Ngừa loãng xương Đ ể nh ận bi ết bị loãng xương, cần lưu ý khi g ặp một số tri ệu chứng như: Đau lưng và ít ph ổ biến hơn là đau ng ực, hông, cổ tay và vùng xương ch ậu; H ụt chiều cao (do c ột sống bị d ồn nén lại); D ễ bị gãy xương m ặc dù chỉ bị té nhẹ. Cách đi ều trị loãng xương t ốt nh ất vẫn là phương pháp phòng ngừa, đó là: - Ăn nhi ều thực phẩm giàu can- xi, nên cân nh ắc u ống các viên bổ sung can-xi. - Tránh l ối sống thụ đ ộng. Tập thể dục hoặc đi bộ thư ờng xuyên. - H ạn chế các loại nư ớc uống có thể lấy can- xi ra kh ỏi xương. Gi ảm nư ớc uống có c ồn xuống còn m ột ly mỗi ngày n ếu bạn là ph ụ nữ và hai ly đ ối với nam gi ới. Không dùng quá 2 tách cà phê m ỗi ngày. - N ếu bạn hút thu ốc lá thì hãy bỏ ngay. - T ạo một số sự thay đ ổi tại nhà và văn ph òng làm vi ệc của bạn đ ể ngừa nguy cơ té ng ã như đóng th ảm vào sàn nhà, l ắp đ ặt tay vịn ở những nơi c ần thiết… . Ngừa loãng xương Đ ể nh ận bi ết bị loãng xương, cần lưu ý khi g ặp một số tri ệu chứng như: Đau lưng và ít ph ổ biến hơn là đau ng ực, hông, cổ tay và vùng xương. c ột sống bị d ồn nén lại); D ễ bị gãy xương m ặc dù chỉ bị té nhẹ. Cách đi ều trị loãng xương t ốt nh ất vẫn là phương pháp phòng ngừa, đó là: - Ăn nhi ều thực phẩm giàu. dục hoặc đi bộ thư ờng xuyên. - H ạn chế các loại nư ớc uống có thể lấy can- xi ra kh ỏi xương. Gi ảm nư ớc uống có c ồn xuống còn m ột ly mỗi ngày n ếu bạn là ph ụ nữ và hai ly đ ối