11 "siêu" thực phẩm khiến bạn đẹp rực rỡ pdf

11 "siêu" thực phẩm khiến bạn đẹp rực rỡ Có một số loại thực phẩm đặc biệt chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế, chúng giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc duy trì, cải thiện nhan sắc. 1. Sữa chua Không những là món ăn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bạn, sữa chua còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và canxi. Vì vậy, thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ thấy rõ được sự trắng sáng, mềm mại của làn da. 2. Trà xanh Trà xanh là một loại thức uống giải khát giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Trong trà xanh có chứa catechin, các chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, do đó, nó giúp ngăn ngừa tổn thương da và chống lão hóa sớm. Bởi vậy, nếu muốn mình trông rạng rỡ và xinh đẹp hơn, bạn hãy bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống của mình. 3. Nước chanh Trong quả chanh rất giàu vitamin như vitamin C, vitamin B và các khoáng chất như kali, phốt pho, protein và carbohydrate tốt cho cơ thể. Nhờ đó mà nước chanh được coi là một thức uống có công dụng giải độc tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và có tác dụng kéo dài sự trẻ trung. Nước chanh cũng giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng, loại bỏ nếp nhăn. 4. Dâu tây Bên cạnh việc mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng, dâu tây cũng rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn một vài trái dây tây tươi, chắc chắn làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt về độ trắng sáng và mềm mại, trẻ trung. 5. Việt quất Loại quả này được coi là phương thuốc vàng cho sức khỏe của con người. Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa - chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp bạn chống lại sự lão hóa sớm. 6. Hàu Thịt hàu chứa nhiều chất bổ và khoáng chất, vi lượng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thịt hàu được biết đến như là một nguồn cung cấp kẽm tự nhiên. Kẽm là vi chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe móng tay, giúp đôi mắt sáng và mái tóc của bạn đẹp hơn. 7. Cà chua Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại các nếp nhăn và lão hóa sớm. 8. Rau bina Đây là loại thực vật kỳ diệu, là một món ăn siêu tuyệt vời cho làn da của bạn. Rau bina rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng và chất chống oxy hóa. Nó cung cấp lượng lớn lutein rất tốt cho mắt. Đây cũng là loại thực phẩm mang lại một nguồn vitamin B, C và E, kali, canxi, magiê, sắt và axit béo omega 3 phong phú nên rất tốt cho việc duy trì và cải thiện nhan sắc. 9. Kiwi Lý do loại trái cây này rất tốt trong công cuộc làm đẹp và giữ gìn nhan sắc của bạn đơn giản vì nó dung nạp các chất chống oxy hóa và vitamin C. 10. Hạt óc chó Bổ sung một vài hạt óc cho vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chính là đã cung cấp cho cơ thể mình một lượng acid béo omega 3 và vitamin E sẽ giúp ích rất nhiều để da, tóc đẹp lên và cải thiện độ tinh tường cho mắt. 11. Sôcôla đen Một mẩu sôcôla đen cũng chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao gấp 4 lần trong quả mận tím, bắp cải cũng như các loại rau quả khác. Vì thế việc bạn ăn một mẩu sôcôla đen mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho làn da của mình. . 11 "siêu" thực phẩm khiến bạn đẹp rực rỡ Có một số loại thực phẩm đặc biệt chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, vì thế, chúng giúp ích rất nhiều cho bạn trong. tóc của bạn đẹp hơn. 7. Cà chua Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại các nếp nhăn và lão hóa sớm. 8. Rau bina Đây là loại thực vật. cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và có tác dụng kéo dài sự trẻ trung. Nước chanh cũng giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng, loại bỏ nếp nhăn. 4. Dâu tây Bên cạnh việc mang lại cho bạn