Cách đơn giản đánh tan mỡ tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Cách đơn giản đánh tan mỡ tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài...

Một cách ghép hình cực kì đơn giản dành cho newbeiĐây là tut khá đơn giản dành cho những bạn nào mới học photoshop , nhưng hãy tin tôi đi, tuy đơn giản nhưng rất có ích cho bạn . Chúng ta bắt đầu công việc với tấm hình này:Double click vào layer background , OK. Sau đó bạn nhấn tổhợp Ctrl J để duplicate layer này . Bạn nhấn tiếp Ctrl T , click phải và chọn FlipVertical. Chúng ta sẽ sử dụng layer này để làm sự phản chiếu của bóng nước nhé.Dùng công cụ Pen Tool. Tạo vùng chọn giữa2 hàng cây như hình dưới:<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><!--[endif]--> Nhấn delete để xóa vùng chọn. Nhấn Ctrl+D để bỏ chọn. Bạn di chuyển 2 layer sao cho phù hợp . Các bạn nhìn hình bên dưới để tham khảo. Để thật hơn, các bạn vào Filter/Distort/Ripple. Chọn thông số như hình: Kết quả đây, rất đơn giản nhưng hiệu quả phải không ^^Chúc thành công nhé! Cách đơn giản “đánh tan” mỡ tích tụ mông, đùi, eo, cánh tay Các mô mỡ tích tụ nhiều mông, đùi, eo, cánh tay, nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy vô lo lắng, băn khoăn hay tự tin sở hữu thân hình béo mập Nhưng từ nay, không vấn đề đáng lo ngại bạn biết làm theo mẹo hay cực hữu ích mà chuẩn bị giới thiệu đây! Các lớp mỡ thừa đua tập kết vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng đối diện với người việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày khó khăn không Sự phân bổ mỡ thể có ảnh hưởng lớn từ thói quen hàng ngày bạn Có thể bạn lười tập luyện thể nạp nhiều chất béo dẫn tới tình trạng mỡ thừa tích tụ số khu vực nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Một mỡ tích tụ việc xóa bỏ thể đòi hỏi trình lâu dài bạn phải thật kiên trì Nhất vùng cánh tay, đùi, mông lưng… việc đánh bay mỡ thừa chuyện dễ dàng Vì vậy, muốn giảm béo phận bạn phải áp dụng biện pháp thích hợp với nguyên nhân gây mỡ thừa phận Hãy tìm hiểu nguyên nhân cách giảm mỡ thừa hiệu cho khu vực nhé! Vùng vai, ngực, lưng, cánh tay Bạn ngờ nguyên nhân gây mỡ thừa khu vực lại suy dinh dưỡng lười tập thể dục Cách khắc phục: Mỡ vùng thường dễ xử lý hơn, bạn cần đổi thực đơn, chế độ ăn uống Mỗi ngày thay bổ sung nhiều lượng, bạn cần bổ sung từ 500 – 1000 calo đồng thời kết hợp tập luyện thể dục tập vặn mình, căng ngực, hít đất, bộ, đạp xe, bơi lội… VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mỡ vùng bụng Đây vùng mỡ dễ dàng tích tụ bạn khó mà xử lý nhanh gọn Nguyên nhân việc tích tụ mỡ vùng dày bạn làm việc sức, thường xuyên căng thẳng dẫn tới hormone cortisol sản sinh nhiều làm cản trở việc đốt cháy calo, khiến mỡ thừa tập trung nhiều vùng bụng Cách khắc phục: Để giảm mỡ bụng bạn cần cải thiện bữa ăn, dinh dưỡng lượng calo nạp vào thể Tích cực ăn nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất… kết hợp với luyện tập yoga, thiền để đầu óc vui vẻ Uống lít nước ngày Ngoài bạn kết hợp tập giữ thăng để giúp thể thư giãn tiêu hao mỡ vùng bụng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các bước thực hiện: ● Một chân làm trọng tâm, chân lại hướng phía ngoài, hít sâu từ từ thở ngồi xổm xuống lại từ từ đứng thẳng lên ● Sau nâng chân trái sau, thấp ngực phía trước cho thân song song với mặt sàn, hai tay duỗi thẳng phía trước ● Giữ cân 10s, thực động tác lặp lại 10 lần Đổi chân thực tương tự với bên ngược lại Mỡ tích tụ bụng lên ngực Ít vận động ăn nhiều chất béo, đồ ăn nhiều dinh dưỡng… dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ từ bụng lên ngực (cả vùng lưng) Cách khắc phục: Thay nạp nhiều calo, ăn uống không bữa, bạn nên hạn chế lượng dinh dưỡng cách ăn uống vừa phải, chia thành nhiều bữa ngày Tăng cường rau củ quả, chất xơ, uống lít nước ngày VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Áp dụng tập tựa lưng vào tường song song với chế độ ăn khoa học để giảm mỡ từ bụng lên ngực hiệu Hướng dẫn: ● Ngồi xổm với phần lưng áp vào tường, hai chấp khép lại, đùi song song với sàn nhà, hai tay chống nạnh ● Giữ tư nâng đầu gối trái phía ngực Cứ lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông, đùi, lưng vận động giúp nhanh chóng tiêu hao mỡ Mỡ vùng đùi mông Mỡ đùi mông vùng dễ tích tụ thể Do tính chất công việc lười vận động, ăn nhiều chất khiến thể bạn phát phì Cách khắc phục: Đầu tiên phải cải thiện chế độ ăn, ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng, giàu đạm bạn phải hạn chế Thay vào rau xanh, hoa chất xơ, khoáng chất… giúp thể đào thải độc, tiêu hao mỡ Bên cạnh ăn uống, bạn cần phải luyện tập Một số tập nhà, dễ thực hiệu cho vùng đùi mông VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí PowerPoint: Cách đơn giản để chuyển từ file PPS sang file PPT Đôi khi một số file thuyết trình hay tài liệu được lưu dưới dạng file trình chiếu PPS, nó là viết tắt của PowerPoint Show, khi chạy các file dạng này thì chúng ta chỉ có thể xem thôi chứ không được chỉnh sửa hay copy lại nội dung. Để có thể copy lại nội dung trong file PPS thì chúng ta sẽ chuyển file PPS thành file PPT, có nhiều cách để làm, sau đây tôi xin giới thiệu 2 cách đơn giản nhất: • Cách thứ nhất rất đơn giản, chỉ cần đổi tên file có đuôi PPS thành PPT là xong. Ví dụ file có tên là baocao.pps thì chúng ta sẽ đổi thành baocao.ppt bằng cách vào My Computer, chọn file cần đổi tên và nhấn chuột phải -> Rename. Trong trường hợp nếu bạn không thấy được file có đuôi là gì thì ở trong My Computer vào menu Tools -> Option -> sang tab View và bỏ chọn Hide extensions for known file types -> Ok. • Cách thứ hai là hãy mở PowerPoint lên, sau đó vào menu File -> Open và chọn file PPS cần chuyển -> Ok. Lúc này vào lại menu File -> chọn Save as và lưu lại thành file khác có đuôi PPT là xong. Một thủ thuật đơn giản nhưng có thể nhiều người chưa biết, hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn. 3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay Nếu tập đều đặn thường xuyên từ 12-15 lần mỗi ngày các động tác chống đẩy trên tường, di chuyển trên ghế, hay nâng cử tạ, cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Động tác 1: Chống đẩy trên tường Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm vào tường. Động tác 2: Di chuyển trên ghế Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một chiếc ghế dài, đầu gối gập một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn. Nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước. Động tác 3: Nâng tay với cử tạ Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay. [...]... thì khi di chuyển qua lại giữa các nước khác nhau sẽ bị tính phí chuyển vùng lãnh thổ Tốt nhất bạn nên tắt dịch vụ này chỉ trừ khi công việc của bạn đòi hỏi kết nối liên tục vì rất nhiều người bị mất tiền oan bởi dịch vụ này Cấu hình 3G/GPRS của một số mạng phổ biến tại Việt Nam: Nhà cung cấp APN Username Password VinaPhone m3-world mms mms Mobifone m-wap mms mms Viettel v-internet (để trống) (để trống)Một cách ghép hình cực kì đơn giản dành cho newbeiĐây là tut khá đơn giản dành cho những bạn nào mới học photoshop , nhưng hãy tin tôi đi, tuy đơn giản nhưng rất có ích cho bạn . Chúng ta bắt đầu công việc với tấm hình này:Double click vào layer background , OK. Sau đó bạn nhấn tổhợp Ctrl J để duplicate layer này . Bạn nhấn tiếp Ctrl T , click phải và chọn FlipVertical. Chúng ta sẽ sử dụng layer này để làm sự phản chiếu của bóng nước nhé.Dùng công cụ Pen Tool. Tạo vùng chọn giữa2 hàng cây như hình dưới:<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><!