Lớp Khởi động Cổ tay 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Khuỷu tay 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Cánh tay 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Vai 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Cổ 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Hông 1- - - - - Đổi 1- - 3- - - Gối 1- - 3- - - Đổi 1- - 3- - - Cổ chân Đổi chân 1- - 3- - - 1- - 3- - - Đổi Đổi 1- - 3- - - 1- - 3- - - Chạy chỗ 1- - 3- - - Bài thể dục phát triển chung bắt đầu Vơn thở - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - tay - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - chân - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - vặn - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - bụng - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - phối hợp - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - điều hòa - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -