4 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn phòng Theo các chuyên gia, chứng hay quên của dân văn phòng là một loại bệnh suy nhược thần kinh, do thần kinh thường xuyên bị quá tải mà tạm thời
Trang 14 cách “khôi phục” trí nhớ cho dân văn
phòng Theo các chuyên gia, chứng hay quên của dân văn phòng là một loại bệnh suy nhược thần kinh, do thần kinh thường xuyên bị quá tải
mà tạm thời gặp vấn đề về trí nhớ!
Trang 2Những buổi trò chuyện vui vẻ sẽ giúp dân văn
phòng giảm stress
Các triệu chứng chủ yếu dân văn phòng thường gặp phải khi mắc căn bệnh này là mất ngủ, hay nằm mơ, thường tỉnh giấc về đêm…, tâm lý dễ
Trang 3xao động, trí nhớ giảm, thậm chí còn có xu
hướng trầm cảm
Dân văn phòng thường hay ỷ lại vào thiết bị số, khiến trí não ít được rèn luyện Thêm vào đó, thói quen uống rượu, hút thuốc cũng khiến thần kinh bị tổn thương, khiến cho trí nhớ và khả năng tính toán ngày càng giảm
Theo các chuyên gia, 4 liệu pháp dưới đây có thể giúp dân văn phòng cáo biệt chứng hay
quên:
1 Liệu pháp vận động
Bạn cần coi vận động như một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống Nếu bạn vốn không thích vận động lắm, có thể chọn những môn thể thao đơn giản như cầu lông, bóng bàn… để dần dần tạo thành thói quen cho bản thân
Trang 4Bạn nên kiên trì vận động 3 lần/tuần Trong văn phòng, nếu phải ngồi lâu, bạn nên thay đổi tư thế
2 tiếng một lần, làm các động tác duỗi chân tay thư giãn gân cốt
2 Liệu pháp dinh dưỡng
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và các nguyên tố vi lượng như sữa tươi, các loại đậu,
hồ đào, vừng…
Tránh uống rượu, hút thuốc, tránh các thực
phẩm gây kích thích Các thực phẩm dễ chứa
nhiều thành phần kim loại nặng như bỏng ngô sẽ
là sát thủ của trí nhớ, bạn cũng nên tránh xa
3 Liệu pháp giao lưu
Bạn có thể tham gia vào nhóm, hoặc câu lạc bộ nào đó phù hợp với sở thích, để giao lưu nhiều hơn với mọi người, giúp tâm trạng được giải toả
Trang 5Bạn cũng nên cố gắng tự ghi nhớ các số điện
thoại, và rèn thói quen viết tay, tự tính nhẩm để rèn luyện cho trí não
4 Liệu pháp âm nhạc
Trong lúc làm việc, nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu cũng khiến tâm trạng bạn thoải mái, dễ chịu hơn