Skkn một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh khối 9 trường thcs thị trấn quan hóa

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài - Giáo dục thể chất cho trẻ em hôm nhiệm vụ vô quan trọng mà xã hội quan tâm “Trẻ em hơm giới ngày mai” để ngày mai giới có nhân tài tốt, xã hội có cơng dân tốt từ ngày hơm phải đào tạo hệ trẻ có kiến thức, có phẩm chất đạo đức tốt, có sức khoẻ tốt…Nhiệm vụ giáo dục học sinh luôn quan tâm quan trọng nhà trường, đặc biệt trường THCS Bởi nhà trường nói chung trường THCS nói riêng nơi kết tinh, ươm mầm nhân tài cho xã hội mai sau - Đất nước ta thời kỳ đổi mới, thời kì cơng nghiệp hóa, đại hóa mục tiêu ngành Giáo dục - Đào tạo tạo người phát triển toàn diện Muốn thực điều người phải có đủ đức, đủ tri thức đủ sức khỏe Như Bác Hồ nói: “Có đức, có tài khơng đủ sức khỏe làm việc khó” Vì chương trình đào tạo bậc THCS, thể dục chiếm vai trị vị trí quan trọng - Hiện giảng dạy thể dục thể thao trường phổ thông nội dung chạy bền nội dung khô cứng, đơn điệu, nội dung đặc trưng để rèn luyện thể lực, ý chí nên việc giảng dạy huấn luyện mơn đã khó, khó hơn, dạy cho hấp dẫn lôi học sinh Thực tế cho thấy em ngại học mơn sợ mệt mỏi, ngại khó tập cho nội dung đơn điệu khơng gây hứng thú cho em Ngồi thành tích kiểm tra q trình học tập chưa cao, thành tích tham gia hội khỏe phù cấp Huyện thấp - Huấn luyện phát triển tố chất sức bền giúp cho học sinh chống lại mệt mỏi hoạt động thể dục thể thao Sức bền có ý nghĩa đặc biệt thành tích thi đấu nhiều mơn thể thao yếu tố định khả chịu đựng lượng vận động học sinh hoạt động học tập lao động Xuất phát từ vấn đề đồng thời nhằm phát triển sức bền, nâng cao thành tích chạy bền trình học tập, thi đấu rèn luyện thể lực cho em học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hóa, tơi mạnh dạn viết vận dụng sáng kiến “Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hóa” nhằm góp phần phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển sức bền cho học sinh khối nói riêng Mong tư liệu tham khảo để chia sẻ với bạn bè đồng nghiệp 1.2 Mục đích nghiên cứu - Trên sở nghiên cứu lí luận thực tiễn đề xuất phương pháp giảng dạy huấn luyện nhằm phát huy tính tích cực học sinh học chạy bền, nâng cao chất lượng mơn, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện nhà trường, đồng thời chuẩn bị tốt thể lực cho skkn học sinh trình tham gia tập luyện thi đấu mơn thể thao kì thi học sinh giỏi TDTT cấp năm học đạt thành tích cao 1.3 Đối tượng phạm vi nghiên cứu - Đề “Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hóa” - Học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hóa, huyện Quan Hóa, tỉnh Thanh Hóa 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Để thực hiện mục đích và nhiệm vụ sáng kiến, sử dụng phương pháp này, tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác chủ yếu là các nguồn tài liệu về giảng dạy và huấn luyện điền kinh, các tài liệu tham khảo nghiên cứu tác giả nước, một số sách chuyên ngành giáo dục thể chất, tài liệu mang tính lý luận phục vụ mục đích sáng kiến 1.4.2 Phương pháp kiểm tra sư phạm Trong sáng kiến sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra và đánh giá hiệu quả một số động tác, kĩ thuật thành tích học kỹ thuật chạy bền học sinh lớp 9, thông qua việc thực kĩ thuật học sinh để đề tập phù hợp với đối tượng học sinh 1.4.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Tôi tiến hành thực nghiệm các động tác, kĩ thuật học kỹ thuật chạy bền học sinh lớp Khắc phục sai lầm học sinh để nâng cao việc thực kĩ thuật thành tích Tở chức thực nghiệm: Tơi tiến trình thực nghiệm tháng được phân theo chu kỳ tuần, mỗi tuần gồm giáo án, mỗi giáo án 45 phút Tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào các giờ học khố theo chương trình quy định Bộ Giáo dục Đào tạo Để đánh giá kết quả thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh tự đối chiếu kết quả trước và sau thực nghiệm của nhóm học sinh mà lựa chọn skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm - Môn thể dục môn học khác hệ thống giáo dục Vì giáo viên giảng dạy thể dục phải không ngừng học tập để đổi phương pháp dạy học để đáp ứng yêu cầu ngày cao giáo dục đào tạo phát triển người Ngày việc áp dụng phương pháp học tập lấy học sinh làm trung tâm đòi hỏi người giáo viên phải khơng ngừng tìm tịi, sáng tạo để sử dụng linh hoạt phương pháp giáo dục nhằm đem lại hiệu tốt học tập thi đấu - Đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên phải đổi cách dạy cho thích hợp với đối tượng học sinh để phát huy tính tích cực học sinh Thể lực học sinh vấn đề quan tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế như: + Học sinh chưa nhận thức tầm quan trọng nội dung chạy bền nhằm nâng cao thể lực cho thân tiền đề để tập luyện mơn thể thao khác như: Bóng đá; Cầu lơng; Bóng chuyền; Bóng bàn; Đá cầu + Chạy bền nội dung học dễ nhàm chán học sinh chạy bền nội dung đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể học sinh Trung học sở Do việc lựa chọn tập phù hợp với kiểu phát huy u thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng - Chạy bền khả trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cường độ khác Do giáo viên cần phải giúp em giảm bớt lo sợ luyện tập chạy bền để em thoải mái hưng phấn luyện tập tức giúp em phân biệt sức bền chung sức bền chun mơn - Ngồi việc học tập mơn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học môn thể dục, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ lao động Đây nhu cầu thiếu thân học sinh đặc biệt học sinh khối 2.2 Thực trạng địa phương trước áp dụng sáng kiến - Để tiến hành sáng kiến tiến hành thu thập số liệu thông qua kết học tập nội dung chạy bền học sinh khối với 56 em học sinh năm học trước năm học 2020-2021 Kết cho thấy số lượng học sinh xếp loại chưa đạt chiếm tỷ lệ cao Bảng Kết rèn luyện kỹ thuật chạy bền học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hoá năm học 2020-2021 Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa Lớp Số học sinh 8A Học sinh: Đạt Học sinh: Chưa đạt SL Tỉ lệ % SL Tỉ lệ % 28 19 67,9 32,1 8B 28 18 64,3 10 35.7 Tổng cộng 56 37 66,1 19 33,9 - Mặt khác phân môn chạy bền phần lồng ghép tiết học thường vào cuối buổi tập mà thời gian dành cho nội dung chưa nhiều, trung bình khoảng từ đến 10 phút Cho nên học sinh khơng cịn hứng thú tập luyện nhiều thời gian luyện tập nội dung khác đầu tiết học sức ì học sinh lúc gia tăng Bên cạnh cịn có số đơng em cịn ngại ngùng, rụt rè lứa tuổi tâm sinh lý phát triển (nhất học sinh nữ) nên việc tập luyện nhiệm vụ mà giáo viên giao chưa thật tốt Tuy nhiên qua giảng dạy có nhiều học sinh với ý thức tốt, lực, thể hình cố gắng tiếp thu kĩ thuật giáo viên trang bị thực nhiệm vụ mà giáo viên giao Nhưng hiệu thực nhiệm vụ chất lượng chưa cao - Chính mà từ đầu năm học, thông qua kế hoạch giảng dạy xuyên suốt năm học môn thể dục đưa vào nội dung chạy bền tập học sinh luyện tập không tập đơn cho học sinh chạy địa hình tự nhiên Ngồi q trình giảng dạy thân ý đến em có tố chất tốt để tập luyện thêm cho em, tạo cho nhà trường có nguồn vận động viên tham gia hội thi TDTT cấp huyện đạt kết cao - Để có phương pháp luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh cần có sân tập phương tiện luyện tập Việc em lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến việc học em Do đặc thù môn học cần phải làm giúp cho học sinh có hứng thú yêu thích học tập luyện nội dung địi hỏi người giáo viên cần đưa phương pháp, tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho em có ý thức phấn đấu tâm cao tập luyện Từ thực trạng thơi thúc tơi tìm giải pháp để cải thiện chất lượng dạy học nâng cao thành tích thi đấu phân mơn chạy bền Trường THCS Thị trấn Quan hóa 2.3 Biện pháp thực sáng kiến Theo nhận thấy giảng dạy huấn luyện