Lịch sử ra đời và phát triển của Thể dục Aerobic?? Khái niệm: Là khả năng thực hiện liên tục với âm nhạc các cấu trúc phứctạp và có cường độ cao, bắt nguồn từ các bài tập Aerobic truyền
lOMoARcPSD|24736962 Câu hỏi - đáp án Aerobic vaa-hvhk (Học Viện Hàng Không Việt Nam) Studocu is not sponsored or endorsed by any college or university Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 CÂU HỎI LÝ THUYẾT MÔN AEROBIC Khái niệm Aerobic? Lịch sử đời phát triển Thể dục Aerobic?? Khái niệm: Là khả thực liên tục với âm nhạc cấu trúc phức tạp có cường độ cao, bắt nguồn từ tập Aerobic truyền thống: Bài biểu diễn phải thể chuyển động liên tục, mềm dẻo, sức mạnh sử dụng bước bản, kết hợp việc thực hồn hảo động tác khó Lịch sử đời phát triển Thể dục Aerobic? - Thuật ngữ “Aerobic sử dụng lần vào năm 1875 Pasteur, bác sĩ người Pháp Pasteur giải thích Aerobic có nguồn gốc từ tiếng Hy lạp “aerob”, từ có nghĩa có oxy, oxy cần cho sống - Thể dục Aerobic thi đấu môn thể thao phát triển khoảng 30 năm trở lại đây, ban đầu có tên gọi Sport Aerobic - Thập niên 80 kỷ XX lần đầu tien quy định thi Sport Aerobic giới thiệu - 1982 Mỹ xuất thi đơn nữ - 1984 xuất thi đấu đơn, đôi, ba người - 1985 giải vô địch quốc gia Mỹ Sport Aerobic lần tổ chức, sau đến nước như: Canada, Nhật bản, Brazil - 1990 Hiệp hội Sport Aerobic Châu âu thành lập - 1993 Liên đoàn Thể dục Thế giới (FIG) đưa quy định kỹ thuật hệ thống công tác trọng tài môn Sport Aerobic - 2005 Thể dục Aerobic có tên gọi thống Aerobic Gymnastic, tổ chức năm lần Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 Aerobic Việt Nam: - Năm 1084 Sport Aerobic giới thiệu tạp Tp.HCM chuyên gia thể dục người Bungari - Năm 1985 giáo viên Thể dục Nhà thiếu nhi TP HCM mời chuyên gia giảng dạy, hướng dẫn, sau thi bắt đầu xuất - Đầu kỷ XXI phát triển rộng khắp nước phân loại Aerobic? Triệu chứng cách sơ cứu bị Choáng trọng lực? Phân loại: có loại: Aerobic sức khỏe, Aerobic thi đấu - Aerobic sức khỏe: loại hình vận động tích cực, thực khoảng thời gian từ 30 phút trở lên, địi hỏi làm việc tích cực hệ thống quan thể: Tuần hồn, hơ hấp, hệ vận động Vì hình thức giúp tăng cường sức khỏe, phát triển hoàn thiện tố chất thể lực, làm cho thể hài hịa, cân đối, sảng khối Bao gồm thể dục Aerobic tay không, với dụng cụ đơn giản, với sân đặc biệt - Aerobic thi đấu: hình thành dựa thể dục Aerobic truyền thống, với mục đích thi đấu nên có luật chấm điểm riêng Đồng thời sử dụng tổng hợp bước khả hồn thành hồn hảo loại độ khó với chất lượng cao Bao gồm nội dung: + Đơn nam, nữ; + Đôi nam, nữ; + người (hỗn hợp giới tính) + người (hỗn hợp giới tính) + người (hỗn hợp giới tính) Triệu chứng cách sơ cứu bị Choáng trọng lực? - Triệu chứng lâm sàng: Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 VĐV tri giác, choáng ngã xuống Trước ngã cảm thấy tồn thân vơ lực, hoa mắt, chóng mặt, tai ù, buồn nôn Mặt tái xanh, vã mồ hôi, chân tay lạnh Tim đập chậm yếu, nhịp thở chậm, đồng tử mắt co lại Những triệu chứng xuất thời gian ngắn, thể hồi phục dần Nhưng sau cịn tượng : Nhức đầu, tinh thần không thoải mái, người cảm thấy nặng nề - Cách Sơ cứu: + Đối với trường hợp VĐV tỉnh: Đưa vận động viên vào nơi thống mát (mùa hè) ấm áp (mùa đơng) Đặt VĐV nằm ngửa, gối đầu thấp, nới lỏng quần áo để máu dễ lưu thông Lấy nước ấm lau người , dùng động tác xoa đẩy từ cẳng chân lên đùi để đẩy máu tim Châm cứu bấm huyệt Nhân trung, Bách hội, Hợp cốc, Dũng tuyền làm cho vận động viên tỉnh