Thông tin tài liệu
TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỎ - ĐỊA CHẤT BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÀI THI KẾT THÚC HỌC PHẦN HỌC KỲ 1B NĂM HỌC 2021 - 2022 MÔN HỌC GDTC (7010701) Họ tên: Phạm Văn Đức Mã sinh viên: 2121060345 Nhóm lớp: 211-7010701-120 Học tiết: 9-10 CÂU HỎI: Trình bày lịch sử phát triển mơn Điền kinh giới Việt Nam; Kỹ thuật chạy cự ly ngắn có giai đoạn Trình bày giai đoạn 3; Trình bày số điều luật môn nhảy xa phần đường chạy đà, bục giậm nhảy khu vực rơi xuống Hà nội 12 – 2021 Mục lục Lời mở đầu I Lịch sử phát triền môn Điền kinh giới Việt Nam a) Sơ lược lịch sử phát triển điền kinh giới b) Sơ lược lịch sử phát triển điền kinh Việt Nam II Kĩ thuật chạy cự ky ngắn giai đoạn III Một số điều luật môn nhảy xa, phần chạy đà, bục giậm nhảy khu vực rơi xuống Phần đường chạy đà Bục giậm nhảy Khu vực rơi xuống trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong Lời mở đầu: Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, kéo dài tuổi thọ người” Giáo dục thể chất loại hình giáo dục khác, trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trị chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh với nguyên tắc sư phạm Giáo dục thể chất chia thành hai mặt tương đối độc lập: Dạy học động tác (giáo dưỡng thể chất) giáo dục tố chất thể lực Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng giáo dục thể chất gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động Giáo dục thể chất lĩnh vực thể dục thể thao (TDTT) xã hội với nhiệm vụ là: “Phát triển toàn diện tố chất thể lực, sở phát triển lực thể chất, bảo đảm hoàn thiện thể hình, củng cố sức khoẻ, hình thành theo hệ thống tiến hành hoàn thiện đến mức cần thiết kỹ kỹ xảo quan trọng cho sống” Đồng thời chương trình giáo dục thể chất trường Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp nhằm giải nhiệm v ụ giáo dục là: “Trang bị kiến thức, kỹ rèn luyện thể lực cho học sinh sinh viên” trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong I Lịch sử phát triển môn Điền kinh giới Việt Nam a) Sơ lược lịch sử phát triển điền kinh giới: - Đi bộ, chạy, nhảy, ném hoạt động tự nhiên người Từ thời đại nguyên thủy người ta biết sử dụng hoạt động tự nhiên như: chạy, nhảy, ném để làm phương tiện sinh sống tự vệ, hình thành trị chơi vận động, thi đấu thu hút người tập luyện - Trong chế độ chiếm hữu nô lệ, phong kiến tập điền kinh chiếm vị trí quan trọng việc rèn luyện thể lực kỹ thuật chiến đấu Bài tập điền kinh loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Lịch sử phát triển ghi nhận thi đấu thức vào năm 776 trước Cơng ngun (cịn gọi Olympic cổ đại, thi đấu gồm môn: chạy rào, ném đĩa, ném lao, chạy dài môn vật, mơn có đời sống chiến tranh Olympic kéo dài 1.000 năm bị hủy bỏ) - Trong chế độ tư bản, điền kinh phát triển đại dần Năm 1837, thành phố Legpi (Anh) thi đấu km tổ chức - Từ năm 1851, môn chạy tốc độ, vượt chướng ngại vật, nhảy xa, nhảy cao, ném vật nặng đưa vào thi đấu trường đại học Oxfo, Kemboria Anh - Từ năm 1886 – 1888, mơn điền kinh đưa vào chương trình thi đấu nhiều nước: Pháp, Mỹ, Đức, Nga, Na Uy - Năm 1896, việc khôi phục truyền thống đại hội thể thao Olympic Aten (Hy Lạp) Môn điền kinh trở thành nội dung chủ yếu chương trình Thế vận hội - Năm 1912, Liên đoàn điền kinh nghiệp dư quốc tế IAAF (International Amateur Athletic Federation) đời Đây tổ chức tối cao lãnh đạo