Muốn ngủ ngon rất đơn giản docx

Muốn ngủ ngon rất đơn giản Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng nhé! Đánh răng, rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn c ả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm s ạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa. Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau ngư ời để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ng on, thoải mái. Chải đầu Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, d ùng lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, l àm lưu thông mạch máu, tăng cường khả năng t ư duy và trí nhớ, làm gi ảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc, giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ. Đi bộ Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút r ất tốt cho sự tuần hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng l àn da. Trư ớc khi ngủ không đọc sách báo, không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não đ ể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Uống một ly sữa mật ong Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ , đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài. Mở cửa phòng cho không khí lưu thông Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới v ào phòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho m ột giấc ngủ sâu. Rửa chân bằng nước ấm Theo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huy ệt đạo, có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. H ãy dành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 đ ộ, mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc n ày có tác dụng lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ, ph ục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạt động . Muốn ngủ ngon rất đơn giản Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ. đ ể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Uống một ly sữa mật ong Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ , đồng thời đảm bảo cân. giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài. Mở cửa phòng cho không khí lưu thông Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới v ào phòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho m ột giấc ngủ sâu.