5 Thực Phẩm Cho Tuổi 30 docx

5 Thực Phẩm Cho Tuổi 30 Đa số phụ nữ khi ở độ tuổi 20 có thể mặc những bộ trang phục đáng yêu, bắt mắt mà với tuổi 30 không thể làm được. Điều này cũng giống như thực phẩm dinh dưỡng cho hai lứa tuổi vậy. Bạn có phải luôn chú ý đến những vết nhăn bắt đầu xuất hiện trên nét mặt mờ mờ, bạn than thở về tuổi tác? Đó mới là những biểu hiện bên ngoài còn bên trong: khả năng, xương cốt, sức đề kháng bệnh tật… mới là vấn đề cốt lõi. Nghiên cứu cho thấy, đa phần bệnh tật bao gồm giảm béo, bệnh tim, tiểu đường, loãng xương đều là do ăn uống. Vậy thực phẩm cho tuổi này là vấn đề được quan tâm hàng đầu. 1. Cá mòi: giàu Omega3, DHA và canxi Omega là thành phần chiếm tỉ trọng tương đối lớn trong cá mòi, nó có tác dụng trung hòa các gốc tự do, tác nhân gây chảy xệ làn da, không làm bạn béo phì. Nó là thức ăn có nhiệt lượng thấp, axit amin và vitamin D cao. Hơn nữa, loại cá này dễ chế biến và cũng tương đối an toàn với người sử dụng. 2. Quả óc chó rất có ích trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch Nó là loại cây sống nhiều ở Mĩ và khu vực Đông Nam Á, hình hơi giống đậu phộng. Người xưa nói: nếu không ăn cá mòi hãy ăn quả óc chó. Lí do là thành phần Omega trong quả này rất cao, có thể nói là cao nhất trong các loại hoa quả. Đông y Trung Quốc đã viết: nó có tác dụng bổ huyết, nhuận tràng, tiêu độc và giúp cho cơ thể cường tráng. 3. Cây việt quất có lợi cho răng miệng Qua nghiên cứu và thử nghiệm, các nhà khoa học Mĩ đã khẳng định loại quả này có thể ngăn ngừa vi khuẩn bám vào răng, gây sâu răng, có vị ngọt hay hơi chua. Chức năng của nó cũng tương đương với quả dâu tây làm trắng răng, được đưa vào điều chế ra các sản phẩm kem đánh răng hay nước súc miệng. Ngoài ra, nó còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, tăng cường trí nhớ. Trong quả việt quất, ngoài chứa vitamin A, B, C và các nguyên tố vi lượng như: magiê, đồng, kali còn làm lành vết bỏng và da bị dị ứng nhẹ. 4. Súp lơ, chậm quá trình lão hóa Với phụ nữ, để kéo dài tuổi xuân, làm chậm lão hóa thì mỗi ngày nên ăn từ 7 đến 10 phần các loại hoa quả hay rau cỏ khác nhau. Mà rau là thức ăn không thể thiếu nên hãy ăn thêm súp lơ mỗi ngày. Bạn có biết trong súp lơ xanh có chứa cả vitamin A, C đồng thời nó cũng là nguồn chất xơ quí giá. Cuốn “dinh dưỡng đầu giường Mĩ” đã viết, qua nghiên cứu với 1550 phụ nữ thì tất cả những phụ nữ bình quân ăn 11 bữa súp lơ xanh trong tuần thì nguy cơ mắc ung thư vú ít hơn. 5. Bánh mì đen phòng ngừa tiểu đường, ung thư vú Hầu hết các loại ngũ cốc đều có lợi cho tiêu hóa, trong đó bánh mì đen có tính năng ưu việt bởi nó có lợi cho tuyến tuỵ và ngăn ngừa tiểu đường cấp 2. Ngoài ra, một số thức uống như trà xanh, rau má, sữa chua, nước dứa, rau má… cùng là đồ uống không thể thiếu cho tuổi 30. Chỉ cần bạn lựa chọn chế độ ăn uống hợp lí, ngủ nghỉ hiệu quả và thực phẩm đúng cách thì nỗi lo về tuổi tác sẽ không còn nặng nề nữa. . 5 Thực Phẩm Cho Tuổi 30 Đa số phụ nữ khi ở độ tuổi 20 có thể mặc những bộ trang phục đáng yêu, bắt mắt mà với tuổi 30 không thể làm được. Điều này cũng giống như thực phẩm dinh dưỡng cho. rau má… cùng là đồ uống không thể thiếu cho tuổi 30. Chỉ cần bạn lựa chọn chế độ ăn uống hợp lí, ngủ nghỉ hiệu quả và thực phẩm đúng cách thì nỗi lo về tuổi tác sẽ không còn nặng nề nữa. . tật… mới là vấn đề cốt lõi. Nghiên cứu cho thấy, đa phần bệnh tật bao gồm giảm béo, bệnh tim, tiểu đường, loãng xương đều là do ăn uống. Vậy thực phẩm cho tuổi này là vấn đề được quan tâm hàng