giáo trình học bơi cấp độ 0

Tài liệu bản quyền của Pi C&E Gíấy chứng nhận đăng ký Quyền tác giả 1023/2010/QTG __________________________ www.eboi.vn TỰ HỌC BƠI VỚI E-BƠI MAIL 5 Bài học của E-Bơi Mail MỨC ZERO – “BỆNH KHÓ HỌC BƠI Nhiều người mắc “Bệnh khó học bơi” với các biểu hiện “lâm sàng” sau: - Sợ nước hoặc rất sợ nước (với nhiều mức độ khác nhau); - Khi tập hay bị sặc nước; - Vùng vẫy nhiều nhưng người vẫn chìm (cho là người nặng, tay chân yếu); - Bơi được một đoạn ngắn là hết hơi phải dừng; - Không biết cách phối hợp tay chân; - Bơi nhanh mất sức; - Dễ hoảng hốt khi bị sặc nước, bị nước vào mắt, vào tai, bị hụt chân…; - Nghĩ tới xuống nước, tới bơi là sợ … VÀ NGUỒN GỐC CỦA “BỆNH KHÓ HỌC BƠI” Người xưa có câu: “Biết mình biết người, trăm trận trăm thắng”, tuy nhiên số đông học bơi, xuống nước mà không biết gì về khả năng bơi lội của bản thân, không biết gì về môi trường sông nước, không biết gì về bản chất các động tác bơi lội. Việc dùng “3 Không” để chống lại “kẻ thù” là tai nạn sông nước/chết đuối, cũng giống như việc người lính ra trận quyết chiến với quân thù mà chẳng biết gì về mình, về đối thủ, về tính năng của các loại vũ khí có trong tay. Vậy trận đánh này thua hay thắng? Nhưng thế nào là “Biết mình - Biết nước - Biết bản chất các động tác bơi lội”? Câu trả lời về “3 Biết”có trong bảng dưới đây: “Biết mình” “Biết nước” “Biết bản chất các động tác bơi lội” Biết dùng “Trí khôn” để không làm những việc không nên làm Biết nước có thể mềm & cứng Biết cách thở khi bơi lội Biết về khả năng bơi lội bẩm sinh Biết nước có thể là bạn & thù Biết cách thả nổi Hiểu biết về cấu tạo cơ thể Biết độ nhớt & lực cản của nước Biết cách Tạo lực chuyển động (a) Biết các dùng phổi làm phao Biết tính chất thuỷ lực của nước Biết cách Phục hồi tư thế (b) Hiểu về Trọng lực - Lực nổi Biết sự truyền lực - nhiệt của nước Biết phối hợp (a) & (b) hiệu quả Biết khối lượng riêng cơ thể Biết khối lượng riêng của nước Biết bơi chìm đầu Biết cách “Bập bênh Bán an toàn” Biết lực đẩy Archimedes Biết kỹ thuật Bơi tự cứu Biết công dụng của chân, tay Biết sự mất trọng lượng trong nước Biết kỹ thuật Bơi ếch cơ bản Biết kiểm soát tốc độ Thở - Bơi lội Biết cách điều khiển nước Biêt cách Thiền khi bơi lội Hiểu rõ tác hại của Hoảng loạn Hiểu rõ lợi ích của Bình tĩnh Trong các Mức học tiếp theo, nội dung của “3 Biết”sẽ từng bước được làm rõ giúp mọi người tự học bơi thuận lợi. Bơi lội phổ thông là môn học không khó, không phụ thuộc vào năng khiếu bơi lội vì Tạo hoá đã cho con người biết bơi ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ./. 1 . tác giả 102 3/ 201 0/QTG __________________________ www.eboi.vn TỰ HỌC BƠI VỚI E-BƠI MAIL 5 Bài học của E -Bơi Mail MỨC ZERO – “BỆNH KHÓ HỌC BƠI Nhiều người mắc “Bệnh khó học bơi với. được làm rõ giúp mọi người tự học bơi thuận lợi. Bơi lội phổ thông là môn học không khó, không phụ thuộc vào năng khiếu bơi lội vì Tạo hoá đã cho con người biết bơi ngay từ lúc còn nằm trong. thắng”, tuy nhiên số đông học bơi, xuống nước mà không biết gì về khả năng bơi lội của bản thân, không biết gì về môi trường sông nước, không biết gì về bản chất các động tác bơi lội. Việc dùng