10 loại thức ăn hàng đầu giúp tóc khoẻ mạnh Các mẫu quảng cáo ngày đêm trên ti vi, báo in, đài phát thanh, gieo vào đầu mọi người ý nghĩ muốn cho mái tóc khỏe mạnh hãy chọn dầu gội đầu tốt nhất. Thật ra “dầu gội đầu, dầu xả” không thể tạo cho bạn một mái tóc khỏe mạnh. Đối với các chuyên gia dinh dưỡng, một mái tóc lộng lẫy, sang trọng không chỉ nhờ trong nhà tắm mà là nhờ ở nhà bếp. Dù mỗi tháng tóc dài ra khoảng 0,5 – 1,5cm nhưng nó không phải là một thứ thừa ở ngoài, nếu chúng ta có chế độ ăn uống đúng đắn thì không những tế bào bên trong cơ thể vững chắc, khỏe mạnh mà tóc cũng khỏe mạnh. Sau đây là 10 loại thức ăn hàng đầu có ảnh hưởng tới sự khỏe mạnh của mái tóc. Thức ăn số 1 Cá béo là một loại thức ăn rất tốt cho tóc bởi nó chứa rất nhiều acid béo omega-3. Acid béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe mạnh, nếu thiếu nó sẽ làm cho da đầu khô và tóc cũng vậy, ngoài ra tóc sẽ chậm phát triển. Thức ăn số 2 Rau quả có màu xanh sậm sẽ giúp cho tóc phát triển và khỏe mạnh. Các loại bông cải, cải có lá xanh là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin A và C. Các vitamin này cần thiết để tạo ra bã nhờn. Các chất dầu được tiết ra bởi nan tóc là chất xả tự nhiên tự nhiên của tóc. Những rau quả màu xanh sậm còn cung cấp sắt và calcium. Thức ăn số 3 Các loại đậu ăn được là phần quan trọng trong việc chăm sóc tóc khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp rất nhiều protein để tóc phát triển mà còn cung cấp sắt, kẽm và biotin (trường hợp thiếu biotin sẽ làm tóc dòn, dễ gãy). Nên dùng 3 cốc đậu mỗi tuần. Thức ăn số 4 Các loại hạt như hạt Dẻ sẽ làm cho tóc mịn và bóng sáng. Các hạt này chứa acid alpha-linolenic, acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt bóng sáng. Chúng cũng chứa một lượng lớn kẽm như hạt Đào lộn hột và quả hạnh. Nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ làm tóc dễ rụng. Thức ăn số 5 Thịt gia cầm giúp tóc mọc rậm hơn, nhờ chứa protein chất lượng cao. Nếu ăn không đủ lượng protein hoặc protein chất lượng thấp, tóc sẽ yếu, dễ gãy. Nếu thiếu protein trầm trọng, tóc mất màu đen, chóng bạc. Thịt gia cầm còn cung cấp chất sắt với hoạt tính sinh học cao giúp cho tóc tăng trưởng mạnh. Thức ăn số 6 Trứng là loại thức ăn chứa nhiều biotin và vitamin B12, những chất làm đẹp tóc. Trứng cũng là thức ăn cung cấp protein tốt cho cơ thể và giúp tóc khỏe mạnh. Các loại hạt ngũ cốc cũng là dinh dưỡng cần thiết cho tóc kh ỏe mạnh. Ảnh: Inmagine Thức ăn số 7 Các hạt ngũ cốc như gạo, hạt lúa mì chứa rất nhiều kẽm, sắt và vitamin B giúp cho tóc phát triển tốt. Thức ăn số 8 Hàu được biết đến từ trước tới nay là thức ăn giúp cho sự cường dương và nó còn giúp cho tóc khỏe mạnh. Lý do khiến hàu giúp được cho tình yêu và sự khỏe mạnh của tóc là nhờ kẽm, Đây là một hất chống oxy hóa rất tốt. Nếu không thể ăn được hàu thì có thể bù đắp bằng hạt ngũ cốc hoặc lấy kẽm từ thịt bò hoặc cừu non. Thức ăn số 9 Sản phẩm sữa béo thấp như sữa ít béo và sữa chua là nguồn cung cấp calcium rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sữa cũng chứa casein là một protein chất lượng cao. Cũng có thể dùng các sản phẩm phô mai không béo từ sữa trong bữa ăn hàng ngày để giúp cho tóc mọc tốt. Cà rốt và các loại đậu rất tốt cho tóc. Ảnh: Inmagine Thức ăn số 10 Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt, bên cạnh còn tốt cho thị lực. Dù có đủ 10 nhóm thức ăn tốt cho sự phát triển mạnh khỏe của tóc nhưng chế độ ăn cân bằng là quan trọng nhất. Ăn uống phải cân đối các thành phần protein, trái cây và rau quả, các loại hạt, đậu thì tóc mới khỏe mạnh được. Chế độ ăn cân đối các thành phần nhưng có năng lượng thấp đang được khuyến cáo để có cơ thể khỏe mạnh, trong đó có tóc. . khỏe mạnh mà tóc cũng khỏe mạnh. Sau đây là 10 loại thức ăn hàng đầu có ảnh hưởng tới sự khỏe mạnh của mái tóc. Thức ăn số 1 Cá béo là một loại thức ăn rất tốt cho tóc bởi nó chứa rất nhiều. 10 loại thức ăn hàng đầu giúp tóc khoẻ mạnh Các mẫu quảng cáo ngày đêm trên ti vi, báo in, đài phát thanh, gieo vào đầu mọi người ý nghĩ muốn cho mái tóc khỏe mạnh hãy chọn dầu gội đầu. cao giúp cho tóc tăng trưởng mạnh. Thức ăn số 6 Trứng là loại thức ăn chứa nhiều biotin và vitamin B12, những chất làm đẹp tóc. Trứng cũng là thức ăn cung cấp protein tốt cho cơ thể và giúp