Dấu hiệu thoái hóa cột sống dân văn phòng Chia sẻ buổi nói chuyện Nhà Văn hóa phụ nữ TP HCM, bác sĩ chuyên khoa II Lê Thị Tuyết Nhung thuộc Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM cho biết, tóc bạc, da nhăn, loãng xương… thoái hóa cột sống bệnh mà hầu hết người mắc phải, vấn đề thời gian Thoái hóa cột sống thường xuất lứa tuổi 35-40, bệnh có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt dân văn phòng Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu ngoại cảnh môi trường tác động Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc sức, lao động nặng sớm, mang vác nặng từ nhỏ, mà khung xương giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện; hay phương pháp tập luyện thể dục thể thao không hợp lý nguyên nhân làm khiến bệnh có xu hướng phát triển sớm Ngồi học, ngồi làm việc thời gian lâu động tác uốn, cong sai quy cách hay chí việc thiếu ngủ nguyên nhân gây thoái hóa cột sống Cột sống toàn khung đỡ thể Theo năm tháng, cột sống bị yếu đi, lão hóa sức nâng đỡ Sự thoái hóa làm cho bao xơ đĩa đệm bị giòn nứt nẻ, tạo khe hở cho nhân nhày bên thoát ngoài, gây nên thoát vị đĩa đệm Các dây chằng thoái hóa bị giòn, giảm độ đàn hồi, phình to ra, chất vôi lắng đọng lại hóa xương trở nên sần sùi, chèn ép vào rễ thần kinh ống sống lỗ liên hợp, chèn vào đầu dây thần kinh có dây chằng gây triệu chứng đau Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng thoái hóa cổ Nếu bị thắt lưng, người bệnh thường đau phần lưng âm ỉ, đau đột ngột sau mang vác nặng, sau vận động nhiều, sau thay đổi tư thay đổi thời tiết Đau liên tục đợt, hay tái phát, có đau phối hợp với đau thần kinh tọa Cột sống thắt lưng biến dạng, vẹo làm hạn chế vận động Nếu nằm nghỉ, người bệnh thường giảm đau Nếu thoái hóa vùng cổ, bệnh nhân thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt vào buổi sáng; có tê tay đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, co cứng cạnh cổ Đau vùng cổ gây cấp mãn, hạn chế vận động, đau tăng mệt mỏi, căng thẳng, lao động nặng hay thay đổi thời tiết Nguyên tắc điều trị chung bệnh bao gồm giảm đau nghỉ ngơi, tập tập nhẹ nhàng, dùng thuốc giảm đau thông thường paracetamol thuốc kháng viêm, giảm đau không steroide Đặc biệt, áp dụng phương pháp phòng ngừa bệnh phòng ngừa biến chứng quan trọng Lưu ý để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống: - Tránh tư xấu sinh hoạt, lao động gây đau ngồi lâu, đứng lâu tư Khi máy bay hay ôtô đường dài, tư ngồi ngả lưng ghế sau khoảng 15 độ (tức lưng ghế mặt ghế tạo thành góc 105 độ) ngồi dựa vào lưng ghế - Tránh mang vác nặng mức động tác mạnh, đột ngột sai tư Tránh gây căng thẳng lên cột sống - Sử dụng kỹ thuật thích hợp phải nâng vật nặng hay tham gia vào môn thể thao mạnh mẽ - Để giữ cho cột sống bạn luôn khỏe mạnh, nên thực tập tác động thấp bơi lội Tập yoga nhẹ nhàng giúp cột sống mạnh mẽ linh hoạt Có thể tập tập cho cổ lưng nhẹ nhàng nơi làm việc nhà Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước bắt đầu chế độ tập luyện - Dinh dưỡng tốt giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống Ăn thức ăn có nhiều chất xơ chất béo làm giảm khối lượng thể để cột sống phải nâng đỡ khối lượng Thực phẩm cá, loại hạt, rau xanh có hàm lượng cao omega chất chống oxy hóa có ích cho sức khỏe khớp đĩa đệm - Không nên hút thuốc độc tố chất nicotine thuốc ngăn chặn đĩa đệm bạn hấp thu vitamin chất dinh dưỡng - Nên ngủ đủ giấc, ngả lưng chút buổi trưa quan trọng Tốt nên có gối mỏng để tránh đau cổ - Phát sớm dị dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa thích hợp - Điều trị tốt bệnh dễ gây tổn thương đốt sống viêm đĩa đệm đốt sống Theo bác sĩ Nhung, có cách sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ không lo ngại bệnh Theo http://doisong.vnexpress.net/