Kiểu ăn sáng cần từ bỏ ngay để giảm cân

Kiểu ăn sáng cần từ bỏ để giảm cân Thao te 28/10/2015 Kiểu ăn sáng cần từ bỏ để giảm cân2015-10-28T09:47:10+00:00Sức khỏe No Comment 0 0 Đánh giá viết! Dưới là sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc ăn sáng và cách để điều chỉnh lại để giảm cân hiệu Bữa sáng mở đầu cho quá trình trao đổi chất của thể bạn ngày Bạn giảm cân và không muốn quá trình này không trục trặc gì, thì là sai lầm phổ biến thường mắc ăn sáng và cách để điều chỉnh lại sẽ được đưa đến bạn sau Bạn bỏ qua bữa sáng nhằm hạn chế lượng đưa vào thể Ít chú trọng vào bữa sáng dường sẽ giúp bạn bớt được một lượng calo nạp vào thể, sự thật thì có thể nó là một ‘cái bẫy chất béo’ Bữa sáng mở đầu cho quá trình trao đổi chất của thể bạn ngày Các nhà nghiên cứu tại trường Cao đẳng Imperial London phát hiện rằng chúng ta làm mà không ăn sáng, trung khu tưởng tượng não bộ sẽ sáng lên họ đưa các hình ảnh thực phẩm giàu lượng Điều đó có nghĩa là việc xử lý từ chối trở nên khó khăn và có khả bạn sẽ bù đắp nhiều calo mà bạn đã bỏ qua ở bữa sáng với những món ăn hấp dẫn ngày Khi đó thì sẽ càng khó khăn để đốt cháy lượng calo thừa đó Bạn tiếp lượng bằng cách ăn các thực phẩm giàu tinh bột Ăn một chiếc bánh muffin việt quất với cà phê dường không có vấn đề gì, một chiếc bánh muffin thường sẽ kèm 44 g đường – lượng đường quá mức cần thiết nạp vào thể bạn cần cho một ngày Theo hiệp hội Tim mạch, phụ nữ chỉ nên ăn khoảng 24 g đường hàng ngày (tương đương với muỗng cà phê) Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân Hãy băm nhỏ một miếng sô cô la đen và trộn cùng bột yến mạch Ngoài ra, hãy làm bạn với các loại trái cây: xay một ly sinh tố hoặc cho trái vào sữa chua hoặc bột yến mạch Bạn cũng có thể nướng bánh mỳ với bơ nghiền hoặc bơ hạnh nhân, sau đó ăn kèm với miếng lê hoặc sung tươi Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân Ăn sáng quá ít Không có thời gian là một những lý chính khiến phụ nữ không ăn đủ vào buổi sáng Nhưng hãy nhớ câu này: ‘Ăn sáng vua, ăn trưa hoàng tử, ăn tối tên ăn xin’ Các nhà nghiên cứu Israel cho biết những phụ nữ thừa cân ăn nhiều calo vào bữa sáng, ăn ít vào bữa tối thì giảm nhiều cân nặng và số đo vòng eo so với những người ăn ngược lại quy trình trên, cả tổng lượng calo nạp vào thể hàng ngày là ngang Hãy mục tiêu kết hợp protein từ thịt nạc, chất béo lành mạnh và tinh bột tốt các món ăn của bữa sáng Thay vì chỉ dùng sữa chua, hãy cho thêm các loại hạt và hoa quả vào Nếu bạn làm việc theo giờ hành chính, đừng bao giờ ăn bữa tối có lượng calo gấp hai lần bữa sáng nhé ... phụ nữ không ăn đủ vào buổi sáng Nhưng hãy nhớ câu này: Ăn sáng vua, ăn trưa hoàng tử, ăn tối tên ăn xin’ Các nhà nghiên cứu Israel cho biết những phụ nữ thừa cân ăn nhiều calo... bơ nghiền hoặc bơ hạnh nhân, sau đó ăn kèm với miếng lê hoặc sung tươi Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân Ăn sáng quá ít Không có thời gian là một... sáng với những món ăn hấp dẫn ngày Khi đó thì sẽ càng khó khăn để đốt cháy lượng calo thừa đó Bạn tiếp lượng bằng cách ăn các thực phẩm giàu tinh bột Ăn một chiếc bánh

Định dạng
Số trang	3
Dung lượng	82,21 KB