lại + Đối với trường hợp VĐV bất tỉnh: Lập tức ấn huyệt nhân trung, giật nhẹ tóc mai + Đối với trường hợp tim VĐV ngừng đập: Lập tức hô hấp nhân tạo Nguyên nhân, triệu chứng, mức độ, Cách sơ cứu Bong gân? Nguyên nhân: Khi bị chấn thương trẹo khớp đột ngột dây chằng bị kéo dãn mức, bị rách hay bị đứt hồn tồn, khơng có di lệch vĩnh viễn mặt khớp mà có dây chằng bị dãn dài bình thường bị đứt Trong dân gian thường dùng thuật ngữ “bong gân” để tổn thương dây chằng ngày bong gân kể đến tổn thương bao khớp tham gia vào việc giữ vững khớp Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 Triệu chứng: - Chủ yếu đau, với biểu theo thì: - Cảm giác đau nhói sau bị chấn thương - Tiếp theo cảm giác tê bì, hết đau - Sau lại thấy đau nhức để yên không cử động khớp Cảm giác đau nhói xuất ấn vào vùng chấn thương hay cử động khớp Nếu tổn thương dây chằng độ khám thấy cử động bất thường khớp (dấu hiệu lỏng lẻo khớp) Các mức độ - Bong gân độ 1: mức độ tổn thương nhẹ Các dây chằng căng giãn bị đứt phần sợi dây chằng Mức độ tổn thương giải phẩu chưa nghiêm trọng - Bong gân độ 2: Do sức kéo mạnh làm đứt nhiều sợi dây chằng Ở hai mức bong gân độ khớp xương vững chưa bị lỏng lẻo - Bong gân độ 3: sức kéo căng vượt 20% mức biến dạng, toàn dây chằng bị đứt hoàn toàn, làm khớp xương bị lỏng lẻo mức độ khác Mức độ nặng bong gân độ Trật khớp Sơ cứu bong gân ÁP DỤNG LIỆU PHÁP RICE Sơ cứu, điều trị phương pháp RICE tiến hành sau bị chấn thương Phương pháp sử dụng khoảng 10 – 20 phút đầu sau chấn thương rút ngắn thời gian điều trị vài ngày vài Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 tuần nhanh chóng cho VĐV trở lại tập luyện thi đấu Khi bị chấn thương, thực phương pháp “RICE” ngay, gồm bước: R – Rest: nghỉ chơi sau chấn thương, bất động tạm thời chi bị chấn thương từ 24 – 72 (có thể dùng nẹp để bất động chi) I – Ice: Chườm lạnh giúp giảm chảy máu, giảm sưng, giảm đau, giảm viêm, thời gian từ 10-15 phút, khơng nên chườm q lâu gây lạnh, phối hợp với băng ép Cách làm: đá nhuyễn nước đá túi nylon, bọc khăn vải ướt bên ngoài, chườm lên vùng tổn thương “Ice massage” hình thức phối hợp chườm lạnh băng ép Chườm lạnh thực 24-72 đầu sau chấn thương (tùy vào mức độ tổn thương), thời gian chườm 10-15 phút, nghỉ 30-45 phút, lặp lại nhiều lần ngày – Đối với chấn thương nhỏ đau, sưng giảm nhanh – Đối với chấn thương trung bình đau, sưng giảm sau 24 – Đối với chấn thương nặng thường đau sưng giảm sau 72 (cần phải có điều trị chuyên sâu sau đó) – Thời gian chườm lạnh cịn phụ thuộc vào vị trí tổn thương thể người (mập, ốm) C – Compression: băng ép với mục đích làm giảm giảm sưng thực lúc với chườm lạnh khơng có chườm lạnh Cách làm: sử dụng băng thun quấn từ vùng bị tổn thương khoảng – 10 cm quấn lên vùng tổn thương qua khỏi vùng tổn thương Chú ý: Những vịng đầu quấn chặt sau lỏng dần Sau quấn phải kiểm tra xem có có chèn ép mạch máu thần kinh (quấn chặt) Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 E – Elevation: Kê cao chi chấn thương giúp máu trở tim tốt hơn, làm giảm sưng viêm, đặc biệt chi dưới, nằm kê cao chân 10 – 15cm 24 – 72 đầu Chú ý: Trong 48 đầu khơng chườm nóng, xoa bóp loại dầu nóng, kéo nắn chi hay vùng bị tổn thương dễ làm tổn thương dập – rách – đứt – tăng lên, chảy máu sưng nề nhiều hơn, tượng viêm tăng lên kéo dài làm mô bị tổn thương lâu lành lành với sẹo xấu Đặc biệt dây chằng, việc xoa bóp với loại dầu kích thích hình thành mô sợi (Fibro) cho sợi collagen dẫn đến