử dụng lên. Các chuyên gia cũng khuyên các bà bầu mỗi ngày nên ăn 5 loại trái cây và rau xanh sau đây để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn và cho cả sự phát triển của thai nhi: tốt nhất là ăn 3 loại trái cây có màu vàng, 3 loại rau xanh rậm lá, cùng với 2 loại trái cây và rau xanh khác. Hãy tăng cường uống nước ép trái cây và nước ép từ rau xanh. Chỉ cần uống 1/8 cốc nước trái cây mỗi ngày, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 35% nhu cầu vitamin A, 80% nhu cầu vitamin C và 3% các loại Iron cần thiết khác. (Tuy nhiên, thai phụ cần cẩn thận , vì có nhiều loại nước ép trái cây có chứa hàm lượng calo rất cao.) Những loại sữa bà bầu nên bổ sung thai kỳ Sữa bầu sản xuất riêng cho mẹ công dụng chung sữa thông thường cung cấp nhiều vi chất cần cho sức khỏe mẹ bé canxi, sắt, axit folic, loại vitamin chất dễ thiếu hụt trình mang thai đồng thời bổ sung omega-3, omega-6, DHA, ARA hỗ trợ đắc lực cho trình hình thành phát triển não thai nhi Tuy nhiên chọn loại sữa bầu phù hợp, viết giúp mẹ lựa chọn loại sữa cần thiết, tốt trình mang thai Sữa bầu Sữa bầu loại sữa đặc chế theo công thức riêng dành cho bà bầu Loại thức uống giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho phát triển thai nhi canxi, DHA, ARA, axit folic, sắt,… Đây chất dễ bị thiếu hụt trình mang thai Tuy nhiên, nhiều người uống sữa bầu không hợp Bên cạnh đó, theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung dưỡng chất thực phẩm tự nhiên VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sữa tách béo Sữa tách béo lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân Trong trình chế biến loại sữa nhà sản xuất loại bỏ bớt lượng chất béo bão hòa khỏi nguyên liệu sữa ban đầu (thường sữa bò) Theo chuyên gia dinh dưỡng, ly sữa tách béo cung cấp khoảng 305mg canxi 83 calories Như vậy, cần 2-3 ly sữa tách béo đảm bảo hầu nhu cầu canxi ngày mẹ bầu Tuy nhiên, trình phân tách chất béo, phần vitamin hòa tan chất béo vitamin E, D, A bị Sữa nguyên kem (sữa trùng) Sữa nguyên kem dạng sữa lấy trực tiếp từ bò, giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12… Hàm lượng dinh dưỡng sữa nguyên kem giữ nguyên chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo Như vậy, ly sữa cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản phụ gia nên tốt cho sức khỏe Tuy nhiên, chế độ ăn ngày đủ chất bạn không cần phải uống nhiều sữa nguyên kem VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sữa dê Tuy sữa dê có mùi nặng sữa bò lại loại thức uống tốt thai kỳ Sữa dê chứa chất béo nhiều protein sữa bò Ngoài ra, sữa dê cung cấp vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường hệ miễn dịch hỗ trợ tiêu hóa Sữa đậu nành Sữa đậu nành loại thức uống chứa nhiều vitamin hữu ích vitamin E, A B1,… Đồng thời, hàm lượng chất béo thực vật hữu ích có sữa đậu nành tốt cho bà bầu thai nhi Đặc biệt, loại sữa cung cấp lượng lớn axit folic, dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi Tuy nhiên, mẹ bầu dị ứng sữa đậu nành bị sốc phản vệ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Do đó, bạn nên ý cách uống sữa đậu nành để có lợi cho bà bầu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sữa hạnh nhân Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, chất có khả chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho da mịn màng mái tóc bóng mượt Ngoài ra, sữa hạnh nhân mang đến nhiều loại vitamin khoáng chất có lợi khác vitamin A, D, B12, canxi, Ngoài ra, hàm lượng cao omega-3 sữa hạnh nhân tốt cho tim mạch phát triển thai nhi Do đó, coi loại sữa tốt dành cho bà bầu Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung omega-3 thực phẩm cực giàu omega mẹ bầu nên ăn Các mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu từ kết thúc vào thời điểm nào? Theo chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu từ biết có thai Thậm chí bác sĩ cho bạn có kế hoạch mang thai từ trước nên uống sữa trước thụ thai tháng Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước mang thai vô quan trọng axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại hình thành từ sớm, 28 ngày đầu thai kỳ Đây thời điểm thường chưa nhận biết có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa quan tâm mức Với thai phụ nghén, không ăn nhiều việc sử dụng sữa để bù lại lượng vi chất lại trở nên hữu ích Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu lúc thai nhi phát triển mạnh trí não, hệ xương Dù vậy, chị em bắt buộc phải uống sữa bà bầu Nếu thể bạn đầy đủ dưỡng chất có chế độ ăn uống khoa học, cân không nên uống nhiều sữa bầu Để có câu trả lời xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước mang bầu 3-6 tháng biết mang thai VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận em bé bạn chào đời an toàn tròn năm tuổi Nhiều người quan niệm sinh bé xong ngừng uống sữa, điều thôi, song có điều kiện, bạn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú Uống sữa “ngon lành” hiệu nhất? Trước uống sữa bầu, thai phụ ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng vỏ hộp xin tư vấn từ bác sỹ để nắm cách uống sữa Thông thường, bao bì sản phẩm ghi nên uống cốc/ngày, cốc khoảng thìa 50g sữa/ngày Thay uống lần ly, bạn chia uống nhiều lần ngày Khi pha pha loãng sữa, uống tăng dần liều lượng Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà ưa thích nhằm kích thích vị giác tạo cảm giác ngon lành uống vị cam, vani, sôcôla,… không nên ép uống loại cố định Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy,… Đây cách hay để bạn tham khảo VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nếu “dị ứng”, không uống sữa bầu sữa tươi mang bầu, bạn ăn sữa chua phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho thể thai nhi dưỡng ...Những lý do mà bạn nên bổ sung chất xơ cho cơ thể hàng ngày Công dụng của việc duy trì đều dăn chất xơ cho cơ thể đó là sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp mà ai cũng mong muốn. Hơn thế nữa khi ăn nhiều thực phẩm có chất xơ còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch… 1. Duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh Hiệp hội Tim mạch Quốc gia Hoa Kỳ khuyến khích chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ cả ở dạng hòa tan và chất xơ không hòa tan. Các chất xơ hòa tan trong yến mạch, các loại đậu, hạt giúp ngăn ngừa các bệnh xơ vữa động mạch nhờ tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan lại giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở những đối tượng có nguy cơ cao. 2. Rất giàu chất chống oxy hóa Nghiên cứu từ trường đại học Cornell, Mỹ cho thấy các thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch, ngô…giàu chất chống oxy hóa không thua kém gì các loại rau có màu xanh sậm. Chất chống oxy hóa làm chậm tiến trình lão hóa, sạm nám da, không cỉ giữ cho bạn làn da trắng sáng mà còn ngăn ngừa nếp nhăn. Chưa hết, các chất chống oxy hóa trong thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp chống lại các gốc oxy tự do, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Bổ sung chất xơ hàng ngày giúp bạn giảm nguy cơ về bệnh tật. 3. Giúp thân hình thon gọn Lý do vì sao rất nhiều người mẫu nổi tiếng ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn kiêng của họ chính là vì chất xơ giúp chúng ta no lâu hơn các loại thức ăn giàu tinh bột. Không chỉ vậy, đã có nhiều công trình nghiên cứu chứng minh rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ cho vòng 2 và vòng 3 của bạn thon gọn và săn chắc hơn rõ rệt. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu chất xơ còn làm chậm quá trình hấp thu năng lượng, giúp bạn ăn ít các thực phẩm gây tăng cân mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày dài. 4. Hạn chế tối đa nguy cơ bệnh tiểu đường Thực phẩm giàu chất xơ có tác động mạnh mẽ với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ vào khả năng ổn định lượng đường và cân bằng mức insulin trong máu của chúng ta. Nhiều nghiên cứu cho thấy,chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh tiểu đường do khả năng làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. 