Thiền là một phương pháp để rèn luyện sức khỏe, phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và rèn luyện tính kiên trì của người theo học. Ưu điểm nổi bật của thiền là không gây ra các tác dụng phụ, không gây trấn thương cho người tập. Thiền là một phương pháp để rèn luyện sức khỏe, phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và rèn luyện tính kiên trì của người theo học. Ưu điểm nổi bật của thiền là không gây ra các tác dụng phụ, không gây trấn thương cho người tập.
Cùng tập thiền (Dân trí) - Các nghiên cứu cho thấy ngồi thiền giúp người tăng khả miễn dịch, giải tỏa tâm trạng, hạ huyết áp giảm stress Cái loại “thuốc” hoàn toàn miễn phí không gây phản ứng phụ Khi nên ngồi thiền Các chuyên gia lĩnh vực cho biết, muốn có hiệu quả, nên thiền 10 phút ngày Bắt đầu vừa ngủ dậy Đừng “để dành” tập đến sau pha xong cà phê hay sau bật radio, bạn không muốn quay lại thiền tịnh Học cách bắt đầu Ngay khỏi giường, bạn tiến thẳng đến ghế Đặc điểm cần thiết ghế phải cứng, ngồi thẳng lưng Con người khó nghỉ yên thư giãn mà không rơi vào giấc ngủ Đó lý bạn cần ngồi mép ghế, xương sống không tựa vào thành (cách xa vài phân) Nhắm mắt lại, tập trung ý vào âm nhịp thở (đây dạng thiền dễ cho người luyện tập), để bụng nở hít vào hóp lại lúc thở Lưu ý hít thở sâu để đưa khí vào đầy lồng ngực thúc đẩy trạng thái thư giãn Bất thấy tâm trí tha thẩn, đừng nghiêm khắc với thân, cần nhẹ nhàng quay tập trung vào thở ban đầu Phức tạp hóa tập có cần thiết? Câu trả lời không Mỗi ngày dành 10 phút để tập trung lắng nghe nhịp thở đủ Có người cố gắng dậy từ 30 sáng, tập nửa Yoga, nửa thiền đọc truyện cảm động Luyện tập vất vả lý khiến họ bỏ ngang chừng Tập thiền, bạn biết cách cho sống vốn phức tạp đơn giản Huyền Anh Theo Ivillage