Bài 1; sự tương pản về trình độ phát triển kinh tế

Sở giáo dục đào tạo hải d ơng Tên sáng kiến ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ môn nhẩy xa kiểu ỡn thân cho nữ sinh lớp 12 môn : giáo dục thể chất khối :12 Năm học 2009 - 2010 Sở giáo dục đào tạo hải d ơng Tên sáng kiến ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ môn nhẩy xa kiểu ỡn thân cho nữ sinh lớp 12 môn : giáo dục thể chất khối :12 Sở giáo dục đào tạo hải d ơng Trờng thpt nam sách phần ghi số phách sở gd đào tạo tên sáng kiến ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ môn nhẩy xa kiểu ỡn thân cho nữ sinh lớp 12 môn : giáo dục thể chất tên tác giả : kh ơng đức thi đánh giá nhà tr ờng tổ chuyên môn A/ đặt vấn đề Trong tập luyện môn thể thao việc hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho ngời tập , đợc coi khâu then chốt định đến việc nâng cao sức khoẻ thể lực cho ngời tập hoàn thiện tố chất thể lực cho ngời tập Bên cạnh yếu tố giúp cho việc nâng cao thành tích hoàn thiện kỹ thuật , nh điều kiện sân bÃi , dụng cụ tập luyện .thì yếu tè rÊt quan träng gióp cho sù hoµn thiƯn kü thuật nâng cao thành tích cho ngời học đợc nhanh chóng , đảm bảo đợc mục tiêu đề tập bổ trợ Vì nh đà biết trình tập luyện đơn tập trung vào việc hoàn thiện kỹ thuật không Hoặc tập bổ trợ không hợp lý , không đảm bảo tính khoa học việc hoàn thiện kỹ thuật nhiÕu thêi gian , thËm chÝ kh«ng gióp cho ngêi tập hoàn thiện đợc kỹ thuật không nâng cao đợc thành tích Đặc biệt đối vơí em học sinh môn học nhảy xa kiểu ỡn thân việc quan trọng cần thiết , qua thực tế nhiều năm giảng dạy thể chất học đến môn nhảy xa với kiểu nhảy ìn th©n rÊt nhiỊu em sau häc xong kÕt cho thấy hoàn thiện kỹ thuật thấp chí nhiều em không thực đợc kỹ thuật Chính xuất phát từ thực tế lên việc áp dụng tập bổ trợ phù hợp với khả thực tế điều kiện môn cần thiết dạng tập đợc áp dụng với mục đích hoàn thiện giai đoạn nhảy xa kiểu nhảy ỡn thân , từ giúp cho em hoàn thiện đợc toàn giai đoạn nhảy cao mà giúp học sinh nâng cao đợc thành tích Qua giúp cho em nâng cao việc hoàn thiện tố chÊt thĨ lùc nh søc nhanh , søc m¹nh , sức bền , khéo léo xác giúp cho mục tiêu môn giáo dục thể chất trờng học đạt đợc kết cao việc nâng cao tè chÊt thĨ lùc cho häc sinh T¹o cho em có đợc thân thể cờng tráng trí tụê khoẻ mạnh phục vụ tốt cho học tập lao động sinh hoạt B/- giải vấn đề : I/ Cơ sở lý luận : Tố chất thể lực tăng trưởng đặn với tăng lứa tuổi Sự tăng trưởng gọi tăng trưởng tự nhiên, khuynh hướng tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kỳ dậy thì: nam vào khoảng 14 tuổi, nữ vào khoảng 12 tuổi Giữa nam nữ trước 12 tuổi, khác biệt tố chất thể lực không lớn lắm, từ 16 - 18 tuổi khác biệt tăng lên, sau 18 tuổi có xu hướng ổn định Giai đoạn lứa tuổi khác nhau, tốc độ phát triển tố chất thể lực khác nhau, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Sự phát triển tố chất thể lực tự nhiên bao gồm giai đoạn: Giai đoạn tăng trưởng giai đoạn tố chất thể lực tăng liên tục, có giai đoạn tăng nhanh tăng chậm Giai đoạn ổn định giai đoạn tố chất thể lực tăng chậm rõ ràng dừng lại giảm xuống Qua khái niệm phần cho ta biết tố chất thể lực bao gồm: nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo khéo léo, ta biết trình phát triển tự nhiên tố chất thể lực tăng theo lứa tuổi Ở lứa tuổi 14 18 tuổi trình phát triển theo giai đoạn: giai đoạn tăng nhanh, giai đoạn tăng chậm giai đoạn ổn định Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển sang giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh Quy luật nam nữ giống * Tố chất mạnh: Là khả người sinh lực học nỗ lực bắp, nói cách khác khả sức mạnh khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nỗ lực bắp Cơ chế sinh lý việc điều hoà sức mạnh cơ: lực tối đa mà người sinh mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh động tác Mặt khác, phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhóm riêng biệt phối hợp chúng Cơ chế sinh lý động tác thực với lực đối kháng khác cho thấy: muốn phát triển sức mạnh, định phải tạo căng tối đa Nếu không thường xuyên tập luyện với mức căng tương đối cao, sức mạnh không phát triển - Nếu tập luyện với mức căng nhỏ, làm giảm sút sức mạnh Đối với người vận động viên, giảm sút sức mạnh xảy mức hoạt động bắp tập luyện nhỏ sức mạnh tối đa 20% Mức căng nhỏ, trình giảm sút sức mạnh tượng teo diễn nhanh Sự phát triển tố chất mạnh có liên quan đến phát dục hệ thần kinh mức độ hình thành tổ chức xương dây chằng, tức phụ thuộc vào máy vận động Nhưng phận khác thể phát triển tố chất mạnh không giống Sức mạnh lưng bụng phát triển sớm Học sinh tiểu học phát triển nhanh sức mạnh tốc độ, sức mạnh tónh lực phát triển chậm, cón