TRƯỜNG THCS AN TRƯỜNG C ĐỀ THI HỌC KÌ II ( Năm học 2010-2011) Gv ra đề : VÕ PHÚ LÂM Môn : Thể dục K9 Thời gian: 30 phút NỘI DUNG ĐỀ CÂU 1( 1 đ ) : Trình bày nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng choáng, ngất trong lúc chạy bền ? ( 1 đ ) CÂU 2 ( 1,5đ ) : Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” có bao nhiêu giai đoạn ? Kể tên. Em hãy trình bày giai đoạn giậm nhảy. ( 2đ ) CÂU 3 ( 0,5đ ) Trình bài tư thế chuẩn bị của động tác phát cầu cao chân nghiên mình. ĐÁP ÁN Câu 1 ( 1đ ) Nguyên nhân: Do phải gắn sức kéo dài đặc biệt là giai đoạn về đích. Do ít tập luyện thường xuyên Cách khắc phục: Để tránh hiện tượng trên, sau khi về đích tuyệt đối khong dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường Câu 2 ( 1,5đ ) Gồm 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Giai đoạn giậm nhảy: Là gđ quan trọng nhất trong nhảy xa. Khi giậm nhảy cần sử dụng hết sức mạnh của chân và toàn thân phối hợp ăn nhịp với đánh tay để giúp nâng người lên cao – ra trước. Góc độ giậm nhảy khoảng ( 70-80 0 ), nếu góc độ giậm nhảy quá nhỏ hoặc quá lớn sẻ ảnh hưởng đến thành tích Câu 3 ( 0,5đ ) Đứng chân trụ trước, chân đá cầu sau, vai hướng lưới. Bàn chân trụ hợp với biên ngang một gốc khoảng 30-45 0 , thân trên xoay sang phải tới mức trục vai gần như vuông gốc với biên ngang. TRƯỜNG THCS AN TRƯỜNG C ĐỀ THI HỌC KÌ II ( Năm học 2010-2011) Gv ra đề : VÕ PHÚ LÂM Môn : Thể dục K8 Thời gian: 30 phút NỘI DUNG ĐỀ Câu 1 ( 2đ ): Kĩ thuật ném bóng xa gồm bao nhiêu giai đoạn? Em hãy trình bài giai đoạn chuẩn bị. Câu 2 ( 1đ ): Trình bày giai đoạn tiếp đất trong kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. ĐÁP ÁN Câu 1: Gồm 4 giai đoạn: chuẩn bị, chạy đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng. Giai đoạn chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay cầm bóng ở phía sau, hơi khuỵu gối, mũi bàn chân chạm đất. Điểm chạm đất của mũi chân sau cách chân trước khoảng một bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cầm bóng đặt ngang vai ở phía trước, tay còn lại buông tự nhiên mắt nhìn về hướng ném. Tư thế chuẩn bị tránh gò bó căng thẳng Câu 2 : giai đoạn tiếp đất bắt đầu khi hai chân chạm đất, cần chủ động co chân để giảm chấn động và vươn người cùng hai tay ra trước, không để bấc kì bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân. Tiếp theo, đứng lên rời khỏi hố cát, động tác tiếp đất cần hết sức khéo léo, chủ động sẽ tận dụng tối đa thành tích do chạy đà và giậm nhảy tạo nên. . TRƯỜNG THCS AN TRƯỜNG C ĐỀ THI HỌC KÌ II ( Năm học 2010-2011) Gv ra đề : VÕ PHÚ LÂM Môn : Thể dục K9 Thời gian: 30 phút . trên xoay sang phải tới mức trục vai gần như vuông gốc với biên ngang. TRƯỜNG THCS AN TRƯỜNG C ĐỀ THI HỌC KÌ II ( Năm học 2010-2011) Gv ra đề : VÕ PHÚ LÂM Môn : Thể dục K8 Thời gian: 30 phút