Mất ngủ cách xử lý triệu chứng ngủ Mất ngủ cách xử lý triệu chứng ngủ Bạn thường xuyên bị ngủ, ban muốn tìm cách để thoát khỏi triệu chứng ngủ Hãy tham khảo cách sau Cách xử lý triệu chứng ngủ Đi ngủ sớm Với danh sách bất tận việc cần phải làm, tốt bạn ngủ Tuy nhiên, lên giường sau 22h, đảm bảo bạn nhiều thời gian để nằm thao thức Hãy bắt đầu trình sẵn sàng cho việc ngủ 30-60 phút trước bạn thức rơi vào giấc ngủ Với người không bị ngủ, trình kéo dài 10-20 phút Cách xử lý triệu chứng ngủ Uống trà thảo dược sữa Tất nhiên, bạn cần tránh thức uống chứa caffeine trước ngủ Thậm chí, sau bữa trưa, bạn không nên uống thường xuyên ngủ Ngoài ra, ly rượu vang khiến bạn khó ngủ Mặc dù ban đầu, rượu vang giúp bạn thư giãn nghiên cứu cho thấy, khiến bạn bồn chồn giấc ngủ bị gián đoạn Để có giấc ngủ sâu, bạn nên uống ly sữa trà thảo dược chất caffeine Thêm chút mật ong giúp bạn ngon giấc Làm ấm thể Một thức uống ấm tắm nước nóng cách tốt để thư giãn thể cho đầu óc nghỉ ngơi Tăng nhiệt độ thể cao bình thường chút trước ngủ giúp bạn vào giấc ngủ dễ dàng Thay tắm đầy đủ, bạn dội nước qua người, lau khô bôi kem dưỡng ẩm Tắt hết thiết bị công nghệ Nếu gặp khó khăn việc vào giấc ngủ, bạn không nên đưa thiết bị công nghệ vào phòng ngủ Trước ngủ, bạn không nên kiểm tra hộp thư điện tử đọc thứ iPad hay điện thoại smartphone… Ánh sáng từ hình thiết bị điện tử kích thích não bạn theo cách lợi cho giấc ngủ Thay vào đó, bạn đọc sách báo giấy hay nghe nhạc nhẹ nhàng đĩa CD Tắt hết đèn điện Bước cuối bạn nên làm trước ngủ làm cho phòng ngủ bạn tối theo cách Tắt đèn phòng ngủ đương nhiên, bạn nên buông rèm đóng cửa bạn bật đèn ban công Phòng ngủ tối, não bạn có khả giải phóng hóa chất gây buồn ngủ