sức mạnh bộc phát sau 14 tuổi phát triển nhanh Ngoài tỉ lệ sức mạnh nhóm thay đổi tuỳ theo lức tuổi Sức mạnh nhóm duỗi thân mình, đùi, co bàn chân phát triển mạnh, khí nhóm duỗi bàn tay, cẳng tay, cổ tay … phát triển yếu hơn, lứa tuổi lại có tỉ lệ phân bổ sức mạnh nhóm đặc trưng Về nguyên tắc, sức mạnh duỗi phát triển nhanh sức mạnh co, hoạt động nhiều phát triển với nhịp độ nhanh Sức mạnh bắp phát triển với nhịp độ nhanh giai đoạn từ 13 - 15 đến 16 - 17 tuổi Các năm sau sức mạnh phát triển chậm lại (nếu tập luyện đặc biệt) Tuy nhiên, tượng phát triển sớm số nhóm phát triển sức mạnh từ 12 - 23 tuổi, đặc biệt nhóm chân Do đó, cần phải xếp hợp lý tập phát triển sức mạnh; phát triển tốt thời kỳ mẫn cảm sức mạnh Các tập sức mạnh nhằm phát triển thể lực toàn diện, không nên dùng tập sức mạnh chuyên môn Tóm lại: Việc phát triển tố chất mạnh cho thiếu niên cần ý lứa tuổi 14 đẩy mạnh lứa tuổi 18 - tương ứng với thời gian hoàn thiện hệ quan vận động * Tố chất nhanh: Sức nhanh coi tố chất thể lực quan trọng, khả người hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Sức nhanh có hình thức biểu chủ yếu: thời gian tiềm phục phản ứng vận động, tốc độ cử động riêng lẻ (khi lực cản bên bé), tần số động tác … Chính vậy, số để đánh giá sức nhanh phong phú Những hình thức biểu đơn giản sức nhanh tương đối độc lập với nhau, số thời gian phản ứng nhiều trường hợp, số tương ứng với số tốc độ động tác Có thể phản ứng vô mau lẹ trái lại động tác tương đối chậm ngược lại Sự kết hợp hình thức nêu xác định trường hợp biểu sức nhanh Thời gian phản ứng đo từ - tuổi Trong lứa tuổi thời gian vào khoảng 0,50 đến 0,90 giây Song thời gian phản ứng biến đổi nhanh đến - tuổi giảm xuống 0,30 đến 0,40 giây đến 13 - 14 tuổi đạt mức xấp xỉ người lớn (0,11 - 0,25 giây) Sự phát triển thời gian phản ứng xảy không Từ nhỏ đến - 11 tuổi thời gian phản ứng giảm nhanh, năm sau, sau 14 tuổi, thời gian giảm chậm Vì tập luyện có tác dụng làm giảm thời gian phản ứng rõ rệt, - 12 tuổi Trong thời kỳ khác biệt em có tập luyện rõ rệt Nếu lứa tuổi - 12 không phát triển tốc độ năm sau hiệu tập luyện phát triển tốc độ hạn chế Tốc độ động tác đơn lẻ biến đổi rõ rệt trình phát triển, đến 13 - 14 tuổi xấp xỉ mức độ người lớn, nhiên lứa tuổi 16 - 17 lại giảm xuống lứa tuổi 20 - 30 lại tăng lên Nếu tập luyện, tốc độ động tác đơn lẻ phát triển tốt Ở lứa tuổi 13 - 14 em tập luyện khác hẳn em không tập luyện khác biệt trì lâu dài Phát triển tốc độ động tác đơn lẻ hiệu vào - 10 tuổi Tần số động tác (trong 10 giây) khớp khuỷu từ tuổi đến 17 tuổi tăng lên gấp - lần Sự phát triển tố chất nhanh sớm phát triển tố chất mạnh, đánh giá tố chất nhanh, người ta thường xác định tốc độ chạy cự ly ngắn Những số liệu thu từ công trình nghiên cứu cho thấy tốc độ chạy học sinh phổ thông tăng dần Nam học sinh tuổi 15 - 16 tốc độ phát triển gần đạt đỉnh cao Thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng học sinh tiểu học trung học sở (6 - 12 tuổi) thời gian đó, thành phần sức nhanh phát triển không phụ thuộc vào sức mạnh mà không phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật người; giảng dạy huấn luyện cần tiến hành tập phát triển tố chất nhanh giai đoạn Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết hoạt động đời sống Chính cần phát triển tố chất nhanh, với hính thức đa dạng, phong phú, lúc phù hợp với đặc điểm sinh lý lứa tuổi * Đặc điểm sức mạnh - sức mạnh tốc độ nhảy xa Dưới góc độ nghiên cứu nữa, tác giả có chung quan điểm cho rằng: sức mạnh bộc phát lực nảy sinh sức mạnh tối đa thời gian lực sản lực (sức mạnh) tối đa với tốc độ nhanh Nhảy xa nội dung nằm hệ thống môn không chu kỳ, có kỹ thuật động tác phức tạp bao gồm chạy đà, giậm nhảy, tư bay không tiếp đất Trong yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng tới việc hình thành kỹ thuật động tác định thành tích môn Nhưng khâu giậm nhảy lại có quan hệ lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ giậm nhảy, góc độ giậm nhảy … Như vậy, thấy sức mạnh nhảy xa dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta phân cách tương đối, gắn liền với trình thực kỹ thuật, bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: dạng sức mạnh thể rõ động tác chạy đà - Sức mạnh bộc phát: dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy (sức bật) Theo “Tính chu kỳ huấn luyện thể thao”, hầu hết môn thể thao cần sức mạnh, tố chất sức mạnh cần thiết cho môn thể thao khác gọi sức mạnh đặc thù môn Sức mạnh tối đa (sức mạnh đơn thuần) đóng vai trò quan trọng không nói định việc tạo sức mạnh đặc thù môn thể thao Để rèn luyện sức mạnh - tốc độ, đòi hỏi phải sử dụng tập sức mạnh - tốc độ với tập sức mạnh đơn lấy sức mạnh đơn làm sở