Những thói quen giúp bạn sống thêm đến năm Hạn chế ăn thịt đóng hộp, tránh nắng gắt nhiều, khám sức khỏe định kỳ, dùng nha khoa giúp bạn sống lâu khỏe mạnh Theo Business Insider, Thomas Perl, chuyên gia y tế lão khoa Boston, Mỹ, dành nhiều năm nghiên cứu để đúc kết thói quen sinh hoạt dinh dưỡng giúp giữ sức khỏe, sống trường thọ Hạn chế ăn thịt đóng hộp, sống thêm năm Theo nghiên cứu Thomas Perl, chế độ ăn thịt chế biến sẵn nhiều 20 g ngày có liên quan đến 3% ca tử vong sớm 450.000 người châu Âu Người ăn nhiều thịt đóng hộp có nguy chết sớm 72% so với người bị bệnh tim cao người bị bệnh ung thư 11% Những số đáng lo ngại, chuyên gia cảnh báo rủi ro mà thịt chế biến sẵn gây bị phóng đại người ăn nhiều thịt chế biến sẵn nghiện thuốc Đồ ăn nhanh khiến tuổi thọ bạn bị rút ngắn (Ảnh minh họa: Internet) Nhận đủ lượng canxi giúp sống thêm năm Nên uống ly sữa ăn sữa chua ngày để bổ sung canxi cho thể Phương pháp tính tuổi thọ không nạp đủ lượng canxi để ngăn ngừa loãng xương, già dễ mắc bệnh Loãng xương xảy thể không tạo đủ mô xương VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thiếu can xi, tiềm ẩn nguy gãy xương Khoảng nửa phụ nữ độ tuổi 50 có nguy bị gãy xương Bạn nên bổ sung đủ lượng canxi từ nguồn thực phẩm mát rau xanh Tập thể dục đặn hàng ngày sống thêm năm Tập thể dục ngày tuần giúp bạn sống thêm năm Trung tâm Kiểm soát Phòng ngừa bệnh dịch Mỹ (CDC) khuyên nên dành 150 phút hoạt động trời tuần Các chuyên gia cho tối thiểu phải dành lần tập thể dục, vận động tuần để thể khỏe mạnh Lợi ích sức khỏe mà tập thể dục đem lại toàn diện Tập thể dục giảm nguy mắc bệnh tim tiểu đường, đồng thời tăng cường sức khỏe tâm thần tuổi thọ, theo CDC Tập thể dục đặn để thể khỏe mạnh (Ảnh minh họa: Internet) Khám sức khỏe định kỳ kéo dài năm tuổi thọ Hãy nhớ khám sức khỏe định kỳ giúp phát rủi ro dấu hiệu bệnh trước bệnh trở nặng Theo nghiên cứu năm 2014 Đại học Havard thực Massachusette phát có 320 ca tử vong năm toàn bang thiếu thói quen khám sức khỏe định kỳ Đánh thường xuyên dùng nha khoa giúp sống thọ thêm năm Duy trì thói quen đánh dùng nha khoe để làm miệng Không chăm sóc vệ sinh miệng hàng ngày dẫn đến loạt vấn đề miệng bệnh nướu gây nguy bệnh thận tiểu đường Việc chăm sóc miệng tưởng đơn giản chìa khóa để có sống khỏe mạnh dài lâu Dành nhiều thời gian cho gia đình bạn bè VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đến bệnh viện khám sức khỏe chế độ ăn uống chuẩn mực quan trọng, nhiên bạn nên dành thời gian cho gia đình bạn bè giúp đời sống vui tươi lành mạnh, tinh thần lạc quan sống thọ Quan tâm đến gia đình, bạn bè giúp bạn vượt qua thời kỳ gian khó giảm thiểu căng thẳng, lo âu Đời sống xã hội hòa thuận giúp tăng tuổi thọ Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời giúp sống thêm năm Hãy nhớ không nên tắm hay phơi da trần nhiều nắng nóng, đặc biệt khoảng thời gian 10-14h ngày nguy ung thư da cao Các chuyên gia khuyến cáo nên bóng mát, mặc quần áo kín toàn thân nên sử dụng kem chống nắng bắt buộc phải trần nắng hàng Tạp chí Khoa học Đời sống (Mỹ) phân tích liệu có từ 200 năm trước cho thấy tắm nắng kéo dài suốt năm làm tăng nguy tử vong trẻ sơ sinh giảm bớt tuổi thọ trung bình toàn dân đến năm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... nữ độ tuổi 50 có nguy bị gãy xương Bạn nên bổ sung đủ lượng canxi từ nguồn thực phẩm mát rau xanh Tập thể dục đặn hàng ngày sống thêm năm Tập thể dục ngày tuần giúp bạn sống thêm năm Trung tâm... cứu năm 2014 Đại học Havard thực Massachusette phát có 320 ca tử vong năm toàn bang thiếu thói quen khám sức khỏe định kỳ Đánh thường xuyên dùng nha khoa giúp sống thọ thêm năm Duy trì thói quen. .. phí Đến bệnh viện khám sức khỏe chế độ ăn uống chuẩn mực quan trọng, nhiên bạn nên dành thời gian cho gia đình bạn bè giúp đời sống vui tươi lành mạnh, tinh thần lạc quan sống thọ Quan tâm đến