số vận động viên học sinh với mơn Điền kinh nói chung hay mơn chạy bền nói riêng trước hết người giáo viên phải tìm hiểu về tình hình sức khoẻ, tố chất thể lực, chế độ ăn uống, thời gian tập luyện học sinh từ đó đưa tập phù hợp với em để không ảnh hưởng sức khoẻ em Để giúp cho học sinh có tảng thể lực trình giảng dạy tập luyện em, ý mặt lý thuyết vận dụng đưa vào số tập, trò chơi vận động gây hứng thú học tập cho học sinh Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 2.3.1 Trú trọng giảng dạy lý thuyết - Việc giảng dạy lý thuyết trang bị cho học sinh hiểu biết sâu sắc tầm quan trọng sức bền việc rèn luyện sức khỏe người đặc biệt sức bền tảng cho em chơi học mơn thể thao khác bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lơng, đá cầu…… - Các yếu tố tạo lên sức bền gồm có: lực tuần hồn, hơ hấp khớp, khả trì hưng phấn hệ thần kinh, tiết kiệm lượng nguồn dự trữ lượng thể, phối hợp chức sinh lý thể, kỹ thuật động tác ý chí - Giáo viên tìm hiểu tài liệu ngun lí học chạy bền, tác dụng chạy bền với sức khỏe người, in cho học sinh đọc trải nghiệm - Dùng phương pháp thuyết trình học để khích lệ em tự tìm hiểu thêm … 2.3.2 Tổ chức giảng dạy cho học sinh nắm vững kĩ thuật trước vào đường chạy - Học sinh cần nắm vững vấn đề kĩ thuật chạy bền hiểu nguyên lý tập luyện để giúp cho em có phương pháp luyện tập đắn biết cách khắc phục tượng xảy tập luyện chạy bền “chuột rút”, tượng “cực điểm”, “chống ngất” Ngồi nắm vững kĩ thuật cịn giúp cho học sinh biết cách tự luyện tập nhà tự sửa sai kĩ thuật cho thân, bạn bè - Nhìn chung kĩ thuật chạy bền đơn giản kĩ thuật chạy cự ly ngắn, song tập cần ý giai đoạn sau: “Xuất phát”: Nếu cự ly 800m (nữ), 1500m (nam) tiến hành chạy theo nhóm Xuất pháp cao dùng hai lệnh “sẵn sàng” “chạy” song để phù hợp với trình độ vận động viên, người tập bình thường phải dùng ba lệnh xuất phát là: “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” để học sinh em dễ tiếp thu tập luyện có hiệu (Tranh minh họa giai đoạn xuất phát cao đây) Hình 1: Tư sẵn sàng xuất phát cao Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa “Vào chỗ”: Khi có lệnh “vào chỗ” người chạy thả lỏng đứng trước vạch xuất phát Đặt chân khoẻ lên trước, sau vạch Bàn chân hướng vào chân lại đặt phía sau cách vạch xuất phát 1/2 bước chân, đầu bàn chân tì sẵn vào mặt đường Ở tư “vào chỗ” thân người giữ thẳng thả lỏng, trọng tâm thể dồn hai chân Lúc cần tranh thủ thở sâu 2-3 lần tập trung tư tưởng chờ lệnh “sẵn sàng” Khi giáo viên thị phạm yêu cầu thực lệnh “vào chỗ” xảy tình học sinh để tay trùng chân; tư đứng chưa ngắn; mắt chưa tập trung hướng phía đường chạy – giáo viên uốn nắn, nhắc nhở để học sinh sửa chữa “Sẵn sàng”: Khi có lệnh “sẵn sàng” người chạy chuyển trọng tâm thể vào chân trước, chân gập khớp gối, thân người đổ trước Tay bàn chân mạnh (đặt phái trước) đưa sau, chếch phía ngồi, góc khuỷu tay khoảng 1200 - 1500 Tay lại gập khuỷu tay để tự nhiên phía trước ngực Người chạy lúc phải tập chung tư tưởng chờ lệnh “chạy” Khi thực lệnh sẵn sàng học sinh mắc phải lỗi kĩ thuật như: Không dồn trọng tâm vào chân trước; Xuất phát trước lệnh; Bước chạy bị chân tay; Đặt chân trước chạm đất gót bàn chân Giáo viên phải nhắc nhở uốn nắn chỗ “Chạy lao”: Khi có lệnh “chạy” người chạy phải đạp mạnh chân để “lao” nhanh trước Qua - bước đầu, thân người thẳng lên chạy quãng Trong chạy 20 - 30 m đầu người chạy phải dùng tốc độ lớn để vượt lên chiếm lấy mặt đường chạy Sau chuyển sang chạy bước dài thả lỏng theo nhịp điệu cần thiết để đạt yêu cầu quy định (Tranh minh họa giai đoạn chạy lao đây) Hình 2: Giai đoạn chạy lao Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa Khi thực kĩ thuật “chạy lao” học sinh gặp sai lầm sau xuất phát chạy đa số học sinh chưa đảm bảo góc độ chạy lao, trì qng đường chạy lao chưa đảm bảo, chưa có ý thức chiến thuật để chiếm lĩnh lợi đường chạy Giáo viên phải sửa sai chỗ hướng dẫn ý thức chiến thuật thị phạm trực quan Giáo viên yêu cầu nhóm tự luyện tự sửa sai cho bạn “Chạy quãng”: Chạy quãng giai đoạn trọng yếu định thành tích u cầu chạy phải kĩ thuật, có nhịp điệu, thả lỏng bước dài biết kết hợp thở với bước chạy (Tranh minh họa giai đoạn chạy quãng đây) Hình 3: Kĩ thuật chạy quãng So với chạy cự li ngắn, độ dài bước chạy cự li chạy bền ngắn đạp sau phải mạnh, duỗi thẳng hết chân Góc đạp sau khoảng 50 0, tốc độ chạy cao góc độ đạp sau nhỏ Đổ ngả thân người trước ngửa sau làm ảnh hưởng tới kĩ thuật Tư đầu ảnh hưởng nhiều tới tư thân người chạy cần giữ đầu thẳng, mắt nhìn phía trước Cần ý đặt chân đúng, chân chạm đất 1/2 bàn chân trước từ mép vào Khi đặt chân phải nhẹ nhàng, đầu gối gập lại để giảm chấn động Động tác đánh tay chạy bền hay gọi chạy cự li trung bình Chậm khơng “giật” mạnh sau cự li ngắn, tay đánh chủ yếu để giữ thăng bằng, phối hợp tích cực với động tác chân Đánh tay cần thả lỏng nhịp nhàng theo bước chạy Trong lúc chạy cần phải thả lỏng tồn thân lúc chạy đường vịng Càng thả lỏng tiết kiệm sức, dễ phối hợp động tác, chạy nhịp nhàng Khi chạy đường vòng cần bám sát vào mặt trong, bàn chân đặt cách mặt đường từ - cm Thân ngả bên (vào phía sân) để hạn chế lực li tâm, tay phải đánh với biên độ rộng tích cực tay trái Bàn chân đặt hướng vào bên Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa Trong suốt đoạn đường vòng cần chạy thả lỏng để trì nhịp điệu, độ dài bước, tránh bị sức vơ ích Trong thực kĩ thuật chạy quãng học sinh mắc lỗi như: Chưa biết cách phân phối sức, chưa biết cách phối hợp bước chạy với nhịp thở, chưa có ý thức chiếm lĩnh lợi đường chạy học sinh chưa biết cách xử lý tình xảy luyện tập “chuột rút”, “cực điểm”, “choáng, ngất” Giáo viên phải quan sát rút kinh nghiệm chỗ cho học sinh qua buổi tập Giáo viên thực thị phạm cho học sinh xem cách khắc phục tình xảy tập luyện yêu cầu học sinh thực hành thực tế Yêu cầu nhóm học sinh luyện tập phải có ý thức tự giác quan sát bạn nhóm giúp đỡ kịp thời “Về đích”: Càng gần đích người chạy cần phải cố gắng khắc phục mệt mỏi, trì tốc độ sẵn có để vượt qua đích dư sức “tung” nốt để đưa thành tích lên cao Lúc cần đánh tay nhanh hơn, tăng độ ngả thân trên, giảm góc độ đạp sau, tăng tần số bước chạy Việc thực động tác “chạm đích” ngực vai vào dây đích chạy cự li ngắn cần có đối thủ theo sát, đọ sức với việc dành ngơi vị, thứ Nếu khơng có đối thủ tranh giành thứ hạng cần trì tốc độ đích cho tốt, khơng cần phải làm động tác “chạm dây đích” gây sức, dễ bị ngã, ảnh hưởng tới kết Hình 4: Kĩ thuật chạy đích Sau qua đích cần tiếp tục chạy thả lỏng với tốc độ giảm dần 10 - 20 m, chuyển sang thở sâu, đến đỡ mệt dừng lại Trong trình thực giai đoạn đích học sinh thường mắc phải sai lầm như: Đánh đích khơng kĩ thuật; Khơng biết cách rút đích; Khi đánh Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa đích học sinh dừng lại đột ngột; Khi hoàn thành đường chạy học sinh ngồi chỗ mà không thực tập thả lỏng Giáo viên phải nhắc nhở, sửa sai trực tiếp cho học sinh, động viên khích lệ học sinh, giao nhiệm vụ cho học sinh tự giác giúp đỡ bạn luyện tập 2.3.3 Tổ chức cho học sinh nắm vững chiến thuật thi đấu chạy bền Học sinh nắm vững chiến thuật với mục tiêu rèn luyện nội dung chạy bền để đạt kết cao, thành tích tốt, học sinh vận dụng chiến thuật phân phối sức tập luyện, học sinh biết cách vận dụng chiến thuật thi đấu tập luyện môn thể thao khác Mặt khác số học sinh có tố chất thể thao hình thành ý thức chiến thuật để phát triển lực thể thao cho thân Chiến thuật chạy bền hay chạy cự li trung bình 800m nữ, 1500m nam Có tầm quan trọng lớn, đơi đóng vai trị định việc giành thắng lợi người chạy Nhiều người chạy có trình độ thể lực cao, thể lực tốt, sức bền tốt thiếu kinh nghiệm phân phối sức khơng xác nên khơng đạt kết cao, mà cịn thấp người yếu Vì cần phải xây dựng cho người tập chiến thuật hợp lí - phù hợp