5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư Các thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp cơ thể chúng ta chống chọi và phòng ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả, đặc biệt là ung thư ruột già, ung thư ruột kết, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng. Các nhà khoa học lý giải cho công dụng này bằng hai lý do như sau. Thứ nhất, chất xơ đóng vai trò “quét sạch” chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể chúng ta. Thứ hai, những thực phẩm giàu chất xơ hầu hết là rau quả, những loại thực phẩm này có khả năng chống lại quá trình hình thành tế bào ung thư rất công hiệu. Những xét nghiệm bổ sung trong thai kỳ (Phần 1) Vậy là vợ chồng bạn đã có tin vui, nhưng sau đấy là vô vàn những điều lo lắng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Kể từ lúc có kết quả chính xác cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thăm khám định kỳ mỗi tháng 1 lần cho đến khi thai được 28 tuần tuổi. 2 tuần 1 lần cho đến khi thai được 36 tuần và mỗi tuần một lần cho đến lúc chuyển dạ. Bạn biết rằng ngoài việc đo chiều cao, cân nặng, thử mẫu nước tiểu, mẫu máu, huyết áp và các xét nghiệm tổng quát, bạn còn cần cả những xét nghiệm bổ sung khác và điều này hoàn toàn cần thiết để bảo đảm an toàn tối đa cho mẹ và bé. Lắng nghe nhịp tim thai Sau tuần thứ 14, bạn đã có thể thực hiện việc lắng nghe nhịp tim thai với thiết bị y học có tên là Sonicaid, thiết bị này sẽ khuếch âm nhịp tim thai. Khám phụ khoa Khám phụ khoa giai đoạn mang thai không chỉ xác định bệnh lý mà bạn còn được kiểm tra chức năng xương chậu xem có bị bất thường gì không và chắc chắn lối vào tử cung có khép chặt không? Đồng thời, các bác sĩ sẽ quệt cổ tử cung để kiểm tra xem có tế bào bất thường nào không? Việc này hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai nhi. Khám mắt cá chân và tay Bạn sẽ được các bác sĩ sờ nắn và xem xét mắt cá chân xem có biểu hiện phù nề hay không? Nếu ở những tuần cuối của thai kỳ, chân tay bạn có biểu hiện sưng lên thì không là vấn đề, nhưng nếu phù nề quá nhiều thì phải cần xét tới khả năng bạn có thể bị tiền sản giật và giãn tĩnh mạch. Sờ nắn bụng Đây là biện pháp để kiểm tra vị trí của mỏm trên cùng tử cung, là bộ phận phản ánh tốt nhịp độ phát triển của thai nhi. Việc sờ nắn cũng phát hiện vị trí bất thường của thai nhi, đặc biệt là xem thử đầu của thai nhi đã lọt vào khung xương chưa. Những xét nghiệm bổ sung trong thai kỳ (Phần 2) Vậy là vợ chồng bạn đã có tin vui, nhưng sau đấy là vô vàn những điều lo lắng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Kể từ lúc có kết quả chính xác cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thăm khám định kỳ mỗi tháng 1 lần cho đến khi thai được 28 tuần tuổi. 2 tuần 1 lần cho đến khi thai được 36 tuần và mỗi tuần một lần cho đến lúc chuyển dạ. Quét siêu âm Đa phần các bà mẹ sẽ được khuyến cáo nên quét siêu âm thai nhi ở tuần thứ 16. Bạn sẽ nhìn thấy em bé đang cử động, đó là hình ảnh thực tế về mầm sống bé bỏng đang tượng hình. Việc siêu âm sẽ giúp bạn: - Kiểm tra xem em bé có phát triển bình thường không - Xác định tuổi của bé và dự đoán được ngày sinh - Kiểm tra được vị trí của bé và bánh nhau - Phát hiện được các dị tật về não và xương sống - Phát hiện đơn thai hay đa thai Thử nghiệm AFP (Alpha FetoProtein) Alpha FetoProtein là một chất được thai nhi tiết ra trong tử cung. Khi AFP có nhiều trong máu là dấu hiện của việc mang song thai hoặc đa thai, thai kỳ sẽ kéo dài lâu hơn bình thường và thậm chí thai nhi sẽ có những dấu hiệu bất thường khác như các dị tật ở ống thần kinh, nứt đốt sống (spina bifida). Chọc dò nước ối Từ tuần thứ 14 – 18, bạn đã có thể thử nghiệm chọc nước ối để chẩn đoán và tầm soát Hội chứng Down hoặc các vấn đề về nhiễm sắc cho thai nhi. Bạn thường được đề nghị làm xét nghiệm này nếu bạn đã quá 35 tuổi, đã từng sinh con mắc triệu chứng nào đó, hoặc nếu gia đình bạn hoặc chồng bạn có tiền sử bất thường về gen. ực hiện các xét nghiệm cần thiết giúp giảm thiểu những rủi ro cho mẹ v à bé Bạn cũng sẽ được đề nghị làm xét nghiệm này nếu bạn có nguy cơ cao từ kết quả của xét nghiệm máu hoặc siêu âm đo độ mờ da gáy của thai nhi (siêu âm NT). Xét nghiệm này kéo dài khoảng 25 phút và bạn sẽ có được kết quả trong vòng 2 tuần lễ. Xác suất rủi ro cho việc xét nghiệm này 0.5% , tức là cứ 200 thai phụ thực hiện xét nghiệm này thì có 1 người gặp biến chứng. Thử nghiệm chọc hút gai nhau (VCS) Ở tuần thứ 6 – 8, thai phụ sẽ được thực hiện phương pháp chọc hút gai nhau được , việc này được tiến hành qua ngã âm đạo hoặc qua ngã bụng. Các chỉ định chủ yếu vẫn là khảo sát di truyền học. Xét nghiệm này thường được đề nghị cho những thai phụ trên 35 tuổi và gia đình có tiền sử mắc các bệnh về gen hoặc đã từng sinh con không bình thường. Bác sĩ sẽ lấy mẫu tế bào lông nhung màng đệm từ nhau thai để xét nghiệm. Xét nghiệm dung nạp đường glu-cô Trong nửa thời gian sau của thai kỳ bạn có thể được đề nghị kiểm tra bệnh tiểu đường thai kỳ vì cứ 100 thai phụ thì có khoảng 2 – 3 người mắc phải. Những người có nguy cơ cao nhất thường là những thai phụ trên 35 tuổi, bị béo phì và có thể đã bị chứng bệnh này ở lần mang thai trước. Nhiều bà mẹ tương lai có thể kiểm soát được bệnh tiểu đường thai kỳ nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và một chương trình tập luyện đều đặn. Bạn cần được bác sĩ hướng dẫn cách tự chăm sóc, tiết chế, cách đo đường huyết tại nhà và tự phát hiện những dấu hiệu báo động để kịp thời báo cho bác sĩ điều chỉnh lượng Insulin. Chăm sóc sản khoa và nội khoa phải tích cực hơn trong 8 tuần lễ cuối của thai kỳ. Bà bầu nên bổ sung nhiều trái cây và rau xanh Nhiều bà bầu muốn có một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thời kì mang thai, nhưng lại không thể ăn được các loại trái cây và rau xanh trong hời kì mang bầu. Vì khi ăn những thức ăn này, bạn thường bị nôn ọe hết ra ngoài. Trong những trường hợp này, bạn cần phải làm thế nào? Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn Nếu trước những ngày sinh nở, cơ thể bạn không sẵn sàng cho việc tiếp nhận các loại vitamin thì tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những phương pháp phù hợp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Một số vitamin cần được cung cấp một cách đều đặn và đầy đủ trước khi sinh. Điều này đảm bảo rằng, bạn sẽ có được một hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, hiện tại cơ thể bạn lại không thể tiếp nhận được các loại trái cây và rau xanh cần thiết cho thời kì mang thai. Vậy trước tiên, bạn nên cố gắng đáp ứng đầy đủ dưỡng chất bằng việc ăn các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng thay cho thói quen ăn uống khô khan, thiếu chất. Để thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thời kì mang thai là điều rất khó. Nhưng bạn nên biết rằng, ăn uống phong phú và bổ sung đầy đủ các loại trái cây và rau xanh là điều đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ. Theo lời khuyên của một số chuyên gia dinh dưỡng, để cơ thể bạn có thể tiếp nhận một số loại trái cây và rau xanh, thì bước đầu bạn nên dùng thử một ít với những thứ mà bạn thích nhất. Dần dần, hãy nâng số lượng sử dụng lên. Các chuyên gia cũng khuyên các bà bầu mỗi ngày nên ăn 5 loại trái cây và rau xanh sau đây để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn và cho cả sự phát triển của thai nhi: tốt nhất là ăn 3 loại trái cây có màu vàng, 3 loại rau xanh rậm lá, cùng với 2 loại trái cây và rau xanh khác. Hãy tăng cường uống nước ép trái cây và nước ép từ rau xanh. Chỉ cần uống 1/8 cốc nước trái cây mỗi ngày, sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 35% nhu cầu vitamin A, 80% nhu cầu vitamin C và 3% các loại Iron cần thiết khác. (Tuy nhiên, thai phụ cần cẩn thận , vì có nhiều loại nước ép trái cây có chứa hàm lượng calo rất cao.)