Có thể khẳng định: sức mạnh tảng thể lực, sức mạnh tiêu biểu nhảy xa sức mạnh tốc độ * Về tiêu đánh giá trình độ thể lực nhảy xa: Từ nghiên cứu dẫn tác giả, tổng hợp lại tiêu đánh giá thể lực hầu hết tiêu đánh giá mặt khác bao gồm: Tốc độ chạy 10m cuối đà (s), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 30m xuất phát cao (s), chạy 60m xuất phát cao (s), chạy 100m xuất phát cao (s), chạy 200m xuất phát cao (s), chạy 400m xuất phát cao (s), chạy đạp sau 60m (s), bật xa chỗ (cm), bật cao chỗ (cm), bật bước đổi chân (m), bật bước đổi chân (m), bật 10 bước đổi chân (m), bật cóc 30m (s), nhảy xa đà bước (m), nhảy xa đà 12 bước (m), thành tích nhảy xa (m), nhảy cao có đà (cm) * Về tập phát triển sức mạnh chân nhảy xa: Như ta biết, chân có tính đàn hồi cao, bị kéo căng tới giới hạn hợp lý co lại nhanh mạnh Điều đó, XêTrêNốp khẳng định: “Sự căng làm nảy sinh lòng thể tạo điều kiện phát huy nỗ lực chúng lúc co lại Vì vậy, tập nhảy, bật tốt để củng cố chân phát triển sức bật - tố chất thể lực cần thiết cho VĐV môn nhảy Tóm lại: Phát triển tố chất thể lực nhằm mục đích nâng cao lực điều khiển hệ thống thần kinh trung ương với trung khu nó, quan nội tạng để thể chịu lượng vận động lớn, ổn định trạng thái sung sức thể thao, phòng chống chấn thương, giúp cho em nắm kỹ chiến thuật nhanh, hiệu suất cao hơn, từ nâng cao không ngừng thành tích thể thao II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Để giải nhiệm vụ sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp nhằm mục đích xây dựng sở lý luận đề tài, chọn phương pháp nghiên cứu, lựa chọn tiêu tìm liệu để phân tích đánh giá kết nghiên cứu 2.1.2 Phương pháp quan sát sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp để quan sát việc giảng dạy học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II Từ có sở để đánh giá thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ Đồng thời dùng phương pháp để quan sát trình thực nghiệm sư phạm giúp cho việc rút kết luận xác 2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Tôi sử dụng phương pháp để kiểm tra test đánh giá sức mạnh tốc độ cho đối tượng nghiên cứu ban đầu sau thực nghiệm Đó test sau: 2.1.3.1 Chạy 30 mét xuất phát cao (giây): Mục đích: dùng đánh giá sức mạnh - tốc độ Dụng cụ sân bãi: đường chạy đất nện, đồng hồ bấm điện tử Casio (Nhật) có độ xác 1/100giây, cờ, giấy bút ghi chép Phương pháp kiểm tra công nhận thành tích: người kiểm tra đứng sau vạch xuất phát, chân thuận đứng sau, người đổ trước, có lệnh chạy (ván phát lệnh) người kiểm tra nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích Thành tích tính từ vạch xuất phát đến điểm đích (30mét) Kết tính giây Mỗi học sinh chạy lần 2.1.3.2 Bật xa chỗ (mét): Mục đích: dùng để đánh giá sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, lưng Dụng cụ sân bãi: thước dây sắt, đơn vị tính centimet, hố cát, giấy bút ghi chép 10 Phương pháp kiểm tra công nhận thành tích: người thực đứng sau vạch giậm nhảy, hai chân rộng khoảng vai, tay để thả lỏng, khu gối, sau hai tay vung lên cao, xuống dưới, sau để tạo đà bật nhảy trước xa tốt, rơi hai chân xuống hố cát đổ người phía trước (không đổ bước phía sau) Thành tích tính khoảng cách từ vạch giậm nhảy đến điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm Người kiểm tra thực lần, lấy lần thành tích lần bật xa Người kiểm tra nghỉ đầy đủ lần bật 2.1.3.3 Thành tích nhảy xa (mét): Mục đích: dùng để kiểm tra kết học tập đối tượng nghiên cứu Dụng cụ sân bãi: thước dây sắt, đơn vị tính centimet, hố cát, giấy bút ghi chép Phương pháp kiểm tra công nhận thành tích: Khi nghe đọc tên, học sinh bước vào vị trí chuẩn bị chạy đà Sau thấy phất cờ lệnh, thực lần nhảy Mỗi lần nhảy với học sinh thực hiện, học sinh thực với lần nhảy (toàn đà) Thành tích công nhận học sinh không vi phạm điều sau đây: đạp qua vạch phạm quy, nhảy xa không kiểu ưỡn thân, nhảy khỏi hố nhảy Thành tích tính khoảng cách từ vạch giậm nhảy đến điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm nhảy (nếu có phận khác thể chạm đất sau điểm gót chân chạm đất gần vạch giậm nhảy tính thành tích điểm tiếp đất gần vạch giậm nhảy phận thể đó) 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp thực nghiệm sư phạm sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố cần nghiên cứu vào thực tiễn giáo dục, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết học tập đối tượng nghiên cứu Đây điều kiện cần thiết để giải nhiệm vụ mục đích cuối đề tài đặt 11 - Để kiểm nghiệm thực tiễn hệ thống tập bổ trợ chuyên môn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12, tiến hành thực nghiệm nhóm đối tượng theo qui ước sau: + Nhóm thực nghiệm: gồm 50 học sinh nữ lớp 12 chọn ngẫu nhiên Ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân em học theo chương trình biên soạn, môn khác chương trình em học bình thường nữ học sinh lớp 12 nhóm đối chứng, thời gian tập luyện giống nhóm đối chứng tuần buổi, buổi tiết + Nhóm đối chứng: gồm 50 học sinh nữ lớp 12 chọn ngẫu nhiên, môn nhảy xa em học theo chương trình hữu nhà trường biên soạn, thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết Trước thực nghiệm hai nhóm kiểm tra để xác định trình độ ban đầu sức mạnh - tốc độ Sau tháng học tập tiến hành kiểm tra tiêu trên, để tìm hiểu mức độ phát triển sức mạnh - tốc độ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân hai nhóm đối tượng nghiên cứu nhằm xác định tác dụng tập bổ trợ chuyên môn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa kiễu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 2.1.5 Phương pháp thống kê toán học: Phương pháp dùng để xử lý số liệu thu theo công thức toán học thống kê với hỗ trợ chương trình MS - Excel 2.1.5.1 Số trung bình cộng ( X ) : - Trị số trung bình ( X ) : Trung bình cộng tỷ số tổng lượng trị số cá thể với tổng số cá thể đối tượng quan sát, tính theo công thức : n X= ∑X i =1 i (i = 1, 2, … n) n Σ giá trị tổng Trong đó: X giá trị trung bình tập hợp mẫu Xi giá trị cá thể n tổng số cá thể 2.1.5.2 Độ lệch chuẩn ( δ X ) : 12 Độ lệch chuẩn nói lên mức độ phân tán hay tập trung trị số Xi xung quanh giá trị trung bình, tính theo công thức: (khi n ≥ 30) n δX = ∑( X −X) i i =1 (n ≥ 30) n Trong đó: X giá trị trung bình Xi giá trị cá thể n tổng số cá thể 2.1.5.3 Hệ số biến thiên (V%): Hệ số biến thiên tỷ lệ phần trăm độ lệch chuẩn trung bình cộng, tính theo công thức : V= Trong đó: δX X ×100% X giá trị trung bình giá trị cá thể n tổng số cá thể 2.1.5.4 Sai số tương đối ( ε ): số ε số đánh giá tính đại diện số trung bình mẫu số trung bình tổng thể t ×δ ε = 05 X X Trong đó: t05 giá trị giới hạn số t - Student ứng với xác suất P = 0,05 X giá trị trung bình tập hợp mẫu Xi δ X độ lệch chuẩn Với δ = X n δX n tổng số cá thể 2.1.5.5 Nhịp độ tăng trưởng (W): Nhịp độ tăng trưởng tiêu tỷ lệ gia tăng theo phần trăm lần đo thứ hai lần đo thứ đối tượng tính theo công thức S Brody sau: 13 W= ( (V − V1 ) ) V + V × 0,5 × 100% Trong : W nhịp độ tăng trưởng (%) V1 mức kiểm tra ban đầu V2 mức kiểm tra cuối giai đoạn 0,5 100 số 2.1.5.6 Chỉ số t – student: số dùng so sánh hai số trung bình quan sát mẫu độc laäp n ≥ 30: X1 − X t = δ12 + δ 22 n1 n2 Trong đó: x1 , x : giá trị trung bình hai tập hợp mẫu tương ứng và n1, n2 : số cá thể quan sát hai tập hợp mẫu tương ứng 2.2 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU: 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu: Là 100 nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II Đối tượng không dị tật, tham gia đầy đủ chương trình giáo dục thể chất khoá Sức khoẻ bình thường 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu: Trường THPT Nam S¸ch II 2.2.3 Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành từ tháng 09/2009 đến 01/2010, theo giai đoạn sau:  Giai đoạn I: Tháng 09/2009 Tiến hành thu thập tài liệu, nghiên cứu sở lý luận đề tài, xác định phương pháp nghiên cứu, vấn đề cần thiết để làm sáng tỏ trình nghiên cứu, chuẩn bị công cụ nghiên cứu • Giải nhiệm vụ 1: 14 Thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II, bao gồm: Tiến hành thu thập lại thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 năm học trước để so sánh với năm học 2009 - 2010  Giai đoạn II: Từ tháng 10/2009 đến 11/2010 • Giải nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II bao gồm: - Biên soạn chương trình thực nghiệm tháng kế hoạch giảng dạy tương ứng với giai đoạn học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân đối tượng thực nghiệm - Chuẩn bị phương tiện, đối tượng nghiên cứu thực nghiệm đối chứng, tiến hành lấy số liệu trước thực nghiệm (từ ngày 01/12/2009 đến ngày 12/12/2009) - Xử lý số liệu trước thực nghiệm  Giai đoạn III: Từ tháng 12/2009 đến 01/2010 • Giải nhiệm vụ 3: Giải nhiệm vụ hoàn thành sáng kiến kinh nghiệm, bao gồm: - Tiến hành thực nghiệm sư phạm để xác định hiệu hệ thống tập lựa chọn - Lấy kết thực nghiệm sau tháng - Xử lý số liệu thực nghiệm - Viết thảo, hoàn chỉnh sáng kiến kinh nghiệm nộp Hội đồng Khoa học nhà trường 2.4 Cộng tác viên: Các giáo viên thể dục trường THPT Nam S¸ch II 2.2.5 Trang thiết bị sử dụng nghiên cứu: - Đồng hồ, - Thước dây - Cụứ Hoàn thiện giai đoạn nhảy xa dựa việc áp dụng tập bổ trợ phù hợp đối tợng khả cđa häc sinh 15 Sau mét thêi gian gi¶ng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu nhảy ỡn thân qua nghiên cứu dạng tập bổ trợ , hay áp dụng cho môn nhảy xa để nâng cao hoàn thiện kỹ thuật thành tích nhảy xa để áp dụng cách hiệu tập vào học đà sử dụng số phơng pháp tập bổ trợ sau : III.KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN CỦA HỌC SINH NỮ LỚP 12 TRƯỜNG THPT Nam S¸ch II  Hiện trạng trường  Trường THPT Nam Sách II sở vật chất dành cho tập luyện nhiều khó khăn thiếu thốn Khoõng ngaùi khó khăn mà thầy trò bước khắc phục, nỗ lực giảng dạy học tập lập nhiều thành tích đáng kể Bảng 3.1: Kết học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh khối lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II năm học 2006 - 2007, 2007 - 2008, 2008 - 2009 NĂM HỌC TỔNG SỐ THÀNH TÍCH NHẢY XA (mét) 2006 - 2007 2007 - 2008 2008 - 2009 280 334 316 2.96 2.98 3.02 Toùm lại: Thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II tốt năm học trước Tuy nhiên chênh lệch thành tích chúng không cao Tôi minh hoạ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II năm học 2006 - 2007; 2007 - 2008; 2008 - 2009 qua biểu đồ Biểu đồ 1: Thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân qua năm học 16 3.2 NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ Ở MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN CHO NỮ HỌC SINH LỚP 12 TRƯỜNG THPT nam s¸ch II 3.2.1 Xác định tiêu đánh giá phát triển thể lực môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II Để đánh giá phát triển sức mạnh - tốc độ môn nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12, vấn đề đặt trước nhà sư phạm phải có tiêu đánh giá Để giải vấn đề trên, tiến hành theo bước sau: Thu thập, thống kê tiêu sử dụng để đánh giá phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh tư liệu lưu trữ có Qua trình thu thập, thống kê tài liệu tác giả nước, thống kê 10 tiêu đặc trưng đánh giá sức mạnh tốc độ nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh trung học phổ thông 3.2.2 Xác định sở lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II Để giải nhiệm vụ đặt cần tiến hành hai vấn đề: Vấn đề 1: Định hướng lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 17 Vấn đề 2: Xác định tập cụ thể phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 3.2.2.1 Định hướng lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Để lựa chọn tập tập phát triển sức mạnh tốc độ cách chặt chẽ khoa học, định hướng yêu cầu trình lựa chọn tập, là: Các phải có tác dụng trực tiếp đến đối tượng tập luyện Các tập phải phù hợp với tâm sinh lý tuổi trình phát triển thể lực học sinh Các tập phải hình thành kỹ - kỹ xảo vận động Các tập phải đa dạng hoá hình thức tập luyện, đơn giản dụng cụ bổ trợ Các tập phải hợp lý vừa sức nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện, đảm bảo an toàn tránh xảy chấn thương 3.2.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập cụ thể nhằm mục đích phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II, phương pháp đọc, tham khảo tài liệu quan sát buổi lên lớp giáo viên qua thực tiễn giảng dạy, tổng hợp 20 tập có liên quan đến việc phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh, là: 1/ Chạy 30 m xuất phát cao 2/ Chạy 50m tốc độ cao 3/ Chạy 60m xuất phát thấp 4/ Chạy 80 m xuất phát cao 5/ Chạy 100 m xuất phát thấp 6/ Chạy biến tốc x 25m 7/ Nhảy xa toàn đà 8/ Chạy đạp sau x 30m 9/ Chạy nâng cao đùi nhanh 20 giây 10/ Chạy gót chạm mông 30s 11/ Chạy băng qua hố cát lần 12/ Chạy bước nhỏ nâng dần tần số bước chạy 18 13/ Nhảy ba bước không đà 14/ Nhảy dây nhanh 30s 15/ Bật xa chỗ 16/ Bật cao chỗ 17/ Bật cóc 20m 18/ Bật cao hố cát 30 lần 19/ Bật bục cao 30cm 20/ Bật nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang Những tập không hội đủ yêu cầu đặt nên bị loại bỏ không đưa vào sử dụng Như vậy, có 10 tập hàm chứa điều kiện cần đủ lựa chọn để sử dụng huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 1/ Chạy 30m xuất phát cao 2/ Bật xa chỗ 3/ Nhảy xa toàn đà 4/ Chạy 60m xuất phát thấp 5/ Chạy nâng cao đùi nhanh 20s 6/ Chạy đạp sau x 30m 7/ Bật cóc 20m 8/ Bật cao hố cát 30 lần 9/ Chạy băng qua hố cát lần 10/ Nhảy dây nhanh 30s 3.3 KIỂM NGHIỆM TRONG THỰC TIỄN TÍNH HIỆU QUẢ CỦA CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ Ở MÔN NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN CHO NỮ HỌC SINH LỚP 12 TRƯỜNG THPT Nam S¸ch II 3.3.1 Kế hoạch tổ chức thực nghiệm: Để kiểm nghiệm tính hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ vừa lựa chọn tiến hành trình thực nghiệm sư phạm Đối tượng tham gia thực nghiệm chia thành hai nhóm: Nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng - Nhóm thực nghiệm: chọn ngẫu nhiên gồm 50 nữ học sinh, học lớp 12, thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết, nội 19 dung tập luyện sức mạnh tốc độ biên soạn, dựa theo tập nâng cao sức mạnh tốc độ xác định mục (3.2), thực vào 15 phút cuối tiết học - Nhóm đối chứng: gồm 50 nữ học sinh theo học lớp 12, nhóm lựa chọn ngẫu nhiên, thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm, tuần buổi, buổi tiết, nội dung tập luyện theo chương trình hữu nhà trường - Lực lượng tổ chức hướng dẫn trình thực nghiệm giáo viên thuộc tổ thể dục trường THPT Nam S¸ch II Sau tập huấn thống kế hoạch thực nghiệm - Thời gian tổ chức thực nghiệm 12 tuần Bắt đầu từ 11/10/2009 đến 10/01/2010 thuộc học kỳ I, năm học 2009 - 2010 Địa điểm thực nghiệm kiểm tra: trường THPT Nam S¸ch Trong trình tiến hành thực nghiệm sư phạm, tiến hành kiểm tra đối tượng tham gia thực nghiệm lần vào thời điểm: - Trước tiến hành thực nghiệm sư phạm (lần 1) - Sau kết thúc giai đoạn thực nghiệm sư phạm (lần 2) Cách thức tiến hành kiểm tra, chấm điểm kỹ thuật, công nhận thành tích hai nhóm Các tiêu kiểm tra nhóm thực nghiệm test nghiên cứu để đánh giá sức mạnh tốc độ nữ học sinh Đó test xác định mục (3.2.1) 1/ Chạy 30m xuất phát cao (giây) 2/ Bật xa chỗ (mét ) 3/ Thành tích nhảy xa toàn đà (mét)  Sau đây, kết thu trình thực nghiệm sư phạm: 3.3.2 So sánh thành tích thực test đánh giá sức mạnh tốc độ hai nhóm đối chứng thực nghiệm trước thực nghiệm: Trước vào thực nghiệm, tiến hành kiểm tra thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh tốc độ ban đầu hai nhóm Sau đó, kết kiểm tra xử lý phương pháp toán học thống kê để so sánh trình độ ban đầu hai nhóm Cụ thể kết sử lý số liệu trình bày bảng 3.4, 3.5, 3.6 sau : 20 Bảng 3.4: Thành tích chạy 30m XPC, bật xa chỗ nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II trước thực nghiệm NHÓM ĐỐI CHỨNG 11/10/2009 Kiểm tra ban đầu) TT HỌ VÀ TÊN 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Nguyễn Thị Hương Cao Thị Diệp Nguyễn Phương Thảo Nguyễn Thị Hải Lª Kim Lan Hồ Thị Hồng Mai Thị Thanh Hồng Phạm Thị Hồng Lª Thị Thu Huyền Hồng Thị Kim Anh Trần Thị Hßa Trần Đình Thuỷ Nguyễn Thị Lan Hương Trương Thi Hương Vũ Thị Thu Hương Bïi Thị Lan Nguyn Thị Xuân Nguyn Th Linh Hong Th Linh Hồng Thị Loan Trương Thị Loan Nguyễn Kim Linh Lª Thị Thu Trang Phạm Thị Nam Lª Thị Kim Ngọc Hồng Thị Nguyễn (Ngày kiểm tra THÀNH TÍCH CÁC TEST 5.42 1.60 2.78 5.25 1.56 2.75 5.24 1.62 3.12 4.87 1.72 2.80 5.62 1.56 2.87 5.25 1.54 2.95 6.15 1.55 3.05 5.78 1.75 3.12 5.65 1.71 3.15 4.78 1.55 2.75 5.64 1.60 2.65 5.65 1.52 3.15 5.42 1.55 2.87 5.45 1.45 3.25 5.55 1.78 3.15 4.75 1.61 2.95 5.68 1.75 2.85 6.41 1.79 3.25 5.83 1.68 3.05 6.34 1.71 2.86 5.75 1.75 2.75 6.25 1.65 3.15 5.37 1.75 2.85 6.02 1.68 3.04 5.55 1.72 2.75 5.62 1.75 2.87 21 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Lª Kiều Nga Trần Kim Minh Nguyễn Thị Mỹ Phụng Phạm Kim Sang Trần L Thu H Kiu Oanh Đỗ Th Thu Nguyn Th Thuỳ Trang A Nguyễn Thị Thuỳ Trang B Bïi ThÞ Tính Nguyn Th Thu Tuyn Th Tuyt Lê Thị V©n Nguyễn Thị Lợi Cao Thị Diệp Nguyễn Hồng Thị Phương Nguyễn Thị Hải Đinh Thị Bích Phượng Đỗ ThÞ Th¬ng Hồng Thị Linh Trần Thị Như Lê Thị Ngọc Hương NguyÔnThu Hương Trần Thị Thu Hồng X δ V% ε NHÓM THỰC NGHIỆM TT HỌ VÀ TÊN Trần Kim Anh Nguyễn Thị Anh 5.80 5.85 5.89 6.45 5.65 5.11 5.61 5.75 6.25 5.49 5.78 5.89 5.72 5.87 5.86 6.24 5.74 5.75 5.81 5.45 6.32 5.45 5.35 5.45 5.68 0.26 4.50 0.009 1.68 1.70 1.65 1.75 1.68 1.78 1.75 1.72 1.65 1.78 1.50 1.75 1.71 1.77 1.73 1.65 1.65 1.72 1.75 1.64 1.71 1.82 1.57 1.72 1.67 0.14 8.67 0.017 2.75 3.15 3.12 3.05 2.98 2.75 2.95 2.89 3.24 3.05 2.64 2.97 2.85 3.05 2.75 2.85 2.94 2.75 3.07 3.12 2.89 2.75 2.75 3.15 2.94 0.37 12.57 0.025 THÀNH TÍCH CÁC TEST 5.47 1.55 2.75 5.32 1.52 2.70 22 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 Bu× Thị Bình Trương Thị Hồng Diệu Nguyễn Thị Ngọc Duy Bïi Thị Hơng Lng H Th Hu Nguyn Th Thu Hin Nguyễn Thị Mai Nguyễn Thị Hoà Vương Thị Hồng Vương Thị Huyền Lª Thị Hiền Nguyễn Thuỳ Linh Lª Kim Long Nguyễn Thị Long Nguyễn Thị Mùi Lương Kim Minh Phạm Thị Nga Nguyễn Thị Ng©n Trần Thu Dung Trần Th Ngc Trn Th Phng Đinh Thị Huế Lê Th Hoan Nguyn Th Thanh Nguyn Th Nhng Đỗ Th Thu Trn Thị Mùi Bùi Thị Oanh Lê Thị Thơng V Thị Thuỷ Trần Hồng Thuy Hồ ThÞ Tiên Mai Thị Trang Nguyễn Kim Trí 5.21 4.85 5.70 5.65 6.25 5.70 5.75 4.95 5.61 5.35 5.57 5.45 5.58 5.15 5.68 6.41 5.83 6.34 5.75 6.25 5.05 6.02 5.55 5.62 5.80 5.75 5.89 5.76 5.45 5.55 5.25 5.75 6.25 5.65 23 2.05 1.75 1.53 1.65 1.55 1.75 1.7 1.55 1.60 1.45 1.45 1.57 1.75 1.53 1.75 1.79 1.65 1.75 1.65 1.65 1.75 1.61 1.85 1.65 1.75 1.54 1.65 1.75 1.70 1.73 1.65 1.75 1.60 1.75 2.80 2.55 2.76 2.85 3.15 2.95 3.05 2.65 2.70 3.15 2.85 3.16 3.05 3.25 2.65 3.17 3.08 2.65 2.75 3.05 2.80 3.00 2.72 3.11 2.78 3.23 3.10 3.20 2.77 3.14 3.01 2.75 3.05 3.07 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Nguyễn Thị Ngọc Nguyễn Kim Tùng Nguyễn Ngọc V©n Hồ Thị Mơ Nguyễn Thị Mơ Bïi Thanh Lam Đặng Thị Thanh Trần Hồng Thu Trâm Nguyễn Thị Tuyến Ngơ Thị Tuyết Lâm Thị Ánh Vân Bùi Thị Tân Đặng Thị Vy Trần Thị Sen 5.82 5.89 6.05 5.85 5.95 5.45 5.85 5.75 5.78 5.74 5.65 5.58 4.85 5.45 5.66 0.27 4.73 0.009 X δ V% ε 1.75 1.65 1.62 1.75 1.73 1.89 1.65 1.79 1.85 1.85 1.70 1.75 1.71 1.61 1.68 0.15 8.88 0.17 2.45 3.15 3.05 2.74 2.50 3.05 2.65 3.03 2.95 3.12 2.76 3.07 2.75 3.00 2.91 0.36 12.25 0.024 Ghi : Test : Chạy 30m xuất phát cao (s) Test : Bật xa chỗ (m) Test : Thành tích nhảy xa (m) Bảng 3.5: Tổng hợp số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II hai nhóm trước thực nghiệm ĐỐI CHỨNGNHÒM PL CÁC TEST KIỂM TRA Chạy 30m xuất phaùt cao V% ε 4.50 0.009 0.14 8.67 0.017 0.37 12.57 0.025 Đơn vị X δ giây 5.68 0.26 Bật xa chỗ mét 1.67 Thành tích nhảy xa mét 2.94 24 THỰC NGHIỆMNHÓM Chạy 30m xuất phát cao giây 5.66 0.27 4.73 0.009 Bật xa chỗ mét 1.68 0.15 8.88 0.17 Thành tích nhảy xa mét 2.91 0.36 12.25 0.024 Bảng 3.6: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II hai nhóm trước thực nghiệm XA XB Nhóm ĐC Nhóm TN XA−XB TT TEST KIỂM TRA Chạy 30m xuất phát cao 5.68 5.66 0.02 Bật xa chỗ 1.67 1.68 - 0.01 Thành tích nhảy xa 2.94 2.91 - 0.03 t tính t bảng P >0.0 >0.0 0.48 1.98 >0.0 0.58 1.98 0.53 1.98 Thông qua kết số liệu tính bảng 3.5 có nhận xét sau: + Các giá trị trung bình ( X ) thông số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số tương đối đồng đều, phân tán, có độ đồng cao (V% < 10%), riêng tiêu thành tích nhảy xa mức trung bình (10% < V% < 15%) + Các giá trị trung bình ( X ) thông số kiểm tra hai nhóm nghiên cứu đa số có tính đại diện cao, đánh giá đầy đủ, xác giá trị trung bình tập hợp tổng ( ε < 0.05) Từ kết lập test trước thực nghiệm hai nhóm quan sát bảng 3.6 rút đánh sau: + Ở test chạy 30m xuất phát cao, thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhỉnh nhóm đối chứng (chênh lệch 0.02giây) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm 25 khác biệt đáng kể t tính (0.53) < t bảng (1.98 ), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05 Như vậy, thành tích chạy 30m xuất phát cao trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương + Ở test bật xa thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhỉnh nhóm đối chứng (chênh lệch 0.01m) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm khác biệt đáng kể t tính (0.48) < t bảng (1.98), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05 Như vậy, bật xa trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương + Ở test nhảy xa, thành tích trung bình nhóm thực nghiệm thấp nhóm đối chứng (chênh lệch 0.03m) Tuy nhiên, xét theo số t – student kết hai nhóm khác biệt đáng kể t tính (0.58 ) < t bảng (1.98), hay nói cách khác khác biệt ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P > 0.05 Như vậy, thành tích nhảy xa trước thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương Sự cân trình độ thể lực hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm thể rõ nét qua biểu đồ 2: Biểu đồ 2: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa hai nhóm thực nghiệm đối chứng trước thực nghiệm 26 Tóm lại: Trình độ ban đầu trước tiến hành thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương tố chất sức mạnh tốc độ nhảy xa kiểu ưỡn thân 3.3.3 So sánh thành tích thực test đánh giá sức mạnh tốc độ hai nhóm đối chứng thực nghiệm sau thực nghiệm: Chúng tiến hành kiểm tra thành tích test đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm đối chứng thu kết bảng 3.7, 3.8, 3.9 sau: Bảng 3.7: Thành tích chạy 30m XPC, bật xa chỗ nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II sau thực nghiệm NHÓM ĐỐI CHỨNG (Ngày kiểm tra 10/01/2009 Kiểm tra kết thúc) THÀNH TÍCH CÁC TEST TT HỌ VÀ TÊN Nguyễn Thị Hương 5.45 1.63 2.92 Cao Thị Diệp 5.25 1.56 2.87 Nguyễn Phương Thảo 5.24 1.62 3.01 Nguyễn Thị Hải 4.97 1.82 2.80 Lª Kim Lan 5.64 1.56 2.87 Hồ Thị Hoàng 5.25 1.54 2.95 Mai Thị Thanh Hồng 6.21 1.55 3.15 Phạm Thị Hồng 5.74 1.85 3.22 ê LªThị Thu Huyền 5.65 1.75 3.15 10 Hoàng Thị Kim Anh 4.78 1.55 2.75 11 Trần Thị Hà 5.64 1.60 2.65 12 Trần Đình Thuỷ 5.62 1.52 3.41 13 Nguyễn Thị Lan Hương 5.24 1.55 2.87 14 Trương Thi Hương 5.40 1.45 3.45 15 Vũ Thị Thu Hương 5.42 1.78 3.15 16 Bïi Thị Lan 4.75 1.61 3.25 17 Nguyễn Thị Xu©n 5.68 1.75 2.89 18 Nguyễn Thị Kim 6.41 1.79 3.25 19 Hoàng Thị Linh 5.83 1.68 3.24 27 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Hoàng Thị Loan Trương Thị Loan Nguyễn Kim Linh Lª Thị Thu Trang Phạm Thị Nam LªThị Kim Ngọc Hồng Thị Nguyễn Lª Kiều Nga Trần Kim Minh Nguyễn Thị Mỹ Phụng Phạm Kim Sang Trn L Thu H Kiu Oanh