Những thức uống bổ dưỡng cho mắt mà bạn nên biết

Thức ăn bổ dưỡng cho cơ bắp Thêm vào thực đơn đồ nưóng của bạn những thực phẩm giàu protein thay thế cho thịt gà và thịt bò 1. Sò Tại sao sò lại tốt cho bạn: Sò chứa nhiều sắt và là một trong số ít các loại thịt có hàm lượng vitamin C cao - một con sò cung cấp gần nửa lượng vitamin C mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Chuẩn bị: Không cần chuẩn bị nhiều. Chỉ đặt sò cả vỏ lên vỉ nướng. Cách chế biến: Nướng trên vỉ ở nhiệt độ cao cho đến khi sò mở miệng. 2. Tôm hùm Tại sao tôm hùm lại tốt cho bạn: Để hay bóc vỏ, thịt tôm hùm có hàm lượng chất béo thấp hơn nhiều so với thịt lợn và thịt bò, và lại có hàm lượng can xi bổ dưỡng cao. Chuẩn bị: Khi tôm hùm còn sống, cắt làm đôi theo chiều dọc, để ráo nước, chuẩn bị sẵn nước hoa quả, và tẩm dầu ô liu hoặc bơ. Cách chế biến: Đặt mặt cắt của tôm hùm xuống dưới trên một vỉ nuớng nóng trong 3 phút, sau đó tưới nước hoa quả lên trên, nướng thêm 4-5 phút nữa. Sức nóng sẽ làm săn thịt lại cho hương vị của tôm hùm ngon hơn. 3. Thịt thú rừng Tại sao thịt thú rừng lại tốt cho bạn: Thịt hươu có hàm lượng calo ít hơn thịt ức gà và có hàm lượng sắt cao gấp hai lần so với thịt bò Chuẩn bị: ướp với rượu vang đỏ hoặc dầu ô liu trước khi nướng. Cách chế biến: Thịt nạc nên được chế biến lòng đào là ngon nhất, vì vậy nướng thịt hươu ở nhiệt độ cao trong vòng từ 3 đến 4 phút cho mỗi mặt của miếng thịt 4. Đà điểu Tại sao đà điểu lại tốt cho bạn: Con vật cổ dài này thịt rất nạc và chứa hàm lượng sắt cao Chuẩn bị: Phun hoặc ướp thịt với dầu ô liu. Bởi vì thịt đả điểu nạc như thịt hươu nên cần thêm chất béo để thịt có độ ướt. Cách chế biến: Nướng ở nhiệt độ cao mỗi mặt của miếng thịt từ 3-4 phút. 5. Cá mũi kiếm Tại sao cá mũi kiếm tốt cho bạn: Ngoài chiến tích là con vật bơi rất nhanh, cá kiếm có lượng calo tương đương với thịt gà và thịt bò, nó cũng chứa nhiều chất béo omega-3 rất tốt cho tim. Chuẩn bị: ướp với dầu ô liu và đổ một ít nước chanh tươi lên trên bề mặt cá. Cách chế biến: Giống cách chế biến đả điểu. Nướng ở nhiệt độ cao mỗi mặt của cá từ 3-4 phút Các loại nước uống giúp mắt sáng khỏe mạnh Đôi mắt xem cửa sổ tâm hồn, để giữ cho đôi mắt sáng khỏe việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất điều cần thiết quan trọng Muốn mắt sáng, mắt hoạt động tốt, lâu bền, chậm lão hoá, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết đầy đủ Có nhiều phương pháp trị liệu giúp bổ can đôi mắt sáng Tuy nhiên, từ xưa đến phương pháp hiệu thông qua thực phẩm hàng ngày, sau loại thức uống có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết, làm sáng mắt Những loại thức uống dễ thực hiện, lại dễ uống, bạn tự tay pha chế để uống hàng ngày thay nước Sinh tố đu đủ, sữa bò, mật ong Nguyên liệu: Đu đủ chín 200 g, sữa bò 250 ml, nước chanh vắt muỗng canh, mật ong vừa đủ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực hiện: Gọt vỏ đu đủ, xắt nhỏ, bỏ hột, cho vào máy xay với nguyên liệu để xay nhuyễn, dùng uống ngày Nước sinh tố chuối, cà chua Nguyên liệu: Chuối cắt mỏng 500 g, cà chua xắt nhỏ 300 g, nước cốt cam muỗng canh, nước cốt chanh muỗng canh Có thể thêm nước đá bào 1/2 chén Thực hiện: Cho hỗn hợp vào máy xay nhuyễn Đổ ly uống liền Chú ý lột vỏ cắt chuối trước ăn hay chế biến để tránh bị nhũn ngả màu Công dụng: Bổ dưỡng, an thần, giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt Rất tốt cho người bị ngủ, thường bị nóng bứt rứt, khó chịu, mỏi mắt, thị lực giảm Trà hoa hòe, hoa cúc Nguyên liệu: Hoa hòe, hoa cúc, trà xanh thứ g Thực hiện: Cả nguyên liệu rửa sạch, cho vào cốc, ngâm với nước sôi khoảng phút, dùng uống thay trà hàng ngày VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Công dụng: Món có tác dụng nhiệt, giúp sáng mắt Sữa đậu đen, hạt óc chó Đậu đen 500 g chín thơm, tán thành bột mịn Hồ đào nhục 500 g thơm cho bóc lớp vỏ lụa bên ngoài, để nguội nghiền thành dạng bột nhão Lấy thứ 10 g, hòa vào ly sữa nóng, thêm vào muỗng cà phê mật ong Dùng uống vào buổi sáng sớm sau bữa ăn sáng Nước chanh, cà rốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nguyên liệu: Nước chanh vắt muỗng canh, táo tây trái, cà rốt củ Thực hiện: Gọt bỏ vỏ táo tây cà rốt, xắt hạt lựu cho vào máy xay nhuyễn, thêm nước chanh vào khuấy đều, cho thêm đường cho dễ uống Công dụng: Ngoài tác dụng giải nhiệt, chống nóng, kích thích tiêu hoá, ăn giúp cải thiện thị lực, thích hợp với trường hợp mắt bị mệt mỏi làm việc nhiều Nước cà chua, sữa chua VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sữa chua hộp, cà chua trái, nước lọc, nước chanh vắt muỗng canh Cà chua rửa sạch, xắt hạt lựu, cho vào máy xay nguyên liệu khác, xay thành nước Nước ép cà rốt, sữa bò Nguyên liệu: Cà rốt 100 g gọt vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ Thực hiện: Cho cà rốt, 100 ml sữa bò mật ong vào máy xay nhuyễn, chia lần uống lúc đói bụng (có thể lược bỏ bã) Hoặc dùng: Cà rốt 100 g, táo tây trái, hai thứ gọt vỏ, rửa sạch, xắt miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn, thêm vào muỗng canh nước cốt chanh đường mật ong, chia lần uống lúc đói bụng Công dụng: Món nước ép cà rốt có tác dụng bổ dưỡng, phòng ngừa nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, cải thiện thị lực, có ích cho trẻ nhỏ ho suyễn, suy dinh dưỡng, thường mồ hôi trộm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngoài bạn nên áp dụng mẹo sau để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh Yoga cho đôi mắt Trước tiên bạn hay ngồi thật thoải mái, tưởng tượng có đồng hồ trước mặt bạn, sau nhìn lên số 12 Dừng giây, hạ thấp ánh nhìn xuống hướng Hãy tạm dừng vài giây, sau không chớp mắt Lặp lại động tác 10 lần Hoàn thành tập cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt bạn vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi bóng tối Sử dụng lòng bàn tay Việc căng mắt để làm việc ánh sáng nhân tạo ngày khiến đôi mắt mệt mỏi cần nghỉ ngơi thường xuyên Một cách đơn giản tập thể dục cho đôi mắt mệt mỏi với hai phút Trước tiên, chà tay kỹ với 20 giây Khum lòng bàn tay lại úp vào mắt vòng hai phút (Lưu ý nhỏ, bạn nên để ngón tay thật khít với tránh để ánh sáng lọt vào) Cách giúp bạn chống mỏi mắt, giảm quầng thâm căng thẳng Rửa mắt Bạn nên coi trọng vấn đề rửa mắt cách thường xuyên Theo chuyên gia, việc làm mát mắt nước lạnh phương pháp tuyệt vời việc chăm sóc đôi “cửa sổ tâm hồn” Vệ sinh mắt Khi mắt bị đỏ, ngứa bạn rửa chúng dung dịch nước muối pha loãng Phương pháp giúp chữa trị tình trạng mắt bị nhiễm trùng Ngủ Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng bụp, bạn chợp mắt lát, giúp giảm nhẹ triệu chứng cách đáng kể Khám mắt định kỳ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Điều cuối bạn cần nhớ phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ năm lần Bên cạnh đó, bạn nên đeo kính râm đường, tránh đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời Không nên nheo mắt, gây căng thẳng mệt mỏi Nếu công việc bạn hay phải tiếp xúc với mán hình vi tính ngày bạn nên kiểm tra độ sáng/độ tương phản máy bạn, cần thiết bạn nên để kèm hình chống chói VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thức uống bổ dưỡng Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Hàng ngày, để cung cấp đủ nước, trung bình mỗi người uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng cần nên biết một số loại thức uống khác rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn vừa phòng bệnh, vừa bổ sung được những vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là 8 lựa chọn thông minh cho bạn: 1. Trà xanh Làm giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh về tim mạch. Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh cũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ răng. 2. Trà bạc hà Giúp điều trị chứng rối loạn dạ dày, tiêu hóa, giúp việc vận chuyển thức ăn vào cơ thể tốt hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng chống co thắt, giảm các cơn đau và căng cơ. 3. Sữa Sữa chứa các carbohydrate phức hợp, protein và một số chất béo, do đó, thực phẩm này hấp thụ rất chậm. Nhưng nhờ lượng canxi chứa trong sữa với vitamin D nên được tiêu hóa tốt. Hơn nữa, canxi giúp khống chế các tế bào mỡ, do đó, góp phần vào việc giảm cân của bạn. 4. Sữa đậu nành Làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Protein có trong sữa đậu nành giúp giảm lượng cholesterol “xấu” và triglycerides. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay thế hoàn toàn sữa bò bằng sữa đậu nành, bạn có thể sẽ thiếu canxi, vitamin A và D. 5. Sôcôla hoặc ca cao nóng Giúp tinh thần hưng phấn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Điều gì làm cho sản phẩm này có lợi cho sức khỏe con người? Đó là do trong ca cao chứa nhiều polyphenol, giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do. Uống sôcôla nóng làm tăng cường quá trình sản sinh các hoóc môn serotonin, giúp tinh thần hưng phấn hơn. 6. Nước cà chua không muối Phòng chống nhiều căn bệnh ung thư. Như chúng ta biết, các loại thực phẩm làm từ cà chua tươi có chứa lycopene với nồng độ lớn hơn sau khi qua chế biến. Lycopene là chất giúp giảm nguy cơ ung thư các cơ quan như: miệng, phổi, dạ dày, gan, vú, cổ tử cung, đại tràng và trực tràng. Ngoài ra, lycopene bảo vệ tim khỏi những ảnh hưởng của các gốc tự do, do đó làm giảm các bệnh về tim mạch. 7. Nước ép trái cây Ngăn ngừa bệnh nướu răng, giúp đối phó với bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, nước trái cây thường có chứa đường, do đó, nên chọn nước trái cây 100% không đường, hoặc uống không quá một ly mỗi ngày. 8. Nước cam Vitamin C trong nước cam giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh như đục thủy tinh, bệnh ung thư. Ngoài ra, nước cam còn là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời cần thiết để ngăn ngừa những khuyết tật trong sự phát triển của thai nhi. Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹ năng để bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có giúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt. Canxi Sự hình thành của cầu mắt giữ một mối quan hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi có thể không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương mà còn làm giảm tính đàn hồi của các thành của nhãn cầu và gây ra cận thị. Để ngăn chặn cận thị bạn nên bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể của bạn. Nguồn thực phẩm có chứa canxi dồi dào chủ yếu bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm đậu nành, lòng đỏ trứng… Crôm Crôm có hiệu quả có thể kích hoạt insulin và tăng cường hiệu quả sinh học của insulin. Thiếu crôm ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng bình thường của insulin, làm tăng áp lực của huyết tương và gây ra cận thị. Crôm phổ biến trong gạo lứt, gan động vật, nước ép nho và các loại hạt. Bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm như vậy trong cuộc sống hàng ngày để hấp thụ đủ crôm. Kẽm Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì sự trao đổi chất bình thường và vận chuyển vitamin A trong mắt và cải thiện thị lực của cho cơ thể. Thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, nó là cần thiết để bạn có thể bổ sung kẽm đầy đủ bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành. Vitamin C Vitamin C có thể giúp mắt giảm bớt sự nguy hiểm gây ra bởi ánh sáng và oxy để trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm như cà chua và chanh có chứa một hàm lượng cao vitamin C. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực cho bạn. Thiếu vitamin A có thể gây ra tình tráng quáng gà, khô mắt… nghiêm trọng. Các nguồn tốt nhất của vitamin A bao gồm gan động vật, dầu cá gan, trứng…Tiền vitamin A có trong các loại thực phẩm như cà rốt, bí ngô có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Rong biển cũng là một loại thực phẩm tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn. Mannite có trong rong biển có thể cải thiện việc đi tiểu, làm giảm áp lực trong mắt của bạn và làm giảm bớt bệnh tăng nhãn áp. Do đó, bạn có thể thường xuyên ăn rong biển để hấp thụ mannite. Những thói quen khiến thị lực giảm Làm việc máy tình liên tục trong thời gian dài khiến cho thị lực của mắt giảm. Dùng máy tính: Việc sử dụng máy tính liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân khiến cho thị lực của mắt giảm bao gồm: mờ mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị… Đọc sách: Đọc sách nhiều, không đúng tư thế, khoảng cách…sẽ khiến cho mắt gặp phải rất nhiều các vấn đề về mắt, đặc biệt là bệnh cận thị. Xem tivi: Khi xem tivi nhiều, các tia bức xạ của tivi cũng có thể gây ra những tổn thương nhất định cho mắt, nhất là đối với mắt trẻ nhỏ vì các tế bào thị lực của trẻ còn chưa phát triển và hoàn thiện. Môi trường: Không khí ô nhiễm, không gian không đủ ánh sáng hoặc quá sáng cũng là nguyên nhân làm mắt yếu đi. Vệ sinh mắt: Vệ sinh mắt không đúng cách là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt. Để bảo vệ mắt, bạn cần biết vệ sinh mắt đúng cách. Ngoài ra, các yếu tố di truyền, căng thẳng, mệt mỏi, bệnh tật (bao gồm Cà phê trứng - Thức uống bổ dưỡng cho mọi người Sự kết hợp độc đáo giữa vị đắng của cà phê và hương vị béo ngậy của trứng sẽ là sự lựa chọn bổ dưỡng cho khẩu vị của bạn. (Ảnh minh họa) Nguyên liệu 1. 1 trứng gà tươi 2. 3 thìa bột cà phê 3. 