với trình độ thể lực đặc điểm cá nhân, giới tính Chiến thuật phân phối sức chạy chiến thuật chủ động giáo viên phải dựa vào trình độ thể lực, đặc điểm cá nhân, giới tính Do cự li chạy dài hay ngắn mà sức khoẻ có hạn, nên chạy bền khơng thể chạy với tốc độ nhanh tối đa chạy 60m Tuỳ theo cự li định tập để tính tốn phân bổ sức cho người chạy đoạn đường chạy thích hợp Đối với cự li 800m (nữ), 1500m (nam) mà người chạy cần phân phối sức cho hợp lí để đạt kết qua cao Thông thường xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích Chiến thuật phân phối sức chiến thuật chủ động phát huy khả thể lực người chạy Sử dụng chiến thuật dự đốn trước thành tích mà người chạy đạt Muốn thực chiến thuật phân phối sức xác cần phải tập chạy lặp lại nhiều lần đoạn đường cố định để xây dựng cảm giác tốc độ, có cảm giác tốc độ tốt phân phối tốt, thành tích đạt theo kế hoạch Đối với cự ly 800m giáo viên hướng dẫn học sinh 600m đầu phải phân phối sức để trì mức độ chạy trung bình, 200m sau phải phát huy để chiếm lĩnh đường chạy rút đích Đối với cự ly 1500m giáo viên hướng dẫn học sinh 1300m đầu phải phân phối sức để trì mức độ chạy trung bình, 200m sau phải phát huy để chiếm lĩnh đường chạy rút đích Khi tổ chức tập luyện giáo viên cho thực tập theo nhóm từ đến em để quan sát rút kinh nghiệm động viên học sinh kịp thời Giáo viên tổ chức học sinh luyện tập chiến thuật “phân phối sức” theo nhóm thể lực để tạo hưng phấn thi đấu cho nhóm học sinh nhóm Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 10 Chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối, người tập luyện, chưa có kinh nghiệm, chưa có cảm giác tốc độ để phân phối sức xác nên tập chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối Khi thực chiến thuật người chạy cần phải bám sát đối phương Khi bám sát đối phương phải kiên trì theo sát gót đối phương, khoảng cách tốt từ 0,5m đến 1m Khi “bám sát” đối phương tăng tốc độ để rút bỏ phải bám theo để giữ vững khoảng cách nêu Để thực chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối trình tập luyện cần phải chạy biến tốc (thay đổi tốc độ) với đoạn dài ngắn khác nhau, để quen với việc chạy thay đổi tốc độ, chủ động “bứt phá” “đuổi bám” đối phương cần thiết Giáo viên tổ chức học sinh luyện tập chiến thuật “bán sát” theo nhóm thể lực để tạo hưng phấn thi đấu cho nhóm học sinh nhóm Với “cự li trung bình” phân mơn chạy bền điều quan trọng, người chạy phải biết thở để không bị mệt, không bị loạn bước chạy, ảnh hưởng đến tốc độ chạy Do lúc chạy cần ý tập thở theo cách sau đây: + Hít vào phải sâu, thở phải hết + Hít vào mũi, thở miệng + Nhịp thở: Phải biết cách thở cho nhịp nhàng phù hợp với bước chạy để đỡ bị mệt tiết kiệm sức; Nhịp thở tốt lúc chạy bước chạy hít vào lần mũi ngắn - mạnh bước chạy thở mồm ngắn - mạnh, thở theo nhịp 3/3 tức bước chạy thực lần hít vào thật sâu, bước chạy tiếp thở thật hết Muốn có nhịp thở tốt, phù hợp với thân người tập phải tư tập chạy với nhịp thở khác Nhịp thở tương đối phù hợp với tất buổi tập điều kiện khác phải tập với mức thục, thành phản xạ có điều kiện; Khơng nghĩ đến thở mà thở nhịp lúc chạy Có tập luyện có kết quả, thành tích nâng lên Ở giáo viên phải thị phạm cách thở luyện tập để học sinh quan sát để làm theo giáo viên tổ chức trị chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra” để tăng hứng thú luyện tập cho học sinh 2.3.4 Tổ chức dạy phong phú sinh động Tạo hứng thú học tập nội dung chạy bền, khắc phục khó khăn luyện tập thi đấu Tạo niềm tin cho học sinh rèn luyện thể thao u thích mơn thể thao Trong trình tập luyện cần rèn cho học sinh chạy kĩ thuật, xử lí tình gặp phải chạy bền địa hình tự nhiên, biết phân phối sức phối hợp thở hợp lí tồn cự ly, biết khắc phục lực ly tâm chạy đường vòng khắc phục tượng cực điểm chạy Giáo viên cần bám sát Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 11 nhóm chạy, động viên khích lệ em cố