mot tiết thể dục mẫu cho lớp mầm non - mẫu giáo ppsx

c Những động tác phát triển cơ chân:  Động tác 5: Bước khuỵu chân trái sang bên, chân phải thẳng.. - Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước rộng, tay đưa ngang lòng bàn tay sấp.. - Nh

mot tiết thể dục mẫu cho lớp

mầm non - mẫu giáo

THỂ DỤC

Các động tác hô hấp tập 4-5 lần Các động tác tay, chân, bụng… tập 2 lần 8 nhịp

c) Những động tác phát triển cơ chân:

 Động tác 5: Bước khuỵu chân trái sang bên, chân phải thẳng

- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi

- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước rộng, tay đưa ngang (lòng bàn tay sấp)

- Nhịp 2: Khuỵu gối trái, chân phải thẳng, 2 tay đưa trước (lòng bàn tay sấp)

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Đổi bên và tập như trên

d) Những động tác phát triển cơ bụng – lườn:

 Động tác 1: Đứng cúi gập người về phía trước, tay chạm gót chân

- TTCB: Đứng thẳng, khép chân, tay thả xuôi (có thể tập với cờ, nơ, gậy, vòng)

- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước nhỏ, tay đưa lên cao (lòng bàn tay hướng vào nhau)

- Nhịp 2: Cúi gập người về phía trước (chân thẳng), tay chạm gót chân

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên, đổi bước chân phải sang bên

 Động tác 2: Đứng quay người sang 2 bên

- TTCB: Như động tác 1

- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước, tay chống hông (hoặc để tay sau gáy)

- Nhịp 2: Quay người sang trái 900 (chân không xê dịch)

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên, đổi chân và quay người sang bên phải

 Động tác 3: Đứng nghiêng người sang 2 bên

- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi (có thể tập với cờ, nơ, gậy, vòng)

- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước, 2 tay đưa lên cao (lòng bàn tay hướng vào nhau)

- Nhịp 2: Nghiêng người sang bên trái (tay thẳng trên cao)

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Đổi chân, nghiêng người sang phải

 Động tác 4: Đứng đan tay sau lưng, gập người về phía trước

- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi (có thể tập với gậy)

- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước, tay để sau lưng đan các ngón tay vào nhau (lòng bàn tay hướng lên trên)

- Nhịp 2: Gập người ra phía trước, ưỡn lưng (thân người vuông góc với chân) tay đưa cao về phía sau, chân thẳng

- Nhịp 3: Như nhịp 2 nhưng cúi sâu hơn

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên, đổi chân

- Nếu tập với gậy thì TTCB: 2 tay cầm 2 đầu gậy phía sau lưng và thực hiện như trên

 Động tác 5: Ngồi duỗi chân, tay chống sau, 2 chân thay nhau đưa thẳng lên cao

- TTCB: Ngồi duỗi thẳng chân, tay chống phía sau lưng

- Thực hiện: 2 chân thay nhau đưa thẳng lên cao theo nhịp đếm 1–2 hoặc nhịp vỗ tay Thực hiện 1 lần 8 nhịp, nghỉ 1 chút rồi lại tiếp tục thực hiện 1 lần 8 nhịp nữa Khi thực hiện động tác không cúi đầu

 Động tác 6: Ngồi duỗi chân, quay người sang 2 bên

- TTCB: Ngồi duỗi chân, 2 tay chống sau

- Nhịp 1: Quay người sang trái 900 tay phải đưa cao, tay trái chống phía sau, mắt nhìn theo tay trái

- Nhịp 2: Về TTCB

- Nhịp 3: Quay người sang phải 900 tay trái đưa cao (như nhịp 1)

- Nhịp 4: Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên

đ) Những động tác bật, nhảy:

 Động tác 1: Bật tiến về phía trước (bật vào vòng tròn hoặc bật qua gậy)

- TTCB: Đứng khép chân, tay chống hông

- Thực hiện: Bật 2 chân về phía trước 3 – 4 lần Quay sau, bật về chổ

cũ và thực hiện tiếp 2 – 3 lần Nếu tập với gậy (vòng) thì đặt gậy (vòng) xuống đất phía trước rồi bật qua gậy (vào vòng)

 Động tác 2: Bật tách chân, khép chân

- TTCB: Đứng khép chân, tay thả xuôi

- Nhịp 1: Bật tách chân sang 2 bên ( chân rộng bằng vai), tay đưa ngang, lòng bàn tay sấp

- Nhịp 2: Bật khép chân, tay thả xuôi

- Nhịp 3, 4, 5, 6, 7, 8: Thực hiện như nhịp 1, 2

 Động tác 3: Bật trước đệm trên 1 chân, đổi chân (bật chân sáo)

- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi

- Thực hiện: Bật đệm trên chân phải, chân trái co gối, sau đổi chân, tay vung tự nhiên Bật theo nhịp 1 – 2

 Động tác 4: Bật luân phiên chân trước, chân sau

- TTCB: Đứng thẳng, tay chống hông

- Nhịp 1: Bật tách chân trái ra phía trước, chân phải ra phía sau

- Nhịp 2: Bật đổi ngược lại: chân trái ra sau, chân phải ra trước Bật theo nhịp 1 – 2 hoặc vỗ tay

THỂ DỤC

 Thể dục buổi sáng:

I/ Chuẩn bị

- Sân sạch rộng thoáng

- Gậy thể dục

II/Cách tiến hành

1/Khởi động

- Cho cháu đi vòng tròn kiểng chân, nhón chân kết hợp

 Hô hấp 5:

- Thực hiện:cho trẻ đi theo vòng tròn,hai tay đưa ngang và làm tiếng máy” Đưa 2 tay khum trước miệng làm động tác thổi bóng, đồng thời đưa 2 tay ra ngang tưởng tưởng bóng to dần

2/Trọng động

 Tay vai 4: tay gập trước ngực, quay cẳng tay

- Cầm gậy duỗi thẳng ra trước rồi co gập vào ngực.(4 lần)

 TTCB: đứng chân rộng bằng, 2 tay gập trước ngực

- Thực hiện: hai cẳng tay quay tròn trước ngực 4 nhịp rồi đưa 2 tay

ra ngang Tiếp tục thực hiện 4 nhịp nữa, xong hạ tay xuống về TTCB

 Chân 3: đưa 2 chân ra trước lên cao

- N1: hai tay chống hông, đưa chân trái ra trước lên cao

- N3: như N1(đổi chân phải)

- N5,6,7,8: như trên

 Bụng 1: cúi gập người về trước

- N1: Bước chân trái sang bên 1 bước, 2 tay đưa cao, lòng bàn tay hướng vào nhau

- N2: Cúi gập người về trước bàn tay chạm ngón chân

- N3: như N1

- N4: Về TTCB

- N5,6,7,8: như trên đổi chân

 Bật 3:

- N1:Bật tách chân sang hai bên,2tay đưa ngang lòng bàn tay sấp

- N2:Bật khép chân, tay thả xuôi

3/Hồi tĩnh

Trò chơi “Lá và gió”