Dưỡng sinh giấc ngủ Giấc ngủ có vai trò quan trọng sức khỏe sống người, ngủ cho cách, nói y học cổ truyền phương Đông hợp phép dưỡng sinh, điều tường tận Để giúp độc giả hiểu rõ dưỡng sinh giấc ngủ, sau VnDoc chia sẻ số yếu tố giúp cải thiện giấc ngủ bạn Để có giấc ngủ ngon bạn cần phải biết ngủ cách Trang bị phải cách Giường phải có độ cứng thích hợp, cứng khó có giấc ngủ ngon, ngủ dậy toàn thân đau nhức, với người có tuổi mắc bệnh xương khớp Nếu giường mềm lại dễ làm cho xương sống trạng thái cong, quan nội tạng dễ bị chèn ép bị kéo căng nên giấc ngủ không sâu Giường ngủ phải kê theo hướng Nam Bắc, ngủ đầu hướng phía Bắc, chân hướng phía Nam chịu ảnh hưởng địa từ Gối ngủ phải có độ mềm chiều cao phù hợp, tốt dày chừng 10cm Để có giấc ngủ tốt, chăn gối phải đảm bảo vệ sinh sẽ, thơm tho Tư ngủ phù hợp Tư ngủ hợp sinh lý nằm nghiêng bên phải, thân thể co tự nhiên Tuy nhiên cần lựa chọn tư ngủ tùy theo bệnh lý, ví như, người bị bệnh tim nên nằm nghiêng bên phải tốt nhất, để tránh tim bị ép xuống Người bị tăng huyết áp nên gối cao vừa phải để tránh bị đau phần ngực Người bị bệnh phổi việc gối cao vừa phải cần thường xuyên thay đổi tư nằm cho có lợi cho việc trừ chất đờm Những người mắc bệnh dày bệnh gan, ngủ tốt nên nằm nghiêng sang bên trái Người bị đau khớp nên cố gắng tránh tư đè ép gây đau nhiều cho chi thể bị bệnh Nói tóm lại, lựa chọn tư ngủ phù hợp có lợi cho việc chữa trị bệnh tật phục hồi sức khỏe mà có tác dụng hỗ trợ cho việc ngủ ngon Thời gian ngủ đầy đủ Thời gian ngủ phải đầy đủ, ngủ thiếu thời gian khiến thể mệt mỏi, hiệu công việc suy giảm Nhưng ngủ nhiều làm cho độ linh hoạt thể gây phản ứng chậm chạp vỏ đại não bị ức chế thời gian dài Hai tình gây cản trở cho công việc hàng ngày, đương nhiên có hại cho thể Phép dưỡng sinh học Đông y cho rằng: “ngủ ăn uống, không ăn no” chủ trương “không nên dậy muộn, không nên ngủ nhiều” Sinh lý học đại cho rằng, chu trình ngủ tồn hai pha ngủ có giấc mơ ngủ giấc mơ, kéo dài khoảng 90 phút Các chuyên gia nước nghiên cứu giấc ngủ rút kết luận: Bình quân thời gian ngủ người trưởng thành ngày 7,5 giờ, tức chu kỳ ngủ Kết nghiên cứu thống kê cho thấy, ngủ ngủ nhiều điều ảnh hưởng tới tuổi thọ, người ngủ trung bình - ngày tuổi thọ thường cao Môi trường ngủ thông thoáng Ngủ ngon hay liên quan mật thiết với môi trường ngủ Để có giấc ngủ ngon, nhiệt độ phòng cần vừa phải, khoảng 18 - 20oC tốt nhất, đảm bảo yên tĩnh, giảm tiếng ồn mức tối thiểu, phòng ngủ cần tối, không bị ảnh hưởng xạ điện từ, độ ẩm trung bình, có độ thông thoáng phù hợp, nên mở cửa sổ ngủ Theo Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn - Sức khỏe đời sống ... Phép dưỡng sinh học Đông y cho rằng: ngủ ăn uống, không ăn no” chủ trương “không nên dậy muộn, không nên ngủ nhiều” Sinh lý học đại cho rằng, chu trình ngủ tồn hai pha ngủ có giấc mơ ngủ giấc. ..hưởng địa từ Gối ngủ phải có độ mềm chiều cao phù hợp, tốt dày chừng 10cm Để có giấc ngủ tốt, chăn gối phải đảm bảo vệ sinh sẽ, thơm tho Tư ngủ phù hợp Tư ngủ hợp sinh lý nằm nghiêng bên... nghiên cứu giấc ngủ rút kết luận: Bình quân thời gian ngủ người trưởng thành ngày 7,5 giờ, tức chu kỳ ngủ Kết nghiên cứu thống kê cho thấy, ngủ ngủ nhiều điều ảnh hưởng tới tuổi thọ, người ngủ trung