gắng em dù nhỏ để khích lệ ý trí vươn lên em Để nâng cao ý thức tự giác giáo viên giao tập bổ trợ phát triển thể lực nhà cho học sinh như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, chạy địa hình tự nhiên vào buổi sáng sớm… Trong dạy, giáo viên tích cực sử dụng đồ dùng trực quan sinh động có nhà trường đồ dùng trực quan tự làm để tạo hứng thú cho học sinh khích lệ tính tị mị làm theo em, đồng thời sử dụng nhiều hình thức trị chơi, thi đua nhóm để khích lệ tinh thần vươn lên tập luyện em Ngồi cịn dạy cho học sinh cách tự kiểm tra sức khoẻ định kỳ Phối hợp với phận Y tế trường học kiểm tra sức khỏe thường xuyên, định kì cho học sinh để có sở sàng lọc học sinh có nguy thiếu thể lực tập thể dục thể thao để có biện pháp hỗ trợ, luyện tập phù hợp học sinh mắc bệnh tim mạch, sương khớp… Hướng dẫn cho học sinh cách đo mạch trước sau vận động, trước sau chạy bền Điều chỉnh lượng vận động cho học sinh chạy phù hơp với lứa tuổi, giới tính, để tập chạy theo cự li quy định Để dạy cho học sinh “cách vượt chướng ngại vật đường chạy” giáo viên chủ yếu giới thiệu lý thuyết kết hợp với làm mẫu nhắc học sinh vận dụng tự tập ngày Tiếp theo, tuỳ theo điều kiện thực tiễn sân trường địa điểm liền kề với sân trường, có kết hợp tự tạo chướng ngại để học sinh tập luyện Tuy nhiên tránh cầu kì, tốn mà hiệu khơng cao Ln ln giáo dục tính kiên trì, chịu khó tập luyện cho học sinh học chạy bền để em vượt qua cự li quy định Rèn cho học sinh thói quen tập luyện thường xuyên (tối thiểu lần/tuần) Trong trình tập luyện thường xuyên liên tục Giáo viên cho em tập luyện thục chạy cự li 400, 500, 600, 800, 1000, 1200, 1500, 1600m… (tùy vào lứa tuổi, sức khỏe, giới tính, trình độ ) Tiến hành kiểm tra đánh giá kết học sinh, thấy cố gắng tập luyện vươn lên để đạt kết cao từ khen thưởng học sinh đạt kết cao có phê bình học sinh chậm tiến 2.3.5 Giao tập nhà, khuyến khích tính tự tập học sinh Nâng cao ý thức tự giác luyện tập môn thể thao vào khoảng thời gian hợp lý học sinh nhà Tạo điều kiện thuận lợi cho việc rèn luyện sức bền thực thường xuyên, liên tục Nâng cao sức khỏe thể chất cho học sinh hàng ngày Qua cho học sinh thấy việc tập luyện thể dục thể thao quan trọng cần phải thực thường xuyên, liên tục Mặt khác cho học sinh tự thấy rõ hiệu việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 12 chắn sức khỏe em trì tốt + Giáo viên giao cho học tập nhà như: - Chạy địa hình tự nhiên, tập chạy lên dốc, xuống dốc theo bậc cầu thang nhà dốc đê, dốc đường làng buổi sáng từ đến chiều từ 17 đến 18 Hình 5: Tập luyện chạy bền địa hình tự nhiên - Bài tập nhảy dây bền thực vào buổi sáng chiều hôm trời mưa rét không tập địa hình tự nhiên Hình 6: Bài tập nhảy dây bền - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Chay cự li dài hay bóng đá, đánh cầu lơng, thể thao, chạy cự li trung bình địa hình tự nhiên nhà - Giáo viên kiểm tra việc tự tập học sinh dạy thông qua trị chơi: Người thừa thứ 3, chạy dích dắc tiếp sức, chạy vượt trướng ngại vật tiếp sức Chạy cầu thang trường, kiểm tra khả nhảy dây bền, tâng cầu tối đa cá nhân học sinh… Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 13 2.3.6 Tiến hành kiểm tra đánh giá tổ chức thi đấu Căn vào Chuẩn kiến thức kĩ bảng đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể để giáo viên tiến hành kiểm tra với mục tiêu - Thu thập kết phản hồi, kiểm nghiệm chất lượng qua giai đoạn luyện tập học sinh Qua giúp giáo viên có định hướng giúp đỡ học sinh luyện tập tốt - Giúp học sinh thấy kết rèn luyện để có phương pháp luyện tập cho phù hợp - Phân môn chạy bền theo Chuẩn kiến thức kĩ tính khoảng tiết/lớp phân phối chương trình lồng ghép vào 22 tiết học kể tiết kiểm tra Như theo phân phối chương trình khoảng gần 1,5 tuần có 01 nội dung lồng ghép chạy bền tiết học Trên sở tình hình thực tế học sinh trường THCS Thị trấn thực phân loại học sinh tổ chức kiểm tra lồng ghép - “thi