phong trào điền kinh tồn giới Hiện có 209 thành viên Liên đoàn điền kinh quốc gia Châu lục, có Liên đồn điền kinh Việt Nam Hiện nay, trụ sở Liên đoàn điền kinh nghiệp dư quốc tế đặt Monaco - Thành tích mơn điền kinh ngày phát triển vươn tới đỉnh cao, bên cạnh hoàn thiện tập điền kinh, nhờ nhà khoa học ln tìm phương pháp huấn luyện cải tiến kỹ thuật như: trước kỹ thuật nhảy cao trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong kiểu “cắt kéo”, có đổi kiểu nhảy “lưng qua xào thành tích cao kiểu “cắt kéo” Đồng thời nhờ vào phương tiện tập luyện thay đổi như: đường chạy trước đường đất có đường chạy đường nhựa tổng hợp, trước khu vực rơi nhảy cao làm cát có nệm mút xốp Luật lệ thi đấu thay đổi theo tiến độ kỹ thuật như: kích thước, góc độ sân bãi, trọng lượng dụng cụ thay đổi b) Sơ lược lịch sử phát triển điền kinh Việt Nam: Trong lịch sử hàng ngàn năm đấu tranh sinh tồn, dựng nước giữ nước dân tộc Việt Nam, tổ tiên quen thuộc với hoạt động bộ, chạy, nhảy, ném đĩa Lịch sử ghi nhận chiến công, lãnh đạo vị anh hùng dân tộc Quang Trung, hàng chục vạn quân Tây Sơn hành quân thần tốc ba ngày đêm từ Phú Xuân (Bình Định) đến Thăng Long đánh tan quân Thanh xâm lược, giành độc lập cho Tổ quốc Động lực phát triển môn điền kinh tiềm ẩn lịch sử sinh tồn, dựng nước giữ nước dân tộc Việt Nam Trong thời gian dài thực dân Pháp đô hộ nước ta, đương nhiên môn điền kinh phát triển chậm yếu Bắc kỳ, Trung kỳ Nam kỳ Theo tờ báo “Tương lai Bắc kỳ” (bằng tiếng Pháp), thi đấu điền kinh Hà Nội vào tháng 4/1925 bao gồm môn (chạy 100m, 110m rào, 400m, 1.500m, nhảy cao, nhảy sào, đẩy tạ, ném đĩa, phóng lao) Thành tích thi đấu cịn thấp như: chay 100m nam 11,3 giây, chạy 1.500m nam phút 56 giây 4, đẩy tạ nam 10,45m Qua nhiều năm chiến đấu gian khổ lãnh đạo Đảng Cộng sản Việt Nam, dân tộc ta giành độc lập Chủ tịch Hồ Chí Minh đọc Tuyên ngôn Độc lập, khai sinh nước Việt Nam Dân chủ Cộng hòa vào ngày 2/9/1945, mở kỷ nguyên lịch sử dân tộc ta Nhưng sau đó, thu757c dân Pháp quay trở lại xâm lược Dưới lãnh đạo Chủ tịch Hồ Chí Minh Đảng Lao động Việt Nam (nay Đảng Cộng sản Việt Nam), toàn quân, toàn dân ta tiến hành năm kháng chiến Từ năm 1945 – 1954, kế tục truyền thống hào hùng tổ tiên, lần hoạt động bộ, chạy, nhảy, ném đẩy động lực phát triển môn điền kinh tương lai, lại vận dụng nhiều chiến tranh giữ nước Từ tháng 10/1954 đến tháng 5/1975, âm mưu chia cắt đế quốc Mỹ, miền Bắc nước ta trở thành hậu phương lớn miền Nam nước ta trở thành tiền tuyến lớn chiến đấu chống đế quốc Mỹ bè lũ tay sai để giành độc lập, hịa bình, thống đất nước Trong thời kỳ này, miền Nam nước ta, môn điền kinh trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong phát triển, tốc độ chậm trọng mơn bóng đá, Tennis Tuy vậy, so với thời kỳ Pháp đô hộ nước ta, nội dung thi đấu điền kinh phong phú hơn, bao gồm hầu hết môn thi đấu quy định đại hội thể thao Olympic quốc tế Sự phát triển hạn chế môn điền kinh, nhiều môn thể thao khác miền Nam khơng có cán bộ, huấn luyện viên đào tạo có trình độ cao đẳng, đại học thể dục thể thao trở lên Trong thời kỳ lịch sử này, miền Bắc xã hội chủ nghĩa, Đảng Chính phủ ta quan tâm phát triển thể dục thể thao, kinh tế - xã hội cịn nhiều khó khăn chiến tranh phá hoại đế quốc Mỹ diễn ác liệt (từ năm 1964 – 1972) Phong trào tập luyện môn điền kinh nhân dân phát triển tương đối rộng rãi Các phong trào “chảy, nhảy, bơi, băn, võ”, “Rèn luyện chạy miền Nam ruột thịt nhân dân hưởng ứng để tăng cường sức khỏe mà cịn để tăng cường ý chí chiến đấu chống đế quốc Mỹ bè lũ tay sai Ở miền Bắc nước ta thành lập đội tuyển điền kinh quốc gia “chuyên nghiệp” (có bậc lương Nhà nước tiêu chuẩn khác) “Trường huấn luyện kỹ thuật quốc gia” (nay “Trung tâm huấn luyện thể thao quốc gia l”) Ở Hà Nội, Hải Phòng, Năm Định, Lạng Sơn, Thanh Hóa, Quảng Bình, Quảng Ninh nhiều tỉnh khác có đội tuyển điền kinh “chuyên nghiệp” Một số ngành Quân đội, Đường sắt có vận động viên “chuyên nghiệp” điền kinh Hầu hết đội điền kinh quan tâm đào tạo vận động viên trẻ kế cận Chính vậy, từ khoảng 1959 – 1969, hàng năm có từ – thi đấu điền kinh nước Việt Nam Dân chủ Cộng hịa Thành tích mơn điền kinh có chương trình thi đấu Đại hội thể thao Olympic quốc tế nâng lên rõ rệt giai đoạn này, hẳn giai đoạn trước thành tích miền Nam quyền cũ Điền kinh đưa vào chương trình giảng dạy thể dục thể thao trường học, nội dung giáo dục quan trọng Điền kinh nội dung chủ yếu chương trình đào tạo trường đại học, cao đẳng trung cấp thể dục thể thao nước Việt Nam Dân chủ Cộng hịa Sau ngày giải phóng miền Nam, thống đất nước, từ tháng 5/1975 đến nay, điều kiện tổ quốc hịa bình, độc lập, mơn điền kinh tiếp tục phát triển mạnh so với giai đoạn trước Nhiều người tự rèn luyện thân thể tập bộ, tập chạy chậm Chương trình giáo dục thể dục thể thao nói chung mơn điền kinh nói riêng cải tiến trường học Sau Đại hội Đảng Cộng sản Việt Nam lần thứ VI, Đảng Chính phủ ta đưa đất nước vào cơng đổi mới, thực sách “mở cửa” muốn làm bạn với tất nước hịa bình tiến nhân loại Trong công đổi mới, đạt thắng lợi to lớn khinh tế - xã hội, ngoại giao từ đó, mơn điền kinh trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong có thêm điều kiện, vận hội phát triển Chúng ta có nhiều dịp tiếp xúc thi đấu quốc tế, Châu Á, Đơng Nam Á nhằm thực sách đối ngoại Đảng Nhà nước ta, đồng thời nâng cao thành tích, đem lại vinh dự cho dân tộc ta Môn điền kinh số môn thể thao giành số huy chương Đại hội thể thao Đông Nam Á gần số thi đấu điền kinh Châu Á, Quốc tế II Kĩ thuật chạy cự ly ngắn giai đoạn Kỹ thuật chạy cự ly ngắn Kỹ thuật chạy cự ly ngắn gồm giai đoạn Giai đoạn 1: Xuất phát Giai đoạn 2: Chạy lao sau xuất phát Để đạt thành tích cao chạy ngắn, điều quan trọng xuất phát nhanh chóng đạt tốc độ gần cực đại chạy lao Thực nhanh bước chạy từ lúc xuất phát phụ thuộc vào độ lao thể góc nhọn so với mặt đường Bước kết thúc việc duỗi thẳng chân đạp sau khỏi bàn đạp trước việc đồng thời nâng đùi đồng thời chân lên, sau tích cực hạ chân xuống - sau chuyển thành đạp sau mạnh Động tác thực nhanh việc đạp sau xảy nhanh mạnh Cùng với việc tăng tốc độ, độ nghiêng thân giảm dần để chuyển sang chạy quãng mét thứ 25 - 30, đạt đến 90 - 95% tốc độ tối đa Ở đẳng trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong cấp lứa tuổi nào, giây đầu tiên, VĐV cần đạt 55% tốc độ tối đa, giây thứ 76%, giây thứ ba 91%, giây thứ 95% giây tứ 99% trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong Giai đoạn 3: Chạy quãng Khi đạt tốc độ cao nhất, thân VĐV đổ trước (72 - 78°) Lúc đạp sau, độ nghiêng thân tăng lên, cịn pha bay giảm Trong giai đoạn này, bước chay thường không bước chân khỏe thường dài vạy cần phải phát triền sức mạnh chân yếu Khi chạy cần đạt mũi bàn chân thẳng phía trước, sai ảnh hưởng xấu tới hiệu đạp sau Tay gấp khớp khủy, đánh