5 cách tư duy tích cực có thể thay đổi cuộc sống của bạn

5 CÁCH TƯ DUY TÍCH CỰC CÓ THỂ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN Tạo dựng tinh thần minh mẫn Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Chloe Carmichael nói rằng, “Tư tích cực chắn có tác động đến sức khỏe tinh thần bạn” “Trầm cảm lo âu có liên quan trực tiếp với suy nghĩ tiêu cực, tư lạc quan chắn mang lại lợi ích cho bạn.” Thay đổi quan điểm chuyển biến thái độ bạn lâu dài Tiến sĩ tâm lý trị liệu tác giả sách “It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction” Tina B Tessina nói “Não có xu hướng lặp lặp lại thứ quen thuộc theo đường truyền dẫn tế bào thần kinh xác lập Việc lặp lại câu chú, lời xác nhận, hay lựa chọn tạo đường dẫn truyền mới, cuối chúng trở nên tự nhiên vô ý thức Những luồng suy nghĩ chạy qua đầu bạn giống suy nghĩ cũ, giống hát quen thuộc bạn nghe nghe lại nhiều lần.” Những suy nghĩ tích cực vô ý thức tạo nên tảng tinh thần giúp trí não bạn thư giãn Điều giúp bạn định dễ dàng không tự giày vò chuyện Đối với mục tiêu rõ ràng phán xét minh mẫn, động lực khao khát hoàn thành mục tiêu tăng lên bạn nhìn thấy khả thực chúng Giúp thể khỏe mạnh Thoạt nhìn tư tích cực dường tác động trực tiếp đến tinh thần, thật việc thay đổi quan điểm sống có ích lợi cho thể chất bạn Nhà tâm lý Damon giải thích “Suy nghĩ tích cực làm giảm ảnh hưởng hormone căng thẳng thể cho phép thể tận dụng khả tự chữa lành vốn có” “Tuy nhiên, suy nghĩ tiêu cực kích động phân khu não làm giải phóng hormone căng thẳng Luồng hormone gây hại không kiểm soát cách dẫn đến nhiều triệu chứng rối loạn chứng bệnh thường gặp ngày nay.” Về lâu dài, suy nghĩ tích cực vận dụng thường xuyên giúp thể bạn dẻo dai chống chọi với bệnh tật cách phóng thích hormone thần kinh để bù đắp hormone căng thẳng Nhà tâm lý Damon nói, “Điều giống việc giữ thăng tàu mặt nước để tiếp tục dong buồm khơi Nếu suy nghĩ tiêu cực chiếm ưu thế, tàu có nguy lật úp, thể trở nên mệt mỏi, kiệt quệ, hệ miễn dịch bị suy yếu.” Mang lại vẻ rạng rỡ Tư tích cực không giúp ích cho thể bạn từ bên trong, cải thiện bề bạn Tiến sĩ Carmichael nói, “Tập trung vào điều tiêu cực làm gia tăng lượng hormone căng thẳng thể Và biết người bị căng thẳng thường vẻ rạng rỡ, khỏe khoắn.” Có thể nguyên vấn đề da từ trạng thái căng thẳng không kiểm soát được, thường nhân tố gây triệu chứng ban đầu mụn mề đay Một nụ cười nhẹ nhàng đủ làm khuôn mặt bạn tươi tắn hơn, giúp bạn nhanh chóng hướngtheo lối suy nghĩ tích cực Từ đó, mức độ căng thẳng bạn kiểm soát, giúp da dẻ bạn rạng rỡ Tiến sĩ Carmichael nói rằng, “Những nghiên cứu cho thấy việc trì vẻ mặt tươi vui dễ chịu thực làm tinh thần bạn phấn chấn bạn xem dấu hiệu hạnh phúc, tâm trạng vui tươi dẫn đến vẻ khỏe khoắn.” Trở nên tự tin Có lẽ lợi ích quan trọng tư tích cực thay đổi cách bạn nhìn nhận thân mình.Tiến sĩ Tessina nói “Hầu hết bệnh nhân không nhận họ phải chịu trách nhiệm cảm xúc họ, không khác làm họ cảm thấy tốt đẹp hơn”.Cô khuyên nên dành thời gian để nhận bạn nói với thân “Liệu có phải chuỗi nhận thức bi quan tiêu cực hay không? Nếu vậy, điều căng thẳng thể liên tục đè nặng lên vai bạn, cố hạ gục bạn vậy.Thật khó để nhận biết bạn thực muốn điều gì” Một bạn suy nghĩ với thái độ tích cực hơn, bạn bắt đầu có niềm tin cảm giác chắn, trước bạn bắt đầu tin tưởng vào Tessina nói, “Hãy nhớ người bạn cần thiết lập mối quan hệ bạn Hãy đối xử tốt với thân bắt đầu với suy nghĩ tích cực, tất lợi ích dần mở tăng lên theo thời gian.” Củng cố mối quan hệ bạn Bên cạnh việc cải thiện lòng tự trọng thúc đẩy tự tin, tư tích cực lan tỏa sang người xung quanh bạn Damon giải thích, “Bản chất tốt đẹp tư tích cực mang lại giúp bạn trở nên giàu lòng trắc ẩn không với thân, mà người khác Điều làm tăng thấu hiểu, lòng tốt hợp tác nhiều Tất điều giúp bạn thiết lập thúc đẩy nhiều mối quan hệ sống, từ gia đình, người thân người đồng nghiệp bạn gặp gỡ hàng ngày Hơn nữa, với thái độ lạc quan bạn hài lòng mối quan hệ thu hút người tích cực.” Vậy, bắt đầu nhé! Để giúp bạn đạt lợi ích tư tích cực, Tessina, Carmichael Damon đề nghị thực thay đổi đơn giản đời sống thường nhật sau để biến chuyển tư bạn Ghi chú: Hãy ghi lại lời thích lịch hàng ngày thành tựu bạn muốn ăn mừng hay kiện làm bạn cảm thấy thích (ví dụ, cảm thấy tự hào bạn tập gym, sếp nhận xét tích cực bạn, nhận lời khen từ bạn bè) Thấu hiểu mình: Hãy chủ động tham gia kiện làm bạn cảm thấy vui, bạn cần phải lên lịch trước Gặp gỡ người bạn cũ, nghe hát yêu thích, vẽ tranh, đọc sách, hay mua vé xem trận đấu thể thao Lưu lại hình ảnh: Hãy để bạn nhìn thấy chứng cho thành công thân Trưng bày ảnh lưu lại kiện vui nhộn, cúp thể thao, báo bạn đăng, v.v… Bạn nên đánh giá cao thân mình, bạn thấy chúng hàng ngày, bạn cảm thấy giá trị Tìm nơi cho thân: Hãy tạo nên nơi chốn bình yên bạn để bạn “ghé thăm” bực bội Nghĩ địa điểm có thực tưởng tượng, nơi gợi cho bạn cảm giác bình yên.Nhắm mắt lại đắm hoàn toàn vào trải nghiệm nơi đó.Thường xuyên luyện tập đến nơi trí tưởng tượng để bạn nghĩ đến lúc nào, bạn bị căng thẳng