Điều trị đau cơ ở cổ pdf

Điều trị đau cơ ở cổ Đau cơ ở cổ là một căn bệnh khá phổ biến mà mọi người thường mắc phải, nó gây cho người bệnh cảm giác rất khó chịu.. Trên thực tế, các cơn đau ở cổ thường bắt nguồn

Điều trị đau cơ ở cổ

Đau cơ ở cổ là một căn bệnh khá phổ biến mà mọi người thường mắc phải, nó gây cho người bệnh cảm giác rất khó chịu Trên thực tế, các cơn đau ở cổ thường bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như: tư thế ngủ không phù hợp, xoay cổ không đúng khi luyện tập thể dục thể thao… có người chỉ bị đau một bên có những người đau cả hai bên cổ, cơn đau có thể tại vùng cổ, ở vai và cũng có thể lan xuống tận cánh tay

Nguyên nhân của đau cơ cổ

Ngày nay, mặc dù với những kỹ thuật y khoa tiên tiến thì việc xác định chính xác nguyên nhân của các cơn đau này cũng còn gặp rất nhiều khó khăn Trong hầu hết các

trường hợp, đau cơ ở cổ có thể là triệu chứng của rất nhiều nguyên nhân dưới đây:

- Hoạt động quá năng động, vượt quá mức cần thiết hoặc làm sai phương pháp như các hoạt động lặp đi lặp lại nhiều lần hay nâng vật nặng quá mức

- Bị chấn thương, tổn thương hoặc gãy xương

- Tình trạng thoái hóa cột sống, thường gây ra do sự căng thẳng ở các cơ và dây chằng có chức năng nâng đỡ

xương sống, hoặc do ảnh hưởng của sự lão hóa

- Viêm nhiễm các cơ vùng cổ

- Những phát triển bất thường như khối u hoặc có cảm giác đau nhức trong xương

- Các cơ không rắn chắc

- Căng hoặc co thắt ở cơ

- Tư thế ngủ không phù hợp

- Sử dụng bàn phím máy tính trong thời gian quá dài cũng

có thể gây ra những tổn thương cho cổ

Những biểu hiện chính của cơn đau cơ ở cổ là gì?

Thông thường, những cơn đau sẽ xảy ra ở khu vực xung quanh cổ và ảnh hưởng đến vùng cơ của cổ, cơn đau có thể khu trú tại chỗ hay lan tỏa đến vai hoặc vùng xương dẹt giữa hai vai Chúng còn có thể phát triển rộng xuống

cánh tay, chân hoặc lan lên vùng đầu, gây đau nửa đầu hoặc đau cả hai bên Phần cơ ở cổ sẽ bị căng, đau, sờ vào thấy cứng, các cơn đau buốt có thể gia tăng bất

thường nếu thay đổi tư thế cổ trong trường hợp quay đầu

về một bên, tình trạng này vẫn thường được dân gian gọi

là chứng “vẹo cổ” Cơn đau này có thể xuất phát ở phần đáy sọ, có thể kèm theo cảm giác đau và yếu ở hai vai, tay Trong cơn đau, người bệnh có cảm giác đau rát như

bị kim châm hoặc ngứa ran ở tay và các ngón tay

Điều trị như thế nào?

Trong phần lớn các trường hợp, các cơn đau cổ đều có thể điều trị tại nhà bằng cách sử dụng thuốc Tây, chườm nóng, chườm lạnh và nghỉ ngơi Một số bí quyết sau đây

sẽ rất hữu ích, giúp nhanh chóng điều trị cơn đau:

- Chườm nóng và lạnh luân phiên cứ mỗi 2 giờ lại chườm một lần, mỗi lần trong khoảng 15 phút, chườm ở những vùng mô mềm Biện pháp này giúp giảm sưng và tránh bị chuột rút ở các cơ

- Nhẹ nhàng đảo đầu về một bên, bắt đầu từ bên phải rồi thay đổi từ từ sang trái Cố gắng chạm cằm vào ngực nhằm kéo phần cổ xuống thấp, duy trì tư thế trong khoảng

10 giây rồi mới đổi bên

- Khi ngồi nhìn thẳng về phía trước, cần ngồi ở tư thế

thẳng, giữ cho đầu và cổ nằm ở vị trí chính giữa

- Mát-xa nhẹ nhàng vùng cổ

- Uống thuốc kháng viêm, thuốc giảm phù nề và giảm đau

- Cố gắng duy trì những hoạt động bình thường để giúp các cơ ở cổ luôn hoạt động

Làm sao để phòng ngừa?

- Thả lỏng hai vai, hạ cằm và giữ thẳng đầu để giúp cổ luôn chắc chắn, thẳng và được thoải mái

- Khi ngủ cần nằm gối thấp, tránh nằm sấp khi ngủ

- Cần tránh sự căng thẳng trong công việc và trong sinh hoạt hàng ngày

- Khi làm việc, tránh cúi đầu quá thấp hoặc nghiêng đầu sang một bên quá lâu

- Luôn thay đổi vị trí và thả lỏng các cơ, căng duỗi cơ thể thường xuyên

- Thường xuyên luyện tập thể dục, giúp các khớp xương

và phần cơ ở cổ được dẻo dai và khỏe mạnh