BÀI TẬP GIÚP THON ĐÙI Đi cầu thang khuyến khích dùng để giảm mỡ vùng đùi giúp giữ cân ý, nhiên, để đạt kết đó, việc siêng bạn phải thực cách Phương pháp cầu thang phải nhấc phần gót chân lên thay phần mũi Chính động tác nhấc góc giúp phần đùi trực tiếp đỡ trọng lượng thể làm tan mỡ thừa phần đùi giúp làm săn vòng Nếu bạn cô nàng công sở phải ngồi nhiều tận dụng chúng cách cố gắng ngồi thẳng dùng lực khép hai bắp chân lại với nhau, hít thở sâu liên tục vài phút Với phương pháp đơn giản này, bắp chân bạn tập luyện trở nên thon nhỏ Nếu bạn muốn tập thon cho vùng đùi, ngồi đừng co gối mà ngồi thẳng, nhấc chân lên, giữ vài giây hạ xuống, thực nhịp đổi sang chân khác Với cách làm này, đốt sống lưng bạn bị áp lực mà mỡ hai bên đùi “tiêu diệt” Ngoài ra, bạn bộ, cố gắng với tốc độ nhanh cách sải bước rộng thay nhiều bước nhỏ Với cách này, toàn chân bạn phải tham gia “làm việc” tập luyện gọn gàng, săn Thi thoảng làm việc mệt mỏi, thay vươn vai thực động tác này: Đứng thẳng, hai tay để hai bên Sau đó, cong gối xuống (giống ngồi) để ngón tay hai bên chạm vào ngón út bàn chân Lưu ý, lưng phải thẳng, co gối mà Động tác nên giữ giây tập lần 10 giây Sau thục bạn tăng tốc Với cách làm này, đùi bạn thon gọn mà bạn lại không nhiều thời gian