mạnh trước - sau phù hợp với nhịp chạy Tay đánh trước đưa vào cịn sau ngồi Góc gấp khớp khủy đánh tay trước gấp lại nhiều, đưa xuống - sau duỗi trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong Giai đoạn 4: Về đích trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong III Một số điều luật môn nhảy xa phần đường chạy đà, bục giậm nhảy khu vực rơi xuống Phần đường chạy đà: Kích thước đường chạy: - Kích thước chiều dài đường chạy đà(Runway) dao động từ 40m tới 45m rộng lớn 1,25m Với nội dung nhảy xa bước đường chạy chia làm phần với 13m cuối đường chạy quãng đường mà vận động viên nhảy bước thành tích tính từ vị trí vạch nhảy Cịn với nội dung nhảy xa thường chiều dài đường chạy từ 40m 45m Thành tích vận động viên nhảy xa tính từ vị trí ván giậm nhảy gỗ, hình vẽ - Kích thước ván giậm nhảy xa sát vị trí vạch trắng nội dung nhảy xa bước thường làm từ chất liệu gỗ(Triple Jump) gỗ dài 1,22m rộng 0,20m dày 0,1m(trong nội dung nhảy xa bước khơng có giậm nhảy gần hố cát) Trong nội dung nhảy thường giậm nhảy chuyển tới vị trí cách hố cát 1m 1m “landing pit” Có vài cách bắt đầu chạy đà: đứng chỗ, vài bước, chạy bước đệm vài bước…Cách chạy đà cho người tập thường tăng tốc độ toàn đà đạt tốc độ tối đa bước cuối Chạy đà nhảy xa giống chạy quãng chạy cự ly ngắn, bước chạy có đàn tính cao hơn, trọng tâm thể nhấp nhơ hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thân người gần ván giậm thẳng đứng nhằm kéo dài bước chạy cuối cùng, chuẩn bị cho giậm nhảy trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong Phần bục giậm nhảy: Với tốc độ giậm nhảy thích hợp ,thời gian giậm nhảy rút ngắn thời gian giậm nhảy rút ngắn tốt Do tính chất đàn hồi để tang áp lực lên mặt đất nên lúc hoãn xung áp lực lên mặt đất nên lúc hoãn xung chân giậm nhảy cần gấp gối tích cực, chân giậm nhảy cần gấp gối tích cực,trọng tâm thân thể hạ thấp Động tác trọng tâm thân thể hạ thấp Động tác khuỵu gối ngắn nhanh khuỵu gối ngắn nhanh phản xạ co duổi bắp nhạy phản xạ co duổi bắp nhạy dẫn đến kết giậm nhảy tốt Dẫn đến kết giậm nhảy tốt Động tác lăng chân nhằm để tang cường sức mạnh cho chân giậm nhảy Tăng cường sức mạnh cho chân giậm nhảy Động tác đánh tay phối hợp nhịp nhàng đồng với hai chân có tác dụng tốt việc nâng trọng tâm thể lên cao trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong Phần khu vực rơi xuống: Giai đoạn có tác dụng giữ nâng cao thành tích cách tận dụng hết đường bay trọng tâm thể cố gắng với chân xa trước Để chuẩn bị rơi xuống cát, cần nâng đùi, đưa đầu gối lên sát ngực, gập thân nhiều trước Tiếp đó, duỗi chân, nâng cẳng chân để gót chân thấp mơng chút Tay gấp khớp khủy hạ xuống theo hướng xuống sau Sau gót chân chạm cát cần gập khớp gối để giảm chấn động tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể vượt qua điểm chạm cát gót Thân cố gắng gập trước để giúp không đổ người sau, ảnh hưởng tới thành tích Xảy ngắn gây chấn động lớn cho thể Do để đảm bảo an toàn tránh xảy chấn thương cho thể Cần ý kéo dài giai đoạn hỗn xung cách gập sâu gối, hơng vật liệu đàn hồi điểm rơi trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong trinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuongtrinh.bay.lich.su.phat.trien.mon.dien.kinh.tren.the.gioi.va.viet.nam.trinh.bay.mot.so.dieu.luat.co.ban.mon.nhay.xa.phan.duong.chay.da.buc.giam.nhay.va.khu.vuc.roi.xuong
Ngày đăng: 02/01/2024, 22:44
Xem thêm:
