Thông tin tài liệu
Chuyên đề: Áp dụng biện pháp thi đấu nhằm nâng cao chất lượng huấn luyện đội tuyển võ Taekwondo trường THPT chuyên Lào Cai Đặt vấn đề: 1.1 Lí chọn chuyên đề: - Thực kế hoạch năm học trường THPT chuyên Lào Cai năm học 20202021 Tổ Giáo dục thể chất xây dựng nội dung chương trình giáo dục mơn Thể dục cho học sinh tồn trường có phân cơng giáo viên phụ trách đội tuyển thể thao tham gia Hội Khỏe Phù Đổng tỉnh Lào Cai lần thứ VIII năm 2020 Bản thân phân công giảng dạy phụ trách đội tuyển Võ Taekwondo nhà trường Trong trình giảng dạy huấn luyện, rút số kinh nghiệm chắt lọc chuyên đề - Võ Taekwondo môn thể thao Olympic, bắt nguồn từ Triều Tiên môn thi đấu Hội Khỏe Phù Đổng toàn quốc, giảng dạy nhà trường thu hút nhiều học sinh tham gia tập luyện Từ năm học 2014-2015, thực đạo Bộ Giáo dục đào tạo đổi nội dung môn học, nhà trường tự chủ nội dung chương trình Trường THPT chuyên Lào Cai đạo tổ chun mơn thực chương trình giáo dục môn phù hợp với đặc thù môn Môn Giáo dục thể chất xây dựng chương trình giáo dục cho học sinh khối lớp đăng kí tự chọn học năm mơn là: Võ Taekwondo, Bóng đá, Bóng chuyền, Bóng rổ, Cầu lông Đá cầu Môn võ Taekwondo kết hợp giảng dạy môn đẩy gậy kéo co, mơn có kỹ thuật gần tương ứng với môn võ - Điều lệ Hội khỏe Phù tỉnh Lào Cai lần thứ VIII, năm 2020 có 12 mơn thi đấu mơn Võ Taekwondo thi đấu với 18 huy chương (9 hạng cân nam, hạng cân nữ) Để chuẩn bị cho đội tuyển môn Võ tham gia thi đấu, nhà trường skkn tổ chức tuyển chọn học sinh có khiếu mơn Võ thành đội tuyển tiến hành tập luyện từ tháng năm 2020 - Giảng dạy, huấn luyện thi đấu võ Taekwondo hoạt động truyền thụ giáo viên nhằm trang bị cho học sinh kiến thức liên quan tới mơn Võ Q trình gồm mặt: thứ huấn luyện chuyên môn thứ hai trang bị cho học sinh kiến thức liên quan, đặc biệt tảng tinh thần võ đạo môn Võ Hai mặt phải tiến hành đồng giáo viên phải vận dụng tất phương pháp có để giúp học sinh thu hiệu tối đa Do chọn đề tài Phương pháp huấn luyện thi đấu võ Taekwondo cho học sinh trường THPT chuyên Lào Cai 1.2 Mục đích sáng kiến: 1.2 Mục đích chuyên đề - Chuyên đề nhằm mục đích cho thân tơi đánh giá lại q trình huấn luyện, thấy cách làm tốt, tập hay, cách khắc phục khó khăn, vận dụng kiến thức chuyên mơn cần phát huy để học sinh có lực phẩm chất tốt thi đấu, giành thành tích cao cho thân nhà trường Đồng thời tìm điểm yếu, tồn thân cần khắc phục huấn luyện - Chuyên đề để đồng nghiệp nghiên cứu, góp ý bổ xung chuyên môn đẻ thân hồn thiện - Tơi mong muốn nhận phản biện đồng nghiệp, nhà chuyên môn để hồn thiện có khả áp dụng rộng lớn nhà trường Tổng quan chuyên đề 2.1 Thông tin khái quát vấn đề cần nghiên cứu - Phương pháp huấn luyện tố chất thể lực: nhanh, mạnh, bền, khéo léo - Phương pháp huấn luyện tâm lí: lí tập luyện tâm lí thi đấu skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai - Phương pháp huấn luyện thi đấu 2.2 Phạm vi đối tượng chuyên đề - Phạm vi áp dụng chuyên đề: Giáo viên huấn luyện viên huấn luyện đội tuyển võ Taekwondo nhà trường, đặc biệt trường THPT - Giới hạn: Đội tuyển võ Taekwondo học sinh học đại trà - Đối tượng nghiên cứu: Học sinh tham gia đội tuyển võ Taekwondo trường THPT chuyên Lào Cai năm học 2019-2020 2.3 Phương pháp nghiên cứu * Nhóm phương pháp nghiên cứu lý luận - Phương pháp nghiên cứu tài liệu chuyên ngành thể dục thể thao: nghiên cứu tài liệu tâm sinh lí lứu tuổi học sinh THPT, phương pháp giáo dục thể chất cho học sinh THPT * Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn - Phương pháp điều tra: Điều tra học sinh tham gia đội tuyển lịch sử thân, đặc biệt bệnh lí chấn thương Điều tra đối thủ: đội tuyển võ trường THPT tồn tỉnh - Nhóm phương pháp giảng dạy thể dục thể thao: dùng lời, trực quan, so sánh, thi đấu Đặc biệt trọng phương pháp thị phạm, làm mẫu so sánh để hcoj sinh có hứng thú tập luyện tốt - Nhóm phương pháp đánh giá: Cho điểm, dùng lời - Phương pháp tổng kết kinh nghiệm GD: tổng hợp kết huấn luyện qua giai đoạn toàn trình - Phương pháp lấy ý kiến chuyên gia: Giao lưu thi đấu lấy ý kiến huấn luyện viên, học sinh đội bạn để đánh giá học sinh - Phương pháp thống kê toán học: thống kê học sinh tham gia buổi tập, so sánh buổi tập thời gian, khoảng cách, tốc độ Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai 3. Thực trạng vấn đề: Thi đấu đối kháng Võ Taekwondo mơn thể thao thức Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh Quốc gia Thành tích mơn võ xếp chung vào thành tính tồn đồn Tuy nhiên nội dung chương trình giảng dạy mơn thể dục Bộ Giáo dục Đào tạo biên soạn khơng có nội dung Võ Taekwondo, việc tuyển chọn Vận động viên cho đội tuyển Võ nhà trường vào thi nhà trường học sinh tự đăng ký, không tuyển chọn Vận động viên tốt Từ năm học 2014-2015, thực đạo Sở Giáo dục Đào tạo Lào Cai việc đởi nội dung chương trình giáo dục cho học sinh, trường THPT chuyên thực đổi nội dung chương trình giáo dục mơn thể dục, đưa mơn Võ Taekwondo vào giảng dạy khóa Sau năm thực nội dung chương trình thể dục thầy cô giáo treong tổ Giáo dục thể chất nhà trường xây dựng, việc thay dổi nội dung có ảnh hưởng đến việc tìm tịi tài liệu chun mơn Võ Taekwondo, phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho học sinh; đồng thời mang đến mẻ cho học sinh nhà trường, em học sinh lớp 10 chọn môn thể thao yêu thích để học tập rèn luyện sức khỏe hàng ngày Đưa môn Võ Taekwondo vào giảng dạy huấn luyện, người giáo viên phải thay đổi phương pháp cho phù hợp mơn thể thao có tính chất đối kháng, cần phải rèn luyện tố chất thể lực đảm bảo học sinh phát triển toàn diện Sau tháng giảng dạy huấn luyện, học sinh đội tuyển Võ nhà trường tích cực tập luyện có phát triển cá nhân đáng kể Đội tuyển có kế thừa từ học sinh lớp 12 nhân tố lớp 10, em say mê tập luyện có thức vươn lên giành thành tích cao thi đấu Các tố chất thể lực tốt sức nhanh, sức mạnh, sức bền, kĩ chiến thuật tâm lí thi đấu thay đổi nhiều đáp ứng yêu cầu thi đấu đối kháng môn võ Taewondo Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Phần nội dung: 4.1 Cơ sở lí luận: Giảng dạy huấn luyện Taekwondo hoạt động truyền thụ Huấn luyện viên nhằm trang bị cho VĐV kiến thức liên quan đến môn Taekwondo Quá trình bao gồm mặt: thứ giảng dạy huấn luyện vầ chuyên môn thứ hai trang bị cho sinh kiến thức có liên quan, đặc biệt tảng tư tưởng tinh thần môn võ 4.1.1 Các yêu cầu cơng tác huấn luyện: Phải có lịng hăng say, nhiệt tình Phải có kế hoạch huấn luyện Phải tiến hành trình huấn luyện, giảng dạy cách đồng Luôn tiến hành công tác kiểm tra, đánh giá 4.1.2 Mục tiêu mục đích trình giảng dạy huấn luyện: Mục đích q trình giảng dạy huấn luyện nhằm giúp VĐV đạt tới thành tựu cao qua trình luyện tập, cịn mục tiêu q trình bước cụ thể giúp học sinh đạt tới mục đích đề 4.1.3 Các nguyên tắc huấn luyện: - Nguyên tắc phát triển hài hòa - Nguyên tắc tự giác tích cực - Nguyên tắc đối đãi cá biệt - Nguyên tắc huấn luyện tập thể Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai - Nguyên tắc phát triển toàn diện - Nguyên tắc thường xuyên, liên tục, hệ thống - Nguyên tắc trực quan - Nguyên tắc sáng tạo - Nguyễn tắc kiểm tra đánh giá 4.1.4 Quá trình giảng dạy huấn luyện: a. Huấn luyện viên (Thầy giáo): Huấn luyện viên yếu tố quan trọng trình giảng dạy huấn luyện Taekwondo Trình độ, hình thức phương pháp giangr dạy huấn luyện viên ảnh hưởng trực tiếp tới học sinh định kết trình huấn luyện Sự hiểu biết thầy giáo học sinh có ý nghĩa lớn ảnh hưởng trực tiếp tới kết q trình huấn luyện, Vì để thu hiệu cao thi thầy giáo thiết phải tiến hành nghiên cứu phân tích kỹ học sinh trình độ nhận thức, đặc điểm cá nhân, thể chất, tâm lý trình tập luyện b. Quá trình giảng dạy, huấn luyện: - Trình tự tiến hành: Tiến hành hợp lý, từ lý thuyết đến thực hành, đặc biệt hệ tư tưởng tinh thần môn võ - Nội dung giảng dạy huấn luyện: *Lý thuyết: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Lịch sử môn võ Tinh thần môn võ Các phương pháp huấn luyện, nguyên tắc huấn luyện Kiến thức liên quan đến môn võ Taekwondo Ngăn ngừa chấn thương phương pháp sơ cứu Phương pháp tập luyện quan trọng tập khởi động *Về thực hành: - Huấn luyện kỹ thuật bản: đòn đấm, đòn đá, đòn đỡ, di chuyển, hệ thống quyền từ đai xanh tới đai đen đẳng - Song đấu: đối luyện song đấu tự - Thi đấu đối kháng - Luyện tập biểu diễn: quyền, song đấu, công phá 4.1.5 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật: Nêu xác tên gọi kỹ thuật Mục đích sử dụng kỹ thuật Mục tiêu công Điểm tiếp xúc mục tiêu kỹ thuật Phương hướng di chuyển kỹ thuật Yêu cầu: Những yêu cầu thực kỹ thuật Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Cách thực hiện: Thị phạm lần 1: thị phạm nhanh Thị phạm lần 2: Chậm có phân tích Thị phạm lần 3: Nhanh, học sinh nắm mấu chốt kỹ thuật Tổ chức tập luyện: Theo hướng dẫn giáo viên chia nhóm Củng cố giảng kỹ thuật Nêu điểm mấu chốt kỹ thuật Những sai lầm dễ mắc sửa sai 4.1.6 Thực kế hoạch giảng dạy huấn luyện: - Phần khởi động: Xếp hành theo thứ tự tập luyện Kiểm tra lại trang phục Tự xác định lại động thái độ tập luyện Lớp trưởng tập trung, báo cáo sỹ số Giáo viên nêu mục đích yêu cầu học Kiểm tra tình trạng sức khỏe học sinh Thực tập khởi động Khuyến khích hứng thú tinh thần tập luyện học sinh -Phần bản: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Nội dung chủ yếu thực tập học sinh hướng dẫn thầy giáo Phải đảm bảo đáp ứng đầy đủ điều kiện tập luyện cho học sinh Phải tạo mối quan hệ phối hợp ăn ý học sinh Phải lường trước vấn đề nảy sinh trình tập luyện Phải quan sát giám sát thói quen hoạt động học sinh Phải thị phạm xác kỹ thuật sửa chữa lỗi sai học sinh Phải thay đổi nội dung hình thức tập luyện để phù hợp với hoàn cảnh thực tế tạo cảm hứng tập luyện cho học sinh -Phần kết thúc: Đây phần cuối buổi tập luyện bao gồm tổng kết kỹ chiến thuật học phần trước, đồng thời đưa nhận xét đánh giá chung kết buổi tập Tinh thần, thái độ kết đạt học sinh phải đánh giá, học sinh tốt phải tuyên dương Phần kết thúc bao gồm: Bài tập thả lỏng, thư giãn Đánh giá chung buổi tập Ngồi thiền Những thông báo công bố cần thiết Xếp hàng, chỉnh đốn trang phục thực nghi lễ cần thiết 4.2 Các biện pháp thực giải vấn đề: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai 4.2.1 Đối với Giáo viên: Giáo viên yếu tố quan trọng trình huấn luyện thi đấu Võ Taekwondo Trình độ, hình thức phương pháp giảng dạy giáo viên ảnh hưởng trực tiếp tới học sinh định kết trình huấn luyện Sự hiểu biết giáo viên học sinh có ý nghĩa to lớn ảnh hưởng trực tiếp tới kết huấn luyện Vì để có kết cao, giáo viên phải tiến hành hỏi thăm học sinh, nắm bắt tâm lí, sở thích, tính cách, trình độ nhận thức, đặc điểm cá nhân em để suốt trình tập luyện Giáo viên nghiên cứu học sinh theo phương pháp: - Phương pháp định lượng: Căn vào số chiều cao, cân nặng, bệnh lí thể, sức bật, sức mạnh tay, sức mạnh bụng để đánh giá thể chất học sinh Dựa vào bảng sau để đánh giá học sinh đội tuyển nhóm đối chứng (lớp Võ khối 11): Đội tuyển Võ: Stt Khối lớp 10 hs Giới tính Cao TB đội Nữ 1m55- tuyển 1m62 10 học sinh Nam 1m65 Nặng TB Bật xa Chống đẩy Rút chỗ (cm) (lần/phút) (lần 48,5kg 11m68 23 32 52,4 2m20 31 38 Nặng TB Bật xa Chống đội tuyển Nhóm đối chứng (lớp võ khối 11): Stt Khối lớp Giới tính Cao TB chỗ Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn TB (lần/phút) đẩy Rút TB Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai (cm) 15 hs lớp 11 Nữ 1m55- 46,7kg 1m54 12 23 54,6kg 1m98 21 29 1m62 13 học lớp Nam 1m65 11 - Phương pháp nghiên cứu động cá nhân học sinh: dùng câu hỏi: Em thích học Võ Taekwondo khơng? Mơn Võ giúp ích cho em học tập sống? Em tập môn Võ vào lúc nào? Đội tuyển võ: Stt Khối lớp Giới tính Em thích học Võ Mơn Võ có tốt cho em Em tập môn 10 học sinh Nữ đội tuyển 10 học sinh Nam đội tuyển khơng? khơng? nào? Có: 10 Có: 10 Sáng: 3; Chiều: Khơng: Khơng: Có: 10 Có: 10 Khơng: Khơng: nhà rỗi: 10 Sáng: 7; Chiều: nhà rỗi: 10 Nhóm đối chứng: Stt Khối lớp Giới tính Em thích học Võ Mơn Võ có tốt cho em Em tập mơn 15 học sinh Nữ lớp 11 Võ 13 học sinh Nam khơng? khơng? nào? Có: 11 Có: 15 Sáng: 3; Chiều: Khơng: Khơng: Có: 12 Có: 13 lớp 11 Võ nhà rỗi: Sáng: 8; Chiều lúc nhà rỗi: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Không: Không: Căn vào bảng thăm dị trên, tơi nhận thấy học sinh u thích mơn Võ có ý thưc tập luyện hàng ngày.tuy nhiên, em đội tuyển Võ có ý thức đam mê tập luyện nhiều hơn, có cố gắng ngồi huấn luyện trường, em tranh thủ tập thêm nhà lúc nhàn rỗi 4.2.2 Quá trình huấn luyện đội tuyển võ trường THPT chuyên Lào Cai tham gia HKPĐ tỉnh lần thứ VIII năm 2020: Quá trình huấn luyện việc thực kế hoạch huấn luyện đề nhằm giúp học sinh nâng cao trình độ nhận thức đạt tới phát triển cao độ thể chất tinh thần, sẵn sàng thi đấu gành thành tích cao Q trình thiết phải bao gồm ba giai đoạn là: lập kế hoạch, tổ chức thực kiểm tra đánh giá - Trình tự tiến hành: Căn theo kế hoạch tập luyện hàng tuần lãnh đọa nhà trường phê duyệt: tập luyện từ 16h45 đến 18h00 buổi chiều thứ 3, 5, hàng tuần ( trừ ngày lễ) - Nội dung giảng dạy: + Về lí thuyết: Lịch sử hình thành phát triển môn Võ Taekwondo Các giải thể thao hạng cân thi đấu + Các kỹ chiến thuật môn Võ Taekwondo công địn chân, cơng địn tay, kỹ thuật phịng thủ + Các kiến thức liên quan đến mơn Võ Taekwondo: y sinh, giải phẫu, tâm lí Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai + Thi đấu đối kháng với bạn lớp giao lưu với trường bạn 4.2.3 Phương pháp huấn luyện môn Võ Taekwondo: Căn sở lý thuyết nêu thực tế huấn luyện cho đội tuyển Võ trường THPT chuyên,tôi rút phương pháp huấn luyện sau: - Nêu xác tên gọi kỹ thuật - Mục đích sử dụng kĩ thuật - Mục tiêu công - Phương hướng thực kĩ thuật - Yêu cầu: Những yêu cầu cần phải thực thực kĩ thuật - Cách thực hiện: Mỗi kĩ thuật giáo viên phải thị phạm từ lần trở lên + Thị phạm lần 1: Giáo viên thị phạm nhanh giúp học sinh hình dung cách khái quát kĩ thuật cần thực + Thị phạm lần 2: Giáo viên thị phạm với tốc độ chậm chia thành bước nhỏ, giúp học sinh hiểu nắm cách thực kĩ thuật + Thị phạm lần 3: Giáo viên thị phạm với tốc độ nhanh, giúp cho học sinh hình dung tồn kĩ thuật sau hệ thống Học sinh thiết phải nắm điểm mấu chốt tinh thần kĩ thuật - Tổ chức thực hiện; + Tập luyện theo hướng dẫn nhịp hô giáo viên + Chia thành nhóm nhỏ để tập luyện - Củng cố giảng kĩ thuật: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai + Giáo viên cần nêu nhấn mạnh điểm cần lưu ý thực kỹ thuật + Những sai lầm thường mắc phải cách sửa chữa sai lầm 4.2.4 Kết áp dụng phương pháp huấn luyện môn Võ Taekwondo: Đội tuyển võ Taekwondo tham gia HKPĐ năm 2020 nhóm đối chứng 28 học sinh lớp 11 Võ: Danh sách đội tuyển: Giới tính Stt Họ tên Lớp Năm sinh Nữ Nguyễn Thị Hà Thu 10A1 2004 x Đào Thu Hiền 10A1 2004 x Nguyễn Huyền My 10A 2004 x Nguyễn Thúy Quỳnh 10Tr 2004 x Nguyễn Thị Phương Thảo 12SĐ 2002 x Tàn Lan Anh 11SĐ 2003 x Ly Thó Gơ 10Tr 2004 x Nguyễn Thu Hiền 10Tr 2004 x Nguyễn Tuệ Khanh 10A1 2004 x 10 Lù Chín trình 12 H 2002 x 11 Nguyễn Quý Trọng 10H 2004 x 12 Phạm Trung Kiên 10L 2004 x 13 Hà Hoàng Anh 10S 2004 x 14 Phạm Thanh Tùng 12S 2002 x 15 Vũ Sơn Tùng 11L 2003 x 16 Phạm Thế Duy 11L 2003 x Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Nam Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai 17 Trần Trung Phong 11L 2003 x 18 Nguyễn Xuân Bách 11L 2003 x 19 Dương Việt Anh 10S 2004 x 20 Trịnh Minh Hiếu `10S 2004 x Bài tập kỹ thuật đòn chân tay: Kĩ thuật 1: kỹ thuật di chuyển: liên tục bật nhảy nửa bàn chân trước thời gian phút Kết thực hiện: Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 18 Nhóm đối chứng 15 13 Kĩ thuật 2: Đá vịng cầu với đích cao ngang mặt: Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 20 Nhóm đối chứng 18 10 Kĩ thuật 3: Phối hợp đá tống trươc thấp ngang bụng, đá vòng cầu ngang vai: Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 17 Nhóm đối chứng 11 17 Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Kỹ thuật 4: Đá lướt chân trước, giật lùi đá vòng cầu: Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 18 Nhóm đối chứng 19 Kỹ thuật 5: Áp sát đấm trung đẳng vào ngực đối phương ( có mặc giáp đấu) Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 12 Nhóm đối chứng 24 Bài tập tâm lý: Bài tập 1: Thi đấu với đối thủ hình cao to (có mặc giáp): Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 20 Nhóm đối chứng 10 18 Bài tập 2: Thi đấu trước đám đông cổ vũ ( tất học sinh hò hét, cổ vũ cho bạn thi đấu đối kháng): Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 20 Nhóm đối chứng 13 15 Bài tập phát triển sức bền: Bài tập 1: Chạy bền kết hợp biến tốc 30 phút: Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 17 Nhóm đối chứng 23 Bài tập 2: Đi vịt 10m kết hợp đá lăng trước 10 lần: Lớp Đạt Chưa đạt Đội tuyển Võ 17 Nhóm đối chứng 12 16 4.3 Hiệu sáng kiến: Áp dụng phương pháp huấn luyện môn Võ Taekwondo đội tuyển Võ nhà trường nhóm đối chứng 28 học sinh lớp võ khối 11 trường THPT chuyên Lào Cai, nhận thấy học sinh phát huy tính tích cực, tự giác tập luyện Các tố chất sức mạnh, bền, nhanh khéo léo học sinh nâng lên Học sinh có hứng thú với mơn học có ý thức tự rèn luyện thân thể học thể dục Kết sau tháng huấn luyện, nhà trường tuyển chọn đội tuyển Võ 20 học sinh (2 học sinh dự bị) có đủ lực thi đấu tham gia Hội Khỏe Phù Đổng tỉnh Lào Cai lần thứ VIII năm 2020 Kết thi đấu đạt Huy chương Vàng, Huy chương Bạc, Huy chương đồng Kết luận: Kế thừa phát huy kết đạt sau kì HKPĐ cấp tỉnh lần thứ VI, VII Bằng việc áp dụng thực tế giảng dạy huấn luyện môn Võ Taekwondo cho học sinh trường THPT chuyên Lào Cai, nhận thấy việc áp dụng phương pháp Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai skkn Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai Skkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.caiSkkn.chuyen.de.ap.dung.bien.phap.thi.dau.nham.nang.cao.chat.luong.huan.luyen.doi.tuyen.vo.taekwondo.truong.thpt.chuyen.lao.cai
Ngày đăng: 28/12/2023, 21:53
Xem thêm:
