the duc6 moi

năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng N, Soạn: Tiết 1 N, Giảng: lý thuyết Mục tiêu - nội dung trơng trình thể dục lớp 7 + Mục tiêu , nội dung chơng trình Thể dục lớp 7 + Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động thể dục thể thao. I.Mục tiêu: - Nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kiến thức đã học ở lớp 6. Chuẩn bị có hiệu quả để học chơng trình lớp 8. Góp phần từng bớc hoàn thiện mục tiêu môn học. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Học trong lớp - vở ghi. III- Tiến trình dạy và học: Hoạt động của thầy và trò Nội dung A- Mục tiêu trơng trình thể dục lớp 7. 2- Yêu cầu: a/ Về kiến thức: b/Về kỹ năng: ? : Khi học bộ môn em cần có thái độ hành vi nh thế nào? ? : Chơng trình lớp 6 các em đã đợc học những nội dung nào ? B.phòng tránh chấn thơng 1- Mục tiêu : - Biết đợc một số kỹ năng, kiến thức cơ bản để luyện tập giữ gìn sức khoẻ và nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống mới lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện và giữ vệ sinh. - Biết và vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. 2- Yêu cầu: a/ Về kiến thức: - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch, theo dõi sức khoẻ nhằm đảm bảo an toàn và nâng cao thể lực. - Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7. - Biết một số điều luật thi đấu và phơng pháp tập luyện một số môn tự chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khoá. b/ Về kỹ năng: - Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập ĐHĐN đã học ở lớp 6 và tơng đối đẹp những động tác bài tập học ở lớp 7. - Thực hiện tơng đối đúng về bài tập phát triển chung, một số trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, các bài tập bổ trợ phát triển các nội dung. - Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. c/ Về thái độ hành vi: - Có ý thức tự giác tập luyện. - Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh và thói quen giữ gìn vệ sinh. - Biết và vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng, tự học để giữ gìn và nâng cao thể lực. - Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống rợu bia, hút thuốc lá, sử dụng các chất ma tuý. 3- Nội dung: 1- Lý thuyết chung 2- ĐHĐN 3- bài tập phát triển chung. 4- Trò chơi và động tác PT sức nhanh. 5- Trò chơi và động tác bổ trợ sức bền. 6- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa. 7- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. 8- Môn thể dực tự chọn. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn th ơng trong hoạt động TDTT: - 1 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng trong tập luyện thể dục thể thao. -? Mục đích của tập luyện TDTT là gì? . ?Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn gì . - Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực cho mỗi ngời. Nhng do không biết hoặc biết mà coi thờng không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên đã để xảy ra chấn thơng nh : Xây xát nhẹ có hoặc ch- a chảy máu ngoài da. - Choáng ngất. - Tổn thơng cơ - Bong gân. - Tổn thơng khớp - Sai khớp. - Giập hoặc gẫy xơng - Chấn thơng não, cột sống. Để xảy ra chấn thơng là làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập cũng nh sau này là đi ngợc lại với mục đích yêu cầu của TDTT. Do đó có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu. 4- Tóm lại: các em cần nắm đợc nguyên nhân sảy ra chấn th- ơng,cũng nh cách đề phòng để không bị chấn thơng. mục tiêu, yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, thái độ hành vi khi luyện tập và nắm đợc nội dung các em sẽ đợc học ở lớp 7. IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà: - Giờ sau nếu thời tiết khô ra sân học TD, còn nếu ma ở lại lớp học lý thuyết - Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa của phong tránh chân thơng trong tập luyện TDTT. V- Rút kinh nghiệm. N/ Soạn: Tiết 2 - 2 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng N/ Giảng: phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT một số quy định khi học tập bộ môn + Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra CT và cách phòng chốngCT. I - Mục tiêu: - Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu. + Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Học trong lớp - vở ghi. III- Tiến trình dạy và học: HĐ của thầy và trò Nội dung A.Phòng tránh trấn thơng trong hoạt động ? Theo em nguyên nhân gây ra chấn thơng là gì ? ? Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến em cần phải tập nh thế nào? ? Em hiểu nh thế nào là nguyên tắc vừa sức ? ? Tiến hành khởi động trớc khi tập đúng hay sai? Tại sao? 1- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn th ơng và cách phòng tránh: a/ Nguyên nhân: - Là không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong luyện tập và thi đấu nh: + Nguyên tắc hệ thống: Đó là luyện tập TDTT phải thờng xuyên, kiên trì và có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản phức tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ của mỗi ngời. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh nh: + Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn. + ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập. - Không tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu. - Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để xảy ra chấn thơng. b/ Cách phòng tránh: - Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động sao cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản phức tạp; không tập động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời điều khiển bảo hiểm. - Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động trạng thái tĩnh. - Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ không bình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp. - Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, hệ thống thoát nớc và xử lý chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng mát, khô ráo. Nên mặc quần áo thể thao khi tập, không ăn quá no ngay trớc và sau khi tập, khi tập xong mồ hôi nhiều không nên ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nớc lạnh vì dễ bị cảm. - Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử - 3 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng B. Một số quy đinh khi học tập bộ môn. dụng chất ma tuý, không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngời hớng dẫn bảo hiểm. * Tóm lại: Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì? - HS nhắc lại - GV bổ xung. 3.Một số quy định khi tập luyện - Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy đủ các yêu cầu sau. + có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt. + mỗi em một đội giầy ba ta. + PhảI tự giác tich cực trong tập luyện . + Ra vào lớp đúng giờ quy định. +Kiến tập phải xin phép. + Tập luyện theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn. IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100% các em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn thơng và cách phòng tránh. V- Rút kinh nghiệm: N. Soạn: Tiết 3 N. Giảng Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền + Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau. + Chạy nhanh + trò chơi: chạy tiếp sức. chạy tiếp sức chuyển vật một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.( do GV chọn ) + Chạy bền: Trò chơi : ( do GV chọn ) I- Mục tiêu: - Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể góp phần hình thành nhân cách. - Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để học sinh vận dụng vào tập luyện phát triển sức bền. * Yêu cầu: Hiểu đợc khẩu lệnh, thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới. - Biết và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới và biết nội dung để tự tập hàng ngày. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân trờng sạch sẽ. III- Tiến trình dạy và học: Nội dung ĐL Phhơng pháp tổ chức. A- Phần mở đầu : 1.Nhận lớp - GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh. - Phổ biến nội dung & yêu cầu bài học: 2. Khởi động: - KĐC: Tập 5 động tác đầu bài TDTK, mỗi động tác - KĐCM:-Xoay các khớp, mỗi khớp Một số động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá gót chạm hông, mỗi động tác - ép dọc, ép ngang mỗi bên 3- Kiểm tra bài cũ:? Nêu cách phòng tránh chấn thơng. 5' 2lx8n 2lx8n 2x8 4x8 4x8 2em - ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - Tập đúng động tác, đều, đủ số nhịp qui định. - Đội hình khởi động: 3 hàng ngang so le. Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ số lần quy định. *Trả lời nh bài trớc. - Gọi 1-2 em trả lời. - 4 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng B - Phần cơ bản: 1 Ôn đội hình đội ngũ: a- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điều khiển. b- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau. 2- Chạy nhanh: + Trò chơi "Chạy tiếp sức" + Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển vật" + Đứng mặt hớng chạy XP * Chạy bền: Chạy vòng số 8. c/ Củng cố : Gọi 4 HS lên thực hiện nội dung ĐHĐN 33p Đội hình học phần ĐHĐN - Cán sự lớp điều khiển,GV quan sát chung sửa sai. Động tác nào nhiều em thực hiện còn sai làm mẫu lại. - Chạy tích cực vòng qua vật chuẩn, không đợc vợt quá vạch giới hạn. - Kết hợp giữa luyện tập với thi đấu để khuyến khích học sinh tập luyện. - đờng chạy60m - Đội hình tập luyện nh trên có thêm mỗi hàng một bao cát. - Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 em cung tập luyện. - HS nhận xét, bổ xung, sửa sai. C- Phần kết thúc. 1.Thả lỏng. 2.Nhận xét giờ học. 3.BTVN.luyện tập ĐHĐN,đt bổ trợ chạy nhanh,luyện tập chạy bền. 5p ĐH nh đội hìnhkhởi động ĐH nhận xét lớp. nh ĐH nhận lớp. iV.Rút kinh nghiệm. N.Soạn: Tiết 4 N.Giảng: Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền - ĐHĐN;+ Ôn nội dung tiết 3. + Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 :học biến đổi đội hình 0 - 2- 4. - Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Chạy bền: học phân phối sức khi chạy. I- Mục tiêu: - Tiếp tục rèn luyện t thế tác phong, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cho HS. - Tiếp tục rèn luyện và phát triển sức nhanh. - Rèn luyện tinh thần tự lập, kiên trì trong chạy bền, chạy liên tục hết đoạn đờng qui định. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân trờng PTCS Noong Luông. - 5 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng - Học sân trờng sạch sẽ. III- Tiến trình dạy và học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A- Phần mở đầu: 1.Nhận lớp - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.Khởi động. - Tập 5 động tác đầu bà TDTK lớp 6. - xoay các khớp ,ép dây chằng, - 3 động tác bổ cho chạy.bớc nhỏ ,nâng cao đùi.gót chạm mông 10p 2-3p 6-8p ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv - ĐH khởi động: - 4 hàng ngang so le. B- Phần cơ bản: 1.ĐHĐN + Ôn nội dung tiết 3 + Cách tập hợp hàng dọc, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. + Điểm số từ 1 hết và theo chu kỳ 1-2; 1-2 . + Học mới: Biến đổi đội hình. 0 - 2 - 4. - CB tập hợp học sinh theo hàng dọc hoặc ngang, dóng hàng và điểm số 0 - 2- 4. Nếu có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang trở lên cần cho hàng nọ cách hàng kia 6 bớc. - Dàn hàng: Khẩu lệnh "Theo số đã điểm bớc". - Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, số 2 tiến2 bớc,số 4 tiến 4 bớc, bớc đồng loạt chân trái, bớc xong thu chân về. * Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng yên, số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc. Sau đó thu chân phải về sát với chân trái và dóng hàng dọc, hàng ngang cho thẳng. - Cách bớc: bớc sang ngang bớc chân trái sang ngang , thu chân phải về với chân trái, bớc tiếp theo tơng tự. - Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ bớc" + Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết quay đằng sau nhìn số 0 dóng hàng. 2. Chạy nhanh : Chạy tiếp sức phát triển sức nhanh. C/ Củng cố: Gọi 1 hàng lên thực hiện cách biến đổi địa hình. 30p 2x8 4x8 2x8 2L 2-3L 2-3L 2L 1L - Đội hình 0 - 2- 4. 0 cs GV - Đội hình hàng dọc. - Chú ý nếu là hàng dọc bớc chân phải trớcsau đó thu chân trái về (dồn hàng) - Đội hình chạy tiếp sức nh bài trớc - GV chú ý quan sát sửa sai - 6 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng cho HS C.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng. 2.Nhận xét giờ học. 3.BTVN: + Ôn ĐHĐN+ Chạy tăng tốc + Chạy bền. 5' - Thả lỏng tích cực. - Đánh giá u, nhợc điểm giờ học. IV :Rút kinh nghiệm. NS: 24.08 Tiết 5 NG:25.08 ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền - ĐHĐN;Ôn đội hình đội ngũ nội dung nh tiết 3, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 - Chạy nhanh: Ôn một số động tác phát triển sức nhanh.+ Tại chỗ đánh tay. + Đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền . I - Mục tiêu: - 7 Sân trờng năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng - Nắm đợc khẩu lệnh và thực hiện tơng đối tốt nội dung đã học ở tiết 3. - Chạy nhanh: thực hiện tích cực,đúng kỹ thuật. - Nắm đợc cách đánh tay trong khi chạy để vận dụng vào tập luyện. - Nắm đợc t thế đứng xuất phát. - Chạy bền tích cực hết đoạn đờng quy định. II- Đia điểm - ph ơng tiện: -Sân trờng sạch sẽ. III- Tiến trình dạy và học: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1.nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số . - GV Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2.khởi động . - Tập 5 ĐT đầu bài TD tay không . - Xoay các khớp ,ép dây chằng. B- Phần cơ bản: 1. ĐHĐN a+ Quay các hớng. b+ Đi đều vòng phải, vòng trái mỗi bên c+ ôn triển khai đội hình 0 - 2 - 4. 2.Chạy nhanh: a/ôn động tác bổ trợ . +Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá gót chạm hông. b- Tại chỗ đánh tay: CB: Đứng chân trớc sau; chân trớc khuỵu, chân sau thẳng, thân trên hơi lao về trớc. Động tác: Đánh theo trục trên dới, xuống dới hơi vào trong, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tần số tăng theo bớc chạy. c- Xuất phát mặt hớng chạy (KT nh xuất phát cao).3 -4 em một lần chạy. 3.Chạy bền; trên địa hình tự nhiên: 8-10 2-3p 6-7p' 30 -31p 10-11' 2-3l 2-4l 10-12' 2-3l ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 gv o cs - ĐH khởi động 4 hàng ngang so le. - cs lớp cho lớp kđ .gv quan sát nhắc nhở,sửa sai. - Tập đúng ĐT, đều, đẹp, hết biên độ động tác. - Cán sự hô - Lớp làm 3-4 nhóm tập luyện. - GV quan sát nhắc học sinh, sửa sai cho HS - Mỗi em làm chỉ huy 1 lần Ôn đồng loạt 2 lần. - GV quan sát nhắc học sinh, sửa sai * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - GV làm mẫu và hớng dẫn học sinh tập luyện - Cách thực hiện nh bài trớc. - 8 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng (300-400) 4/ Củng cố: 5 em thực hiện động tác tại chỗ đánh tay + xuất phát mặt hớng chạy. 3-4' 2-3' - GV hớng dẫn HS tập luyện. - HS Nhận xét - GV bổ xung. C- Phần kết thúc: 1.Thả lỏng. 2.Nhận xét giờ học. 3.Bài về nhà: + Ôn ĐHĐN + ôn tại chỗ đánh tay. + XP cao - chạy tăng tốc + Luyện tập chạy bền. 5' - Thả lỏng tích cực. - Đánh giá u, nhợc điểm giờ học. - Đội hình: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 Gv IV :Rút kinh nghiệm. NS:25.08 Tiết 6 NG: đội hình đội ngũ - 9 năm học :2009-2010 thể dục 7 Gv : nguyễn việt hùng chạy nhanh - chạy bền - ĐHĐN : + Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. - Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Đứng mặt hớng chạy - xuất phát . - Chạy bền: Trò chơi GV chọn. I- Mục tiêu: - Thực hiện tốt nội dung đã học, nắm và thực hiện tơng đối tốt động tác mới. - Yêu cầu: ý thức tốt ,thực hiện đợc những động tác ôn.và những nội dung mới vận dung vào tập luyện ở mức tơng đối chính xác .chơi nhiệt tình ,đúng luật. II- Đia điểm - ph ơng tiện: - Sân trờng sạch sẽ. III- Tiến trình dạy và học: Nội dung đl Phơng pháp tổ chức a- Phần mở đầu: 1.nhận lớp - GV nhận lớp nắm sĩ số học sinh. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. khởi động. - Tập 5 động tác đầu bài thể dục tay không. - Xoay các khớp .ép dây chằng ngang dọc. - 3 ĐT bổ trợ cho chạy. 7-8' 2-3' 2lx8n 2lx8n 2x10 - Đội hình nhận lớp: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sải tay, so le. B. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN: ( nhóm 1) + Ôn ĐHĐN, quay phải, trái, đằng sau, giậm chân tại chỗ, đi đều vòng phải, trái. + Dàn đội hình 0 - 2 - 4. + Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy. 2 Chạy nhanh: (Nhóm 2) a- Động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + nâng cao đùi. +Chạy gót chạm hông b- Mặt hớng chạy xuất phát . CB: Chân đứng rộng bằng vai khuỵu gối, má ngoài sát vạch xuất phát, vai cùng phía về hớng chạy, 2 tay buông tự nhiên, sẵn sàng xuất phát. - Động tác: Khi có lệnh xoay thân và chân theo hớng chạy, chạy nhanh về trớc. 3.Chạy bền -Trò chơi nhảy dây bền 4. Củng cố: 5 em thực hiện động tác quay các hớng. - Vai hớng chạy xuất phát. 31-32' 2L 2L 2Lx8 2Lx15m -(nhóm 1) Chia nhóm vào tập luyện. - GV uốn nắn động tác cho HS (nhóm 2 chạy nhanh) - Cho từng nhóm vào vạch luyện tập. - Yêu cầu chạy hết quãng đờng quy định - GV phổ biến cách chơi và luật chơi. - 10 [...]... trái ra trớc chếch 45o (Theo chiều mũi chân) Sau đó khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đa trớc chếch lên cao Tay phải ra sau chếch xuống dới trọng tâm dồn nhiều chân trớc, cờ hớng theo chiều hai tay, thân trên hơi ngả về trớc, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào) - N2: Đa chân trái về với chân phải, đồng thời gập thân, tay hớng vào bàn chân 2 cờ hớng ra trớc chân thẳng mắt nhìn theo cờ (Thở ra) - N3:... ngang rộng hơn vai, đa 2 tay và cờ ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào trong, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ (hít vào) - N2: Gập thân, 2 tay chạm vào 2 chân cờ hớng ra trớc, 2 chân thẳng mắt nhìn theo cờ (thở ra) - N3: Nâng thân, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái (hít vào) - N4: Về TTCB (thở ra) - N5, 6, 7 ,8 nh nhịp 1, 2, 3, 4 nhng Phơng pháp tổ chức... xuất phát cao - chạy nhanh + Luyện tập chạy bền - Thực hiện nh ĐH bên 2 lần - Lần 3 từng tổ thực hiện để nhận xét -Đội hình xp cao chạy 40m - 2 lần đồng loạt - 2 lần theo nhóm tổ - GV chú ý sửa sai cho HS 2em - Chạy cả lớp - Thả lỏng theo nhóm - HS Nhận xét - GV bổ sung 5' - Thả lỏng kỹ - Đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học - Đội hình: o o o o o o o oooooooo oooooooo gv IV- Rút kinh nghiệm: ... o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - GV quan sát chung, nhắc nhở sửa sai -GV uốn nắn sửa sai cho một số học sinh thực hiện còn yếu - GV phân tích và làm mẫu động tác - Tập đồng loạt 1 lần - Tập theo hàng - Cán sự hô XP' + GV sửa sai - Cách chạy nh tiết 7 - HS nhận xét + GV Bổ xung - Chạy hết đoạn đờng quy định -HS nhận xét,gv bổ xung - Đờng chạy60m oooooooo - Đội hình nh phần nhận lớp - GV đánh... điều khiển, GV quan sát chung sửa sai - cs điều khiển nhóm - Đội hình hàng ngang từng hàng thực hiện -Đội hình ôn tập - Gv phân tích thị phạm động tác - Tập đồng loạt hàng ngang 2 lần - Từng tổ thực hiện theo hàng ngang, cán sự điều khiển - Gv uốn nắn động tác cho hs -Lớp làm 3 tổ cùng chơi - HS nhận xét - GV bổ xung - Thả lỏng tích cực - CS điều khiển - GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học - Đội... thẳng + Đạp sau xong chân co ngay + Đạp chân mạnh, chân yếu 4' 3L 2L 2L 3-4L - Đội hình chơi nh bài trớc - Cán sự điều khiển - GV quan sát sửa sai cho học sinh - Thực hiện đồng loạt - Từng hàng thực hiện theo hàng ngang.GV hô - GV làm mẫu giảng giải - Từng hàng thực hiện - Đội hình tập luyện 3- Chạy bền: 3-4' a- Thở dốc và cách khắc phục: + "Thở dốc là thở nhanh nhng nông, chủ yếu thở bằng miệng, trong... dây chằng ngang, dọc - Động tác bổ trợ cho chạy : Chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi,giót chạm mông, B- Phần cơ bản: 1.ĐHĐN.(nhóm 1) + Ôn đi đều vòng phải, trái, đứng lại + Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 + Điểm số theo chu kỳ 0 - 2 - 4 Số 0 đứng yên,Số 2 bớc 2 bớc.Số 4 bớc 4 bớc ĐL 7-8p 2' 6' 2lx8n 2lx8n 10m 34' 12-13' 2L 2L 2L 1L 2 Chạy nhanh: (nhóm 2 ) a- Động tác bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi +Chạy... oooooooooo 0cs gv - ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sải tay ,so le - LT hớng dẫn lớp kđ i hỡnh khi ng * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - Cán sự hô,GV sửa sai chung - Thực hiện theo 4 hàng dọc - Thực hiện đồng loạt 2-4 lần - Ôn đồng loạt xuất phát cao 2 lần - Cán sự hô cho lớp tập chạy nhanh 40m 2l ĐH 0 GV oo o oo o o CS (40m) ooooooo ooooooo - đờng chạy60m 21 - năm học :2009-2010... Chạy nhanh: - Ôn luyện nâng cao kỹ năng động tác 2L bổ trợ cho chạy: Mỗi động tác 2L - Thực hiện di động 10m Đồng loạt - Từng hàng ngang - Xuất phát cao - chạy 60m 5' 2em 23 - - Từng nhóm thực hiện tuỳ theo số lợng dây nhiều hay ít năm học :2009-2010 thể dục 7 3- Chạy bền: Trò chơi: - Nhảy dây cá nhân phát triển sức bền 4 Củng cố: Xuất phát cao - chạy 60m C- Phần kết thúc: 5' 1- Thả lỏng hồi tĩnh 2-... các khớp - ép dây chằng ngang, dọc - Ôn các hớng - Ôn đi đều vòng phải, vòng trái B- Phần cơ bản: 1/ Kiểm tra ĐHĐN: - Nội dung cụ thể: Quay các hớng, đi đều vòng phải, trái 2/ Cách cho điểm: điểm cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh - Điểm 9 -10: thực hiện đúng, đều, đẹp - Điểm 7- 8: thực hiện tơng đối đúng nhng cha đều - Điểm 5 - 6: Về cơ bản biết cách thực hiện nhng còn sai sót - . phải, quay trái, quay đằng sau. + Điểm số từ 1 hết và theo chu kỳ 1-2; 1-2 . + Học mới: Biến đổi đội hình. 0 - 2 - 4. - CB tập hợp học sinh theo hàng dọc hoặc ngang, dóng hàng và điểm số 0 -. phải về với chân trái, bớc tiếp theo tơng tự. - Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ bớc" + Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết quay đằng. sau thẳng, thân trên hơi lao về trớc. Động tác: Đánh theo trục trên dới, xuống dới hơi vào trong, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tần số tăng theo bớc chạy. c- Xuất phát mặt hớng chạy (KT nh xuất