10phúttrướckhingủđểcócánhtayđẹp Mỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánhtay thon đẹp, bạn có muốn thử không? 1. Nằm ngửa Một người nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầu thì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khi khuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái ban đầu, lặp lại 8~12 lần. Chú ý hai bên dùng lực bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì hít thở đều, không nên nín thở. 2.Nằm ngửa cocánhtay Một người nằm thẳng, một ngưới gúi xuống. Hai người mỗi người cầm 1 đầu khăn mặt. Khi mới bắt đầu thì cánhtay của người nằm duỗi thẳng, sau đó từ từ co khuỷu tay lại, người quỳ dùng lực vừa phải kéo khăn, giữ trạng thái kéo căng khăn, sau đó về tư thế ban đầu. Trong quá trình thực hiện thì hai bên cùng dùng lực. Chú ý hai bên dùng lực cân bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì duy trì hít thở đều,không được nín thở. 3. Nằm ngửa kéo xuống Một người nằm thẳng, một người quỳ ở phía trên đầu của người nằm, hai người mỗi người cầm một đầu của khăn mặt, khi bắt đầu thì cánhtay của hai người duỗi thẳng, sau đó người nằm từ từ ép hai tay xuống, người duỳ dùng lực vừa phải kéo chiếc khắn. Giữ khăn ở trạng thái kéo căng, sau đó quay về tư thế ban đầu. Hai bên cùng dùng lực, chú ý hai người dùng lực cân bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì duy trì hô hấp đều, không được nín thở. . 10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp Mỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánh tay thon đẹp, bạn có muốn thử không?. ngửa co cánh tay Một người nằm thẳng, một ngưới gúi xuống. Hai người mỗi người cầm 1 đầu khăn mặt. Khi mới bắt đầu thì cánh tay của người nằm duỗi thẳng, sau đó từ từ co khuỷu tay lại,. nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầu thì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khi khuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái