Ăn để đẹp Bạn không cần phải nhịn đói để trông thật đẹp. Sau đây là thực đơn giúp bạn khỏe: Mắt - Rau xanh: Ăn các loại rau nhà họ cải như bông cải xanh, súp- lơ…, vốn chứa một loại caroteinoid được gọi là lutein và một chất có tên gọi là zeaxanthinan. Cả hai chất này có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi những phân tử gốc tự do và giúp mắt bạn sáng trong. Tránh nấu quá chín các loại rau này vì làm mất tác dụng của chúng. - Cam và nhiều loại rau củ khác giàu chất chống ô-xy hóa và chất xơ giúp chống tình trạng sưng húp dưới mắt. Da - Sữa chua: Sữa chua có chứa vi khuẩn tốt giúp da trông thật khỏe mạnh. Dùng sữa chua mỗi ngày rất tốt đối với những người bị chàm (eczema). - Cá: Cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu chứa a-xít béo omega-3 giúp giảm chứng viêm sưng da và giúp da luôn ẩm ướt. Chúng còn có tác dụng cải thiện tính đàn hồi da và chống nhăn da. - Dâu tây: Chứa chất chống ô-xy hóa giúp loại bỏ các phân tử gốc tự do trong máu, đồng thời bảo vệ collagen trong cơ thể bạn, qua đó thúc đẩy tính hồi sinh da. Collagen giúp da mềm, mượt mà và không bị nhăn nhúm. Móng tay - Bạn nên ăn gà, thịt heo, dùng sữa, phó-mát, đậu phụng, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, ngũ cốc để tránh móng tay dễ vỡ. Hạt bí ngô là một trong những nguồn chứa nhiều chất kẽm tốt cho móng tay. Tóc - Thịt gia cầm: Các loại thịt nhiều nạc như thịt gà cung cấp hàm lượng cao protein cần thiết cho sự tăng trưởng, phục hồi các tế bào. Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa gầy, sữa chua và phó-mát là những nguồn phong phú protein. Nếu bạn thích ăn trứng và không bị cholesterol cao thì bạn có thể dùng 1 quả trứng mỗi ngày. Lòng đỏ trứng chứa vitamin B12 giúp kích thích tóc mọc và ngừa chứng rụng tóc. - Cá hồi: Chứa nhiều a-xít béo omega-3, vitamin B12 và chất sắt tốt cho tóc. - Con hàu: Ăn hàu giúp tóc mọc nhanh. Đây cũng là nguồn có nhiều chất kẽm. - Ngũ cốc: Thành phần không thể thiếu để có mái tóc đẹp . Ăn để đẹp Bạn không cần phải nhịn đói để trông thật đẹp. Sau đây là thực đơn giúp bạn khỏe: Mắt - Rau xanh: Ăn các loại rau nhà họ cải như bông cải. giúp da mềm, mượt mà và không bị nhăn nhúm. Móng tay - Bạn nên ăn gà, thịt heo, dùng sữa, phó-mát, đậu phụng, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, ngũ cốc để tránh móng tay dễ vỡ. Hạt bí ngô. và chất sắt tốt cho tóc. - Con hàu: Ăn hàu giúp tóc mọc nhanh. Đây cũng là nguồn có nhiều chất kẽm. - Ngũ cốc: Thành phần không thể thiếu để có mái tóc đẹp