5 tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài pdf

5 tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài Nếu chỉ vì muốn giảm số đo ba vòng mà bạn phải nhịn ăn trường kỳ thì thực sự là một sai lầm. Bạn đang thực hiện một chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt với mong muốn có một vóc dáng thon thả và mảnh mai, và chỉ cho phép mình ăn một vài cọng rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn? Nếu đúng như vậy thì hãy dừng ngay lại, vì bạn đang tự làm hại chính mình nhiều hơn làm đẹp cho bản thân đấy. Một thân hình đẹp và khỏe mạnh là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta hoàn toàn có thể đạt được mơ ước đó bằng một chế độ ăn uống hợp lý gồm 5 bữa mỗi ngày với trái cây và rau củ. Tuy nhiên nếu chỉ vì muốn giảm số đo ba vòng mà bạn phải nhịn ăn trường kỳ thì thực sự là một sai lầm. Chế độ ăn uống như vậy sẽ gây tác động rất xấu cho tinh thần cũng như sức khỏe của chính bạn. 5 lý do mà chúng tôi chia sẻ sau đây sẽ khiến bạn suy nghĩ lại có nên tiếp tục ăn kiêng và giảm cân quá mức hay không. 1. Hệ thống miễn dịch suy giảm Nếu ăn kiêng quá mức, cơ thể bạn sẽ không nạp đủ các chất dinh dưỡng để tế bào hoạt động ổn định. Các món ăn kiêng sẽ không thể nào cung cấp đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể. Và việc thiếu chất sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể mất khả năng chống lại các loại virus gây hại cũng như các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường, đồng thời bạn sẽ phải mất gấp đôi thời gian để phục hồi sức khỏe khi mắc bệnh. “Sức khỏe là vàng”, vậy nên đừng đánh mất “vàng” của bản thân chỉ để đổi lấy một vòng eo đẹp bạn nhé! 2. Tâm lý chán nản Hãy thử nghĩ xem các thành viên trong gia đình sẽ khó chịu như thế nào khi họ không được ăn đủ bữa, và bạn sẽ thấy cảm giác khó chịu gấp ngàn lần như vậy khi nhịn ăn kéo dài. Có lẽ bạn không biết rằng, khi ăn kiêng đồng nghĩa với việc bạn tự tước đoạt của mình một trong những thú vui của đời người. Ăn uống đủ chất không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm lý giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn trong cuộc sống. Đó là chưa kể đến niềm vui khi tụ tập cùng bạn bè hay người thân thưởng thức bữa ăn tối và trò chuyện với nhau. 3. Khuôn mặt lão hóa sớm Người Mỹ có một câu châm ngôn: “Khi lớn tuổi bạn sẽ phải chọn một trong hai: Nhan sắc hoặc vóc dáng”. Ngay cả các ngôi sao Hollywood cũng không ngoại lệ, hãy thử nhìn những ngôi sao trên 30 tuổi, bên cạnh vóc dáng mảnh mai, gương mặt của họ thường rất gầy gò (chẳng hạn như Victoria Beckham). Và dù có trang điểm kỹ đến mấy, họ vẫn không thể giấu được vẻ hốc hác trên đôi má của mình, trông cứ như già đi hàng chục tuổi. Đúng là ăn kiêng có thể giúp bạn sở hữu một vóc dáng “mình hạc xương mai” đáng ngưỡng mộ, nhưng bạn sẽ có thể khiến người khác giật mình bởi gương mặt hốc hác và thiếu sinh khí của mình. 4. Vô sinh Bạn đang giảm cân và muốn tính tới chuyện có em bé vào thời điểm thích hợp? Nếu đúng như vậy thì bạn đang mạo hiểm và đi ngược lại tự nhiên đấy. Sự thiếu cân có thể sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến khả năng sinh sản của phái nữ vì khi lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống quá mức an toàn, trứng không thể rụng được nữa. Đúng là Victoria Beckham mang thai đến lần thứ tư mà vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh, nhưng liệu bạn có dám mạo hiểm như cô ấy? 5. Nét quyến rũ biến mất Đàn ông không thích phụ nữ quá gầy. Bạn có thể dễ dàng kiểm chứng điều này trong các tạp chí dành cho nam giới, bạn sẽ chỉ toàn thấy những cô người mẫu đầy đặn trong bộ trang phục gợi cảm. Nam giới có tâm lý thích những phụ nữ đẹp, đầy đặn, gợi cảm và nữ tính. Sự mềm mại và những đường cong của phái nữ luôn là vũ khí làm cánh mày râu say đắm. Phụ nữ chúng ta thường cho rằng ốm là đẹp, nhưng hãy chú ý đến suy nghĩ của cánh mày râu nữa, vẻ đẹp của phụ nữ chỉ có giá trị khi đàn ông thưởng thức nó mà thôi. Những bộ váy hay quần ôm bây giờ có ý nghĩa gì khi mà bạn thậm chí còn không đủ sức mặc chúng. Bạn hãy suy nghĩ kỹ mình có nên tiếp tục một chế độ ăn kiêng khắc khe mà không hề quan tâm đến sức khỏe nữa hay không nhé. . 5 tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài Nếu chỉ vì muốn giảm số đo ba vòng mà bạn phải nhịn ăn trường kỳ thì thực sự là một sai lầm. . tục ăn kiêng và giảm cân quá mức hay không. 1. Hệ thống miễn dịch suy giảm Nếu ăn kiêng quá mức, cơ thể bạn sẽ không nạp đủ các chất dinh dưỡng để tế bào hoạt động ổn định. Các món ăn kiêng. thành viên trong gia đình sẽ khó chịu như thế nào khi họ không được ăn đủ bữa, và bạn sẽ thấy cảm giác khó chịu gấp ngàn lần như vậy khi nhịn ăn kéo dài. Có lẽ bạn không biết rằng, khi ăn kiêng