đấu” học kì lần tương đương khoảng tuần lần Qua “thi đấu” lớp tơi phân loại nhóm học sinh đánh giá mức độ phát triển thể lực sức bền học sinh Từ lựa chọn học sinh có thành tích tốt để tham gia thi đấu giải thi điền kinh cấp trường, cấp huyện cấp tỉnh Đối với học sinh có lực phát triển thể dục thể thao tham mưu với Ban giám hiệu nhà trường quan tâm đầu tư sở vật chất tạo điều kiện cho em luyện tập, động viên khuyến khích em vật chất tinh thần giúp em có thêm động lực, tinh thần tự giác rèn luyện để phát triển lực - Bên cạnh kiểm tra đánh giá nội dung tập trung quan sát, theo dõi học sinh để thấy tiến học sinh kĩ thuật, chiến thuật, lực học sinh để từ có nhận xét, ghi nhận tiến học sinh dù nhỏ động viên khích lệ em kịp thời Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 14 Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 15 Hình 7: Một số hình ảnh luyện tập chạy bền học sinh học khóa * Đánh giá hiệu ứng dụng phương pháp vào giảng dạy chạy bền Từ thực trạng học sinh khối trường THCS Thị trấn Quan Hố - huyện Quan Hóa học kĩ thuật chạy bền, để đánh giá hiệu ứng dụng tập lựa chọn, tiến hành thực nghiệm nhóm học sinh bao gồm: 28 học sinh lớp 9A (nhóm thực nghiệm); 28 học sinh lớp 9B (nhóm đối chứng) - Nhóm thực nghiệm tập theo tập phương pháp mà lựa chọn - Nhóm đối chiếu tập theo tập với phương pháp truyền thống lượng vận động Để có kết thực nghiệm xác khách quan tơi sử dụng nhóm thực nghiệm đối chứng học sinh lớp số lượng trạng, trình độ gần tương đương nhau, tiến hành tập luyện điều kiện khác lượng vận động số tập Bảng 2: Đặc điểm đối tượng trước thực nghiệm (n = 28) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chứng Tổng cộng Số học sinh 28 28 56 Học sinh: Đạt SL Tỉ lệ % 19 67,9 18 64,3 37 66,1 Học sinh: Chưa đạt SL Tỉ lệ % 32,1 10 35.7 19 33,9 Kết bảng cho ta thấy, nhận định mức độ thực kỹ thuật chạy bền, trước thực nghiệm chưa đưa phương pháp tập luyện cụ thể nhóm gần tương đương Sau qúa trình tập luyện chạy bền năm học 2021-2022, thời gian nhóm thực nghiệm tập theo phương pháp tập mà lựa chọn giải pháp khắc phục sai lầm mà đưa ra, giúp đánh giá hiệu buổi tập học sinh học kỹ thuật chạy bền, đồng thời xác định Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 16 mức độ hoàn thiên kỹ thuật Mặt khác, ý xác định đặc điểm đối tượng thực nghiệm, tiến hành kiểm tra sư phạm lần 2, lần cho kết bảng Bảng 3: Đặc điểm đối tượng sau thực nghiệm (n = 28) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chứng Tổng cộng Số học sinh 28 28 56 Học sinh: Đạt SL Tỉ lệ % 27 96,4 21 75,0 48 85,7% Học sinh: Chưa đạt SL Tỉ lệ % 3,6 25,0 14,3% Kết bảng cho ta nhận định, mức độ hoàn thiện kỹ thuật chạy bền lớp thực nghiệm tốt lớp đối chứng (thể kết tỷ lệ % chênh lệch nhiều) Qua kết ta thấy tập giải pháp mà đưa vào thực nghiệm có kết tốt tập thường sử dụng truyền thống với lượng vận động Rõ ràng thành tích nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng, tác động tập mà lựa chọn Cần nhấn mạnh rằng, kết hoàn toàn khách quan, điều kiện thực nghiệm nhau, mà có khác nội dung tập phương pháp sủa chữa sai lầm lựa chọn kỹ thuật thành tích khác Vì vậy, chứng tỏ nội dung tập, phương pháp tập luyện lựa chọn có hệ thống khoa học áp dụng vào giảng dạy kỹ thuật thu hiệu cao 2.4 Hiệu sáng kiến đem lại Với việc nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập bổ trợ chuyên môn phương pháp giảng dạy phù hợp cho học sinh THCS khối năm học 2021-2022 trường THCS Thị trấn Quan Hố , huyện Quan Hóa tơi thu kết sau: Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chứng Tổng cộng Số học sinh 28 28 56 Học sinh: Đạt SL Tỉ lệ % 27 96,4 21 75 48 85,7% Học sinh: Chưa đạt SL Tỉ lệ % 3,6 25 14,3% Như qua thực nghiệm khảo sát kĩ thuật chạy bền học sinh lớp trước thực nghiệm sau thực nghiệm, thấy em có tiến rõ rệt Điều góp phần quan trọng vào việc nâng cao thành tích kĩ thuật chạy bền nói riêng chất lượng mơn Thể dục lớp nói chung Có nhiều em có thành tích chạy bền tốt chọn vào đội tuyển điền kinh trường, tiếp tục tập luyện để tham gia hoạt động thể thao nhà trường hoạt động ngoại khóa Từ em có ý thức tự giác, chủ động tích cực tham gia hoạt động thể dục thể thao, biết đoàn kết giúp đỡ học tập, rèn luyện có thói quen tập luyện thể dục thường xuyên Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 17 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Cùng với vui chơi giải chí, TDTT nhu cầu mang tính tự nhiên trẻ em Có thể nói vui chơi, tập luyện TDTT cần thiết quan trọng ăn uống, ngủ, học tập… Trong đời sống thường ngày em Chính dù có hướng dẫn hay khơng hướng dẫn, em tìm cách tranh thủ thời gian, điều kiện để chơi, tập luyện TDTT Như với trách nhiệm giáo viên giảng dạy môn thể dục phải làm công việc cụ thể tạo cho em khơng ham mê TDTT mà cịn biết “cách chơi ” tập luyện để đạt thành tích cao TDTT đảm bảo sức khoẻ nhằm đạt mục đích cao giáo dục thể chất Trong trình tham gia tập luyện, thi đấu TDTT, em biểu lộ tình cảm rõ ràng, niềm vui thắng lợi buồn thất bại, vui mừng đồng đội hoàn thành nhiệm vụ, thân thấy có lỗi khơng làm tốt phần việc mình… Vì tập thể mà em phải khắc phục khó khăn, phấn đấu hết khả để mang lại thắng lợi cho đồng đội cho thân Đây đặc tính thi đua cao TDTT Trong triển khai chuyên đề này, thấy học sinh học môn thể dục hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện ngày Tôi thực bất ngờ trước nhu cầu tập luyện thể thao ngày em, tiết lên lớp lại em hỏi tập mới, tiết dạy thể dục khố thêm lần thấy tiến em thành tích kỹ thuật môn TDTT đặc biệt môn điềm kinh có kĩ thuật chạy bền Như vậy, qua khảo sát, tìm hiểu nguyên nhân, áp dụng biện pháp luyện tập phương pháp phù hợp học sinh học kĩ thuật chạy bền, thu kết đáng kích lệ Từ thực tế giảng dạy, tơi thấy để góp phần nâng cao chất lượng môn điền kinh, giáo viên cần: - Tạo cho học sinh hứng thú, đam mê mơn điền kinh có chạy bền - Tổ chức hướng dẫn tỉ mỉ kĩ thuật cho học sinh - Hướng dẫn học sinh kỹ thuật nâng cao để học sinh phát triển khiếu cá nhân - Sử dụng hệ thống tập phù hợp với đối tượng học sinh Kết hợp test để kiểm tra tiến học sinh - Thường xun tìm tịi biện pháp hay để khắc phục sai lầm thường mắc học sinh - Tăng cường bồi dưỡng kiến thức, chuyên môn cho than để vận dụng giảng dạy Ngoài biện pháp chủ đạo trên, giáo viên cần chủ động phối hợp với phụ huynh học sinh, nhà trường tạo nhiều hội để em tham Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa 18 gia nhiều cuôc thi để học sinh cọ sát thể tài 3.2 Những đề xuất kiến nghị - Đối với bậc cha mẹ học sinh: Luôn quan tâm đến việc học tập em Mặt khác cần dành cho em khoảng thời gian vui chơi, tập luyện thể dục thể thao giúp em phát triển khiếu thân - Đối với nhà trường: Cần tham mưu cho cấp xây dựng nhà tập đa năng, bổ sung trang thiết bị dạy học, tạo điều kiện cho em có sân chơi rộng rãi, an tồn Thường xuyên tổ chức phong trào TDTT liên trường để em có điều kiện tham gia thi đấu, cọ sát với bạn trường khác xem hoạt động thường xuyên nhà trường - Đối với Phòng giáo dục: Tổ chức hội thi học sinh giỏi TDTT hàng năm phải có nhiều mơn thi đấu như: Điền kinh; Bóng đá; Bóng bàn; Thể dục Aerobic; Cầu lông; Cờ vua; Đá cầu…để em thi đấu nâng cao thành tích góp phần phát triển toàn diện - Đối với sở giáo dục đào tạo: Hàng năm mở lớp tập huấn, bồi dưỡng cho giáo viên dạy thể dục nhằm nâng cao trình độ kiến thức chuyên môn, nghiệp vụ Xin chân thành cảm ơn! Quan Hóa, ngày 16 tháng 04 năm 2022 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác NGƯỜI VIẾT Nguyễn Văn Cường Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa skkn Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa Skkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoaSkkn.mot.so.phuong.phap.giang.day.va.huan.luyen.phat.trien.suc.ben.cho.hoc.sinh.khoi.9.truong.thcs.thi.tran.quan.hoa