2 thìa sữa đặc có đường 4. Nước sôi 02Pha chế 1. Muốn pha cà phê ngon, bạn cần chuẩn bị phin cà phê sạch, đặt phin lên miệng tách, sau đó đổ 3 thìa bột cà phê vào phin. 2. Gõ nhẹ phin cho đều bột cà phê và xoáy nhẹ cái nắp để ép bột cà phê trong phin xuống một chút. 3. Nước đang sôi đổ trước một chút sao cho đủ ngấm và nở hết chỗ bột cà phê trong phin. Đợi một lát rồi đổ nước sôi bằng vào với lượng cà phê mà bạn muốn thưởng thức. 4. Đập một quả trứng gà sống vào tách cà phê nóng, thêm sữa đặc có đường. 5. Lòng đỏ trứng được đánh bông thành kem, phía dưới có một lượng nhỏ cà phê đen Cà phê trứng hiện nay đang là loại đồ uống ưa thích của mọi người, đặc biệt là giới trẻ. Cà phê trứng dễ uống và rất bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn. Nhâm nhi tách cà phê trứng sau một ngày làm việc thì thật tuyệt vời. Chăm sóc da - 6 bí mật mà bạn nên biết Bạn dành rất nhiều thời gian để chăm sóc da. Nhưng liệu bạn đã biết chăm sóc đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu một số cách chăm sóc làn da mà có thể bạn chưa biết nhé. 1.Sô cô la không gây ra mụn nhưng sữa thì có: Thực tế đã chứng minh rằng sô cô la (hay những thực phẩm chứa chất béo khác như pizza hay các món rán) không gây ra mụn. Vì dầu mỡ trong thực phẩm không bịt kín lỗ chân lông và tiết ra bã nhờn mà nguyên nhân là do là các tế bào da và vi khuẩn. Hoocmon và các phân tử độc hại có trong sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa khác có thể thúc đầy tuyến nhờn sản sinh ra nhiều dầu hơn và làm quá trình hình thành bã nhờn ngày càng phát triển mạnh. Vì vậy, nếu bạn đang bị mụn, hãy cố gắng giảm (chứ không ngừng hẳn) lượng sữa hấp thụ vào cơ thể và chờ đợi sự chuyển biến của làn da. 2.Nếu thuốc chống tiết mồ hôi không có hiệu quả vào ban ngày, bạn nên dùng vào buổi tối: Thuốc chống tiết mồ hôi sẽ hoạt động bằng cách hình thành các nút chặn nằm trong tuyến mồ hôi. Khi dùng thuốc vào ban đêm lúc nhiệt độ cơ thể bạn hạ thấp thì những nút chặn đó sẽ lưu lại lâu hơn. Bạn cũng có thể bôi thuốc vào buổi sáng hôm sau. 3.Ngay cả nốt ruồi chìm cũng có thể gây ra bệnh ung thư: Bạn có thể thường không quá chú ý đến những tổn thương hay các nốt ruồi trên da. Nhiều người đến gặp bác sỹ da liễu chỉ để kiểm tra những nốt ruồi nhô lên mà không chú ý đến những nốt ruồi chìm. Vì thế bạn hãy đề nghị bác sỹ của mình kiểm tra tất cả các nốt ruồi nếu chúng có bất cứ một sự thay đổi nào. 4.Bôi kem chống mụn trên toàn bộ khuôn mặt: Thậm chí là khi bạn chỉ có một vài nốt mụn mà thôi, bạn cũng nên bôi kem trên toàn khuôn mặt. Hầu hết kem chống mụn đều diệt các vi khuẩn gây ra mụn vì vậy chúng có tác dụng tiêu diệt các nốt mụn sắp xuất hiện tốt hơn các nốt mụn hiện tại. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy bôi một lớp kem mỏng chống mụn lên toàn bộ khuôn mặt. 5.Vết thương sẽ chóng lành hơn nếu được băng lại: Hầu hết mọi người thường chỉ băng vết cắt trong vài ngày đầu, sau đó tháo băng để làn da được thở và làm khô vết thương. Nhưng những nghiên cứu chỉ ra rằng tốt nhất là bạn nên băng như vậy cho đến khi vết thương lành hẳn. Bạn cũng có thể bôi thuốc mỡ để vết thương chóng lành. 6.Vitamin E làm chậm quá trình chữa lành vết thương: Điều này trái ngược hoàn toàn với những gì chúng ta biết về vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxi hoá vì vậy có tác dụng ngăn không để làn da bị tàn phá nhưng không chữa lành vết thương. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy vitamin E sẽ làm vết thương lâu lành hơn.