ỗ Th Thu Nguyễn Thị Thuỳ Trang A Nguyễn Thị Thuỳ Trang B Bïi ThÞ TuyÕt Nguyễn Thị Thu Tuyền Đỗ Thị Tuyt Lê Thị Lan Nguyn Th Li Cao Th Dip Nguyễn Hồng Thị Phương Nguyễn Thị Hải Đinh Thị Bích Phng Đỗ Thị Việt Hong Th Linh Trn Th Nh Lª Thị Ngọc Hương Bïi Thu Hương Trần Thị Thu Hồng X δ V% 6.34 5.75 6.25 4.82 6.02 5.55 5.62 5.80 5.75 5.89 6.45 5.65 4.89 5.61 5.75 6.25 5.49 5.78 5.89 5.72 5.87 5.86 6.24 5.74 5.75 5.55 5.45 6.32 5.41 4.89 5.37 5.64 0.26 4.58 28 1.88 1.75 1.65 1.75 1.68 1.72 1.75 1.78 1.82 1.65 1.84 1.68 1.78 1.84 1.83 1.65 1.78 1.50 1.78 1.71 1.86 1.73 1.65 1.65 1.79 1.85 1.64 1.71 1.82 1.84 1.72 1.70 0.15 8.54 2.86 2.75 3.21 2.95 3.04 2.75 2.87 2.98 3.45 3.12 3.24 2.98 2.75 3.15 2.89 3.24 3.41 2.98 3.22 2.85 3.05 2.95 3.26 2.94 2.75 3.35 3.24 2.89 3.24 2.99 3.24 3.05 0.34 11.01 ε NHÓM THỰC NGHIỆM TT HỌ VÀ TÊN 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Trần Tuấn Kim Anh Nguyễn Thị Vân Anh Bïi Thị Bình Trương Thị Hồng Diệu Nguyễn Th Ngc Duy Bùi Thị Hoà Lng Th Hu Nguyn Thị Thu Hiền Nguyễn Thị Mai Nguyễn Thị Hoà Vương Thị Hồng Vương Thị Huyền Lª Thị Hiền Nguyễn Thuỳ Linh Lê Thị Lan Nguyn Th Long Nguyn Th Mựi Lương Kim Minh Phạm Thị Nga Nguyễn Thị Ngaân Trần Thu Dung Trn Th Ngc Phơng Trn Th Phng Đỗ Thi Phợng Lê Th Hoan Nguyn Th Thanh Nguyn Th Nhng ỗ Th Thu Vang Trn Kim Long 0.009 0.017 0.022 THÀNH TÍCH CÁC TEST 5.45 1.63 2.92 5.25 1.56 2.87 5.24 2.12 3.01 4.75 1.82 2.80 5.64 1.56 2.87 5.25 1.54 2.95 6.21 1.55 3.34 5.74 2.00 3.22 5.65 1.75 3.15 4.78 1.55 2.75 5.64 1.60 2.65 5.22 1.52 3.41 5.24 1.55 2.87 5.40 1.45 3.45 5.42 1.78 3.15 4.75 1.61 3.25 5.68 1.94 2.89 6.41 1.79 3.25 5.83 1.68 3.45 6.34 1.88 2.86 5.75 1.75 2.75 6.25 1.65 3.45 4.48 1.75 2.95 6.02 1.68 3.04 5.55 1.87 2.75 5.62 1.86 3.42 5.80 1.78 2.98 5.75 1.94 3.62 5.89 1.65 3.60 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 5.56 1.84 3.24 5.37 1.90 2.98 4.89 1.78 3.54 5.15 1.84 3.52 5.75 1.83 2.89 6.25 1.65 3.24 5.20 1.78 3.41 5.78 1.92 2.98 5.89 1.78 3.22 5.72 1.89 3.64 5.87 1.86 3.50 5.86 1.73 2.95 5.41 1.89 3.26 5.20 1.65 2.94 5.75 1.79 3.40 5.55 1.85 3.35 5.45 1.85 3.24 5.35 1.71 2.89 5.41 1.82 3.52 4.71 1.86 2.99 5.36 1.72 3.24 X 5.53 1.76 3.15 δ 0.28 0.14 0.36 V% 5.11 8.03 11.53 ε 0.010 0.016 0.023 Ghi chuù : Test : Chạy 30m xuất phát cao (s) Test : Bật xa chỗ (m) Test : Thành tích nhảy xa (m) Bảng 3.8: Tổng hợp số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II sau thực nghiệm CÁC TEST KIỂM PL ε δ V% X Đơn vị TRA Bùi Thị Tin Lê Thị Thuỷ V Th Thu Trần Hồng Th Hồ ThÞ Tiên Mai Thị Trang Nguyễn Kim Trí Nguyễn Thị Ngọc Nguyễn Kim Trang Nguyễn Ngọc M¬ Hồ Thị Mơ Nguyễn Thị Mơ Bïi Thanh Lam Đặng Thị Thanh Trần Hoàng Thu Trâm Nguyễn Thị Tuyến Nguyễn Th Tuyt Lê Thị Tuyết Trần Thị Tuyết ng Thị Vy Trần Thị Sen 30 THỰC NGHIỆMNHÓM CHỨNGNHÒM ĐỐI Chạy 30m xuất phát cao giây 5.64 0.26 4.58 0.009 Bật xa chỗ mét 1.70 0.15 8.54 0.017 Thành tích nhảy xa mét 3.05 0.34 11.01 0.022 Chạy 30m xuất phát cao giây 5.53 0.28 5.11 0.010 Bật xa chỗ mét 1.76 0.14 8.03 0.016 Thành tích nhảy xa mét 3.15 0.36 11.53 0.023 Bảng 3.9: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân nữ học sinh lớp 12 trường THPT Nam S¸ch II hai nhóm sau thực nghiệm XA TT TEST KIỂM TRA Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa XB Nhóm ĐC Nhóm TN XA−XB 5.64 5.53 0.11 1.70 1.76 -0.06 3.05 3.15 -0.10 t tính t bảng P t bảng (1.98), hay nói cách khác khác biệt có ý nghóa thống kê ngưỡng xác suất P < 0.05 Như vậy, thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm phát triển tốt rõ rệt so với nhóm đối chứng sau tiến hành thực nghiệm Sự chênh lệch trình độ sức mạnh tốc độ hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thời gian 12 tuần tiến hành thực nghiệm minh họa rõ nét qua biểu đồ 3: Biểu đồ 3: So sánh số chạy 30m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa nữ học sinh lớp 12 hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau thực nghiệm 32 Tóm lại: Sau 12 tuần tiến hành thực nghiệm, nhóm thực nghiệm sau áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ thành tích tăng cao rõ rệt hẳn so với nhóm đối chứng 3.3.4 So sánh nhịp độ tăng trưởng tố chất sức mạnh tốc độ gồm: chạy 30 m XPC, bật xa chỗ thành tích nhảy xa nhảy xa kiểu ưỡn thân hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 12 tuần tiến hành thực nghiệm: Nhịp độ tăng trưởng thành tích tố chất sức mạnh tốc độ hai nhóm thực nghiệm đối chứng thể rõ bảng 3.10 sau: Bảng 3.10: So sánh nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 12 tuần thực nghiệm TT TEST KIỂM TRA NHÓM THỰC NGHIỆM W(%) Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa ∑ W% t 2.34 4.60 7.88 P NHÓM ĐỐI CHỨNG W(%) t P 7.508