Cách tính độ chuẩn cho vòng bạn Độ chuẩn vòng ảnh hưởng đến sức khỏe bạn Đừng vội xuýt xoa vòng siêu mẫu “hùng hục” lao vào chiến dịch giảm cân nhé! Có thể bạn người sở hữu vòng eo vừa đẹp lại vừa khỏe đấy! Công thức giúp bạn kiểm tra xem vòng đạt chuẩn chưa đó! WHR – công thức “chiếc eo chuẩn mực” Trước hết, bạn đo kích thước vòng Vòng (hay gọi vòng eo) đo vị trí nhỏ bụng, phần phía xương chậu vòng đo chỗ to mông Sau đó, bạn lấy số vòng eo chia cho vòng mông (WHR) theo công thức cụ thể sau: WHR = số đo vòng eo / số đo vòng mông Ví dụ: vòng bạn 70, vòng 80 số WHR là: 70:80 = 0,87 nghen! Như đạt chuẩn? Theo ý kiến đánh giá chuyên gia thẩm mỹ số WHR xem chuẩn (tức có thân hình mơ ước) 0,72 Nếu kết VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bạn nhỏ 0,72 vòng eo coi “ốm tong teo” “bạn ấy” lại trót lớn 0,72 lại bị xếp vào nhóm khổ cần phải ý đến việc ăn uống WHR – bí mật vóc dáng chuẩn Teen biết không, số WHR phương pháp sử dụng để xác định phân phối mỡ thể đấy! Nếu WHR < 1, thể bạn liệt vào dạng trái lê, tức vòng eo nhỏ vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung mông vùng xung quanh Ngược lại, WHR > 1, lại thuộc dạng trái táo, nghĩa vòng mông nhỏ vòng eo, mỡ chủ yếu có vùng bụng Và đặc biệt, với phải “hóa thân” thành trái táo điều cảnh báo thể bạn gặp nhiều nguy sức khỏe nha! Hãy thử theo tỉ số vòng eo vòng mông (WHR) để xem mức độ sức khỏe nào: Nam Nữ Mức độ nguy hiểm 0,9 0,7 Sức khỏe tốt 0,9 - 0,95 0,7 – 0,8 Ít nguy hiểm 0,96 – 0,81- 0,85 Trung Bình Trên Trên 0,85 Cao (rất nguy hiểm) Cùng bảo vệ vòng eo Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe Để có vòng eo đẹp, trước hết, phải có thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ nhóm chất đạm, chất xơ, protein khoáng chất Ngoài ra, để tránh tích tụ chất béo, nên ăn thịt nạc, loại thịt gia cầm thịt gà, trứng cá Chúng nguồn cung cấp protein, vitamin khoáng chất cần thiết cho thể teen mà Đặc biệt, việc bổ sung sữa chua loại trái có chứa nhiều Vitamin C có tác dụng ngăn cản lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hoá đảm bảo cho trình trao đổi chất VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vận động nhiều hít thở cách Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho thể tập thể dục quan trọng để có vòng eo thon Có nhiều môn thể dục giúp đốt cháy lượng dư thừa chạy bộ, lắc vòng, bơi lội Nếu teen nhiều thời gian đến trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên tranh thủ vận động làm việc, học tập như: đến trường nhà gần, cầu thang thay việc thang máy Chưa hết, nào, teen tập luyện hít thở cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào đến căng bụng, đếm đến 20 thở thật chậm Bài tập giúp bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy trình tiêu hoá mà VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ...quả bạn nhỏ 0, 72 vòng eo coi “ốm tong teo” bạn ấy” lại trót lớn 0, 72 lại bị xếp vào nhóm khổ cần phải ý đến việc ăn uống WHR – bí mật vóc dáng chuẩn Teen biết không, số... thân” thành trái táo điều cảnh báo thể bạn gặp nhiều nguy sức khỏe nha! Hãy thử theo tỉ số vòng eo vòng mông (WHR) để xem mức độ sức khỏe nào: Nam Nữ Mức độ nguy hiểm 0,9 0,7 Sức khỏe tốt 0,9... Cao (rất nguy hiểm) Cùng bảo vệ vòng eo Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe Để có vòng eo đẹp, trước hết, phải có thể khoẻ mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ nhóm chất đạm, chất xơ, protein khoáng