Ăn uống để chống lão hóa vào mùa thu pdf

Ăn uống để chống lão hóa vào mùa thu Khi thời tiết chuyển sang thu, da có triệu chứng khô hanh và bong tróc, làn da khô còn dễ nứt, chảy máu gây xót và đau nếu không chăm sóc và dưỡng da đúng cách. Nhưng bạn hãy yên tâm, một số thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện làn da khi tiết trời mùa thu đã đến. 1. Bông xải xanh Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotene, có vai trò rất rốt trong việc nâng cao sức đề kháng cho da, duy trì độ đàn hồi của làn da. 2. Mật ong Mật ong chứa một lượng lớn axit amin, vitamin và carbonhydrate dễ được cơ thể hấp thụ. Đối với da, nó là sản phẩm chăm sóc tuyệt vời. Ngoài ra, sử dụng mật ong vào mùa thu có thể giúp lợi phổi. 3. Tảo bẹ Tảo bẹ rất giàu khoáng chất, có thể điều tiết sự cân bằng PH trong máu và giảm độ nhờn cho làn da. 4. Sen Hoa sen, hạt sen, lá sen được tận dụng tối đa để làm tăng sắc đẹp cho phụ nữ. Đặc biệt, hoa sen rất giàu axit linoclic protein, phốt pho, sắt, vitamin A và C, được dùng trong spa để giúp chị em thư giãn. Tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm, giúp khử tế bào da già cỗi và lưu thông khí huyết. Nước ép từ ngó sen được xem là sản phẩm “đánh tan” các vết nám, tàn nhang, mụn nhọt, làm cho da trở nên sáng đẹp. 5. Táo Táo giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch. Rất nhiều người Mỹ coi táo là một thực phẩm giảm cân không thể thiếu. Ngoài ra, táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C và đường, có thể phòng chống tàn nhang, duy trì làn da sáng bóng. 6. Cá Các loại cá, đặc biệt là cá biển có chứa rất nhiều omega-3, giúp tăng cường đề kháng và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, rất tốt trong việc chống lão hóa. Các loại dầu cá cũng rất tốt cho sức khỏe, cho mắt sáng và làn da căng mịn. 7. Cà chua Công dụng làm trắng và chống nắng của cà chua đã được rất nhiều người biết đến. Nhưng theo như một nghiên cứu mới nhất, cà chua còn có tác dụng làm mờ các nếp nhăn, làm da trở nên mềm mại và nhẵn hơn. Một khoanh cà chua mỏng cũng sẽ làm giảm bớt quầng thâm mệt mỏi ở mắt bạn. 8. Đậu nành Đậu nành là thực phẩm vô cùng tốt đối với chị em phụ nữ, nó chứa nhiều vitamin E, có thể làm trì hoãn sự lão hóa da, ngăn ngừa các sắc tố làm tối da, ngoài ra, lecithin trong đậu nành cũng làm chậm sự lão hóa của phụ nữ, trì hoãn sự đến gần của thời kỳ mãn kinh. 9. Cà rốt Không loại rau củ nào giàu vitamin A, vitamin C và carotene như cà rốt. Nó có thể tăng cường sức đề kháng, giúp duy trì độ đàn hồi cho da. Ngoài ra nó còn giúp duy trì độ bóng cho tóc và độ mềm mại cho da. 10. Sữa tươi Từ xưa tới nay, sữa tươi luôn đứng trong top những thực phẩm làm đẹp hữu hiệu. Sữa tươi cải thiện và kích thích hoạt động của các tế bào da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng và làm mờ các nếp nhăn. Mỗi ngày hãy uống ít nhất 1 ly sữa tươi để da luôn căng mịn nhé! . Ăn uống để chống lão hóa vào mùa thu Khi thời tiết chuyển sang thu, da có triệu chứng khô hanh và bong tróc, làn da khô còn dễ. kích thích hoạt động của các tế bào da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng và làm mờ các nếp nhăn. Mỗi ngày hãy uống ít nhất 1 ly sữa tươi để da luôn căng mịn nhé! . chứa nhiều vitamin E, có thể làm trì hoãn sự lão hóa da, ngăn ngừa các sắc tố làm tối da, ngoài ra, lecithin trong đậu nành cũng làm chậm sự lão hóa của phụ nữ, trì hoãn sự đến gần của thời