Chăm sóc ''''cửa sổ tâm hồn'''' ppt

Chăm sóc 'cửa sổ tâm hồn' Thị giác của chúng ta được hình thành trong suốt một quá trình dài lâu và không dễ thích nghi với một “trọng tải” quá lớn. Để đôi “cửa sổ tâm hồn” không chỉ đẹp long lanh mà còn khỏe mạnh, cần tuân thủ một số “quy tắc vàng” như sau. Hãy dùng những loại thực phẩm có lợi cho mắt như: phomát, sữa chua, cá nấu, thịt bò, thịt gà, thịt thỏ, cà rốt, bắp cải, các loại rau mùi tây, thìa là Các loại vitamin tổng hợp với các vi chất, các chế phẩm canxi (canxi với vitamin D, với phốt pho) cũng rất có lợi với mắt. Không tập cho trẻ đọc trước 5 tuổi và không để trẻ đi học trước 6 tuổi, bởi vì phải qua 6 tuổi bộ phận đảm bảo cho thị giác có thể hoạt động tốt mới hoàn thiện. Qua điều tra người ta thấy rằng số trẻ đi học lớp một trước 6 tuổi bị cận thị nhiều gấp 3 lần so với số trẻ đến trường sau 6 tuổi. Không nên để trẻ dưới 3 tuổi ngồi trước tivi cũng như không cho phép trẻ dưới 8 tuổi chơi trò chơi trên máy tính. Không bao giờ đọc khi đang ở trên các phương tiện giao thông, bởi vì iệc thay đổi liên tục điểm nhìn sẽ ảnh hưởng xấu đến các cơ mắt. Đừng coi thường việc đi khám mắt định kỳ (mỗi năm ít nhất một lần). Điều này đôi khi rất cần thiết cho đôi mắt bạn. Nên nhớ, không một bài luyện tập nào có thể là thuốc bách bệnh để bạn có thể trốn gặp các bác sĩ nhãn khoa. Với những đôi mắt phải làm việc nhiều thì tập thể dục chính là cách chống lại sự “xuống cấp” của thị lực. Tập thể dục và mát xa mắt hàng ngày hoặc giữa những buổi làm việc sẽ xua tan mệt mỏi, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và làm mắt sớm trở lại trạng thái bình thường. Xin giới thiệu với các bạn một số bài tập thể dục dành cho mắt: Dùng bút dạ vẽ lên kính cửa sổ một điểm có đường kính 3mm ở ngang tầm mắt. Đứng cách cửa sổ 30cm và nhìn vào điểm này trong 5 giây, sau đó lại nhìn ra khung cảnh sau cửa sổ 5 giây, cứ như thế trong vòng 3-5 phút. Nếu như bạn là người phải mang kính thì khi thực hiện bài tập này cũng đừng tháo kính ra. Đây là bài tập để rèn luyện các cơ mắt. Hãy làm vài động tác thể dục đơn giản sau đây: - Chớp nhanh trong vòng 1-2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. - Nheo mắt độ 3-5 giây, sau đó lại mở mắt ra trong vòng 3- 5 giây. - Hãy chớp mắt liên tục. Cử động đơn giản này kích thích nước mắt chảy ra, làm tăng độ ẩm và giảm bớt căng thẳng cho mắt. - Nhắm mắt lại theo chu kỳ 1-2 phút. - Dõi mắt theo những vật đang di chuyển chậm (ví dụ như đường bay của chim, cánh diều giấy hay đám mây đang trôi). - Chú ý nhìn vào những mặt phẳng toàn một màu (bức tường, bầu trời, thảm cỏ ), khi đọc sách thỉnh thoảng di chuyển hướng nhìn sang phần lề trắng giữa các trang để mắt được nghỉ ngơi. Khi tiến hành các bài tập này bạn nên ngồi một cách thoải mái, không gò bó. Trong bài tập chuyển động hướng nhìn cần cho mắt dõi theo các hình dạng khác nhau trong không trung như hình số 8, hình cánh bướm, hình vuông Lặp lại tất cả các bài tập 5 lần và sau mỗi lần nháy mắt vài lần. Sau cùng, hãy chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy nóng lên thì áp lên mí mắt. Nhắm mắt và ngồi trong vòng 10 phút ở tư thế thật thoải mái. Chúc bạn luôn trẻ đẹp và sáng suốt với nhãn quan khoa học và tinh tường từ đôi “cửa sổ tâm hồn” trong trẻo. . Chăm sóc 'cửa sổ tâm hồn' Thị giác của chúng ta được hình thành trong suốt một quá trình dài lâu và không dễ thích nghi với một “trọng tải” quá lớn. Để đôi “cửa sổ tâm. bút dạ vẽ lên kính cửa sổ một điểm có đường kính 3mm ở ngang tầm mắt. Đứng cách cửa sổ 30cm và nhìn vào điểm này trong 5 giây, sau đó lại nhìn ra khung cảnh sau cửa sổ 5 giây, cứ như thế. thoải mái. Chúc bạn luôn trẻ đẹp và sáng suốt với nhãn quan khoa học và tinh tường từ đôi “cửa sổ tâm hồn” trong trẻo.