Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt? Chuyên gia dinh dưỡng,Thạc sĩ Martha Belury sẽ giải thích cho bạn biết tại sao sắt lại thực sự cần thiết cho sức khoẻ bà bầu và thiếu sắt sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể. Bạn đọc hỏi: Dạo gần đây, bác sĩ có khuyên tôi nhớ bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể. Cho tôi hỏi tại sao sắt lại cần thiết cho những người mang bầu? Thạc sĩ Martha: Theo tổ chức RDA (Recommended Daily Allowance - tổ chức quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của từng chất dinh dưỡng) thì lượng sắt bà bầu cần tiêu thụ trong một ngày là khoảng 30 milligram. Chất sắt cần thiết cho chức năng sản sinh ra các tế bào hồng cầu và mang oxy đến nuôi các mô trong cơ thể. Do khối lượng máu trong cơ thể của một người phụ nữ mang thai tăng gấp 50%, bởi thế lượng chất sắt được bổ sung thêm rất cần thiết cho lượng máu gia tăng này. Quan trọng hơn cả, lượng máu này lại cung cấp oxy, các chất khí khác cũng như chất dinh dưỡng cho thai nhi đang lớn dần trong cơ thể bà bầu. Tổ chức RDA cũng khuyên những bà mẹ đang nuôi con nên bổ sung thêm khoảng 15 milligram chất sất cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm thịt, trứng, rau xanh và ngũ cốc tăng cường chất sắt. Song, lượng chất sắt được bổ sung cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ thống tiêu hoá như táo bón, ợ hơi, khó tiêu… Táo bón cũng được xem là một khó khăn trong thời gian mang thai bởi hormone như progestorone sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Càng thêm nguồn bổ sung chất sắt càng làm cho bênh táo bón trở nên nặng hơn. Vì thế bạn cũng nên nhớ bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, ngũ cốc để tránh hiện tượng táo bón. . Tại sao bà bầu phải bổ sung thêm chất sắt? Chuyên gia dinh dưỡng,Thạc sĩ Martha Belury sẽ giải thích cho bạn biết tại sao sắt lại thực sự cần thiết cho sức khoẻ bà bầu và thiếu. lớn dần trong cơ thể bà bầu. Tổ chức RDA cũng khuyên những bà mẹ đang nuôi con nên bổ sung thêm khoảng 15 milligram chất sất cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm thịt,. progestorone sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Càng thêm nguồn bổ sung chất sắt càng làm cho bênh táo bón trở nên nặng hơn. Vì thế bạn cũng nên nhớ bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả, rau xanh, ngũ cốc để