giảm tính đàn hồi, dây chằng, sau lành dây chằng trở nên yếu dễ bị tổn thương lại – Có thể dùng thuốc giảm đau thông thường để trợ giúp – Nếu sau 24 – 72 tổn thương không giảm nhiều, tổn thương ban đầu trầm trọng cần thiết phải gặp Bác sĩ Y Học Thể Thao Trong thời gian từ 24 đến 48 đầu sau bị chấn thương không dùng liệu pháp nóng tắm nóng, xoa dầu nóng, khơng xoa bóp chỗ bị chấn thương khơng uống bia rượu Điều làm tăng phù nề tăng chảy máu chỗ bị chấn thương RICE phương pháp điều trị mà phương pháp sơ cứu chấn thương thể thao Nguyên nhân, triệu chứng, cách sơ cứu bị hạ đường huyết? Nguyên nhân: Thực tiễn tập luyện thi đấu thể thao cho thấy trạng thái hạ đường huyết thường gặp vận động viên có chuẩn bị khơng tốt, chưa thích nghi với điều kiện khí hậu, núi cao, nơi lạnh hay nóng, thay đổi nhịp sinh học di chuyển xa… Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 Ở VĐV trình độ cao, trạng thái hạ đường huyết gặp vận động viên thi đấu tình trạng mệt mỏi trở lại thi đấu sau thời gian dưỡng bệnh Tuy niên, yếu tố ảnh hưởng trực tiếp có vai trị quan trọng chế độ dinh dưỡng trước thi đấu, đặc biệt việc bổ sung đủ lượng carbonhydrat trước thi đấu lớn Triệu chứng lâm sàng: - VĐV có cảm giác đói, yếu ớt, chóng mặt, mồ hơi, lạnh - Tiếp theo dấu hiệu ảnh hưởng hệ thần kinh: Mất tri thức, giọng nói ngắt quãng, thần trí mơ hồ - Trường hợp nặng: Da nhợt nhạt xanh tái, đồng tử giãn, không phản ứng với ánh sáng - Mạch khó bắt, huyết áp giảm mạnh - Lượng đường máu xuống 40mg% (bình thường: 80 – 120mg %) Cách sơ cấp cứu - Đưa VĐV vào thống mát, làm thống khí oi - Cho VĐV uống nước đường ấm, ăn bánh mì, ngậm viên kẹo, đường - Trường hợp nặng: Có biểu có rối loạn hệ thần kinh trung ương cần cấp cứu Nguyên nhân, triệu chứng, cách sơ cứu bị hạ say nắng? Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 Nguyên nhân Trong điều kiện mơi trường nóng (nhiệt độ độ ẩm khơng khí cao) thải nhiệt đường bay (mồ hôi) bị cản trở, ngày oi đứng gió, VĐV phải tập luyện với khối lượng cường độ cao, thể sản sinh nhiều nhiệt, nhiệt tích tụ lại thể cộng với nhiều muối nước mồ hôi làm rối loạn chức sinh lí bình thường thể dẫn đến tượng say nóng Triệu chứng lâm sàng Có thể xuất tình trạng chuột rút tay, chân Sau lưng bụng (do muối thể nhiều, thể thiếu muối dẫn đến co cứng) Tự nhiên thấy hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở Khi có dấu hiệu cần cấp cứu ngay: Trường hợp say nóng chóng mặt ( say nóng điển hình) - Nhiệt độ thể tăng cao (40 – 41 độ C) - Tần số hô hấp tăng lên đến 30 lần/ phút - Mạch tăng (120 – 150 lần/ phút) - Choáng váng, buồn nơn, sợ ánh sáng - Có thể bị ngất, mê mê Nếu ngiêm trọng lực co bóp tim yếu, dẫn đến tử vong Xử lí - Khi có dấu hiệu say nóng xuất phải nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo, quạt mát, chườm lạnh vào vùng trán vùng đầu, gáy, nách, bẹn Dùng khăn ướt lau khắp người Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com) lOMoARcPSD|24736962 - Cho nạn nhân uống dung dịch orezon, cho uống nước chè ấm pha đường, chanh nước chanh pha đường muối Nếu có điều kiện cho nạn nhân uống nước dưa hấu ép có tác dụng giải nhiệt tốt - Khơng nên: Cho nạn nhân uống nước đá, nước lạnh làm ngăn cản trình hấp thu nước muối thể, thể cần - Có thể châm cứu bấm huyệt nhân trung, thập tuyền - Cho nạn nhân uống thuốc giảm sốt (paracetamol, aspirin…) Nếu khơng khỏi đưa nạn nhân vào bệnh viện Downloaded by An Di?m Phan ?? (phandoandiem2005@gmail.com)