Giúp mắt thư giãn potx

Giúp mắt thư giãn Khi b ạn sử dụng máy vi tính, đọc sách báo nhiều có thể gây nên tình tr ạng khó chịu, căng thẳng ở mắt. Để giúp thư giãn và làm giảm tình trạng khó chịu n ày, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây: Bài tập 1: Liệu pháp lòng bàn tay Đầu tiên, hãy xoa hai bàn tay c ủa bạn với nhau cho tới khi chúng ấm lên (kho ảng 15 đến 20 giây). Sau đó, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay úp vào m ắt. Chú ý, không tạo áp lực của lòng bàn tay lên mặt. Nếu cảm thấy mỏi, hãy đ ặt khuỷu tay của bạn lên trên mặt bàn và ngồi yên l ặng với tư thế ấy từ một đến hai phút. Bài tập 2: Liệu pháp nhìn gần và nhìn xa Bài tập này giúp bạn cải thiện độ uyển chuyển và lanh l ợi của mắt. Đ ặt ngón tay cái cách xa mũi khoảng 15cm. Trong lúc hai mắt bạn tập trung nhìn vào ngón tay đó, hãy hít một h ơi thật sâu và th ở ra chầm chậm. Sau đó, bạn tập trung mắt nhìn vào một vật cách xa khoảng hơn 3m và c ũng hít một hơi thật sâu nữa rồi thở ra từ từ. Bạn nên l ặp lại mỗi thao tác khoảng 15 lần. Bài tập 3: Liệu pháp đảo mắt Đứng hoặc ngồi ở một góc phòng, sau đó lư ớt đôi mắt bạn tới các đồ vật trong phòng như đồng hồ, tivi, cửa ph òng, các bóng đèn, máy vi tính Bài t ập tăng độ linh hoạt của mắt. Hãy th ực hiện khoảng hai phút; trong lúc tập nhớ hít thở đều đặn. Bài tập 4: Liệu pháp sử dụng nước Đặt một chén nước nóng và một chén nước đá lạnh trư ớc mặt, nhúng vào m ỗi chén một miếng vải sạch. Sau đó theo thứ tự, lấy miếng vải trong chén nước nóng đặt l ên hai mắt (đã nhắm) trư ớc, để khoảng 30 giây rồi bỏ ra. Kế tiếp, bạn lấy miếng vải trong chén nước lạnh và th ực hiện thao tác tương t ự. Tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại mỗi thao tác trên kho ảng chừng hai phút, sau đó xoa nhẹ đôi mắt bằng một chiếc khăn khô . Giúp mắt thư giãn Khi b ạn sử dụng máy vi tính, đọc sách báo nhiều có thể gây nên tình tr ạng khó chịu, căng thẳng ở mắt. Để giúp thư giãn và làm giảm tình trạng. pháp nhìn gần và nhìn xa Bài tập này giúp bạn cải thiện độ uyển chuyển và lanh l ợi của mắt. Đ ặt ngón tay cái cách xa mũi khoảng 15cm. Trong lúc hai mắt bạn tập trung nhìn vào ngón tay đó,. bạn tập trung mắt nhìn vào một vật cách xa khoảng hơn 3m và c ũng hít một hơi thật sâu nữa rồi thở ra từ từ. Bạn nên l ặp lại mỗi thao tác khoảng 15 lần. Bài tập 3: Liệu pháp đảo mắt Đứng hoặc