Cách ăn uống khi bị cảm cúm pdf

Cách ăn uống khi bị cảm cúm Nước ép rau quả, xúp gà, tỏi, gừng, trà nóng, chuối là danh sách những thực phẩm bạn nên tích cực ăn khi bị cảm cúm. Bánh sandwich Bánh sandwich có chứa nhiều protein và nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Mặc dù khi ăn chúng bạn không thấy hấp dẫn và ngon miệng nhưng việc ăn bánh sandwich có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống lại bệnh tật. Bạn hãy thử thêm xốt để tăng hương vị món ăn.  2 Nước ép rau quả Tự làm nước ép hoa quả hay ăn một vài loại hoa quả sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh nhất. Uống 1 ly nước trái cây, rau quả sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hóa và tăng cường nước cho cơ thể chống lại cúm.  3 Xúp gà Với tác dụng nuôi dưỡng tế bào và hydrat hóa, xúp gà có thể giúp chữa bệnh và chống viêm nhẹ. Xúp gà nóng có thể cải thiện khả năng của lông mi, lông mũi để bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của vi khuẩn và virut.  4 Tỏi Nếu bạn không ngại mùi nồng nặc của tỏi, hãy sử dụng thật nhiều tỏi khi bị cảm cúm. Bạn hãy bổ sung tỏi làm gia vị cho các món ăn, đặc biệt là xúp. Tỏi là một loại kháng sinh có tính chất kích thích miễn dịch nên làm giảm nhẹ tình trạng ngạt mũi do cúm một cách nhanh chóng.  5 Gừng Khi bạn bị đau bụng, buồn nôn hay tiêu chảy thì gừng là vị thuốc sẵn có trong nhà có thể sử dụng làm dịu đi những triệu trứng này. Gừng còn có tác dụng chống viêm. Bạn hãy ăn gừng tươi, gừng ở dạng bột hoặc uống nước gừng nhé.  6 Trà nóng Từ lâu trà được biết đến là 1 loại thuốc quý có chất chống oxy hóa, chống lại bệnh tật. Xông mũi bằng nước trà xanh nóng có thể giúp giải tỏa sự tắc nghẽn ở mũi. Hoặc thêm 1 thìa mật ong, chanh sẽ giúp giảm viêm họng.  7 Chuối Bạn có thể ăn chuối bằng cách thái lát, nghiền nát hoặc ăn toàn bộ quả chuối để giảm các triệu trứng như buồn nôn, tiêu chảy. Chuối, gạo, xốt táo, bánh mì nướng thường là những thực phẩm được bác sĩ khuyến khích mọi người ăn nhiều khi đang hồi phục sau bệnh cúm, dạ dày.  8 Bánh mì nướng Bánh mì nướng không những được sử dụng khi bạn đã hồi phục sau cúm mà còn rất quan trọng khi bạn đang cúm. Nếu có thể, hãy ăn bánh mì nướng vì chúng là thực phẩm tiện lợi nhất khi bạn phải chiến đấu với những khó chịu của bệnh tật. Hơn nữa, bạn có thể ăn bánh mì nướng với xúp gà ăn liền hoặc giúp giảm đói khi dạ dày của bạn không thể ăn uống nhiều.  9 Thay thế những đồ uống Sau khi khỏi cúm, nếu bạn thấy ngon miệng trở lại, hãy sử dụng những đồ uống phong phú để bạn có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và lượng calo thích hợp. Hãy sử dụng những thức uống này với ít nhất 6gram protein và 1 ít đường. Ví như hương vị dâu tây, chocolate giúp bạn nhận được nhiều vitamin thiết yếu, các chất dinh dưỡng hấp dẫn và nhiều calo hơn. . Cách ăn uống khi bị cảm cúm Nước ép rau quả, xúp gà, tỏi, gừng, trà nóng, chuối là danh sách những thực phẩm bạn nên tích cực ăn khi bị cảm cúm. Bánh sandwich Bánh. mọi người ăn nhiều khi đang hồi phục sau bệnh cúm, dạ dày.  8 Bánh mì nướng Bánh mì nướng không những được sử dụng khi bạn đã hồi phục sau cúm mà còn rất quan trọng khi bạn đang cúm. Nếu. tỏi khi bị cảm cúm. Bạn hãy bổ sung tỏi làm gia vị cho các món ăn, đặc biệt là xúp. Tỏi là một loại kháng sinh có tính chất kích thích miễn dịch nên làm giảm nhẹ tình trạng ngạt mũi do cúm