--[endif]--> Nhấn delete để xóa vùng chọn. Nhấn Ctrl+D để bỏ chọn. Bạn di chuyển 2 layer sao cho phù hợp . Các bạn nhìn hình bên dưới để tham khảo. Để thật hơn, các bạn vào Filter/Distort/Ripple. Chọn thông số như hình: Kết quả đây, rất đơn giản nhưng hiệu quả phải không ^^Chúc thành công nhé! PowerPoint: Cách đơn giản để chuyển từ file PPS sang file PPT Đôi khi một số file thuyết trình hay tài liệu được lưu dưới dạng file trình chiếu PPS, nó là viết tắt của PowerPoint Show, khi chạy các file dạng này thì chúng ta chỉ có thể xem thôi chứ không được chỉnh sửa hay copy lại nội dung. Để có thể copy lại nội dung trong file PPS thì chúng ta sẽ chuyển file PPS thành file PPT, có nhiều cách để làm, sau đây tôi xin giới thiệu 2 cách đơn giản nhất: • Cách thứ nhất rất đơn giản, chỉ cần đổi tên file có đuôi PPS thành PPT là xong. Ví dụ file có tên là baocao.pps thì chúng ta sẽ đổi thành baocao.ppt bằng cách vào My Computer, chọn file cần đổi tên và nhấn chuột phải -> Rename. Trong trường hợp nếu bạn không thấy được file có đuôi là gì thì ở trong My Computer vào menu Tools -> Option -> sang tab View và bỏ chọn Hide extensions for known file types -> Ok. • Cách thứ hai là hãy mở PowerPoint lên, sau đó vào menu File -> Open và chọn file PPS cần chuyển -> Ok. Lúc này vào lại menu File -> chọn Save as và lưu lại thành file khác có đuôi PPT là xong. Một thủ thuật đơn giản nhưng có thể nhiều người chưa biết, hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn. 10 cách đơn giản trị gàu tận gốc Với chế độ ăn hợp lý, dinh dưỡng, bạn có thể dùng nguyên liệu sẵn có như chanh, dầu ô liu, củ cải đường, hạt cà ri để loại trừ gàu. Gàu là một hiện tượng của da đầu rất phổ biến với nhiều người. Nó thực chất là biểu hiện rối loạn của da đầu, gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng tới vẻ đẹp của tóc. Nguyên nhân nào gây ra gàu? Dầu gội không phải là thủ phạm chính gây nên hiện tượng khô da đầu và gàu như nhiều người vẫn nghĩ. Nó chỉ là một trong số các yếu tố có tác động một phần. Nguyên nhân sâu xa làm xuất hiện gàu là do chế độ ăn uống mất cân bằng và nghèo dinh dưỡng. Ngoài ra, cảm xúc căng thẳng cũng làm cho tình trạng gàu thêm nghiêm trọng. Bên cạnh đó cũng phải kể tới một loại các yếu tố khách quan như thời tiết lạnh, khô, không khí ô nhiễm Làm cách nào để ngăn chặn gàu? - Không ăn nhiều các thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ và gia vị cay, nóng; hạn chế uống rượu và cafein. Thay vào đó, bổ sung thực phẩm giàu kẽm như gạo lứt (lức), hàu, giăm bông, thịt gà, trứng, sữa - Khi gội đầu, không đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu. Nó sẽ gây kích ứng cho ra đầu. Hãy đổ một lượng dầu vừa đủ ra lòng bàn tay rồi thoa lên tóc. Nên thay đổi các loại dầu gội khác nhau. - Không gãi: Làm cách này khiến bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức nhưng móng tay có thể gây tổn thương cho da đầu và làm cho tình trạng nhiễm gàu trở nên tồi tệ. - Massage da đầu với dầu ô liu, dầu mè nguyên chất hoặc trộn cùng bột quả hạnh nhân. Sau đó dùng khăn ấm ủ tóc trong vài phút. Da đầu được bổ sung độ ẩm sẽ hạn chế việc hình thành gàu. - Gội đầu với nước ấm có lợi cho da đầu. - Sau khi gội đầu bằng dầu gội, dội nước giấm táo